Sizophila isikhathi esingakanani? Ake sifunde ngokuphila.

Wake wazibuza ukuthi thina njengabantu singaphila isikhathi esingakanani kuleli zwe? Abanye abantu baphila isikhathi eside kakhulu, akunjalo? Ngakho-ke namuhla sizoxoxa ngaleli gama elithi ukuphila, kanye namanye amagama abalulekile ahlobene nalo. Ukwazi lokhu kuzobaluleka kakhulu kuwe nomndeni wakho.

Iyini-ke impilo yokuphila?

Kalula nje, isikhathi sokuphila yisikhathi esiphezulu umuntu angasiphila. Ngokwaziwa njengamanje, isikhathi esiphezulu umuntu angasiphila siyiminyaka eyi-122. Lokhu kunqunywa ochwepheshe ngokusekelwe eminyakeni yomuntu omdala kunabo bonke emhlabeni ongachazwa ngokunembile ukuthi uneminyaka emingaki.

Umnikazi werekhodi lamanje nguJeanne Calment, owesifazane waseFrance. Washona ngo-1997 eneminyaka engu-122. Cabanga ukuthi iminyaka engu-122 ingakanani! Kwabesilisa, le minyaka yokuphila imfushane kancane. Indoda endala kunazo zonke emhlabeni nguJiroemon Kimura waseJapan. Washona ngo-2013 eneminyaka engu-116.

Kodwa-ke, le mpilo akuyona yodwa into elinganisa ukuthi umuntu angaphila isikhathi esingakanani noma kufanele aphile isikhathi esingakanani. Kunezinye izinto, ake sibheke nalokho futhi.

Ingabe kukhona amanye amagama achaza ukuthi siphila isikhathi esingakanani?

Yebo, kusenamanye amagama ambalwa okufanele sikhulume ngawo. Cishe uke wawazwa lawa ngaphambili. Ake sibone ukuthi ayini:

• Ukulindela Ukuphila
• Ubude besikhathi eside
• Isikhathi sokuphila esinempilo (Healthspan)

Manje ungase uzibuze ukuthi lisho ukuthini igama ngalinye kulawa. Ungakhathazeki, ake sixoxe ngalo ngemininingwane ethe xaxa . Uyaqonda?

Ngakho-ke iyini isikhathi sokuphila?

Isikhathi sokuphila singumnyaka ojwayelekile iqembu labantu, isibonelo, ezweni, elingalindela ukuwuphila. Abantu bavame ukudidanisa leli gama negama elithi 'isikhathi sokuphila' okukhulunywe ngalo ngaphambilini, becabanga ukuthi bayinto efanayo. Kodwa empeleni ziyizinto ezimbili ezihlukene.

Empeleni, akekho ongasho ukuthi umuntu uzophila isikhathi esingakanani, akunjalo? Ayikho indlela yokubikezela kahle. Ngakho-ke, ochwepheshe abakwenzayo ukuthatha izibalo zabantu bese bebala inani elimaphakathi ngokusekelwe kulokho. Okusho ukuthi, "Abantu kuleli zwe baphila iminyaka eminingi kangaka ngokwesilinganiso."

Isikhathi sakho sokuphila singahluka kakhulu kuye ngokuthi uhlala kuphi. Kunezinye izici eziningana ezingakuthinta. Isibonelo:

• Ukufinyelela ekunakekelweni kwezempilo: Lokhu kusho ukulula nokukwazi ukubona udokotela kalula, ukuya esibhedlela, ukuthola imithi edingekayo, kanye nokuhlinzwa uma ugula.
• Ukufinyelela ukudla okunomsoco namanzi ahlanzekile: Ukufinyelela ukudla neziphuzo ezinhle kubaluleke kakhulu ukuze uhlale uphilile.
• Ingabe zikhona yini izinsizakalo zokuhlanzeka:Lokho kusho izinto ezifana nezindlu zangasese, ukuphathwa kwemfucuza, kanye nendawo ehlanzekile.
• Umlando womndeni wezinto eziphilayo: Ezinye izifo, njengesifo sikashukela nesifo senhliziyo, zingazuzwa njengefa.
• Isimo sezulu kanye nomthelela wokushintsha kwesimo sezulu: Izinto ezifana namazinga okushisa aphezulu, isomiso, kanye nezikhukhula zithinta impilo.
• Imithethonqubo yezemvelo: Izindlela zokuzivikela ezintweni ezinjengokungcola komoya kanye nokungcoliswa kwamanzi.
• Izici ezizuzwe njengefa noma zofuzo: Abanye abantu bangazalwa benomkhuba wokuba nezimo ezithile zezokwelapha.
• Umlando wakho wezokwelapha: Izinto ezifana nokugula kwangaphambilini, ukuhlinzwa, kanye nemithi oyiphuzayo.
• Kungakhathaliseki ukuthi kukhona yini izinsizakalo zokuphepha komphakathi njengomnyango womlilo namaphoyisa: Kubalulekile ukuba nomuntu ozokusiza esimweni esiphuthumayo.
• Impi noma izingxabano ezihlomile: Izimpilo zabantu zisengozini enkulu emazweni lapho kunezinto ezinjalo khona.

