Alles Oor Jou Spiere: Funksies, Tipes en Gesondheidswenke

Het jy al ooit gewonder wat met ons sou gebeur as ons nie die spiere in ons liggaam gehad het nie? Die spiere is eintlik soos klein enjins in ons liggaam. Hulle help ons met elke beweging – om te beweeg, staan, hardloop en spring – asook met baie interne prosesse. Maar omdat hierdie spiere so hard werk, is beserings en siektes ook algemeen. Soms kom ’n ligte spierspyn en verdwyn dit vanself. As jy egter aanhoudende spierspyn of swakheid ervaar, kan dit ’n teken van iets ernstigs wees. As spierspyn langer as ’n week aanhou, of as jy sukkel om te beweeg, raadpleeg ’n dokter. As jy sukkel om asem te haal of te sluk, moet jy dadelik hospitaal toe gaan.

Wat is die funksies van spiere?

Eenvoudig gestel, spiere help ons liggaam om te beweeg. Hierdie bewegings vind hoofsaaklik op twee maniere plaas.

Vrywillige bewegings (Voluntary movements)

Dit is die dinge wat jy doelbewus doen. Dink daaraan: wanneer jy die foon se skerm op en af skuif om hierdie artikel te lees, of wanneer jy hardloop – al hierdie dinge gebeur omdat jou spiere op bevel van jou brein reageer. Ons noem dit vrywillige bewegings. Dit word deur ons senuweestelsel beheer.

Onwillekeurige bewegings (Involuntary movements)

Hierdie gebeur outomaties, sonder enige beheer van jou kant. Jou hart wat klop, jou borsspiere wat werk wanneer jy asemhaal, en kosvertering is voorbeelde hiervan. Ons noem dit onwillekeurige bewegings. Ons kan nie sonder hierdie leef nie, of hoe?

Benewens hierdie twee hoof bewegings, help ons spiere met baie ander dinge. Kyk maar:

• Om te sien
• Om te hoor
• Om asem te haal, te praat en te sluk
• Om kos te verteer en afvalstowwe uit te skei (dit wil sê, vir urinering en ontlasting)
• Om rond te beweeg, stil te staan en regop te sit
• Om bloed deur die hart en bloedvate te pomp
• Om ’n baba te baar

Daarbenewens is spiere ’n plek waar ons liggaam energie stoor en vrylaat wanneer nodig. Dit is deel van ons metabolisme.

Hoe is spiere opgebou?

Goed, kom ons kyk nou waaruit hierdie spiere bestaan. Om presies te wees, ’n spier is sagte weefsel gemaak van duisende klein vesels wat saamgebind is. Dit is soos baie klein drade wat saamgevoeg is om ’n dik tou te vorm. Wanneer hierdie vesels rek en saamtrek (verklein), is dit wanneer ons liggaamsdele beweeg, of organe funksioneer. Hierdie spiere is met mekaar verbind en versprei oor die hele liggaam, soos ’n kombers. Hulle loop in verskillende rigtings en werk saam om ons te laat beweeg.

Watter soorte spiere is daar?

Dokters klassifiseer spiere gewoonlik volgens die tipe weefsel waaruit hulle bestaan. Ons liggaam het hoofsaaklik drie soorte spiere:

• Skeletspiere (Muscles)
• Hartspiere (Cardiac muscle)
• Gladde spiere (Smooth muscles)

Skeletspiere (Skeletal muscles)

Dit is die spiere wat deel is van ons skeletale stelsel. Hulle werk saam met ons bene, senings en ligamente om ons liggaam se gewig te dra en ons te laat beweeg. Die senings is die dele wat hierdie skeletspiere aan die bene verbind. Dit is die spiere wat ons doelbewus beheer, dit wil sê, dié wat vrywillig werk. Sommige skeletspiervesels trek baie vinnig saam en gebruik korttermynenergie (dit word vinnig-trekkende spiervesels genoem). Ander, soos die spiere in ons rug wat help om ons liggaam regop te hou, werk stadiger.

