Inkomishi yetiye ngokushesha nje lapho uvuka ekuseni... inkomishi yetiye ngemva kwesidlo sasemini... inkomishi yetiye ngenkathi uxoxa nabangani kusihlwa... Itiye liyingxenye ebalulekile yesiko lethu laseSri Lanka, akunjalo? Akuyona nje isiphuzo, seliyingxenye yezimpilo zethu. Kodwa wake wacabanga ukuthi zingaki izinto eziyigugu ezifihliwe ngaphakathi kwale nkomishi yetiye elula empilweni yakho? Namuhla, ake sixoxe ngezinzuzo zempilo ezimangalisayo zale nkomishi yetiye.
Itiye Nekhofi - Iqiniso Nge-Caffeine
Abantu abaningi bacabanga ukuthi itiye line-caffeine eningi njengekhofi. Kodwa iqiniso lihlukile. Inani le-caffeine enkomishini yetiye livame ukuba lincane kakhulu kunekomishini yekhofi. Ukuze lokhu kube lula kuwe ukuqonda, ake siqhathanise kancane.
| Isiphuzo (uhlobo lwesiphuzo) | Isilinganiso sokudla i-caffeine (ama-milligram) |
|---|---|
| Ikhofi Elimnyama - inkomishi eyi-1 (ama-ounces ayi-8) | Cishe ama -96 mg |
| Itiye Elimnyama - indebe eyi-1 (ama-ounces ayi-8) | Cishe u- 47 mg |
| Itiye Eliluhlaza - indebe e-1 (ama-ounces angu-8) | Cishe ama- 28 mg |
| Amatiye ezitshalo afana ne-ginger ne-peppermint | Akuna-caffeine (0 mg) |
Lokhu kubonisa ukuthi umzimba wakho uyayimunca i-caffeine encane kangakanani uma uphuza itiye esikhundleni sekhofi. Futhi, amatiye ezitshalo ezifana ne-ginger ne-peppermint awanayo nhlobo i-caffeine.
Ukudla okucashile enkomishini yetiye
Inkomishi yetiye eyenziwe ngaphandle koshukela inama-calories ambalwa kakhulu. Lokhu kusho ukuthi ngisho nomuntu ozama ukwehlisa isisindo angaliphuza ngaphandle kokwesaba. Kodwa hhayi lokho kuphela, amaqabunga etiye anezinye izinzuzo eziningi emizimbeni yethu.
Into ebalulekile ukuthi iningi lalezi zakhamzimba likhona etiyeni ngamanani amancane kakhulu. Ezinye zalezi ziyalahleka lapho amaqabunga etiye omisiwe nalapho sifaka amanzi ashisayo ukwenza itiye. Kodwa ngisho namanani amancane asele ayazuzisa empilweni yethu.
Nazi ezinye zezakhamzimba eziyinhloko eziqukethwe etiyeni:
- Ama-Flavonoid: Lawa uhlobo lwe-antioxidant enamandla etholakala ezitshalweni. Kalula nje, asiza ekuvimbeleni ukulimala kwamangqamuzana emzimbeni wethu.
- Ama-Catechin: Lena enye i-antioxidant enamandla eyingxenye yeqembu le-flavonoid. Atholakala kakhulu etiyeni eliluhlaza.
- Ama-Polyphenol: Lawa ama-micronutrients abaluleke kakhulu atholakala ekudleni okusekelwe ezitshalweni. Anganikeza izinzuzo eziningi empilweni yethu.
- Amaminerali: Itiye liqukethe namaminerali amancane kakhulu njenge-Potassium, i-Phosphorous, i-Magnesium, i-Calcium, ne-Fluoride.
Ziyini izinzuzo zempilo zokuphuza itiye?
Kulungile, manje ake sibone ukuthi yiziphi izinzuzo zangempela zezempilo zalezi zakhi zomzimba wethu. Khumbula, itiye alilona ikhambi lazo zonke izinto. Kodwa ungathola lezi zinzuzo ngokuphuza itiye njengengxenye yokudla okunempilo nendlela yokuphila .
1. Kusiza ekunciphiseni amazinga e-cholesterol
I-cholesterol ephezulu, noma eyaziwa ngokwezokwelapha ngokuthi ``i-Hypercholesterolemia'', iyinkinga abantu abaningi abanayo. Ezinye izifundo zithole ukuthi ama-antioxidants abizwa ngokuthi ``theaflavins'' kanye ``thearubigins'', atholakala etiyeni elimnyama, angasiza ekunciphiseni amazinga e-cholesterol embi egazini.
2. Kusiza ukulawula amazinga kashukela egazini
Isifo sikashukela singesinye isifo esivamile emphakathini wanamuhla. Ucwaningo lukhombisile ukuthi ama-antioxidants ashiwo ngenhla etiyeni elimnyama asiza ukulawula amazinga aphezulu kashukela egazini, noma "i-Hyperglycemia." Lokhu kusho ukuthi ukuphuza itiye kungasiza ekunciphiseni ingozi yesifo sikashukela.
3. Kungasiza ekunciphiseni ingozi yomdlavuza
Lesi yisihloko esibucayi kakhulu. Ama-polyphenols, uhlobo lwezakhamzimba ezincane ezitholakala etiyeni elimnyama neliluhlaza, kutholakale ukuthi anekhono lokulawula, noma lokulawula, ukukhula nokusabalala kwamaseli omdlavuza ngendlela enempilo. Lokhu akusho ukuthi ukuphuza itiye ngeke kubangele umdlavuza. Kodwa-ke, ukuphuza itiye njengengxenye yendlela yokuphila enempilo kungasiza ekunciphiseni ingozi yomdlavuza.
4. Ukulala kahle kanye nenhlalakahle yengqondo
Cishe uke wezwa ngetiye le-chamomile. Kuthiwa leli tiye lezitshalo liyasiza ekunciphiseni ukucindezeleka, lithulise ingqondo, futhi likusize ulale kangcono. Olunye ucwaningo luthole nokuthi ukuphuza itiye le-chamomile kusiza omama abakhulelwe ukuba balale kangcono futhi kunciphise ukucindezeleka.
5. Ukunaka okuthuthukisiwe kanye nokuqaphela
Ngenxa yokuqukethwe kwe-caffeine ephansi etiyeni, kungandisa ukugxila kwakho kanye nokuphaphama ngaphandle kokwesaba nokwesaba okuhambisana nokuphuza ikhofi. Lokhu kungaba usizo kakhulu lapho usebenza ehhovisi noma ufunda.
Ingabe kukhona izinto okufanele uziqaphele uma uphuza itiye?
Ngokuvamile, ukuphuza itiye akulethi zingozi ezinkulu empilweni. Kodwa-ke, njenganoma yini, ukuphuza itiye eliningi akukuhle. Kunezinto okufanele uziqaphele, ikakhulukazi ngamatiye aqukethe i-caffeine, njengetiye elimnyama netiye eliluhlaza.
Kwenzekani uma uphuza i-caffeine eningi kakhulu?
Ukudla i-caffeine ngokweqile kungabangela izimpawu ezifana nokushaya kwenhliziyo okusheshayo, ukuthuthumela kwemisipha, ikhanda elibuhlungu, ukungaphumuli, ukukhathazeka, kanye nokungalali. Kodwa-ke, ukuze ubhekane nalezi zimpawu, udinga ukuphuza izinkomishi eziningi zetiye ngosuku. Lesi simo sivame kakhulu kubantu abaphuza ikhofi eliningi kunetiye.
Ngaphandle kwalokho, azikho izingozi ezinkulu ezihambisana nokuphuza itiye. Ngakho-ke, ungesabi ukujabulela inkomishi yetiye elimnandi ukuze unikeze umzimba wakho amanzi futhi uthole izakhamzimba ezibalulekile. Kodwa khumbula into eyodwa, zonke lezi zinzuzo zitholakala uma uphuza itiye ngaphandle kokufaka ushukela nobisi oluningi kakhulu .
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Itiye liyisiphuzo esidumile, esimanzisa umzimba, futhi esinama-calorie aphansi esidumile emhlabeni wonke.
- Inani le-caffeine etiyeni liphansi kakhulu uma liqhathaniswa nekhofi.
- Itiye liqukethe ama-antioxidants anamandla njenge-`(Polyphenols)` kanye ne-`(Flavonoids)`, angasiza ekulawuleni amazinga e-cholesterol kanye noshukela egazini.
- Itiye alilona ikhambi lanoma yisiphi isifo, kodwa liyingxenye ebalulekile yendlela yokuphila enempilo.
- Gwema ukufaka ushukela nobisi oluningi kakhulu uma uphuza itiye, ukuze uthole izinzuzo zalo zangempela zempilo.
- Uma unesifo noma ukhathazekile ngemithi oyiphuzayo, kubaluleke kakhulu ukukhuluma nodokotela wakho ngaphambi kokwenza noma yiziphi izinguquko ekudleni.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho