ඔයාගේ දත්වල සුපිරි ආරක්ෂකයා! දත් එනැමලය (Tooth Enamel) ගැන හැමදේම දැනගමුද?

ඔයා කවදාහරි කල්පනා කරලා තියෙනවද අපේ දත් කොච්චර ශක්තිමත්ද, ඒත් කොච්චර සංවේදී වෙන්න පුළුවන්ද කියලා? සීතල වතුර ටිකක් බීවම, නැත්නම් පැණි රස දෙයක් කෑවම දත් හිරිවැටෙනවා වගේ දැනෙන වෙලාවල් තියෙනවනේ. අන්න ඒකට එක හේතුවක් තමයි අපේ දත්වල තියෙන මේ කියන එනැමල් (`Enamel`) එක දුර්වල වීම. ඉතින්, අද අපි කතා කරමු මේ අපේ දත් වටේ තියෙන පුදුමාකාර ආරක්ෂක ආවරණය, ඒ කියන්නේ දත් එනැමලය (`Tooth Enamel`) ගැන.

එතකොට මොකක්ද මේ එනැමල් (Enamel) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ දතේ උඩින්ම තියෙන, හරියට දතට දාපු ආරක්ෂිත කබායක් වගේ තද, සුදු පාටට හුරු ආවරණය තමයි එනැමල් (`Enamel`) කියන්නේ. ඔයා කණ්ණාඩියෙන් බලද්දී දතේ පේන කොටස, ඒ කියන්නේ විදුරුමහට උඩින් තියෙන කොටස (tooth crown) තමයි මේ එනැමලයෙන් වැහිලා තියෙන්නේ. පුදුම දේ තමයි, මේ එනැමල් එක අපේ ඇඟේ තියෙන ශක්තිමත්ම ද්‍රව්‍යය! ඔව්, ඔයාගේ ඇටකටු වලටත් වඩා ශක්තිමත්. හිතන්නකෝ ඒකෙ තද බව! ඒත් ඉතින්, කොච්චර ශක්තිමත් වුණත්, කාලයක් යද්දී මේකත් ටික ටික ගෙවෙන්න, හානි වෙන්න පුළුවන්. අපි කන බොන දේවල් වලින් එන අම්ල වර්ග, කටේ ඉන්න බැක්ටීරියා, දත්වල බැඳෙන කහට (`Dental Plaque`) වගේ දේවල් මේකට බලපානවා.

එනැමල් එකේ ප්‍රධානම කාර්යය මොකක්ද?

ඉතින්, මේ තරම් ශක්තිමත් එනැමල් එකෙන් අපේ දතට මොකක්ද වෙන්නේ? එයා තමයි අපේ දතේ ඇතුළේ තියෙන සංවේදී කොටස්, ඒ කියන්නේ ඩෙන්ටීන් (`Dentin`) එකයි, දත් මදය (`Pulp`) එකයි ආරක්ෂා කරන්නේ. හරියට වටිනා දෙයක් පරිස්සම් කරන ආරක්ෂකයෙක් වගේ. එනැමල් එක නිසා තමයි අපේ දත් මේ දේවල් වලින් බේරෙන්නේ:

• දත් දිරායාම (`Cavities`): නැත්නම් අපි කියන්නේ දත් පණුවෝ කනවා කියලා, අන්න ඒකෙන්.
• දත් ගෙවීයාම (Erosion): නිතරම පාවිච්චි කරද්දී, එක එක දේවල් කද්දී වෙන ගෙවීයාමෙන්.
• ආසාදන (Infection): දත ඇතුළට විෂබීජ ගිහින් ආසාදන හැදෙන එකෙන්.
• දත් හිරිවැටීම (Teeth sensitivity): උණුසුම්, සීතල දේවල් කද්දී, පැණි රස කද්දී දත් එක්කෙන තියෙන අපහසුතාවයෙන්.

එනැමල් හැදිලා තියෙන්නේ මොනවයින්ද?

දැන් බලන්නකෝ මේ පුදුම එනැමල් එක හැදිලා තියෙන විදිහ. මේකේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ කැල්සියම් (Calcium) සහ පොස්පරස් (Phosphorus) කියන ඛනිජ ලවණ වර්ග. හරියටම කිව්වොත්, 95%ක්ම මේවා. මේ ඛනිජ ලවණ එකතු වෙලා තමයි අර කිව්ව වගේ හරිම ශක්තිමත් පුංචි පුංචි පළිඟු (crystallites) වගේ දේවල් හැදෙන්නේ. ඉතුරු 5% තමයි වතුර (4%) සහ ප්‍රෝටීන (1%) වලින් හැදිලා තියෙන්නේ. ඒ කියන්නේ, මේක හරිම විශේෂ සංයෝගයක්.

එනැමල් එක පේන්නේ කොහොමද?

එනැමල් එක ඇත්තටම අර්ධ පාරදෘශ්‍යයි (semi-translucent). ඒ කියන්නේ, සම්පූර්ණයෙන්ම පාර පේන්නෙත් නෑ, පේන්නේ නැතුව තියෙන්නෙත් නෑ. එතකොට, අපේ දත්වල පාට එන්නේ කොහොමද? අන්න එතනදී තමයි එනැමල් එකට යටින් තියෙන ඩෙන්ටීන් (`Dentin`) කියන කොටස වැදගත් වෙන්නේ. මේ ඩෙන්ටීන් එකේ පාට අළු සුදු පාටේ ඉඳලා ලා කහ පාට වෙනකම් එක එක විදිහට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, මේ එනැමල් එකයි, ඩෙන්ටීන් එකයි දෙකම එකතු වෙලා තමයි ඔයාගේ දත්වලට ඒ ආවේණික පාට ලැබෙන්නේ.

ඇයි අපේ දත්වල එනැමල් ගෙවී යන්නේ?

හරි, එනැමල් එක ශක්තිමත් වුණාට, ඒක ගෙවෙන්නත් පුළුවන් කියලා අපි කිව්වනේ. ඉතින්, මොනවද මේකට බලපාන ප්‍රධාන හේතු?

• පරිසර සාධක: දත් නිතර පාවිච්චි වෙද්දී වෙන ඝර්ෂණය, මානසික ආතතිය නිසාත් සමහර වෙලාවට දත් මිටි කන එක, දෛනිකව වෙන ගෙවීයාම්.
• දත් මිටි කෑම හෝ දත්මිටි තද කිරීම (`Bruxism`): සමහරු නින්දෙන් දත් මිටි කනවා, නැත්නම් දවල්ටත් නොදැනුවත්වම දත් තද කරන් ඉන්නවා. මේකෙන් එනැමල් එකට ලොකු හානියක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා නොදැනුවත්වම ගලක් උඩ තව ගලක් ඇතිල්ලුවොත් දෙකම ගෙවෙනවා වගේ තමයි මේකත්.
• සීනි වැඩි බීම වර්ග: සෝඩා, පළතුරු බීම (විශේෂයෙන් පැකට් කරපු, මොකද ඒවයේ සීනි වගේම ඇසිඩ් ගතියත් වැඩියි), සහ අනෙකුත් සීනි අධික බීම වර්ග නිතර පානය කරන එක. මේවයේ තියෙන අම්ල එනැමල් එක දිය කරනවා.
• සීනි හෝ පිෂ්ඨය අධික ආහාර: චොකලට්, බිස්කට්, කේක් වගේ දේවල් නිතර කන එක. මේවා කටේ බැක්ටීරියා එක්ක එකතු වෙලා අම්ල හදනවා. ඒ අම්ල තමයි එනැමල් එකට වින කරන්නේ.
• ඇඹුල් සහිත ආහාර: සමහර ඇඹුල් රසැති කැන්ඩි වර්ග, විනාකිරි, දෙහි, දොඩම් වගේ දේවල් නිතරම සහ වැඩිපුර කන එකත් හොඳ නෑ.
• සමහර ඖෂධ වර්ග: සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධ විදිහට එනැමල් එකට බලපෑම් වෙන්න පුළුවන්. ඔයා දිගුකාලීනව මොනවාහරි බෙහෙතක් ගන්නවා නම්, දන්ත වෛද්‍යවරයාට ඒ බව කියන්න.
• කට වියළීම (`Xerostomia`): කටේ කෙළ හැදෙන එක අඩු වුණාම, එනැමල් එක ආරක්ෂා කරන ස්වභාවික ක්‍රියාවලිය දුර්වල වෙනවා. කෙළ වලින් තමයි කටේ තියෙන අම්ල වර්ග උදාසීන කරන්නේ, කෑම කෑලි අයින් කරන්නේ.
• GERD (දීර්ඝකාලීන අම්ල ප්‍රත්‍යාවර්තනය) හෝ ඒ හා සමාන ආමාශ ආන්ත්‍රික ගැටළු: ආමාශයේ තියෙන සැර අම්ල උගුරට, කටට එන එකෙන් දත්වලට, විශේෂයෙන්ම පිටිපස්සේ දත්වල එනැමල් එකට හානි වෙන්න පුළුවන්.
• බුලීමියා නර්වෝසා (`Bulimia Nervosa`): මේක ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයක්. තමන් විසින්ම වමනය කිරීම නිසා ආමාශයේ අම්ල දත්වල ගැටීමෙන් එනැමල් එක දරුණුවට ගෙවී යනවා. මේක මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් නිසා වෛද්‍ය උපදෙස් ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි.
• ප්‍රවේණික සාධක (Genetics): සමහර අයට උපතින්ම එනැමල් එක තුනී වෙන්න පුළුවන්. ඒක පවුලෙන් එන දෙයක්. ඒ වගේ අයට අනිත් අයට වඩා ටිකක් වැඩිපුර පරිස්සම් වෙන්න වෙනවා.

හිතන්නකෝ මෙහෙම: ඔයා දවස ගානේ ඇසිඩ් වගේ දෙයක් දාලා මොකක්හරි මතුපිටක් හෝදනවා නම්, ටික දවසක් යද්දී ඒ මතුපිට ගෙවිලා යනවනේ? අන්න ඒ වගේ තමයි සීනි, ඇසිඩ් තියෙන කෑම බීම වලින් අපේ එනැමල් එකටත් වෙන්නේ.

එනැමල් එක සම්පූර්ණයෙන්ම ගියාම මොකද වෙන්නේ?

එනැමල් එක ගෙවිලා ගියාම, දතේ ඇතුළේ තියෙන සංවේදී කොටස් එළියට නිරාවරණය වෙනවා. හරියට ආරක්ෂිත කබාය නැති වුණා වගේ. එතකොට මොකද වෙන්නේ?

• දත් දිරායාමට (`Cavities`) වැඩි ඉඩක් ලැබෙනවා: මොකද ආරක්ෂාව අඩුයිනේ. බැක්ටීරියා වලට ලේසියෙන්ම දත ඇතුළට යන්න පුළුවන්.
• දත් හිරිවැටීම වැඩි වෙනවා: උණුසුම්, සීතල, පැණි රස දේවල් කද්දී බොද්දී දරාගන්න බැරි තරම් හිරිවැටීමක් එන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට හුළං වැදුණත් දත් හිරිවැටෙන්න පුළුවන්.
• දත්වල පැල්ලම් ඇතිවෙන්න ලේසියි: එනැමල් එක නැති නිසා දත් ඉක්මනට තේ, කෝපි වගේ දේවල් වලින් පාට වෙනස් වෙන්න බලනවා.

දන්ත වෛද්‍යවරුන්ට පුළුවන් පුංචි දත් දිරායාම් (`cavities`) හදන්න. ඒත්, ප්‍රතිකාර නොකර හිටියොත්, පොඩි හිලක් වුණත් ලොකු වෙලා, අන්තිමට දතේ මුලටම ආසාදනය වෙලා, දරුණු වේදනාවක් දෙන විදිහේ දත් ගෙඩි (`Abscesses`) හැදෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා මේක සෙල්ලමට ගන්න හොඳ දෙයක් නෙවෙයි.

දත්වල එනැමල් ආයෙත් හැදෙනවද?

මේක නම් ගොඩක් අය අහන ප්‍රශ්නයක්. අවාසනාවකට, ඔයාගේ එනැමල් එක සම්පූර්ණයෙන්ම ගෙවිලා ගිහින් නම්, ඒක ආයෙත් ස්වභාවිකව හැදෙන්නේ නෑ. හරියට කැඩුණු වීදුරුවක් ආයේ අලවන්න බැරි වගේ තමයි. හැබැයි, බය වෙන්න එපා. එහෙම වුණත්, ඔයාගේ දන්ත වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඒ දත තවදුරටත් හානි වෙන එකෙන් ආරක්ෂා කරන්න දතට ආවරණයක්, ඒ කියන්නේ දන්ත කිරුළක් (`Dental Crown`) දාන්න. මේකෙන් දත ආයෙත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් වෙනවා.

එහෙනම් ගෙවුන එනැමල් එක හදාගන්න ක්‍රමයක් තියෙනවද?

සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවුණ එනැමල් ආයේ ගේන්න බැරි වුණාට, හානි වෙච්ච, ටිකක් දුර්වල වෙච්ච දත් එනැමල් එක ශක්තිමත් කරන්න, යම්තාක් දුරකට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න ක්‍රම තියෙනවා. මේකට ප්‍රධාන වශයෙන්ම උදව් වෙන්නේ ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) කියන ඛනිජ ලවණය. ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) වලින් කරන්නේ දතේ එනැමල් එකේ පිටත ස්ථර නැවත ඛනිජකරණය (remineralizes) කරලා, ඒක ශක්තිමත් කරන එක.

ෆ්ලෝරයිඩ් (Fluoride) ප්‍රතිකාර ගැන ටිකක් කතා කරමු

ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) කියන්නේ ස්වභාවිකවම ගොඩක් ආහාර වල සහ වතුරේ තියෙන ඛනිජයක්. මේක පෙති විදිහට ගන්නත් පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් දන්ත වෛද්‍යවරයෙක්ට පුළුවන් කෙලින්ම දත්වල ආලේප කරන්නත් (topical application). දන්ත වෛද්‍යවරු ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) පාවිච්චි කරන්නේ දත් එනැමල් එක ස්වභාවිකවම යථා තත්ත්වයට පත් කරලා, දත් දිරායාමෙන් (`cavities`) සහ වෙනත් හානි වලින් ආරක්ෂා කරන්න. ඒ කියන්නේ, මේක හරියට එනැමල් එකට දෙන පෝෂණයක් වගේ. දත් දිරායාමේ මුල් අවස්ථාවකදී මේ ප්‍රතිකාරය හරිම සාර්ථකයි.

අපේ දත් එනැමල් එක රැකගන්නේ කොහොමද? වැළැක්වීම තමයි හොඳම දේ!

දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ එනැමල් එක කොච්චර වටිනවද කියලා. ඉතින්, මේක ආරක්ෂා කරගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. 'Prevention is better than cure' කියනවනේ, ඒක මේකටත් හරියටම ගැලපෙනවා. මෙන්න ඔයාට එනැමල් එක ශක්තිමත්ව, නිරෝගීව තියාගන්න කරන්න පුළුවන් දේවල් ටිකක්:

• දවසකට අඩුම තරමේ දෙපාරක්වත් දත් මදින්න: උදේට සහ රෑට නින්දට යන්න කලින්. මේකෙන් දත් මතුපිට තියෙන කහට (`Dental Plaque`), ගල් (`Tartar`) සහ බැක්ටීරියා ඉවත් වෙලා එනැමල් ගෙවීයාමේ අවදානම අඩු වෙනවා. හරියට දත් මදින විදිහ දන්නේ නැත්නම්, ඔයාගේ දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න. ඒක ලැජ්ජ වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.
• දවසකට එක පාරක් ෆ්ලොස් (Floss) කරන්න: දත් අතර හිරවෙන කෑම කෑලි, කහට (`Dental Plaque`), බැක්ටීරියා අයින් කරන්න ෆ්ලොස් කරන එක හරිම වැදගත්. දත් බුරුසුවට යන්න බැරි තැන් මේකෙන් පිරිසිදු වෙනවා.
• ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) අඩංගු දන්තාලේපයක් පාවිච්චි කරන්න: වෙළඳපොලේ එක එක ජාතියේ දන්තාලේප තියෙනවා. ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) තියෙන එකක් තෝරගන්න. මේකෙන් දිනපතාම ඔයාගේ එනැමල් එක ශක්තිමත් වෙන්න, නැවත ඛනිජකරණය වෙන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. දන්තාලේපයක් තෝරගනිද්දී ADA (American Dental Association) Seal of Acceptance එක තියෙනවද බලන්න. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඒ නිෂ්පාදනය ආරක්ෂිතයි, ප්‍රතිඵලදායකයි කියලා දන්ත විශේෂඥයින් විසින් පරීක්ෂා කරලා අනුමත කරලා තියෙන බව.
• මෘදු කෙඳි සහිත (soft-bristled) දත් බුරුසුවක් පාවිච්චි කරන්න: මධ්‍යම (medium) සහ තද (hard) කෙඳි තියෙන බුරුසු පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා සැර වැඩියි, ඇත්තටම එනැමල් එක හූරලා අයින් කරන්න පුළුවන්. දත් මදිද්දී සැරෙන් මදින්නත් එපා, විනාඩි දෙකක් විතර මෘදුව මදින්න. මෘදු බුරුසුවකින් වුණත් හයියෙන් මැද්දොත් එනැමල් එකට හානි වෙන්න පුළුවන්.
• ඇසිඩ් අධික බීම වර්ග ස්ට්‍රෝ (Straw) එකකින් බොන්න: සෝඩා, පැණි බීම වගේ දේවල් ස්ට්‍රෝ එකකින් බිව්වම දත් මතුපිට ගැටෙන එක අවම කරගන්න පුළුවන්. ඊටත් වඩා හොඳයි, ඒ වගේ බීම පුළුවන් තරම් අඩු කරන එක.
• හොඳට වතුර බොන්න (Stay hydrated): දවස පුරාම වතුර බොන එකෙන් කෑම කෑලි, කහට (`Dental Plaque`), බැක්ටීරියා සේදිලා යනවා. කට වියළීම (`Xerostomia`) තියෙන අයටත් මේකෙන් එනැමල් ගෙවීයාමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
• යටින් පවතින රෝග තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිකාර ගන්න: කට වියළීම (`Xerostomia`), `(GERD)`, `(Bulimia Nervosa)` වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ඒවට හරියට ප්‍රතිකාර ගන්න එක හරිම වැදගත්.
• ඔයා නින්දෙන් දත් මිටි කනවා නම්, මවුත් ගාර්ඩ් (Mouth Guard) එකක් පළඳින්න: ෆාමසි වලින්, සුපිරි වෙළඳසැල් වලින් මේවා ගන්න පුළුවන් (OTC - over-the-counter). නැත්නම්, දන්ත වෛද්‍යවරයෙක්ට පුළුවන් ඔයාගේ දත්වලට හරියටම ගැලපෙන විදිහට විශේෂ මවුත් ගාර්ඩ් එකක් හදලා දෙන්න.
• සීනි රහිත චුයින්ගම් (Sugar-free gum) හපන්න: කෑමට පස්සේ සීනි රහිත චුයින්ගම් එකක් විනාඩි කිහිපයක් හපන එකෙන් කටේ කෙළ නිපදවීම වැඩිවෙලා, අම්ල උදාසීන කරලා, එනැමල් එක නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
• ඔයාගේ දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් සීලන්ට්ස් (`Dental Sealants`) ගැන අහන්න: ඩෙන්ටල් සීලන්ට්ස් (`Dental Sealants`) කියන්නේ දත්වල හපන මතුපිට, විශේෂයෙන්ම පිටිපස්සේ දත්වල තියෙන ගැඹුරු වලවල් වලට ආලේප කරන තුනී ප්ලාස්ටික් වගේ ආවරණයක්. හරියට දත්වලට දාන පොඩි වැහි කබා වගේ. මේවායින් දත් ටික කහට (`Dental Plaque`), ගල් (`Tartar`) සහ අහිතකර බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා කරනවා, විශේෂයෙන්ම ළමයින්ට මේක හරිම ප්‍රයෝජනවත්.
• නිතරම දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් මුණගැහෙන්න: අවුරුද්දකට දෙපාරක්වත් (මාස 6කට සැරයක්) දත් සහ විදුරුමස් නිරෝගීව තියාගන්න, නියමිත කාල පරතරයන් දත් පිරිසිදු කරගන්න, පරීක්ෂා කරගන්න දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.

දත් සුදු කරන එකෙන් (Teeth Whitening) එනැමල් එකට හානියක් වෙනවද?

ගොඩක් අය කැමතියිනේ දත් ටික ලස්සනට, සුදුවට තියාගන්න. ඉතින්, මේ දත් සුදු කරන එකෙන් (`Teeth Whitening`) එනැමල් එකට හානියක් වෙයිද කියලා සමහරුන්ට ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා. ඇත්තටම, හරියට, වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව පාවිච්චි කරනවා නම්, දත් සුදු කිරීමෙන් (`Teeth Whitening`) එනැමල් එකට හානියක් වෙන්නේ නෑ. හැබැයි, සමහර වයිට්නින් නිෂ්පාදන වලින් දත් ටිකක් විජලනය වෙන්න (dehydrate) පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, දත්වල තෙතමනය අඩු වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා තාවකාලිකව දත් සංවේදී වෙන්න පුළුවන්. ඔයා දත් සුදු කරන්න (`Teeth Whitening`) කැමැත්තෙන් ඉන්නවා නම්, හොඳම දේ තමයි දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරලා, ආරක්ෂිත නිෂ්පාදන ගැන සහ ක්‍රමවේද ගැන උපදෙස් ගන්න එක. එතකොට ඔයාට ගැටළුවක් නැතුව ලස්සන හිනාවක් ලබාගන්න පුළුවන්. කඩෙන් ගන්න සමහර දේවල් හරියට පාවිච්චි නොකළොත් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

එහෙනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ මොකක්ද? (Take-Home Message)

ඉතින්, අපි අද දත් එනැමල් (`Enamel`) ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? මේ හැමදේම සාරාංශ කරලා කිව්වොත්, ඔයා මතක තියාගන්න ඕන ප්‍රධානම කරුණු ටික තමයි මේ:

එනැමල් (`Enamel`) කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන ශක්තිමත්ම ද්‍රව්‍යය වුණත්, ඒක විනාශ කරන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි. ඒක අපේ දත් දිරායාමෙන් (`cavities`), ගෙවීයාමෙන් සහ සංවේදීතාවයෙන් ආරක්ෂා කරන වටිනාම ස්ථරය.

• හොඳ මුඛ සෞඛ්‍ය පුරුදු (Good oral hygiene) පවත්වාගෙන යන්න. දවසට දෙපාරක් දත් මදින්න, ෆ්ලොස් කරන්න, ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) දන්තාලේපයක් පාවිච්චි කරන්න.
• සීනි සහ ඇසිඩ් අධික කෑම බීම සීමා කරන්න. ඒවා ගත්තොත්, ඊට පස්සේ කට හොඳට වතුරෙන් හෝදන්න.
• යටින් පවතින රෝග තත්ත්වයන්ට (උදා: `(GERD)`, `(Xerostomia)`, `(Bruxism)`) හරියට ප්‍රතිකාර ගන්න.
• නියමිත කාල පරතරයන් දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් මුණගැහෙන්න. එතකොට ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම් කලින්ම අඳුනගෙන ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්, ඒ වගේම එනැමල් එක ආරක්ෂා කරගන්න වෘත්තීයමය උපදෙස් ගන්නත් පුළුවන්.
• ඔයාගේ දන්ත වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඔයාගේ එනැමල් එක ශක්තිමත් කරන්න ෆ්ලෝරයිඩ් (`Fluoride`) නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරන්න සහ ගෙදරදීම එනැමල් එක රැකගන්න පුළුවන් තවත් ක්‍රම කියලා දෙන්න.

මතක තියාගන්න, ලස්සන, නිරෝගී හිනාවක් කියන්නේ නිකන්ම ලැබෙන දෙයක් නෙවෙයි. ඒකට අපි පොඩි උනන්දුවක්, කැපවීමක් දක්වන්න ඕන. එහෙම වුණොත්, ඔයාගේ දත් එනැමල් එක ඔයාව කාලයක් යනකල් ආරක්ෂා කරයි! ඉතින්, ඔයාගේ හිනාව පරිස්සම් කරගන්න අද ඉඳලම මේ දේවල් පිළිපදින්න පටන් ගන්න, හොඳද?

---

` දත් එනැමලය, දත් සෞඛ්‍යය, දත් දිරායාම, ෆ්ලෝරයිඩ්, දත් මදින හැටි, මුඛ සෞඛ්‍යය, දත් ආරක්ෂාව