ඔයාගෙත් සන්ධිවල වේදනාවක්, ඉදිමුමක් තියෙනවද? ඒ බර්සයිටිස් (Bursitis) වෙන්න පුළුවන්!

සමහර වෙලාවට අපේ ඇඟේ එක එක තැන්වල, විශේෂයෙන්ම සන්ධි ආශ්‍රිතව, නිකන්ම නිකන් වේදනාවක්, ඉදිමුමක් එනවා නේද? වැඩක් කරගන්නත් බැරි තරමට රිදෙනවා. සමහරවිට ඔයාත් මේ වගේ අත්දැකීමකට මුහුණ දීලා ඇති. ගොඩක් වෙලාවට මේකට හේතුව වෙන්න පුළුවන් අපි අද කතා කරන්න යන බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන තත්ත්වය. ඉතින්, අපි බලමු මේ බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ මොකක්ද, ඇයි මේක හැදෙන්නේ, තවත් කොහොමද මේකෙන් ගැලවෙන්නේ කියලා.

බර්සයිටිස් (Bursitis) කියන්නේ මොකක්ද? සරලවම තේරුම් ගමු!

සරලවම කිව්වොත්, බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන ‘බර්සා’ `(Bursa)` කියන පුංචි තරල පිරුණු මල්ලක් වගේ දෙයක් ඉදිමීම සහ ඒ නිසා ඇතිවෙන වේදනාව. හිතන්නකෝ, මේ බර්සා `(Bursa)` කියන්නේ අපේ ඇටකටු, මාංශ පේශී, සම වගේ දේවල් අතර තියෙන පොඩි කුෂන් එකක් වගේ. හරියට වායු බුබුළු පටලයක් `(bubble wrap)` වගේ අපේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් ආරක්ෂා කරනවා. මේවා තියෙන්නේ ඇටකටු එකිනෙක ගැටෙන එක, පීඩනය ඇතිවෙන එක අඩු කරන්න.

ඉතින්, යම් විදිහකින් මේ බර්සා `(Bursa)` එකක් හෙම්බත් වුනොත්, ඒ කියන්නේ ඒකට පීඩනයක්, හානියක් වුනොත්, ඒක ඉදිමිලා, රිදෙන්න ගන්නවා. අන්න ඒකට තමයි අපි බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ. මේ වේදනාව එකපාරටම එන්නත් පුළුවන්, නැත්නම් ටික ටික වැඩිවෙන්නත් පුළුවන්.

බර්සයිටිස් (Bursitis) හැදෙන්න පුළුවන් කොතනද?

අපේ ඇඟේ මේ වගේ බර්සා `(Bursa)` 150කට වඩා තියෙනවා කිව්වොත් ඔයා පුදුම වෙයි! ඉතින්, බර්සයිටිස් `(Bursitis)` මේ ඕනම තැනක හැදෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, වැඩිපුරම මේ තත්ත්වය දකින්න ලැබෙන්නේ අපි නිතරම එකම විදිහට පාවිච්චි කරන සන්ධිවල, එහෙම නැත්නම් වැඩිපුර පීඩනයක් යොදන තැන්වල. බලන්නකෝ මේ උදාහරණ:

• උරහිස: මේකට `(Subacromial bursitis)` කියලත් කියනවා. උරහිස නිතරම උස් පහත් කරන අයට, බර උස්සන අයට මේක එන්න පුළුවන්.
• වැලමිට: `(Olecranon bursitis)` කියන්නේ මේකට. සමහරු මේකට ‘miner’s elbow’ (පතල් කම්කරුවන්ගේ වැලමිට) හරි ‘barfly’s elbow’ කියලත් කියනවා. මේසෙට වැලමිට තද කරගෙන ඉන්න අයට, එහෙම නැත්නම් වැලමිටට නිතර පීඩනයක් එන අයට හැදෙන්න පුළුවන්.
• දණහිස: `(Prepatellar bursitis)` කියන්නේ දණහිසේ ඇතිවෙන බර්සයිටිස් එකට. ගෙවල් දොරවල් අතුගාන, දණගාගෙන වැඩ කරන අයට මේක එන්න පුළුවන් නිසා ‘housemaid’s knee’ කියලත් කියනවා.
• පාද: විශේෂයෙන්ම විලුඹ, මහපට ඇඟිල්ල හරියෙ, නැත්නම් පාදයේ බෝලය වගේ කොටසේ.
• උකුල: මේකට `(Iliopectineal bursitis)` හරි `(Trochanteric bursitis)` කියලත් කියනවා.
• තට්ටම් ප්‍රදේශය (Buttocks): `(Ischial bursitis)` හරි ‘weaver’s bottom’ කියලත් කියනවා. දිගු වෙලාවක් එකම ඉරියව්වෙන් වාඩිවෙලා ඉන්න අයට මේක එන්න පුළුවන්.

වෛද්‍යවරු මේවට විවිධ නම් කිව්වත්, මේ හැම එකකම වෙන්නේ බර්සා `(Bursa)` එකක් ඉදිමීම තමයි.

බර්සයිටිස් (Bursitis) වල රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

ඔයාට බර්සයිටිස් `(Bursitis)` තියෙනවා නම්, මේ වගේ ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්:

• වේදනාව: විශේෂයෙන්ම අදාළ සන්ධිය හොලවනකොට, පාවිච්චි කරනකොට වේදනාව වැඩියි.
• සන්ධිය හරියට හොලවන්න බැරිවීම: ඒ කියන්නේ අතපය හරියට දිග අරින්න, නවන්න අමාරු වෙනවා `(limited range of motion)`.
• ඉදිමුම: අදාළ තැන ඉදිමිලා පේනවා.

හැබැයි, සමහර වෙලාවට මේ බර්සයිටිස් `(Bursitis)` එකට ආසාදනයක් `(infection)` එකතු වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙම වුනොත්, මේ ලක්ෂණත් එක්ක තවත් දේවල් දකින්න ලැබෙයි:

• සමේ පාට වෙනස්වීම, රතු පාට වීම.
• අල්ලලා බැලුවම ඒ හරිය රස්නෙයි වගේ දැනීම.
• උණ.
• ඇඟ සීතල කරලා වගේ එන එක `(Chills)`.

වැදගත්: ඔයාට මේ වගේ ආසාදන ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඉක්මනටම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන.

බර්සයිටිස් (Bursitis) හැදෙන්න ප්‍රධාන හේතු මොනවද?

ගොඩක් වෙලාවට බර්සයිටිස් `(Bursitis)` හැදෙන්න ප්‍රධානම හේතුව තමයි එකම විදිහේ චලනයන් දිගින් දිගටම කිරීම `(repetitive motions)`. හිතන්නකෝ, ක්‍රිකට් ක්‍රීඩකයෙක් දිගටම පන්දු යවනවා, එහෙම නැත්නම් කෙනෙක් රැකියාව විදිහට බර පෙට්ටි උස්සනවා. මේ වගේ දේවල් නිසා සන්ධියට සම්බන්ධ බර්සා `(Bursa)` එක හෙම්බත් වෙලා ඉදිමෙන්න පුළුවන්.

ඒ වගේම, එකම ඉරියව්වක වැඩි වෙලාවක් ඉන්න එක, විශේෂයෙන්ම දණ ගහගෙන ඉන්න එක වගේ දේවල් නිසාත් බර්සයිටිස් `(Bursitis)` එන්න පුළුවන්.

මේවාට අමතරව, තුවාල වීම් `(injuries)` සහ ආසාදන `(infections)` නිසාත් බර්සයිටිස් `(Bursitis)` හැදෙන්න පුළුවන්, හැබැයි ඒක ටිකක් අඩුයි.

බර්සයිටිස් `(Bursitis)` වලට මඟ පාදන්න පුළුවන් සමහර ක්‍රියාකාරකම් තමයි:

• වඩු වැඩ.
• වතු වැඩ, කොළ අතු ගෑම.
• තීන්ත ගෑම.
• වැරදි ඉරියව්වෙන් සිටීම, ඇවිදීම (උදා: කකුල් දෙකේ දිග වෙනස්වීම, ඇටකටුවල අසාමාන්‍ය වර්ධනයන් `(bone spurs)`, සන්ධි ප්‍රදාහය `(Arthritis)`).
• බිම අතුල්ලනවා වගේ වැඩ.
• සැවලෙන් වැඩ කිරීම.
• ටෙනිස්, ගොල්ෆ්, බේස්බෝල් වගේ ක්‍රීඩා කිරීම.
• සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කිරීම.

බර්සයිටිස් (Bursitis) හැදීමේ අවදානම වැඩි කාටද?

ඇත්තටම බර්සයිටිස් `(Bursitis)` ඕනම කෙනෙකුට හැදෙන්න පුළුවන්. ඒත්, සමහර අයට මේ අවදානම ටිකක් වැඩියි:

• ක්‍රීඩකයන්: විශේෂයෙන්ම එකම විදිහේ චලනයන් කරන ක්‍රීඩාවල යෙදෙන අය.
• ශාරීරිකව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අය: උදාහරණයක් විදිහට ඉදිකිරීම් ක්‍ෂේත්‍රයේ, කර්මාන්තශාලාවල වැඩ කරන අය.
• සංගීතඥයන්: සමහර සංගීත භාණ්ඩ වාදනය කරනකොට එකම විදිහට අතපය පාවිච්චි කරන්න වෙනවා.

ඒ වගේම, සමහර සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් තියෙන අයටත් බර්සයිටිස් `(Bursitis)` හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩියි:

• ආතරයිටිස් `(Arthritis)`: විශේෂයෙන්ම ගිනිවිද ගෙඩි `(Gout)` සහ `(Psoriatic arthritis)` වගේ ප්‍රදාහකාරී ආතරයිටිස් තත්ත්වයන්.
• දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)`.
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝග `(Thyroid disease)`.

බර්සයිටිස් (Bursitis) තියෙනවද කියලා දොස්තර කෙනෙක් හොයාගන්නේ කොහොමද?

ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ආවම දොස්තර කෙනෙක් ಹම්බවුණාම, එයා ඉස්සෙල්ලාම ඔයාගෙන් රෝග ලක්ෂණ ගැන අහයි, ඊට පස්සේ අදාළ තැන පරීක්ෂා කරලා බලයි `(physical exam)`. ඔයාට මේ වේදනාව එන්න කලින් මොනවද කරමින් හිටියේ, ඔයාගේ රස්සාව මොකක්ද, විනෝදාංශ මොනවද, එකම විදිහේ වැඩක් නිතරම කරනවද වගේ දේවල් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන. ඒකෙන් එයාට තේරුම් ගන්න පුළුවන් මේකට හේතුව මොකක්ද කියලා.

බර්සයිටිස් (Bursitis) හඳුනාගන්න කරන පරීක්ෂණ මොනවද?

ගොඩක් වෙලාවට ශාරීරික පරීක්ෂාවෙන්ම මේක හොයාගන්න පුළුවන් වුනත්, සමහර වෙලාවට දොස්තර කෙනෙක් මේ වගේ පරීක්ෂණත් කරන්න ඉඩ තියෙනවා:

• එක්ස්-රේ `(X-rays)`: වෙනත් අස්ථි සම්බන්ධ ගැටලු තියෙනවද කියලා බලන්න.
• අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් `(Ultrasound)` හෝ එම්.ආර්.අයි. `(MRI - Magnetic Resonance Imaging)` ස්කෑන්: ඉදිමුණු බර්සා `(Bursa)` එක පැහැදිලිව දකින්න.
• ලේ පරීක්ෂණයක්: ආසාදනයක් තියෙනවද කියලා බලන්න.
• ඇස්පිරේෂන් `(Aspiration)`: ආසාදනයක් තියෙනවා කියලා සැක නම්, ඉදිමුණු බර්සා එකෙන් පොඩි තරල සාම්පලයක් අරගෙන පරීක්ෂා කරන එක.

බර්සයිටිස් (Bursitis) වලට හොඳම ප්‍රතිකාර මොනවද?

හොඳම ආරංචිය තමයි, ගොඩක් වෙලාවට බර්සයිටිස් `(Bursitis)` සුව වෙන්න විවේකය `(rest)` විතරක් ඇති. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ බර්සා `(Bursa)` එක හෙම්බත් කරපු වැඩෙන්, ඉරියව්වෙන් ටික කාලෙකට ඈත් වෙලා ඉන්න ඕන.

ඒ කොටසට විවේකයක් දෙන එකෙන් ඒකට සනීප වෙන්න කාලය ලැබෙනවා, තවත් හානි වෙන එකත් නවතිනවා. කොච්චර කල් විවේක ගන්න ඕනද, මොන වගේ වැඩවලින්ද ඈත් වෙලා ඉන්න ඕන කියලා ඔයාගේ දොස්තර ඔයාට කියයි.

බර්සා `(Bursa)` එක සුව වෙනකම් වේදනාවයි ඉදිමුමයි අඩු කරගන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල් ටිකක් දොස්තර ඔයාට කියයි:

• තුවාල වෙච්ච තැන උඩින් තියාගන්න: පුළුවන් නම්, හදවතේ මට්ටමට වඩා ටිකක් උඩින් තියාගන්න.
• වේදනා නාශක `(OTC - Over-the-counter pain relievers)`: දොස්තරගේ උපදෙස් නැතුව දවස් 10කට වඩා දිගටම මේවා බොන්න එපා. `(Ibuprofen)`, `(Naproxen)` හෝ `(Acetaminophen)` වගේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
• අයිස් තියන එක: තුනී තුවායකින් ඔතපු අයිස් පැක් එකක් විනාඩි 15ක් විතර දවසට කීප සැරයක් තියන්න.
• රස්නය තියන එක: හීටින් පෑඩ් එකක් `(heating pad)` හරි තුවායකින් ඔතපු උණු වතුර බෝතලයක් හරි තියන්න. සමහර වෙලාවට දොස්තර අයිස් සහ රස්නය මාරුවෙන් මාරුවට තියන්න කියන්නත් පුළුවන්.
• ස්ප්ලින්ට් `(splint)`, ස්ලින්ග් `(sling)` හෝ බ්‍රේස් `(brace)` එකක් පාවිච්චි කරන එක: තුවාල වෙච්ච තැනට ආධාරකයක් විදිහට.

ගොඩක් බර්සයිටිස් `(Bursitis)` තත්ත්වයන් විවේකය සහ මේ ගෙදර ප්‍රතිකාරවලින්ම සුව වෙනවා. හැබැයි, සමහර වෙලාවට දොස්තර කෙනෙක් මේ වගේ අමතර ප්‍රතිකාරත් යෝජනා කරන්න පුළුවන්:

• ප්‍රතිජීවක ඖෂධ `(Antibiotics)`: ආසාදනයක් තියෙනවා නම්.
• භෞත චිකිත්සාව `(Physical therapy)`: සන්ධියේ චලනය වීමේ පරාසය `(range of motion)` වැඩි කරගන්න.
• වෘත්තීය චිකිත්සාව `(Occupational therapy)`: අදාළ ප්‍රදේශයට පීඩනයක් ඇති නොවෙන විදිහට වැඩ කටයුතු කරගන්න හැටි ඉගෙන ගන්න.
• කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් `(Corticosteroid injections)`: ඉදිමුම සහ වේදනාව අඩු කරන්න.
• ශල්‍යකර්මයක්: වෙනත් ප්‍රතිකාරවලින් සුවයක් නැත්නම් සහ මාස 6ක් විතර යනකනුත් රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, බර්සා `(Bursa)` එක ඉවත් කරන්න `(resect)`. මේක කරන්නේ හරිම කලාතුරකින්.

බර්සයිටිස් (Bursitis) හැදෙන එක වළක්වාගන්නේ කොහොමද?

බර්සයිටිස් `(Bursitis)` වළක්වාගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය තමයි අපේ ඇඟ ඕනවට වඩා පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින එක `(avoid overusing your body)`. මේ දේවල් කරන්න උත්සාහ කරන්න:

• ක්‍රීඩා කරනකොට, වැඩ කරනකොට නිවැරදි ඉරියව් සහ ක්‍රමවේද `(proper posture or technique)` ඉගෙන ගන්න.
• අලුතෙන් ව්‍යායාමයක් හරි ක්‍රියාකාරකමක් හරි පටන් ගන්නකොට හෙමින් හෙමින් පටන් ගන්න. එකපාරටම ලොකු බරක් දාන්න එපා.
• එකම තැන දිගු වෙලාවක් වාඩිවෙලා ඉන්න එක, දණ ගහගෙන ඉන්න එක අඩු කරන්න. මේවයින් සන්ධිවලට ලොකු පීඩනයක් එනවා.
• දණ ගහනකොට, වැලමිටට බර දෙනකොට කුෂන් එකක්, මෙත්තයක් `(cushions and pads)` පාවිච්චි කරන්න.
• එකම විදිහේ වැඩක් දිගටම කරනවා නම්, අතරමැද පොඩි විවේකයක් `(breaks)` ගන්න.

බර්සයිටිස් (Bursitis) සුව වෙන්න කොච්චර කල් යනවද?