Hartspiere (Cardiac muscle)

Hartspiere, of die miokardium, is ’n spesiale tipe spier wat die middelste laag van ons hart vorm. Dit word nêrens anders in die liggaam gevind nie, slegs in die hart. Hierdie hartspiere trek saam en ontspan om bloed deur ons kardiovaskulêre stelsel te pomp. Onthou, die hart is ’n onwillekeurige spier wat outomaties funksioneer. Dit beteken dit klop outomaties, sonder enige beheer van jou kant.

Gladde spiere (Smooth muscles)

Gladde spiere is ook ’n tipe onwillekeurige spier. Hulle word gevind in die binneste wande van sommige van ons interne organe. Byvoorbeeld, hierdie gladde spiere verrig baie noodsaaklike take soos om afvalstowwe deur ons ingewande te beweeg, en om ons longe te help om uit te sit wanneer ons asemhaal.

Hierdie gladde spiere speel ’n belangrike rol in baie liggaamstelsels, byvoorbeeld:

• Vroulike en manlike voortplantingstelsels (Female reproductive system and male reproductive system)
• Urinêre stelsel (Urinary system)
• Respiratoriese stelsel (Respiratory system)
• Verteringstelsel (Digestive system)

Hoeveel spiere is daar in ons liggaam?

Meer as wat jy dink! Ons liggaam het meer as 600 spiere versprei oor verskillende plekke. Wanneer jy ‘spiere’ hoor, dink jy dalk dadelik aan die biceps in jou arm of die quads in jou bobene. Maar eintlik word elke deel van ons liggaam deur spiere gehelp. Sommige daarvan weet ons nooit eens van nie.

Wat is die algemene spierbeserings en -siektes?

Spierverrekkings (Muscle strains) is die mees algemene spierbesering. Dit gebeur wanneer ons ’n spier oormatig gebruik. Dan rek en skeur die spiervesels waarna ek vroeër verwys het, verder as hul kapasiteit. Jy het seker al gesien wat gebeur as jy iets met ’n ou rekker probeer vasbind – dis min of meer dieselfde.

Daarbenewens is daar baie verskillende siektes wat spiere kan affekteer. Enkele voorbeelde sluit in:

• Fibromialgie (Fibromyalgia)
• Miopatieë (Myopathies) (dit verwys na spiersiektes)
• Miositis en polimiositis (Myositis and polymyositis) (inflammatoriese toestande van die spiere)
• Infeksies soos griep (Influenza) en COVID-19
• Amyotrofiese laterale sklerose (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS)
• Kardiovaskulêre siekte (Cardiovascular disease)

Wat is die simptome van spierverwante siektes?

As jy ’n spierbesering of enige siekte opdoen, kan jy die volgende simptome ervaar:

• Spierspyn
• Spierswakheid
• Styfheid, krampe
• Spierpasmas of -krampe (Muscle spasms or cramps)
• Swelling
• Kneusing
• Verandering in velkleur

Watter toetse word gedoen om spierprobleme te diagnoseer?

As ’n dokter vermoed dat jy ’n spierverwante probleem het, kan hy of sy verskeie toetse doen, soos:

• Bloedtoetse
• Elektromiografie (Electromyography - EMG) (dit meet die elektriese aktiwiteit van die spiere)
• Magnetiese resonansbeelding (Magnetic Resonance Imaging - MRI)
• Ultraklankskandering (Ultrasound)
• Spierbiopsie (Muscle biopsy) (hier word ’n klein stukkie spierweefsel geneem vir ondersoek)

Hoe word spierprobleme behandel?

Die behandeling wat jy benodig, hang af van die spesifieke toestand of besering wat jy het. Sommige spierprobleme verbeter binne ’n kort tydjie. Maar ander is chroniese toestande (wat beteken dat jy simptome vir ’n lang tydperk moet bestuur).

In baie gevalle kan spierbeserings tuis bestuur word met die RICE-metode. RICE staan vir:

• R - Rus (Rest): Vermy die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het. Probeer om die beseerde liggaamsdeel nie te gebruik totdat dit genees is nie.
• I - Ys (Ice): Pas ’n yspak vir ongeveer 15 minute, verskeie kere per dag, op die beseerde area aan. Draai die yspak in ’n dun lap of handdoek toe om direkte kontak met die vel te vermy.
• C - Kompressie (Compression): Draai ’n elastiese verband om die beseerde spier om swelling te verminder. Jy kan ’n dokter vra hoe om dit korrek te doen.
• E - Elevasie (Elevation): Hou die beseerde spier sover moontlik bo die vlak van jou hart.