Ngezinye izikhathi, izinkinga zomhlaba wonke nazo zithinta isikhathi sokuphila. Cabanga nje, ubhubhane lwe-COVID-19 olwaqala ngasekupheleni kuka-2019 lwabangela ukuthi isikhathi sokuphila emhlabeni wonke sehle iminyaka emibili ilandelana. Ngo-2021, sase sehle saya eminyakeni engu-71. Lokho kukhombisa ukuthi lezi zinto zingaba nomthelela ongakanani.

Ngakho-ke kuyini ukuphila isikhathi eside?

Ubude besikhathi eside yigama elisho ukuphila isikhathi eside kunesilinganiso sobude besikhathi sokuphila esasikhuluma ngaso. Lokho kusho ukuthi, "Wow, lowo muntu waphila isikhathi eside kakhulu, akunjalo?" Labo ngabantu okuthiwa baphila isikhathi eside.

Izindaba ezinhle ukuthi inani labantu abaphila isikhathi eside kunesilinganiso liyakhula emhlabeni jikelele. Ngo-2000, kwakunabantu abayizigidi ezingu-152 abaneminyaka engaphezu kuka-75. Ngo-2023, lelo nani lizobe seliphindwe kabili laya ku-300.8 million! Lokho kusho ukuthi abantu baphila isikhathi eside kunanini ngaphambili. Kunezizathu eziningi zalokhu, okuhlanganisa intuthuko kwezesayensi yezokwelapha kanye nemikhuba engcono yezempilo.

Okokugcina, iyini impilo enempilo?

Manje bheka, ngokuthuthuka kwezokwelapha zanamuhla, abantu baphila isikhathi eside. Lokho kuyinto enhle. Kodwa, ukuphila isikhathi eside nokuphila impilo enempilo kuyizinto ezimbili ezihlukene, akunjalo? Abanye abantu baphila iminyaka eminingi, kodwa ekugcineni, bangagula kakhulu futhi babe nesikhathi esinzima. Yilapho umqondo wokuphila impilo enempilo ungena khona.

Kalula nje, isikhathi sokuphila esinempilo (Healthspan)Yisikhathi esimaphakathi abantu abangaphila ngaso benempilo enhle ngaphandle kokuthola izifo ezingamahlalakhona, njengesifo sikashukela, isifo senhliziyo, umdlavuza, kanye nokukhubazeka okuhlobene nokuguga. Abacwaningi bavame ukusebenzisa lokhu ukubheka amaqembu abantu, hhayi abantu ngabanye. Isibonelo, uma iqembu labantu linesikhathi eside sokuphila impilo enempilo, kungasho ukuthi lelo qembu lisempilweni engcono kunezinye amaqembu afanayo. Noma kungasho ukuthi ukungenelela kwezempilo, njengezinhlelo zezempilo, okuqondiswe kulelo qembu kuyasebenza.

Iyini isilinganiso samanje sobude bokuphila komuntu?

Ngo-2022, isilinganiso sokuphila emhlabeni wonke sasiyiminyaka engama-72. Lokhu kungaphezu kokuphindwe kabili kwesilinganiso sokuphila ngo-1900! Ubuwazi, ngaleso sikhathi, eminyakeni engaphezu kwekhulu edlule, isilinganiso sokuphila sasiyiminyaka engama-32 kuphela! Akumangalisi lokho? Lokho kusho ukuthi siphila isikhathi eside kakhulu manje kunabantu esikhathini esidlule.

Isilinganiso sokuphila kwabesilisa singaba yiminyaka engama-70. Kwabesifazane, singaba yiminyaka engama-75. Izibalo zibonisa ukuthi, ngokuvamile, abesifazane baphila isikhathi eside kancane kunabesilisa cishe yonke indawo emhlabeni.

