Intamo yingxenye yomzimba esiyisebenzisa kakhulu ekuphileni kwethu kwansuku zonke, kodwa asicabangi kangako ngayo. Uyazi ngempela ngale misipha yentamo esisiza siphendule amakhanda ethu, sidle, sikhulume, futhi siphefumule? Namuhla, ake sixoxe ngokuthi kungani ngezinye izikhathi kuvela izinkinga ezifana nokuklwebheka kwentamo, ukuqina, nobuhlungu. Lokhu kufana nobuchwepheshe obumangalisayo bobunjiniyela emzimbeni wethu.
Ziyini lezi misipha yentamo? Uyini umsebenzi wazo?
Kalula nje, imisipha yentamo iyingxenye yesimiso esiyinkimbinkimbi sezicubu namathambo athambile (uhlelo lwemisipha) oluxhumanisa ugebhezi lwakho nomzimba wakho. Imicu ethambile engaphakathi kwale misipha ingafinyela futhi ikhule. Leli khono yilona elisivumela ukuthi senze ukunyakaza okuhlukahlukene.
Imisipha entanyeni iyimisipha yamathambo . Lokho kusho ukuthi ixhunywe emathanjeni ethu ngemisipha. Ibizwa nangokuthi imisipha yokuzithandela . Isizathu salokhu ukuthi singayilawula ngendlela esifuna ngayo, ngokuthanda kwethu. Cabanga nje, uma uhamba emgwaqweni bese othile ekhuluma, uphendula ikhanda lakho ukuze ubheke kuleyo ndlela ngenxa yale misipha.
Ukulimala okuncane emisipheni yentamo, njengokucindezeleka kwemisipha, ngokuvamile asikho isidingo sokukhathazeka ngakho, yize kungaba buhlungu. Kodwa-ke, ukulimala okukhulu okungajwayelekile kudinga ukunakekelwa kwezokwelapha ngokushesha.
Kulungile, manje ake sibone ukuthi le misipha inikeza yiphi inkonzo emizimbeni yethu.
- Ukukusiza ukuphefumula: Uma uphefumula, le misipha isiza ukuphakamisa izimbambo phezulu esifubeni sakho.
- Ukusisiza sidle, sigwinye, futhi sikhulume: Le misipha ibalulekile ekulawuleni ukunyakaza esikudingayo lapho sihlafuna, sigwinya, futhi sikhuluma.
- Ukubonakaliswa kobuso: Imisipha yentamo nayo inegalelo ekudaleni izimo ezithile zobuso.
- Ukunyakaza kwekhanda, intamo, kanye nomzimba ongaphezulu: Le misipha isiza kakhulu ekunyakaziseni ikhanda lakho, intamo, amahlombe, kanye nomzimba ongaphezulu.
- Ukusekela ikhanda nomgogodla: Le misipha isebenza njengohlaka oluqinile ukusekela isisindo sekhanda lakho nokugcina intamo nomgogodla wakho kuzinzile.
Imisipha yentamo ikuphi?
Lolu hlelo lwemisipha lusakazeke ngaphambili, ezinhlangothini, nangemuva kwentamo.
- Kusukela ngemuva: Lokhu kuqala ngaphansi nje kwalapho ugebhezi lwakho luqala khona, bese lunwebeka emahlombe akho kuze kube yilapho luhlangana phakathi nomhlane wakho.
- Uma ubheka ngaphambili: Lo msipha uqala phansi komhlathi wakho bese udlulela entanyeni (i-clavicle) phezulu kwesifuba sakho.
Imisipha yentamo ihlelwe kanjani? Ake sibheke ngezingxenye.
Imisipha yentamo ingahlukaniswa ngamaqembu amathathu amakhulu. Lena imisipha yangaphambili, eseceleni, kanye neyangemuva. Lezi zihlukaniswe ngamaqembu amancane. Lawa magama angase azwakale eyinkimbinkimbi kancane, kodwa uma usuqonda ukuthi ayini, uzoqonda ukubaluleka kwawo.
1. Imisipha Yentamo Yangaphambili
Lezi zakhiwe izingxenye ezine eziyinhloko.
- Imisipha engaphezulu: Lena eminye yemisipha emikhulu kakhulu entanyeni.
- I-Platysma
- I-Sternocleidomastoid
- I-Trapezius
- Imisipha ye-Suprahyoid: Le misipha itholakala ngaphansi komhlathi wakho. Le misipha ikusiza ukuthi ugwinye futhi ukhulume.
- I-Digastric
- I-Geniohyoid
- I-Mylohyoid
- I-Stylohyoid
- Imisipha ye-Infrahyoid: Le misipha emine, etholakala ngaphansi kwethambo le-hyoid, isiza ukuhambisa ibhokisi lakho lezwi (i-larynx) phezulu naphansi.
- I-Omohyoid
- I-Sternohyoid
- I-Sternothyroid
- I-Thyrohyoid
- Imisipha ye-Scalene: Le misipha inyakazisa izimbambo zakho zokuqala ezimbili phezulu naphansi uma uphefumula. Iphinde isize ekunyakaziseni ikhanda lakho futhi igcine umgogodla wakho wesibeletho uzinzile.
- I-scalene yangaphambili
- I-scalene ephakathi
- I-scalene yangemuva
2. Imisipha Yentamo Engaseceleni
Le misipha ilawula ukunyakaza kwekhanda kusukela phansi kwekhanda. Iphinde isize ekuphenduleni ikhanda kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye, futhi ijikeleze futhi ithambekise umgogodla wesibeletho.