සාමාන්‍යයෙන් බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ කෙටි කාලීන දෙයක්. ගොඩක් අයට සති කීපයක් ඇතුළත සුව වෙනවා. හැබැයි, දොස්තර කියන විදිහට හරියටම විවේක ගන්න ඕන. බර්සා `(Bursa)` එක සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙනකම් ආයෙත් අර පීඩනය දෙන වැඩ පටන් ගන්න එපා. වේදනාව අඩු වුනා කියලා හිතුවත්, සම්පූර්ණයෙන් සුව වෙන්න කලින් පීඩනයක් දුන්නොත් ආයෙමත් තුවාල වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.

බර්සයිටිස් (Bursitis) නිසා වැඩට/ඉස්කෝලෙට යන්න බැරි වෙයිද?

ඔයාගේ රස්සාවට හරි ඉගෙනගන්න වැඩවලට හරි සම්බන්ධව දිගටම කරන දෙයක් නිසා තමයි බර්සයිටිස් `(Bursitis)` හැදුනේ නම්, ඔයාට ටික දවසක් වැඩට හරි ඉස්කෝලෙට හරි යන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ දෛනික වැඩ කටයුතු ගැන දොස්තර මහත්තයට කියන්න, එතකොට එයා කියයි මොන වගේ දේවල්ද වෙනස් කරගන්න ඕන, මොන දේවල් වලින්ද ටික කාලෙකට ඈත් වෙලා ඉන්න ඕන කියලා.

බර්සයිටිස් (Bursitis) වලට ප්‍රතිකාර නොකළොත් මොකද වෙන්නේ?

තුවාල වෙච්ච බර්සා `(Bursa)` එකකට දිගින් දිගටම පීඩනයක්, ආතතියක් දෙන තරමට සුව වෙන්න යන කාලයත් වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම, නිදන්ගත බර්සයිටිස් `(Chronic bursitis)` (ඒ කියන්නේ එකම තැන නිතර නිතර බර්සයිටිස් හැදෙන එක) ඇතිවීමේ අවදානමත් වැඩි වෙනවා.

නිදන්ගත බර්සයිටිස් (Chronic Bursitis) කියන්නේ මොකක්ද?

එකම තැනක එක පාරකට වඩා බර්සයිටිස් `(Bursitis)` හැදෙනවා නම්, ඒක නිදන්ගත තත්ත්වයක් විදිහට සලකනවා. මේක එන්නයි යන්නයි පුළුවන්. මුලින්ම ඉදිමුම ඇති කරපු ඒ වගේම හේතුවක් නිසා ආයෙමත් මේක මතු වෙන්න පුළුවන්. නිතර නිතර මේ විදිහට වෙනකොට බර්සා `(Bursa)` එකට හානි වෙලා, අදාළ සන්ධියේ චලනය කිරීමේ හැකියාවත් අඩු වෙන්න පුළුවන්.

දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන කවදාද?

ඔයාට මේ රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි තියෙනවා නම්, දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන එක හොඳයි:

• දෛනික වැඩ කටයුතු කරගන්න බැරි තරම් වේදනාවක් තියෙනවා නම්.
• ගෙදරදි කරන ප්‍රතිකාර වලින් දවස් කීපයක් ගිහිල්ලත් වේදනාව අඩු වෙන්නේ නැත්නම්.
• බර්සයිටිස් `(Bursitis)` ආයෙ ආයෙ හැදෙනවා නම් `(recurs)`.
• උණ තියෙනවා නම්.
• තුවාල වෙච්ච තැන සම රතු වෙලා, පාට වෙනස් වෙලා, ඉදිමිලා හරි රස්නෙ ගතියක් දැනෙනවා නම් (මේවා ආසාදන ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්).

දොස්තරගෙන් අහන්න ඕන ප්‍රශ්න මොනවද?

දොස්තර හම්බවුණාම මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න ඔයාට පුළුවන්:

• මට තියෙන්නේ මොන වර්ගයේ බර්සයිටිස් `(Bursitis)` ද?
• මට මොනවා හරි පරීක්ෂණ කරන්න ඕනද?
• මට මොන වගේ ප්‍රතිකාරද ඕන වෙන්නේ?
• මම කොච්චර කල් විවේක ගන්න ඕනද?
• මට ආයෙත් ක්‍රීඩා කරන්න, නැත්නම් අනිත් ශාරීරික වැඩ පටන් ගන්න පුළුවන් කවදා ඉඳන්ද?

බර්සයිටිස් (Bursitis) සහ ආතරයිටිස් (Arthritis) අතර වෙනස මොකක්ද?

ආතරයිටිස් `(Arthritis)` සහ බර්සයිටිස් `(Bursitis)` දෙකම සන්ධිවලට බලපානවා තමයි. හැබැයි, බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් කෙටි කාලීන දෙයක්. ඒක හැදෙන්නේ සන්ධියක් වටේ තියෙන බර්සා `(Bursa)` එකක් ඕනවට වඩා පාවිච්චි කිරීමෙන් හරි ඒකට වැඩිපුර පීඩනයක් ඒමෙන් හරි. අදාළ තැනට දිගටම පීඩනයක් නොදුන්නොත්, මේකෙන් දිගු කාලීන හානියක් වෙන්නේ නෑ.

හැබැයි, ආතරයිටිස් `(Arthritis)` කියන්නේ සන්ධියක තියෙන කාටිලේජ `(cartilage)` කාලයක් තිස්සේ ගෙවිලා යන එක. ආතරයිටිස් `(Arthritis)` කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් දිගු කාලීන තත්ත්වයක්. ඒක ජීවිත කාලය පුරාම කළමනාකරණය කරගන්න වෙන දෙයක්.

බර්සයිටිස් (Bursitis) සහ ටෙන්ඩිනයිටිස් (Tendinitis) අතර වෙනස මොකක්ද?

බර්සයිටිස් `(Bursitis)` සහ ටෙන්ඩිනයිටිස් `(Tendinitis)` කියන්නේ දෙකම වේදනාකාරී තත්ත්වයන්. මේ දෙකේදීම වෙන්නේ ඇඟේ තියෙන පටකයක් හෙම්බත් වෙලා ඉදිමෙන එක. බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ බර්සා `(Bursa)` එකක් හෝ කීපයක් ඉදිමීම.

ටෙන්ඩිනයිටිස් `(Tendinitis)` කියන්නේ කණ්ඩරාවක් `(tendon)` ඉදිමීම හෝ හෙම්බත් වීම. කණ්ඩරා කියන්නේ මාංශ පේශී සහ ඇටකටු අතර තියෙන සම්බන්ධක පටක. ටෙන්ඩිනයිටිස් `(Tendinitis)` කෙටි කාලීන වෙන්නත් පුළුවන්, දිගු කාලීන වෙන්නත් පුළුවන්.

එකම විදිහේ ක්‍රියාකාරකමක් දිගටම කරන එකෙන් (උදා: ක්‍රීඩාවක් කරනකොට එකම විදිහට චලනය කිරීම, රස්සාවට එකම ශරීර කොටසක් නිතර පාවිච්චි කිරීම) බර්සයිටිස් `(Bursitis)` සහ ටෙන්ඩිනයිටිස් `(Tendinitis)` දෙකම හැදෙන්න පුළුවන්.

අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න!

බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ ඇත්තටම වේදනාකාරී දෙයක්. ඔයා ආසාවෙන් කරන රස්සාව හරි විනෝදාංශය හරි නිසා ඇඟ ඇතුළේ මෙහෙම තුවාලයක් වුනාම හිතටත් දුකයි තමයි. ඒත් හොඳම දේ තමයි, බර්සයිටිස් `(Bursitis)` කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට වළක්වාගන්න පුළුවන් දෙයක්. පළවෙනි පියවර තමයි මොන වගේ චලනයක් නිසාද මේ හෙම්බත් වීම වුනේ කියලා හොයාගන්න එක.

ඔයාගේ දොස්තර ඔයාට උදව් කරයි තුවාල වෙච්ච බර්සා `(Bursa)` එක සුව කරගන්න ප්‍රතිකාර හොයාගන්නත්, අනාගතයේදී බර්සයිටිස් `(Bursitis)` හැදෙන එක වළක්වාගන්න විසඳුම් හොයාගන්නත්. සුව වෙන එක ඉක්මන් කරන්න හදන්න එපා - දොස්තර කියන තරම් කාලයක් හොඳට විවේක ගන්න. ඔයා හැමදාම කරන ක්‍රීඩාව හරි වැඩක් හරි ටික කාලෙකට නවත්තන්න වෙන එක කරදරයක් වගේ දැනුනත්, ඔයාගේ ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙන්න අවශ්‍ය කාලය දෙන එක හරිම වැදගත්.

---

` බර්සයිටිස්, සන්ධි වේදනාව, ඉදිමුම, බර්සා, සන්ධි රෝග, වේදනා කළමනාකරණය, භෞත චිකිත්සාව