ඔයාගේ අතේ තියෙන මේ වැදගත් අස්ථිය ගැන දන්නවද? අපි අල්නාව (Ulna) ගැන කතා කරමු!

ආයුබෝවන්! ඔයා කොහොමද? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන හරිම වැදගත්, ඒ වගේම නිතරම අපි පාවිච්චි කරන කොටසක තියෙන විශේෂ අස්ථියක් ගැන. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ අත නමන්න, දිග අරින්න, බරක් උස්සන්න, ලියන්න, කෑම කන්න... මේ හැමදේටම උදව්වෙන කෙනෙක් ගැන. අන්න එයා තමයි අල්නාව (Ulna) කියන්නේ. සමහරවිට ඔයා මේ නම කලින් අහලත් ඇති. අපි බලමුද මේ අල්නාව (Ulna) කියන්නේ මොකක්ද, ඒකෙන් මොනවද වෙන්නේ, කොහොමද ඒක නිරෝගීව තියාගන්නේ කියලා.

මොකක්ද මේ අල්නාව (Ulna) කියන්නේ? සරලවම දැනගමු!

සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ඉදිරි බාහුවේ (ඒ කියන්නේ වැලමිටේ ඉඳන් අතේ මැණික් කටුව දක්වා කොටසේ) තියෙන ඇටකටු දෙකෙන් දිග එක තමයි අල්නාව (Ulna) කියන්නේ. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ අතේ සුළැඟිල්ල පැත්තේ තියෙන අස්ථිය තමයි මේ. මෙයා තනියම නෙවෙයි වැඩ කරන්නේ, එයාට තව යාළුවෙක් ඉන්නවා, ඒ තමයි රේඩියස් (Radius) කියන අනිත් අස්ථිය. මේ දෙන්නා එකතු වෙලා තමයි අපේ අතේ ගොඩක් වැඩ කරන්නේ.

අල්නාව (Ulna) කියන්නේ නිකන්ම නිකන් ඇට කෑල්ලක් නෙවෙයි. ඒක අපේ අතේ චලනයන්ට විතරක් නෙවෙයි, මාංශ පේශී, කණ්ඩරා, බන්ධනී සහ වැදගත් ලේ නහර රාශියකටම ආධාරකයක් විදිහටත් ක්‍රියා කරනවා. හරියට ගහක කඳ වගේ, අනිත් දේවල් වලට රැඳෙන්න ශක්තියක් දෙනවා.

හිතන්නකෝ, ඔයා මොනවා හරි දෙයක් අල්ලනකොට, අත කරකවනකොට, වැලමිට නවනකොට, මේ හැමදේටම අල්නාවේ (Ulna) උදව්ව ඕන වෙනවා. ඉතින් මේක හරියට වැඩ නොකලොත්, අපේ එදිනෙදා වැඩ ගොඩක් අඩපණ වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි මේ අස්ථිය ගැන දැනගෙන ඉන්න එක වැදගත් වෙන්නේ.

අල්නාවේ (Ulna) ප්‍රධාන කාර්යයන් මොනවද?

අපි බලමු මේ අල්නාව (Ulna) අපේ ඇඟට කොච්චර වැදගත් මෙහෙයක් කරනවද කියලා. මෙන්න ප්‍රධාන කාර්යයන් කිහිපයක්:

• අතේ චලනයන්ට උදව් කිරීම: ඔයාගේ ඉදිරි බාහුවයි, මැණික් කටුවයි නමන්න, දිග අරින්න, කරකවන්න උදව් කරන එක තමයි ප්‍රධානම දේ. හිතන්නකෝ, ඔයා දොරක අගුලක් අරිනකොට අත කරකවන්නේ කොහොමද? අන්න ඒකට මේ අල්නාව (Ulna) සහ රේඩියස් (Radius) අස්ථි දෙකේ සම්බන්ධීකරණය හරිම වැදගත්.
• මාංශ පේශී රඳවා තබා ගැනීම: අපේ අතේ තියෙන මාංශ පේශී දොළහකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් මේ අල්නාව (Ulna) අස්ථියට සම්බන්ධ වෙලා තමයි තියෙන්නේ. මේ පේශි නිසා තමයි අපිට අතේ විවිධ චලනයන් කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
• අතේ ස්ථාවරත්වය: සම්පූර්ණ අතේ, මැණික් කටුවේ සහ අත්ල ප්‍රදේශයේ ස්ථාවරත්වය පවත්වාගන්නත් මේ අස්ථිය උදව් වෙනවා.
• වැලමිට සහ මැණික් කටුව චලනයට දායක වීම: වැලමිට සහ මැණික් කටුව කියන සන්ධි දෙකේම චලනයන්ට අල්නාව (Ulna) සෘජුවම සම්බන්ධයි.

දැක්කනේ, පොඩි අස්ථියක් වගේ පෙනුනට, කොච්චර ලොකු වැඩ කොටසක් කරනවද කියලා!

අල්නාව (Ulna) පිහිටලා තියෙන්නේ කොහේද?

අපි කලිනුත් කිව්වනේ, අල්නාව (Ulna) තියෙන්නේ ඔයාගේ ඉදිරි බාහුවේ කියලා. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ අත කෙලින් පහළට දාලා අල්ල උඩට හරවලා බැලුවොත්, සුළැඟිල්ල තියෙන පැත්තේ දිගට දිවෙන අස්ථිය තමයි මේ අල්නාව (Ulna) කියන්නේ. අනිත් පැත්තේ, ඒ කියන්නේ මාපටැඟිල්ල පැත්තේ තියෙන්නේ රේඩියස් (Radius) අස්ථිය. මේ දෙන්නා හරියට යාළුවෝ දෙන්නෙක් වගේ තමයි, එකටම ඉන්නේ.

අල්නාව (Ulna) පේන්නේ කොහොමද? ටිකක් විස්තරාත්මකව බලමු!

අල්නාව (Ulna) කියන්නේ එක දිග අස්ථියක් උනාට, ඒකේ විවිධ කොටස් තියෙනවා. හරියට ගෙදරක සාලේ, කුස්සිය, කාමර තියෙනවා වගේ. දොස්තර මහත්තුරු මේ කොටස් වල නම් පාවිච්චි කරනවා ඔයාට වේදනාවක් තියෙන තැන, නැත්නම් අස්ථියක් බිඳුන තැන හරියටම කියන්න.

අල්නාව (Ulna) අස්ථියේ උඩ කෙළවර ටිකක් පළලයි, ඒක අපේ උඩ බාහුවේ තියෙන අස්ථියට (ඒකට කියන්නේ හ්‍යුමරස් (Humerus) කියලා) සම්බන්ධ වෙනවා. මැද කොටස දිගයි, ටිකක් වක්‍ර හැඩයක් තියෙන්නේ. අනිත් පහළ කෙළවර පටුයි, ඒක මැණික් කටුවට සම්බන්ධ වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් රේඩියස් (Radius) අස්ථියට වඩා අල්නාව (Ulna) ටිකක් දිගින් වැඩියි.

අපි මේ කොටස් ගැන තව ටිකක් බලමු:

අල්නාවේ (Ulna) උඩ කෙළවර (Proximal aspect)

මේ කොටස තමයි ඔයාගේ වැලමිට හදන්නේ. වැලමිටේ පිටිපස්සට අත තිබ්බම අහුවෙන තද ගැටේ තියෙන්නේ මෙන්න මේ කොටසේ.

• ඔලෙක්‍රනොන් (Olecranon): අන්න ඒ වැලමිටේ පිටිපස්සේ තියෙන අස්ථි ගැටේට තමයි මේ නම කියන්නේ. ඔයා වැලමිට මේසෙක තද කරලා හේත්තු වෙනකොට දැනෙන්නේ මේක තමයි.
• ට්‍රොක්ලියර් නොච් (Trochlear notch): මේක හරියට අගුලක් වගේ. උඩ බාහුවේ අස්ථියට (Humerus) සම්බන්ධ වෙන්න උදව් වෙනවා.
• කොරොනොයිඩ් ප්‍රොසෙස් (Coronoid process): මේකත් වැලමිට සන්ධිය ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙන කොටසක්.
• රේඩියල් නොච් (Radial notch): අනිත් අස්ථිය වන රේඩියස් (Radius) එකට සම්බන්ධ වෙන්න තියෙන පොඩි ඉඩක්.
• අල්නා ටියුබරෝසිටි (Ulnar tuberosity): මාංශ පේශී ඇමිණෙන්න තියෙන පොඩි ගැටිත්තක්.

මේ නම් ටිකක් සංකීර්ණයි වගේ දැනෙයි. ඒත් දොස්තර කෙනෙක් ඔයාගේ වැලමිටේ ප්‍රශ්නයක් ගැන කතා කරනකොට මේ වචන පාවිච්චි කරන්න ඉඩ තියෙනවා.

අල්නාවේ (Ulna) මැද හරිය (Shaft)

මේ තමයි අල්නාවේ (Ulna) දිගම කොටස. මේකෙන් තමයි ඉදිරි බාහුවට හැඩය සහ ශක්තිය ලැබෙන්නේ.

අල්නාවේ (Ulna) පහළ කෙළවර (Distal aspect)

මේ කොටස ඔයාගේ මැණික් කටු සන්ධියේ කොටසක් විදිහට ක්‍රියා කරනවා.

• ස්ටයිලොයිඩ් ප්‍රොසෙස් (Styloid process): ඔයාගේ මැණික් කටුවේ, සුළැඟිල්ල පැත්තෙන් උඩට පොඩ්ඩක් ඉලිප්පිලා තියෙන අස්ථි ගැටේ දැකලා තියෙනවද? අන්න ඒකට තමයි මේ නම කියන්නේ. සමහර වෙලාවට මේ පහළ කෙළවරට "අල්නාවේ හිස" කියලත් කියනවා.

ඉතින්, ඔයාට කවදහරි අල්නාව (Ulna) බිඳුනොත්, දොස්තර මහත්තයා මේ නම් වලින් එකක් පාවිච්චි කරලා තමයි කියන්නේ කොතනද හානිය වෙලා තියෙන්නේ කියලා.

අල්නාව (Ulna) කොච්චර විතර ලොකුද?

අල්නාව (Ulna) කියන්නේ ඔයාගේ අතේ තියෙන දෙවෙනියට දිගම අස්ථිය. ඒ වගේම ඇඟේ තියෙන දිගම අස්ථි වලින් එකක්. සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියෙකුගේ අල්නාව (Ulna) අස්ථියක් අඟල් 11ක් විතර දිගයි. පොඩි අඩි රූලක දිග වගේ තමයි.

අල්නාවට (Ulna) බලපාන සුලබ රෝගී තත්වයන් සහ ආබාධ මොනවද?

අනිත් හැම අස්ථියක් වගේම, අල්නාවටත් (Ulna) විවිධ ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු සුලබව දකින්න ලැබෙන තත්ත්වයන් මොනවද කියලා.

අල්නා අස්ථි බිඳීම් (Ulna fractures)

මේක තමයි සුලබවම දකින්න ලැබෙන ප්‍රශ්නය. "අස්ථි බිඳීමක්" කියන්නේ සරලවම ඇටයක් කැඩෙන එකට. මෙන්න මේ වගේ දේවල් නිසා අල්නාව (Ulna) බිඳෙන්න පුළුවන්:

• ක්‍රීඩා අනතුරු: ක්‍රිකට් ගහනකොට, ෆුට්බෝල් ගහනකොට වගේ වෙලාවක වැටුනොත්.
• වැටීම්: ගෙදරකදි ලිස්සලා ගිහින් අත බිම වැදුනොත්, පඩිපෙළකින් වැටුනොත්.
• වාහන අනතුරු: රිය අනතුරකදී අතට වෙන බලපෑමක් නිසා.

අස්ථියක් බිඳුනම මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්:

• දැඩි වේදනාවක්
• ඉදිමීමක්
• අතගානකොට දැනෙන වේදනාව (Tenderness)
• සාමාන්‍ය විදිහට අත හොලවන්න බැරිවීම
• තැලීම් හෝ සමේ පාට වෙනස්වීමක්
• අතේ අසාමාන්‍ය ගැටයක් හෝ හැඩයක් වෙනස්වීමක්

වැදගත්: ඔයාට මොකක්හරි අනතුරක් වෙලා මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවනම්, වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර අංශයට යන්න ඕනේ. මොකද, බිඳුනු අස්ථියකට ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කරන එක ගොඩක් වැදගත්.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis)

මේක නම් ටිකක් වෙනස් විදිහේ ප්‍රශ්නයක්. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) කියන්නේ අස්ථි දුර්වල වෙලා, ලේසියෙන්ම බිඳෙනසුලු තත්ත්වයට පත්වෙන රෝගයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේකේ ලක්ෂණ මුලදි පෙන්නන්නේ නෑ. ඒ නිසා ගොඩක් අය දන්නේ නෑ තමන්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) තියෙනවා කියලා, අස්ථියක් බිඳෙනකම්ම.

කාන්තාවන්ට සහ වයස අවුරුදු 65ට වැඩි අයට මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා කරලා, අස්ථිවල ඝනත්වය බලන පරීක්ෂණයක් (Bone density test) කරගන්න එක හොඳයි, එතකොට අස්ථියක් බිඳෙන්න කලින් මේක අඳුනගන්න පුළුවන්.

වෙනත් තත්ත්වයන්

මේවට අමතරව,

• ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (Osteoarthritis): සන්ධි ආශ්‍රිතව ඇතිවෙන ගෙවීමක් සහ වේදනාවක්.
• අල්නා මැණික් කටු වේදනාව (Ulnar wrist pain): මැණික් කටුවේ අල්නාව (Ulna) පැත්තේ ඇතිවෙන වේදනාව.
• අල්නා ස්නායු තෙරපීම (Ulnar nerve entrapment): අල්නාව (Ulna) අසලින් යන ස්නායුවක් තෙරපීම නිසා අතේ හිරිවැටීම්, වේදනාවන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. "Funny bone" එකට වැදුනම එන හිරිය වගේ එකක්, ඒත් දිගටම තියෙනවා නම් මේ තත්ත්වය වෙන්න පුළුවන්.

අල්නාව (Ulna) පරීක්ෂා කරන්න කරන පරීක්ෂණ මොනවද?

ඔයාගේ අල්නාවේ (Ulna) සෞඛ්‍යය බලන්න දොස්තරලා විවිධ පරීක්ෂණ කරනවා.

• අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණය (Bone density test): මේකට `(DEXA scan)` හෝ `(DXA scan)` කියලත් කියනවා. මේකෙන් කරන්නේ අඩු මට්ටමේ එක්ස්-රේ කිරණ පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ අස්ථි කොච්චර ශක්තිමත්ද කියලා මනින එක. වයසට යනකොට අස්ථි ශක්තිය අඩු වෙනවද කියලා බලන්න මේක උදව් වෙනවා.
• එක්ස්-රේ පරීක්ෂණ (X-rays): අස්ථියක් බිඳිලාද කියලා බලන්න කරන සුලබම පරීක්ෂණය මේක.
• එම්.ආර්.අයි. පරීක්ෂණය (Magnetic Resonance Imaging - MRI): අස්ථි විතරක් නෙවෙයි, ඒ වටේ තියෙන මෘදු පටක (මාංශ පේශී, කණ්ඩරා වගේ) වලට වෙලා තියෙන හානි බලන්න මේක පාවිච්චි කරනවා.
• සී.ටී. ස්කෑන් පරීක්ෂණය (CT scan): මේකෙනුත් අස්ථිවල සහ අවට පටකවල සවිස්තරාත්මක රූප ලබාගන්න පුළුවන්.

අල්නාව (Ulna) සඳහා කරන පොදු ප්‍රතිකාර මොනවද?

සාමාන්‍යයෙන් ඔයාගේ අල්නාවට (Ulna) ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ, ඒකට මොකක්හරි අනතුරක් උනොත් ඇරෙන්න. ඒ කියන්නේ අස්ථියක් බිඳුනොත් වගේ. එහෙම නැත්නම් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙනවා.

අල්නා අස්ථි බිඳීමකට ප්‍රතිකාර (Ulna fracture treatment)

අස්ථිය බිඳුනු විදිහ, කොතනද බිඳුනේ කියන එක අනුව ප්‍රතිකාර වෙනස් වෙනවා.

• සෙලවීම වළක්වන්න දැමීම (Immobilization): අත සෙලවෙන්නේ නැති වෙන්න ස්ප්ලින්ට් (splint) එකක් හරි ප්ලාස්ටර් ඔෆ් පැරිස් (POP cast) එකක් හරි දාන්න පුළුවන්. මේකෙන් වෙන්නේ බිඳුනු අස්ථි කොටස් එකම තැන තියලා, ඒවා හරියට සුවවෙන්න ඉඩ දෙන එක.
• සැත්කමක් (Surgery): සමහර වෙලාවට, විශේෂයෙන් අස්ථිය කෑලි ගොඩකට කැඩිලා නම්, හම සිදුරු කරගෙන එළියට ඇවිත් නම්, එහෙම නැත්නම් හරියට සෙට් වෙන්නේ නැත්නම්, සැත්කමක් කරලා කම්බි, තහඩු වගේ දේවල් දාලා අස්ථිය හරියට හදන්න වෙනවා.

ප්‍රතිකාර වලින් පස්සේ, අතේ ශක්තිය ආයෙත් ලබාගන්න, හරියට චලනය කරන්න භෞත චිකිත්සක (Physiotherapy) ප්‍රතිකාරත් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) සඳහා ප්‍රතිකාර

මේකට ප්‍රතිකාර විදිහට ව්‍යායාම, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අතිරේක (විශේෂයෙන් කැල්සියම් සහ විටමින් D), සහ සමහර බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා. ඔයාගේ දොස්තර ඔයාට ගැළපෙනම ප්‍රතිකාර සැලැස්ම හදලා දෙයි.

ඔයාගේ අල්නාව (Ulna) නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?

අපේ ඇටකටු ශක්තිමත්ව තියාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මෙන්න ඒකට උදව්වෙන කරුණු කිහිපයක්:

• හොඳ ආහාර රටාවක්: කැල්සියම් සහ විටමින් D බහුල ආහාර (කිරි, චීස්, යෝගට්, කොළ එළවළු, මාළු) ගන්න.
• නිතිපතා ව්‍යායාම: ඇවිදීම, දිවීම, බර ඉසිලීම වගේ ව්‍යායාම අස්ථි ශක්තිමත් කරනවා.
• වෛද්‍ය පරීක්ෂණ: නිතිපතා දොස්තර හමුවෙලා පරීක්ෂා කරගන්න. වයස 50 පැනපු කෙනෙක් නම්, එහෙම නැත්නම් පවුලේ කාටහරි ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) තියෙනවා නම් අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණයක් ගැන දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
• ආරක්ෂිත ක්‍රම අනුගමනය කරන්න:
• වාහන වල යනකොට හැමවෙලේම සීට් බෙල්ට් (seatbelt) එක දාන්න.
• ක්‍රීඩා කරනකොට, වෙනත් අවදානම් වැඩ කරනකොට සුදුසු ආරක්ෂිත උපකරණ පළඳින්න.
• ගෙදර දොරේ, වැඩ කරන තැන ලිස්සලා වැටෙන්න පුළුවන් දේවල් අයින් කරලා, පිරිසිදුව තියාගන්න.
• උඩ තියෙන දෙයක් ගන්නකොට පුටු, මේස උඩ නගින්නේ නැතුව, හරියට හදපු ඉනිමගක් වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න.
• ඇවිදින්න අමාරු නම්, වැටෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා නම් කිහිලිකරුවක් හෝ වෝකර් (walker) එකක් පාවිච්චි කරන්න.

අල්නාව (Ulna) සහ රේඩියස් (Radius) අස්ථි දෙකේ වෙනස මොකක්ද?

අපි කලිනුත් කිව්වනේ, අල්නාවයි (Ulna) රේඩියස් (Radius) අස්ථියයි දෙන්නම ඉන්නේ ඉදිරි බාහුවේ කියලා. මේ දෙන්නම එකතු වෙලා තමයි අතයි මැණික් කටුවයි හරියට වැඩ කරවන්නේ.

• අල්නාව (Ulna): මේක රේඩියස් (Radius) එකට වඩා ටිකක් දිගයි. තියෙන්නේ සුළැඟිල්ල පැත්තේ.
• රේඩියස් (Radius): මේක තියෙන්නේ අල්නාවට (Ulna) විරුද්ධ පැත්තේ, ඒ කියන්නේ මාපටැඟිල්ල පැත්තේ.

මේ දෙන්නගෙම හැඩය සහ එයාලා එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන විදිහ නිසා තමයි අපිට මැණික් කටුවයි අල්ලයි හොඳට කරකවන්න පුළුවන් වෙන්නේ. එකක් නැතුව අනිකට වැඩ කරන්න අමාරුයි. දෙන්නම එක වගේ වැදගත්.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල්

ඉතින්, අද අපි කතා කරපු අල්නාව (Ulna) කියන අස්ථිය ඔයාගේ අතේ, මැණික් කටුවේ සුමට චලනයන්ට කොච්චර වැදගත්ද කියලා දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ. සාමාන්‍යයෙන් මේ අස්ථිය ගැන අපිට විශේෂයෙන් හිතන්න වෙන්නේ ඒකට මොකක්හරි අනතුරක් උනොත් තමයි.

මතක තියාගන්න, ඔයාගේ අස්ථි සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්. විශේෂයෙන් ඔයා වයසින් වැඩි වෙනකොට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (Osteoporosis) අවදානම ගැන දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. අස්ථි ශක්තිමත්ව තියාගන්න පුළුවන් විදි ගැනත් අහලා දැනගන්න. නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න මේ හැමදේම උදව් වේවි!

ඔයාට මොනවාහරි ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා. අපි හැමෝම නිරෝගීව ඉමු!

---

` අල්නාව, Ulna, ඉදිරි බාහුවේ අස්ථි, අතේ අස්ථි, අස්ථි බිඳීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, වැලමිටේ අස්ථි, අතේ වේදනාව