දැන් ගොඩක් දෙනෙක් ගෙදරදීම ප්‍රෙෂර් එක (blood pressure) බලනවනේ. ඔයා දැකලා ඇති සමහරු අතේ උඩ බාහුවට පටියක් දාලා ප්‍රෙෂර් බලනවා. ඒත් එක්කම, අතේ මැණික් කටුවට හයි කරලා ප්‍රෙෂර් බලන්න පුළුවන් පොඩි මැෂින් එහෙමත් තියෙනවා. අන්න ඒ මැණික් කටුවෙන් ප්‍රෙෂර් බලන උපකරණ (Wrist Blood Pressure Monitor) ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ.
මැණික් කටුවෙන් ප්‍රෙෂර් බලන මොනිටර් එකක් කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, මේක ඔයාට ගෙදරදීම, තනියම ඔයාගේ බ්ලඩ් ප්‍රෙෂර් එක, ඒ කියන්නේ රුධිර පීඩනය, මැනගන්න පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් උපකරණයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේකේ තියෙන්නේ ඔයාගේ මැණික් කටුව වටේ ඔතන්න පුළුවන් පටියක් (cuff) එකකුයි, ඒකට සම්බන්ධ වෙච්ච ඩිජිටල් තිරයකුයි. ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එකේ ගණන් ඒ තිරයේ තමයි පෙන්නන්නේ.
දැන් කාලේ ඔරලෝසුවක් වගේ අතේ පළඳින්න පුළුවන් විදිහෙත් (wearable) මේ මැණික් කටු මොනිටර් එනවා. ඒ වගේ ඒවායින් සමහර වෙලාවට ඔයාගේ ව්‍යායාම කරන විස්තර, නිදාගන්න පැය ගණන් වගේ වෙනත් දේවලුත් බලාගන්න පුළුවන්.
මේ වගේ මැණික් කටු මොනිටර් එකකින් ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ දවසේ සාමාන්‍ය වැඩ කටයුතු කරන ගමන් ප්‍රෙෂර් එක කොහොමද කියලා ට්‍රැක් කරන්න. එතකොට ඔයාටයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාටයි හොඳ අදහසක් ගන්න පුළුවන් දොස්තර මහත්තයාගේ ඔෆිස් එකෙන් එළියේදී ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක කොහොමද හැසිරෙන්නේ කියලා. හැබැයි, මතක තියාගන්න ඕන කාරණයක් තමයි, අතේ උඩ බාහුවට දාලා බලන මොනිටර් තරම් මේ මැණික් කටු මොනිටර් නිවැරදි නොවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දොස්තරලා මේවා නිර්දේශ කරන්නේ විශේෂ අවස්ථාවලදී විතරයි.
මැණික් කටුවෙන් ප්‍රෙෂර් බලනකොට වඩාත්ම නිවැරදි රීඩින් එකක් ගන්න නම්, ඔයාගේ අත පපුව උඩින් තියාගන්න ඕන, මැණික් කටුව හදවත මට්ටමේ තියෙන විදිහට.
මැණික් කටු මොනිටර් එකයි, අතේ උඩ බාහුවට දාන මොනිටර් එකයි අතර වෙනස මොකක්ද?
අතේ උඩ බාහුවට දාන මොනිටර් එකයි, ගොඩක් මැණික් කටු මොනිටර් වලයි දෙකේම තියෙන්නේ ඔයාගේ අතේ කොටසක් වටේ ඔතන පටි (cuffs) තමයි. මේ වර්ග දෙකෙන්ම මනින්නේ ඔයාගේ ඇඟේ උඩ කොටසේ තියෙන ලේ නහර (arteries) දිගේ ලේ යනකොට තියෙන පීඩනය. හැබැයි, මේ පීඩනය මනින තැන් දෙක වෙනස්.
මැණික් කටු මොනිටර් එකකින් ප්‍රෙෂර් එක මනින්නේ ඔයාගේ අතේ මැණික් කටුවයි, අල්ලයි හම්බවෙන තැනට කිට්ටුවෙන් තියෙන රේඩියල් ආටරි (Radial Artery) කියන ලේ නහරයෙන්. අතේ උඩ බාහුවට දාන මොනිටර් එකකින් මනින්නේ ඊට වඩා උඩින්, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ උඩ බාහුවේ තියෙන බ්‍රේකියල් ආටරි (Brachial Artery) කියන ලේ නහරයෙන්.
ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක මේ තැන් දෙකේදී, ඒ කියන්නේ මැණික් කටුවෙයි, උඩ බාහුවෙයි, ස්වභාවිකවම පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව තමයි, ඇඟේ එක එක ලේ නහර දිගේ ලේ යනකොට ප්‍රෙෂර් එක වෙනස් වෙනවා. පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා සමහර අයගේ රේඩියල් ආටරි එකේ සිස්ටොලික් ප්‍රෙෂර් එක (systolic blood pressure – ඒ කියන්නේ උඩ අගය) බ්‍රේකියල් ආටරි එකට වඩා වැඩියි කියලා.
අන්න ඒකයි ගෙදරදී පාවිච්චි කරන මේ වගේ උපකරණ දොස්තර කෙනෙක්ගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ පාවිච්චි කරන්න ඕන කියන්නේ. එතකොට දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් ඔයාට ඒ ගණන් තේරුම් කරලා දෙන්න, ගෙදරදී ගන්න රීඩින් වලයි, දොස්තරගේ ඔෆිස් එකේදී ගන්න රීඩින් වලයි වෙනසක් තියෙනවා නම් ඒ ඇයි කියලත් පැහැදිලි කරන්න.
මට මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් ඕන වෙන්නේ මොන වගේ වෙලාවකද?
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ගෙදරදී ප්‍රෙෂර් එක බලන්න කිව්වොත් ඔයාට මේ වගේ මොනිටර් එකක් ඕන වෙන්න පුළුවන්. ගෙදරදී ප්‍රෙෂර් එක බලන එක ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන් මේ වගේ අවස්ථාවලදී:
- ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය (Hypertension), එහෙමත් නැත්නම් අඩු රුධිර පීඩනය (Hypotension) තියෙනවා කියලා හඳුනාගෙන තියෙනවා නම්.
- ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය හැදෙන්න අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්.
- ඔයා ප්‍රෙෂර් එකට අලුතෙන් බෙහෙත් පටන් අරගෙන නම්, දොස්තරට බලන්න ඕන නම් ඒ බෙහෙත් කොච්චර දුරට වැඩ කරනවද කියලා.
- ඔයා ගර්භණී නම්.
- දොස්තර හිතනවා නම් ඔයාට වයිට් කෝට් හයිපර්ටෙන්ෂන් (White Coat Hypertension) (ඒ කියන්නේ දොස්තර ගාවදී ප්‍රෙෂර් එක වැඩිවෙලා, ගෙදරදී සාමාන්‍ය වෙන එක) එහෙමත් නැත්නම් මාස්ක්ඩ් හයිපර්ටෙන්ෂන් (Masked Hypertension) (ඒ කියන්නේ ගෙදරදී ප්‍රෙෂර් එක වැඩිවෙලා, දොස්තර ගාවදී සාමාන්‍ය වෙන එක) තියෙනවා කියලා.
ඔයාට ගෙදරදී ප්‍රෙෂර් බලන්න ඕන නම්, දොස්තරලා සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ අතේ උඩ බාහුවට දාන පටි තියෙන මොනිටර් එකක්. ඒක දොස්තර ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක බලන්න පාවිච්චි කරන උපකරණේට ගොඩක් දුරට සමානයි. හැබැයි, සමහර අයට මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් තමයි වඩා හොඳ.
මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් මට ගැළපෙනවද?
ඔයා මොන ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් මිලදී ගන්න කලිනුත්, ඔයාට වඩාත්ම හොඳ මොකක්ද කියලා දොස්තරත් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ඇමරිකානු හෘද සංගමය (`American Heart Association – AHA`) නිර්දේශ කරන්නේ මැණික් කටුවට වඩා අතේ උඩ බාහුවට දාන පටි තියෙන මොනිටර්. ඒකට හේතුව තමයි, අතේ උඩ බාහුවෙන් ප්‍රෙෂර් එක මනින මොනිටර් සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් විශ්වාසදායකයි.
හැබැයි, මේ වගේ අවස්ථාවලදී ඔයාට මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් සුදුසු වෙන්න පුළුවන්:
- අතේ උඩ බාහුවට දාන පටියක් (cuff-style monitor) ඔයාගේ අතට හරියට හිටින්නේ නැත්නම්.
- ඔයාට යම්කිසි රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, අතේ උඩ බාහුවට දාන උපකරණයක් පාවිච්චි කරන එක අනතුරුදායක හෝ වේදනාකාරී වෙනවා නම්.