- Ikhanda elide
- Intamo ende
- I-rectus capitis ngaphambili
- I-Rectus capitis lateralis
3. Imisipha Yentamo Yangemuva
Lezi zihlukaniswe ngezigaba eziningana ezincane.
- Imisipha engaphezulu: Le misipha efana nebhande ngemuva kwentamo yakho ikusiza ukuthi welule futhi ujikeleze ikhanda lakho.
- I-Splenius capitis
- I-Splenius cervicis
- Imisipha ye-suboccipital: Le misipha itholakala ngaphansi kwethambo phansi kwekhanda. Isiza ukwelula ikhanda ngezindlela ezahlukene.
- I-oblique ephansi
- I-Obliquus capitis ephakeme
- I-Rectus capitis yangemuva enkulu
- I-Rectus capitis yangemuva encane
- Imisipha ye-Transversospinalis: Le misipha ikusiza ukuthi uhambise ikhanda lakho phambili nangemuva, kanye nokulitshekisa kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye. Iphinde isize ekuqiniseni umgogodla futhi ihambise intamo, isifuba, kanye nezindawo ze-lumbar.
- Ama-Interspinales
- I-Intertransversarii
- Ama-rotator entanyeni
- I-Semispinalis capitis
- I-Semispinalis cervicalis
Yiziphi izinkinga nezimpawu ezivamile zemisipha yentamo?
Sonke sike sabhekana nobuhlungu bentamo ngesinye isikhathi empilweni yethu. Kungaba ngenxa yokulala endaweni engafanele, ukubuka ikhompyutha isikhathi eside, noma ingozi. Ake sibheke ezinye zezinkinga nezimpawu ezivame kakhulu.
| Inkinga / uphawu | Incazelo elula |
|---|---|
| Ukuqina Kwentamo | Lokhu kungukufinyela okukhulu kwemisipha entanyeni ngokuzumayo. Sithi 'intamo eklwebhekile .' Lokhu kungabangela ubuhlungu obukhulu kanye nokungakwazi ukuhambisa intamo. |
| Ukucindezeleka Kwemisipha | Umsipha noma i-tendon inwebeka kakhulu. Lokhu kungenzeka ngenxa yezinto ezifana nokuphakamisa isisindo ngendlela engafanele noma ukwenza ukunyakaza okungazelelwe. |
| I-Whiplash | Ngokuvamile, njengasengozini yemoto, ikhanda liyaphonswa phambili nangemuva ngamandla, okubangela umonakalo ezicutshini ezithambile zentamo. Lokhu kungaba kubi kakhulu. |
| Ikhanda elibuhlungu ngemuva kwekhanda | Ubuhlungu obubangelwa imisipha yentamo eqinile bungasakazekela nasemuva kwekhanda. Lokhu kuhlukile ekhanda elibuhlungu elivamile. |
| Ukuqina kwentamo | Ubunzima bokujika intamo iye ohlangothini olulodwa, ukubheka phezulu, noma ukubheka phansi. Lokhu kuvame kakhulu uma uvuka ekuseni. |
| Ukuba ndikindiki ezandleni noma eminweni | Lo muzwa wokudabuka ungahamba engalweni ngenxa yemisipha yentamo eqinile noma ukucindezelwa komthambo ohamba phakathi kwamathambo omgogodla. |
| Isikhathi sokuthola iseluleko sezokwelapha ngokushesha | |
Esimweni esinjalo , ungalibali nhlobo bese uya ngokushesha e-Emergency Treatment Unit (ETU) yesibhedlela noma ubonane nodokotela wakho. | |
Khumbula, ungabunaki ubuhlungu bentamo njengento evamile. Kubalulekile ukuthola imbangela eqondile, ikakhulukazi uma buqhubeka.
Kunemisipha engaba ngu-30 entanyeni yakho. Isekela ikhanda lakho kanye nomzimba ongaphezulu, futhi ikusiza ukuthi udle, wenze isimo sobuso, futhi uphefumule. Ngakho-ke kubalulekile ukugcina le misipha iphilile futhi inamandla.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Gcina Isimo Esihle: Gwema ukugoba intamo yakho, ikakhulukazi uma usebenzisa ikhompyutha noma ifoni. Zama ukugcina isikrini sisezingeni lamehlo. Vuka uhambehamba okungenani kanye ngehora, bese uphendula intamo yakho kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye.
- Qaphela indawo yakho yokulala: Ukulala ngesisu kungabeka ingcindezi engadingekile entanyeni yakho. Ukulala ngohlangothi noma ngomhlane wakho kungcono kakhulu. Sebenzisa umcamelo onikeza ukwesekwa okuhle entanyeni.
- Lalela izimpawu zomzimba wakho: Ungawushayi indiva ubuhlungu bentamo obuqhubekayo, ukuqina, noma ukuba ndikindiki ezandleni zakho. Kungaba uphawu oluyisixwayiso lomzimba wakho.
- Funa iseluleko sezokwelapha: Uma ubuhlungu bungapheli ngemva kwezinsuku ezimbalwa zokwelashwa ekhaya, noma uma ubuhlungu buba bubi kakhulu, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho. Kungcono ukuthola imbangela eqondile bese uyelapha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment