මේ දවස්වල අපේ පොඩි එවුන්, විශේෂයෙන්ම ඉස්කෝලේ යන වයසේ, ඒ කියන්නේ උසස් පෙළ වගේ කරන කාලෙදි, සමහර වෙලාවට යාළුවන්ගේ බලපෑමට හරි කුතුහලයට හරි මත්පැන් කියන දේ පාවිච්චි කරන්න පෙළඹෙනවා වැඩියි. ඇත්තටම නීතියෙනුත් තහනම් වයසකදී මේ දේවල් වලට යොමු වෙන එක දකින්න ලැබෙනවා. හැබැයි අම්මේ තාත්තේ, ඔයාලට ලොකු බලයක් තියෙනවා ඔයාගේ දරුවා මේ වගේ දේවල් වලින් ඈත් කරලා තියන්න. ඒ නිසා, දරුවෝ පොඩි කාලේ ඉඳලම, එයාලා ටිකෙන් ටික ලොකු වෙද්දී, මේ මත්පැන් කියන දේ ගැන එයත් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
පොඩිම පොඩිත්තන්ට කොහොමද මේ ගැන කියන්නේ? (අවුරුදු 3-5 විතර)
ඇත්තටම මේ වයසේ පොඩ්ඩන්ට මත්පැන් ගැන ලොකු විස්තරයක් තේරුම් ගන්න අමාරුයි නේද? එයාලට ඕන වෙන්නේ සරල දේවල්. හැබැයි ඔයාට පුළුවන් හොඳ ආදර්ශයක් දෙන්න. ඔයා වගකීමෙන් මත්පැන් පාවිච්චි කරන විදිහ (නැත්නම් කොහෙත්ම පාවිච්චි නොකර ඉන්න එක), නිතරම ක්රියාශීලීව ඉන්න එක, සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම කන එක වගේ දේවල් වලින් දරුවා ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගන්නවා. හිතන්නකෝ, දරුවා මත්පැන් ගැන මොනවාහරි ප්රශ්නයක් ඇහුවොත්? එතකොට සරලව, ඇත්ත ඇති සැටියෙන් උත්තර දෙන්න. ලොකු විස්තර ඕන නෑ, එයාලට තේරෙන විදිහට කිව්වම ඇති. උදාහරණයක් විදිහට, "ඒවා පොඩි ළමයින්ට හොඳ නෑ පුතේ/දුවේ, බඩ රිදෙන්න පුළුවන්" වගේ සරල දෙයක් කියන්න පුළුවන්.
අවුරුදු 4ත් 7ත් අතර දරුවන්ට කතා කරමුද?
මේ වයසේ දරුවොත් එක්ක කතා කරන්න හොඳම විදිහ තමයි, ස්වභාවිකවම ඒ මාතෘකාව එන වෙලාවක ඒ ගැන කතා කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට හිතන්නකෝ, ඔයාලා TV බල බල ඉන්නවා. එතකොට මත්පැන් සම්බන්ධ වෙළඳ දැන්වීමක් යනවා. අන්න ඒ වෙලාවේ ඔයාට පුළුවන් දරුවගෙන් අහන්න, "පුතේ/දුවේ, ඔයා දන්නවද මේ බීම බිව්වම ඇඟට මොකද වෙන්නේ කියලා?" කියලා. තොරතුරු ගොඩක් සරලව තියාගන්න. මෙන්න මේ වගේ දේවල් කියන්න පුළුවන්:
- "මේවා බිව්වම ඇඟයි මනසයි දෙකම ටිකක් හෙමින් වැඩ කරන්නේ."
- "හරියට හිතන්න අමාරු වෙනවා, ඇවිදිනකොටත් හරියට පාලනයක් නැතිවෙන්න පුළුවන්."
- "වතුර කොච්චර ගැඹුරුද, පාරේ වාහනයක් කොච්චර ළඟින් එනවද වගේ දේවල් හරියට තේරුම් ගන්න අමාරු වෙනවා."
- "අනික කට ගඳ ගහනවා!"
සමහර වෙලාවට දරුවා අහන්න පුළුවන්, "ඇයි අම්මට/තාත්තට බොන්න හොඳ, මට හොඳ නැත්තේ?" කියලා. එතකොට මෙහෙම පැහැදිලි කරන්න: "පොඩි අයගේ ඇඟ තාම හැදෙනවානේ. හරියට පොඩි පැළයක් වගේ. මේ වගේ දේවල් බිව්වම ඒ හැදෙන ඇඟට, මොළයට හානි වෙන්න පුළුවන්. ලොකු වුණාම මේවට ඇබ්බැහි වෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. ඒ නිසා තමයි පොඩි ළමයින්ට මේවා හොඳ නැත්තේ."
අවුරුදු 8ත් 11ත් අතර දරුවන්ට තව ටිකක් විස්තර කියමු
මේ වයසේ දරුවන්ට මත්පැන් වල බලපෑම ගැන, ඒ කියන්නේ ඇඟටයි මනසටයි වෙන හානිය ගැන, ටිකක් විස්තරාත්මකව තේරුම් ගන්න පුළුවන්. එයාලා දැන් ටිකක් ලොකුයිනේ, දේවල් තර්කානුකූලව හිතන්න පටන් අරන්.
ඔයාට පුළුවන් මත්පැන් නිසා ක්ෂණිකව ඇතිවෙන බලපෑම් (short-term effects) ගැන කතා කරන්න. ඒවා තමයි:
- පේන දේවල්, ඇහෙන දේවල්, ඇඟේ සමබරතාවය (coordination) අවුල් යනවා. හරියට පේන්නේ නෑ, ඇහෙන්නේ නෑ, හරියට ඇවිදගන්නත් බැරි වෙනවා. සමහරවිට වැටෙන්නත් පුළුවන්.
- හැඟීම් සහ දැනෙන දේවල් එකපාරටම වෙනස් වෙනවා. සමහරවිට දුකක් නැතුව දුක හිතෙන්න, තරහක් නැතුව තරහා යන්න, නැත්නම් ඕනවට වඩා සතුටු වෙන්න පුළුවන්.
- හරි වැරැද්ද තෝරගන්න තියෙන හැකියාව, ඒ කියන්නේ විනිශ්චය කිරීමේ හැකියාව (impaired judgment) නැතිවෙලා යනවා. මේ නිසා අනතුරු වෙන්න, වතුරේ ගිලෙන්න, වෙනත් අවදානම් වැඩ වලට, රණ්ඩු සරුවල් වලට යොමුවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- කට ගඳ ගැසීම.
- පහුවෙනිදාට තද ඔළුව කැක්කුම, ඇඟට පණ නැති ගතිය, වමනේ යන්න එන ගතිය වගේ දේවල්, ඒ කියන්නේ (hangovers) ඇතිවෙනවා.
ඒ වගේම, කාලයක් තිස්සේ මත්පැන් පාවිච්චි කිරීමෙන් ඇතිවෙන දිගුකාලීන බලපෑම් (long-term effects) ගැනත් කියන්න. මේවා තමයි ඇත්තටම භයානක ප්රතිඵල:
- අපේ ඇඟේ තියෙන වැදගත්ම ඉන්ද්රියයක් වන අක්මාවට දරුණු විදිහට හානි වෙනවා.
- කෑම අරුචිය හැදෙනවා, කෑම හරියට ඇඟට යන්නේ නැතිවෙනවා.
- නිතරම බඩේ අමාරුකම්, සමහරවිට ගැස්ට්රයිටීස් වගේ දේවල් හැදෙනවා.
- හදවතටයි මොළයටයි හානි වෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි. මේ නිසා හෘද රෝග, අංශභාගය වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- කල් යද්දී මතකය ටික ටික නැති වෙලා යනවා, අලුත් දේවල් ඉගෙනගන්න අමාරු වෙනවා.
මේ වයසේ දරුවෝ ගොඩක් වෙලාවට යාළුවොත් එක්ක එකට ඉන්න, එයාලා කරන දේවල්ම කරන්න කැමතියිනේ. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. හැබැයි, තමන්ගේම විදිහට හිතන්න, තමන්ගේම තීරණ ගන්න එකේ වැදගත්කම දරුවට කියලා දෙන්න. "හැමෝම කරන නිසාම දෙයක් කරන්න ඕන නෑ පුතේ/දුවේ. ඔයාට හරි කියලා හිතෙන දේ, ඔයාගේ ඇඟට හොඳ දේ තෝරගන්න ඔයාට ශක්තියක් තියෙන්න ඕන" වගේ දේවල් කියලා එයාව දිරිමත් කරන්න.
අවුරුදු 12ත් 17ත් අතර අපේ තරුණ දරුවන්ට මොකද කියන්නේ?
මේ තරුණ කාලේ කියන්නේ හොඳ සවන්දෙන්නෙක් වෙන්න ඕනම කාලයක්. දරුවත් එක්ක තියෙන කතාබහේ දොරටු නිතරම ඇරලා තියන්න. ඔයා දිගටම හොඳ ආදර්ශයක් වෙන්න. සමහරවිට ඔයා කියන දේවල් එයාලා අහන්නේ නෑ වගේ පෙනුනට, අධ්යයන වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා දෙමව්පියන්ගේ ආදර්ශය, කතාබහ තරුණ දරුවන්ගේ හැසිරීම් වලට ඇත්තටම බලපානවා කියලා.
මත්පැන් නොබී ඉන්න තියෙන හොඳ හේතු ගැන එයාලත් එක්ක කතා කරන්න. මේවා විද්යාත්මකව ඔප්පු වුණු කරුණු:
- පොඩි වයසෙදි මත්පැන් වලට පුරුදු වුණොත්, ලොකු වුණාම මත්පැන් සම්බන්ධ ගැටලු (`alcohol problems`) ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ කියන්නේ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වෙන්න පුළුවන්.
- මත්පැන් පාවිච්චි කරන තරුණ දරුවෝ ඉක්මනින් ලිංගිකව ක්රියාකාරී වෙන්නත්, අනාරක්ෂිත ලිංගික සම්බන්ධතා පවත්වන්නත් වැඩි ඉඩක් තියෙනවා. මේ නිසා ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග, සැලසුම් නොකළ ගැබ්ගැනීම් වගේ ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මත්පැන් පාවිච්චි කරන තරුණ දරුවන්ට ඉස්කෝලේ වැඩකටයුතු වල ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මතකය අඩු වෙනවා, අවධානය අඩු වෙනවා, ඉගෙනීමට තියෙන උනන්දුව නැතිවෙලා යනවා.
- මත්පැන් නිසා ක්රීඩා දක්ෂතා අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඇඟේ ශක්තිය, වේගය, සහ සමබරතාවය නැතිවෙලා යනවා.
- වයස 21ට අඩු අයට මත්පැන් පාවිච්චි කරන එක නීතියෙන් තහනම්. අහුවුණොත් දඬුවම් විඳින්න වෙනවා.
- මත්පැන් නිසා මොළයේ දිගුකාලීන වෙනස්කම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම තරුණ වයසේදී මොළය තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතින නිසා, මත්පැන් වලින් ඒ වර්ධනයට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
මත්පැන් ගැන කරුණු කියමින් දේශනා කරන එකෙන් (`lecturing`), බය කරන කතා (`scare tactics`) කියන එකෙන් තරුණ දරුවෝ ඔයාගෙන් ඈත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා එහෙම කරන්න එපා.
හැබැයි, ඔයා එයාලා මත්පැන් පාවිච්චි කරනවට කොහෙත්ම කැමති නෑ කියන එක පැහැදිලිවම කියන්න. ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මත්පැන් සම්බන්ධ ප්රශ්න තිබිලා තියෙනවනම්, ඒ කියන්නේ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීමේ පවුල් ඉතිහාසයක් (`family history of alcohol problems`) තියෙනවනම්, ඒ ගැනත් දරුවට කියන්න. මොකද ඒකෙන් එයාලටත් මත්පැන් ප්රශ්නයක් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන්න පුළුවන්.
තරුණ දරුවෝ යාළුවන් අතරේ පිළිගැනීමක් ලබන්න, කැමැත්තක් ලබන්න ආසයිනේ. ඒක තේරුම් ගන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, විවිධ අවස්ථාවලදී කොහොමද හැසිරෙන්නේ කියලා එයාලත් එක්ක කතා කරලා, ඒවට මුහුණ දෙන්න එයාලව සූදානම් කරන්න. උදාහරණයක් විදිහට:
- "හිතන්නකෝ ඔයා පාටියකට ගියා, එතන යාළුවෙක් ඔයාට බීම එකක් (මත්පැන්) බොන්න කියලා බල කරනවා. එතකොට ඔයා මොකද කියන්නේ? 'මට එපා, මම මේක බොන්නේ නෑ' කියලා කෙලින්ම කියන්න පුළුවන්. නැත්නම්, 'නෑ මචං, මම ඊළඟ දවසේ උදේ පාන්දර වැඩකට යන්න ඕන' වගේ හේතුවක් කියන්නත් පුළුවන්."
- "ඔයාව ගෙදර එක්කන් යන්න ඉන්න යාළුවා බීලා නම් මොකද කරන්නේ? කවදාවත් බීපු කෙනෙක් එක්ක වාහනයක යන්න එපා. ඒ වෙලාවට ඔයාට පුළුවන් මට කතා කරන්න, මම ඇවිත් ඔයාව එක්කන් එන්නම්."
මේ වගේ දේවල් ගැන එකට කතා කරන්න. ඔයාට ඕනම වෙලාවක කෝල් එකක් හරි මැසේජ් එකක් හරි දෙන්න පුළුවන්, ඔයා ඇවිත් එයාව එක්කන් එනවා, කිසිම දේශනාවක්වත් දඬුවමක්වත් දෙන්නේ නෑ කියලා දරුවට කියන්න. මේ විශ්වාසය ගොඩනගාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
දෙමව්පියෝ විදිහට අපිට තව මොනවද කරන්න පුළුවන්?
දෙමව්පියෝ කියන්නේ, තරුණ දරුවන්ටත් ලොකු ආදර්ශයක්. ඒ නිසා, වගකීමෙන් මත්පැන් පාවිච්චි කරමින් (නැත්නම් කොහෙත්ම පාවිච්චි නොකර ඉඳිමින්), මානසික පීඩනයක් ආවම ඒකට විසඳුම විදිහට මත්පැන් පාවිච්චි නොකර ඉන්න එක, කවදාවත් මත්පැන් අරගෙන වාහන එලවන්නේ නැතුව ඉන්න එක වගේ දේවල් වලින් හොඳ ආදර්ශයක් වෙන්න. දරුවොත් එක්ක නිතරම කරන අවංක කතාබහ එයාලට හොඳ තීරණ ගන්න උදව්වක් වේවි.
ඒත් එක්කම, දෙමව්පියෝ විදිහට ප්රශ්න තියෙනවද කියලා සෝදිසියෙන් ඉන්න ඕන, නීති රීති දාන්නත් ඕන. ඔයාගේ දරුවා මත්පැන් පාවිච්චි කරලා බැලුවොත්, ඒ ගැන ඔයාට අවංකව කියන්න කියලා ඉල්ලන්න. දරුවා මත්පැන් පාවිච්චි කරලා ඔයාට නොකියා ඉන්නවා කියලා ඔයාට හිතෙනවනම්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා. ප්රශ්නය බරපතලයි කියලා හිතෙනවනම්, ඔයාගේ දරුවගේ වෛද්යවරයාට පුළුවන් උදව් කරන්න.
තව ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔයාගේ දරුවෝ කොහෙද ඉන්නේ, කවුරුත් එක්කද ඉන්නේ කියලා හරියටම දැනගෙන ඉන්න.
- ඔයාගේ දරුවාව සම්බන්ධ කරගන්න විදිහක් තියාගන්න. එයාලගේ ෆෝන් එක එයාලා ළඟ තියෙන්න ඕන, ඒක on කරලා තියෙන්න ඕන. ඒ වගේම, එයාලගේ යාළුවන්ගේ නම්බර්ස් හරි එයාලා යන ගෙදර නම්බර් එක හරි ඔයා ළඟ තියාගන්න.
- ඔයාගේ දරුවන්ගේ යාළුවන්ගේ දෙමව්පියන්ව අඳුනගන්න, එයාලව සම්බන්ධ කරගන්න විදිහක් දැනගෙන ඉන්න. අනිත් දෙමව්පියොත් එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන එකෙන් දරුවන්ව ආරක්ෂා කරගන්න ලේසියි.
- ලොකු දරුවොත් එක්ක, තරුණ දරුවොත් එක්ක මත්පැන් ගැන ඔයාගේ අදහස්, ඔයා අගය කරන දේවල් (වටිනාකම්) ගැන කතා කරන්න. ඔයා දරුවා මත්පැන් පාවිච්චි කරනවට කැමති නෑ කියන එක පැහැදිලිවම කියන්න.
- දරුවෝ ගෙදරින් බැහැරව ඉන්නකොට කොච්චර වාරයක් ඔයාට දැනුම් දෙන්න ඕනද, ඒ කියන්නේ `(check in)` කරන්න ඕනද කියලා එයාලට කියන්න.
- ඔයාගේ තරුණ දරුවා වාහන පදවනවා නම්, ඕනෑම මත්පැන් ප්රමාණයක් අරගෙන වාහන පදවන එක කොහෙත්ම හරි නෑ කියලා කියන්න. ඔයාලා දෙන්නම අත්සන් කරන ගිවිසුමක් (`contract`) වගේ දෙයක් හදාගන්නත් පුළුවන්, පවුලේ කවුරුත් බීලා වාහන එලවන්නේ නෑ කියලා. ඒ ගිවිසුම කැඩුවොත්, දරුවට වාහන පදවන්න තියෙන අවසරය නැතිවෙනවා කියලත් පැහැදිලිව කියන්න.
අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල් ටිකක්
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට වැදගත් කරුණු ටිකක් තේරෙන්න ඇති කියලා හිතනවා. සරලවම කිව්වොත්, අපේ දරුවන්ව මත්පැන් කියන උවදුරෙන් බේරගන්න නම්, අපි එයාලත් එක්ක විවෘතව, අවංකව කතා කරන්න ඕන.
ඒ කතාබහ පොඩි කාලේදීම පටන් ගන්න එක තමයි හොඳම.
දරුවා ලොකු වෙන්න ලොකු වෙන්න, ඒ ඒ වයසට ගැළපෙන විදිහට කරුණු පැහැදිලි කරන්න. ඔයා හොඳ ආදර්ශයක් වෙන එකත්, එයාලට ආදරෙන්, තේරුම් අරන්, හැබැයි ස්ථිරව ඔයාගේ අදහස් කියන එකත් ගොඩක් වැදගත්. මතක තියාගන්න, ඔයාගේ දරුවට ඔයා තමයි ලොකුම හයිය! එයාලව නිවැරදි පාරට යොමු කරන්න ඔයාට පුළුවන්.
` මත්පැන්, දරුවන්, දෙමාපියන්, මත්ද්රව්ය නිවාරණය, තරුණ විය, සෞඛ්යය, සන්නිවේදනය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න