Hoe kan ek my spiere gesond hou?

Die beste manier om spierbeserings te vermy, is om op te warm en te strek voor oefening. Die verbetering van jou algehele buigsaamheid sal ook jou spiere teen beserings beskerm. Hoe meer buigsaam jou liggaam is, hoe groter is die kans dat spiervesels sal rek voordat hulle skeur.

Verhoog ook jou aktiwiteitsvlak geleidelik. Moenie skielik begin oefen met meer intensiteit of vir ’n langer tyd as waaraan jy gewoond is nie.

Wanneer moet ek ’n dokter raadpleeg?

As jy spierspyn het wat nie verbeter na rus en tuisbehandelings vir ’n week nie, moet jy beslis ’n dokter raadpleeg. Ook, as jy enige van die onderstaande simptome ervaar, gaan dadelik hospitaal toe:

• Skielike borspyn of ander hartaanvalsimptome.
• Sukkel om asem te haal of te sluk.
• Erge pyn, spierspasmas of spierswakheid.
• Verlies van balans.
• Skielike verswakking van sig.
• Verlies van blaas- of dermbeheer.

Is ’n spier ’n orgaan of ’n weefsel?

Spiere is weefsels. Gladde spierweefsel word wel in die binneste wande van sommige organe aangetref, maar die meeste organe bestaan ook uit ander tipes weefsel. Dokters verwys soms na die ‘spierstelsel’ as ’n enkele liggaamstelsel wat al die spiere in ons liggaam insluit. Andersins beskou hulle spiere as dele van ander stelsels regdeur die liggaam.

Die hart is die enigste orgaan wat ook ’n spier is. Dit bestaan uit ’n spesiale tipe spierweefsel wat hartspierweefsel (cardiac muscle tissue) genoem word. Hartspierweefsel word slegs in jou hart gevind.

Wat is ‘spiergroepe’ (Muscle groups)?

Jy het dalk al gehoor hoe fiksheidsafrigters of fisioterapeute praat oor die versterking of oefening van ‘hierdie spiergroep’. Hierdie terme is gewoonlik nie so streng gedefinieer nie.

Spiergroepe word dikwels geklassifiseer volgens hul ligging (byvoorbeeld borsspiere, beenspiere, rugspiere) of die tipe beweging wat hulle doen (byvoorbeeld abduktors (spiere wat liggaamsdele weg van die middellyn beweeg), fleksors (spiere wat ’n gewrig buig) of ekstensors (spiere wat ’n gewrig strek)).

Dokters klassifiseer spiere egter gewoonlik slegs volgens die tipe weefsel waaruit hulle bestaan.

Ten slotte, iets om te onthou

Soos jy kan sien, het ons liggaam meer as 600 spiere, en of ons daaraan dink of nie, ons gebruik hulle voortdurend. Sommige spiere is sigbaar en voelbaar (veral na ’n goeie oefensessie!). Ander – soos ons hart en die spiere binne sekere organe – hou ons stilweg aan die lewe.

Soms is liggaamspyn of ongemak normaal. Maar as jy aanhoudende spierspyn het, is dit nie ’n goeie teken nie. Aanhoudende pyn is nie normaal nie. Spierspyn kan dikwels ’n teken wees van ’n toestand wat deur ’n dokter gediagnoseer en behandel moet word.

Onthou, om gesond te wees beteken nie dat jy soos ’n professionele atleet hoef te lyk nie. Praat met jou dokter oor maniere om jou spier- (en algehele) gesondheid optimaal te hou. Hulle kan jou adviseer oor gepaste oefeninge, bewegings of fisiese aktiwiteite wat jou sterk, veilig en gesond sal hou.

---

` Spiere, Spierfunksie, Spiertipes, Spierspyn, Spiergesondheid, Spierweefsel, Oefening