ඔයාට මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් ගැළපෙනවද නැද්ද කියලා තීරණය කරන්න හොඳම කෙනා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා. එයා දන්නවා අතේ උඩ බාහුවට දාන මොනිටර් එකක් ඔයාට හරියන්නේ නැති වෙන්න හේතු තියෙනවද කියලා. ඒ වගේම, වඩාත්ම නිවැරදි ප්‍රතිඵල ගන්න ඔයාගේ මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එක කොහොමද හරියටම පාවිච්චි කරන්න ඕන කියලත් එයා ඔයාට කියලා දේවි.
මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් ඇත්තටම නිවැරදිද?
දොස්තරලා සාමාන්‍යයෙන් නිවැරදිතාවය අතින් ඉහළම තැන දෙන්නේ අතේ උඩ බාහුවෙන් ප්‍රෙෂර් බලන මොනිටර් වලට. ඒ කියන්නේ ඒක තමයි “ගෝල්ඩ් ස්ටෑන්ඩර්ඩ්” (gold standard) එක. හැබැයි, මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් වලිනුත් නිවැරදි රීඩින් ගන්න පුළුවන්, මේ දේවල් හරියට කළොත්:
- ඔයා ඒ මොනිටර් එක පාවිච්චි කරන විදිහ ගැන උපදෙස් හරියටම පිළිපදිනවා නම්. (මේකට ඔයාගේ අත හරි ඉරියව්වෙන් තියාගන්න එකත් අයිතියි – ඒ ගැන අපි පහළින් කතා කරමු).
- ඔයා පාවිච්චි කරන්නේ ඇමරිකානු වෛද්‍ය සංගමය (`American Medical Association – AMA`) විසින් වලංගු කරන ලද, ඒ කියන්නේ තහවුරු කරන ලද, ප්‍රෙෂර් මොනිටර් ලැයිස්තුවේ තියෙන උපකරණයක් නම්.
ඇඟිලි තුඩුවලින් ප්‍රෙෂර් බලන මොනිටර් (fingertip monitors) නම් පාවිච්චි කරන්න එපා, ඒවාට වඩා මැණික් කටු මොනිටර් නිවැරදියි. ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ මැණික් කටු මොනිටර් එක ඊළඟ පාර දොස්තර හම්බවෙන්න යනකොට අරගෙන යන්න. එතකොට දොස්තරට පුළුවන් ඒක ඔෆිස් එකේ තියෙන මොනිටර් එකක් එක්ක සසඳලා බලලා, ඔයාගේ මොනිටර් එක කොච්චර නිවැරදිද කියලා තහවුරු කරගන්න.
මම කොහොමද මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් පාවිච්චි කරන්නේ?
ඔයා අලුත් උපකරණයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඒක දොස්තර මහත්තයා ගාවට අරගෙන ගිහින් ඒකේ නිවැරදිතාවය බලවගන්න. දොස්තරට පුළුවන් ඔයාගේ මැණික් කටු මොනිටර් එකෙනුයි, ඔෆිස් එකේ තියෙන උඩ බාහුවේ මොනිටර් එකෙනුයි ප්‍රෙෂර් එක බලලා සංසන්දනය කරන්න. එතකොට ඔයාට ගෙදරදී නිවැරදි රීඩින් ගන්න පුළුවන්ද කියලා තහවුරු කරගන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ මොනිටර් එකෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න නම්, ඔයා මේ දේවල් කරන්න ඕන:
- නිවැරදි ඉරියව්වෙන් ඉඳලා ප්‍රෙෂර් එක බලන්න.
- ප්‍රෙෂර් එක ලියන ලොග් පොතක් (blood pressure log) තියාගන්න, ඒක දොස්තර එක්ක බෙදාගන්න.
- ඔයාට සාමාන්‍ය මොකක්ද කියලා ඉගෙන ගන්න.
නිවැරදි ඉරියව්වෙන් ඉඳීම
ඔයා මොනිටර් එක පාවිච්චි කරනකොට වැරදි ඉරියව්වකින් හිටියොත්, ප්‍රෙෂර් රීඩින් වැරදියට එන්න පුළුවන්. ඔයා දොස්තර ගාවට උපකරණේ අරන් ගියාම, එයාගෙන් අහගන්න හරි ඉරියව්ව මොකක්ද කියලා. තනියම කරන්න කලින් ඒක දැකලා, පුරුදු වෙන එක ගොඩක් උදව් වෙනවා.
ගෙදරදී මේ උපදෙස් පිළිපදින්න:
- ප්‍රෙෂර් බලන්න විනාඩි 30කට කලින් කෝපි, දුම්කොළ නිෂ්පාදන (tobacco products) සහ ව්‍යායාම කරන එකෙන් වළකින්න. ඒ වගේම, බාත්රූම් ගිහින්, විනාඩි පහක් විතර නිශ්ශබ්දව ඉඳලා තමයි පටන් ගන්න ඕන.
- ඔයා පාවිච්චි කරන්නේ මොන අතද කියලා තෝරගන්න. අන්න ඒ අත තමයි හරි ඉරියව්වෙන් තියාගන්න ඕන. අනිත් අත ඔයාට පහසු විදිහකට තියාගන්න පුළුවන්.
- පුටුවක වාඩිවෙලා, පාද දෙක බිම තියාගන්න. ඔයා ඉස්සරහින් මේසයක් වගේ පැතලි දෙයක් තියෙන විදිහට පුටුව තියාගන්න.
- පටිය (cuff) එක මැණික් කටුවට දාලා හිර කරගන්න.
- ඔයාගේ වැලමිට මේසෙ උඩින් තියාගන්න. හෙමින් ඔයාගේ අත පපුව උඩින් තියාගන්න, මැණික් කටුව හදවත මට්ටමේ තියෙන විදිහට.
- හොඳට රිලැක්ස් වෙලා, මේ ඉරියව්වෙන්ම ඉන්න ප්‍රෙෂර් එක මනින්න පටන් ගන්නකල්.
- කතා නොකර, හෙලවෙන්නේ නැතුව ප්‍රෙෂර් එක මැනගන්න.
ප්‍රෙෂර් එක මනිනකොට, මේ දේවල් නොකර ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්:
- මැණික් කටුව හදවත මට්ටමට වඩා උඩින් හරි පහළින් හරි තියෙන එක.
- මැණික් කටුව මේසෙ උඩ හරි ඔඩොක්කුව උඩ හරි තියාගෙන ඉන්න එක.
- අත කෙළින් පහළට දාගෙන (vertical position) ඉන්න එක.
ප්‍රෙෂර් ලොග් පොතක් තියාගන්න
ඔයාගේ උපකරණයේ මතකයේ (memory) ප්‍රෙෂර් රීඩින් සේව් වෙනවා ඇති. එහෙම වුණත්, ඔයා ගන්න හැම රීඩින් එකක්ම පොතක ලියාගන්න. ඒක දොස්තරට පෙන්නන්න පුළුවන්. ඔයාට ඔන්ලයින් එකෙනුත් මේ වගේ ප්‍රෙෂර් ලොග් ඩවුන්ලෝඩ් කරලා ප්‍රින්ට් කරගන්න පුළුවන්.
දොස්තරගෙන් අහගන්න ඔයාගේ ලොග් එකේ මොනවද ලියන්න ඕන කියලා. මෙන්න ඔයාට පටන් ගන්න පොඩි ටිප්ස් ටිකක්:
- හැම රීඩින් එකකම දිනයයි වෙලාවයි ලියන්න.
- දවසකට දෙපාරක් ප්‍රෙෂර් එක බලන්න – උදේ කෑමට කලිනුයි, රෑ නින්දට කලිනුයි වගේ. හැම පාරම, විනාඩියක විතර ගැප් එකක් තියලා මිනුම් දෙකක් ගන්න. ඒ කියන්නේ දවසකට ඔයාගේ ලොග් එකේ රීඩින් හතරක් තියෙන්න ඕන. සතියකට දවස් කීයක් ප්‍රෙෂර් බලන්න ඕනද කියලා දොස්තර ඔයාට කියයි.
- ඒ දවසට අදාළයි කියලා හිතෙන සටහන් ලියාගන්න. උදාහරණයක් විදිහට, වැඩපළේදී ගොඩක් ස්ට්‍රෙස් වුණා නම්, හරියට නින්ද ගියේ නැත්නම්, අසනීප ගතියක් දැනුණා නම් ඒක සටහන් කරගන්න. සමහරවිට දොස්තර ඔයාට කියයි ඔයා සමහර බෙහෙත් ගන්න වෙලාවලුත් ලියන්න කියලා.
ඔයාට සාමාන්‍ය මොකක්ද කියලා ඉගෙන ගන්න
සමහර අයට ස්වභාවිකවම ප්‍රෙෂර් එක අඩුයි, උදාහරණයක් විදිහට 90/60 වගේ (ඒක මනින්නේ mmHg – රසදිය මිලිමීටර් වලින්). තවත් කෙනෙක්ට ඒ වගේ අඩු ප්‍රෙෂර් එකක් ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයා මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් හරි වෙන ගෙදරදී බලන උපකරණයක් හරි පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තරගෙන් මේ දේවල් අහගන්න එක ගොඩක් වැදගත්:
- මට සාමාන්‍ය ප්‍රෙෂර් අගය පරාසය (`normal blood pressure range`) මොකක්ද?
- මට ප්‍රෙෂර් එක වැඩියි කියන්නේ කොච්චරක්ද?
- මට ප්‍රෙෂර් එක අඩුයි කියන්නේ කොච්චරක්ද?
- මගේ ප්‍රෙෂර් රීඩින් ගැන ඔයාට කතා කරන්න ඕන වෙන්නේ මොන වෙලාවෙද?
මම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන වෙන්නේ කවදද?
ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක අලුතෙන් 180/120 mmHg හෝ ඊට වඩා වැඩි වෙලා නම්, ඔයාට අධික රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට සනීප නැතුව ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක ගැන කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, ඔයාට හයිපර්ටෙන්සිව් ක්‍රයිසිස් (Hypertensive Crisis) කියන තත්ත්වය ඇතිවෙලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒක හදිසි වෛද්‍ය අවස්ථාවක්. වහාම 1990 හෝ ඔයාගේ ප්‍රදේශයේ හදිසි අංකයට කතා කරන්න.
මේ වගේ වෙලාවට ඔයාගේ දොස්තරට කතා කරන්න:
- ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක ඔයාට සාමාන්‍ය ගාණට වඩා වැඩි නම් හෝ අඩු නම්.
- ඔයාට ගෙදර තියෙන මොනිටර් එක පාවිච්චි කරන්න අමාරු නම්.
- ප්‍රෙෂර් එකේ ගණන් කොහොම තියෙන්න ඕනද කියලා ඔයාට ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්.
මැණික් කටු ප්‍රෙෂර් මොනිටර් එකක් මිලදී ගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. වෙළඳපොලේ ගොඩක් උපකරණ තියෙනවා, ඔයාට හරියන්නේ මොකක්ද කියලා තෝරගන්න එක අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
මේ කතාවෙන් අපි ගෙදර ගෙනියන්න ඕන පණිවිඩේ මොකක්ද?
හරි එහෙමනම්, මැණික් කටුවෙන් ප්‍රෙෂර් බලන එක ගැන දැන් ඔයාට හොඳ අදහසක් එන්න ඇතිනේ. මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, මේ වගේ ගෙදරදී පාවිච්චි කරන උපකරණ කිසිම වෙලාවක දොස්තර කෙනෙක් දෙන වෛද්‍ය උපදෙස් වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි. මේවා පාවිච්චි කරන්නේ දොස්තර කෙනෙක්ගේ මිනුම් වලට සහ උපදෙස් වලට අමතර දෙයක් විදිහට විතරයි. නිතරම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙලා ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එකයි, අනිත් වැදගත් දේවල්නුයි මැනගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
සාමාන්‍යයෙන් නම් දොස්තරලා නිර්දේශ කරන්නේ අතේ උඩ බාහුවට දාන මොනිටර්. ඒත්, සමහර විශේෂ අවස්ථාවලදී, උදාහරණයක් විදිහට අතේ උඩ බාහුවට පටිය හරි නොයන අයට, එහෙම නැත්නම් යම් රෝගී තත්ත්වයක් නිසා උඩ බාහුවෙන් බලන්න අමාරු අයට, මැණික් කටු මොනිටර් එක ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයාට මොනිටර් එකක් ඕන නම්, මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තරත් එක්ක කතා කරලා, ඔයාට වඩාත්ම සුදුසු මොකක්ද, ඒක හරියට පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද කියලා අහගන්න. එතකොට ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ ප්‍රෙෂර් එක ගැන හරියටම දැනුවත් වෙලා, නිරෝගීව ඉන්න.
Keywords: රුධිර පීඩනය, ප්‍රෙෂර් මොනිටර්, මැණික් කටුව, සෞඛ්‍ය උපදෙස්, අධිරුධිර පීඩනය, හෘද සෞඛ්‍යය, ගෙදරදී ප්‍රෙෂර් බැලීම