Kodwa-ke, le minyaka engama-72 iyinani elimaphakathi lomhlaba wonke. Ingahluka kakhulu kuye ngezwe. Isibonelo, lawa amazwe amahlanu anesilinganiso esiphezulu sokuphila emhlabeni ngo-2022:

• I-Macao: iminyaka engu-85
• ILiechtenstein: iminyaka engu-84
• IJapane: iminyaka engu-84
• I-Hong Kong: iminyaka engu-84
• I-French Polynesia: iminyaka engu-84

I-United States isendaweni yama-64 kulolu hlu. Isilinganiso sobude besikhathi sokuphila kwabo siyiminyaka engama-77. Nakuba isilinganiso sobude besikhathi sokuphila kwabesilisa eMelika singu-75, kwabesifazane singu-80. Ngakho ungabona ukuthi lokhu kuhluka kangakanani kuye ngamazwe.

Ngakho-ke uyini umehluko wangempela phakathi kokulindeleke kokuphila nokuphila?

Manje cishe usuyaqonda incazelo yala magama amabili, kodwa ake sichaze kabanzi. Isikhathi sokuphila singumnyaka ojwayelekile abantu abangawuphila. Lesi silinganiso singahluka kuye ngezinto eziningi, njengokuthi uhlala kuphi, isizinda sakho, kanye nemikhuba yakho yezempilo. Kodwa-ke, isikhathi sokuphila singunyaka ophezulu abantu abangawuphila. Ngakho-ke side kakhulu kunaleso silinganiso. Okusho ukuthi, akuwona wonke umuntu ophila iminyaka ephezulu, kodwa abanye abantu banekhono lokwenza kanjalo.

Uyazi, lokhu kuyisikhathi sokuphila , isikhathi sokuphila kanye nokuphila isikhathi eside?Nakuba wonke la magama angasetshenziswa ukukhuluma ngempilo yomuntu, awasho into efanayo ngaso sonke isikhathi. Ungase ungafuni ukusebenzisa la magama njengoba nje uchwepheshe noma umcwaningi ebengenza. Kodwa-ke, kubalulekile ukwazi ukuthi asho ukuthini.

Nakuba le mibono ingenakubikezela ukuthi uzophila isikhathi esingakanani, ingakusiza ukuthi uthole ukuqonda okuthile ngempilo yakho. Sithemba ukuthi lolu lwazi luzokusiza ukuthi uphile impilo enempilo, ende, nejabulisayo.

Ngakho-ke, uthini umyalezo esiwuthatha ekhaya kule ndaba?

Sesikhulume ngezinto eziningi namuhla, akunjalo? Isikhathi Sokuphila , Isikhathi Sokuphila , Isikhathi Eside , kanye Nesikhathi Sempilo . Konke lokhu kuhlobene nesikhathi sethu sokuphila, kanye nendlela esiphila ngayo.

Into ebaluleke kakhulu ukuqonda lokhu nokucabanga ngendlela esingaphila ngayo isikhathi eside, impilo enempilo, nejabulisayo. Ngoba ukuphila impilo enempilo nejabulisayo kubaluleke kakhulu kunokuphila isikhathi eside nje.

• Cabanga ngendlela yakho yokuphila: Yidla ukudla okunempilo nokulinganiselayo. Zivocavoce nsuku zonke. Lala ngokwanele. Lezi yizinto eziyisisekelo zokuphila okunempilo.
• Thola ukuhlolwa kwezokwelapha njalo: Lokhu kuzokusiza ukuthi ubone noma yiziphi izifo kusenesikhathi futhi kwenze ukwelashwa kube lula.
• Nakekela impilo yakho yengqondo: thola izindlela zokujabula, unciphise ukucindezeleka, futhi uchithe isikhathi nabangani nomndeni.
• Gwema imikhuba emibi njengokubhema nokuphuza utshwala. Lezi yizinto ezifinyeza isikhathi sakho sokuphila.

Izinto ezilula ezifana nalezi zingandisa isikhathi sakho sempilo kanye nobude besikhathi sokuphila . Khumbula, akubalulekile ukuthi siphila isikhathi esingakanani, kodwa ukuthi siphila kahle kangakanani, sinempilo futhi sijabule kangakanani. Ngakho-ke, ake siqale ukusebenzela lokho namuhla, akunjalo?

Isikhathi sokuphila, isikhathi sokuphila, isikhathi sokuphila isikhathi eside, isikhathi sokuphila esinempilo, isikhathi sokuphila, impilo, inhlalakahle