ඔයා අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ආරංචියත් එක්ක හිතට ලොකු සතුටක් වගේම පොඩි කුතුහලයක්, සමහරවිට චකිතයක් එන එක සාමාන්ය දෙයක්. ගර්භණී කාලය කියන්නේ හරිම ආශ්චර්යමත් ගමනක්. මේ ගමනේ පළමු අඩිතාලම තමයි පළමු තුන් මාසය, නැත්නම් අපි කියන විදිහට `(First Trimester)` එක. ඉතින් අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තර කතා කරමු.
ගර්භණී කාලය කියන්නේ මොකක්ද? කොහොමද මේක බෙදෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ගර්භණී කාලය කියන්නේ මාස 9ක් විතර, හරියටම කිව්වොත් සති 40ක විතර කාලයක්. මේ මුළු කාලයම ප්රධාන කොටස් තුනකට, නැත්නම් `(Trimesters)` තුනකට බෙදෙනවා. එක `(Trimester)` එකක් කියන්නේ සති 13ක්, ඒ කියන්නේ මාස තුනක් විතර. ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා ඔයාට බබාගේ වර්ධනය ගැන කියන්නේ සති ගාණෙන්.
ඔයාගේ පළමු තුන් මාසය, ඒ කියන්නේ `(First Trimester)` එක, පටන් ගන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීම (period) සිදුවූ පළවෙනි දවසේ ඉඳලා, ගර්භණීභාවයේ 13 වෙනි සතිය වෙනකල්.
හිතන්නකෝ, මේක ටිකක් පුදුම හිතෙන දෙයක් වගේ නේද? ඔයාගේ ගර්භණී කාලය ඇත්තටම පටන් ගන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීමේ පළවෙනි දවසේ ඉඳන්. මේකට තමයි වෛද්යවරු `(Gestational age)` කියලා කියන්නේ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා බබා ලැබෙන්න ඉන්න දිනය (`due date`) ගණනය කරන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීමේ පළවෙනි දවසට සති 40ක් එකතු කරලා. ඒ කියන්නේ, ඔයා `pregnant` කියලා දැනගන්නකොටත්, ඔයා සමහරවිට දැනටමත් සති හතරක් විතර ගර්භණී! මේක මුලදි ටිකක් පටලැවිලි සහගත වෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඒක තමයි ක්රමය.
ගර්භණී සති ගණනය තේරුම් ගනිමු
ගර්භණී කාලයේ පළවෙනි සති දෙක ඇත්තටම ඔයාගේ සාමාන්ය ඔසප් චක්රයේ කොටසක්.
- පළවෙනි සතිය: මේක ඔයාගේ ඔසප් වීම සිදුවෙන කාලය.
- දෙවෙනි සතිය: මේ කාලයේදී තමයි ඩිම්බ මෝචනය `(Ovulation)` සිද්ධ වෙන්නේ. ඩිම්බ මෝචනය වුණාට පස්සේ, ඔයාගේ ඩිම්බය පැලෝපීය නාලය `(Fallopian tube)` දිගේ ගර්භාෂය `(Uterus)` පැත්තට ගමන් කරනවා. මේ ගමනේදී ශුක්රාණුවක් එක්ක එකතු වුණොත්, එතන තමයි සංසේචනය `(Fertilization)` සිද්ධ වෙන්නේ.
තුන්වෙනි සතියේදී, මේ සංසේචනය වුණු ඩිම්බය ගර්භාෂය පැත්තට ගමන් කරනවා. ගර්භාෂයට යන ගමන් මේක සෛල ගොඩකට බෙදෙනවා. ගර්භාෂයට ආවට පස්සේ, ඒක ගර්භාෂ බිත්තියේ තැන්පත් වෙනවා. මේකට කියන්නේ `(Implantation)` කියලා. මේකත් එක්කම තමයි ඔයාගේ ශරීරය ඔයා `pregnant` කියලා හඳුනාගන්නේ, ඊට පස්සේ එක දිගට වෙනස්කම් රැසක් වෙන්න පටන් ගන්නවා. ගොඩක් අයට ඔසප් වීම නතර වෙලා, ඊට පස්සේ `pregnancy test` එකක් `positive` වෙනවා.
පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) ඔයාට මොන වගේ දේවල් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්ද?
ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ පළමු තුන් මාසය කියන්නේ ශාරීරිකවත්, මානසිකවත් ලොකු වෙනස්කම් ගොඩක් වෙන කාලයක්. මේක ටිකක් හිතට පීඩනයක් දැනෙන කාලයක් වෙන්න පුළුවන්, ඔයාගේ ඔළුවේ ප්රශ්න ගොඩක් දුවන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව, ඔයාගේ හෝමෝන `(hormones)` හරිම වේගෙන් වැඩ කරන එක. ඇත්තටම, ඔයා `pregnant` නැති මුළු ජීවිත කාලෙටම වඩා වැඩිපුර `(Estrogen)` හෝමෝනය මේ ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ ඇඟේ හැදෙනවා! මේ හෝමෝන වැඩිවීම නිසා සමහර අපහසු ගර්භණී ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට නිතරම කේන්ති යන ගතියක්, බඩ පුරවලා දාලා වගේ හැඟීමක්, මහන්සියක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ලොකුවට බඩ පේන්න නැති වුණාට, ඔයාගේ ගර්භාෂය ලොකු වෙනවා, ලේ ප්රමාණයත් වැඩි වෙනවා.
මේ කාලේදී එකම වෙලාවේ සතුටක් වගේම පොඩි බයක්, චකිතයක් දැනෙන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. ඔයාගේ යාළුවොත් එක්ක, ඔයාගේ සහකරු එක්ක, නැත්නම් දොස්තර කෙනෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන එකෙන් ඔයාට ටිකක් හිතට සහනයක් දැනෙයි.
පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) ඔයා මොනවද කරන්න ඕන?
ඔයාගේ පළමු තුන් මාසය හරිම වැදගත්. ඔයාට පිටතින් බැලුවම `pregnant` වගේ පේන්නේ නැති වුණත්, ඇඟ ඇතුළේ ලොකු වෙනස්කම් ගොඩක් සිද්ධ වෙනවා.
- වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න: ඔයාට තවම වෛද්යවරයෙක් නැත්නම්, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට කෙනෙක්ව හොයාගන්න. විශේෂයෙන්ම ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයෙක් `(Obstetrician)` හරි, පවුල් සෞඛ්ය සේවා නිලධාරිනියක්/වෛද්යවරයෙක් `(Midwife)` හරි සම්බන්ධ කරගන්න. මුල් කාලයේදීම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එකෙන්, ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා වළක්වගන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා. ඔයාගේ පළවෙනි වෛද්ය හමුවට යන්න කලින් ඔයාට තියෙන ප්රශ්න, දැනගන්න ඕන දේවල් ලියලා තියාගන්න.
- සෞඛ්ය රක්ෂණය ගැන බලන්න: ඔයාට සෞඛ්ය රක්ෂණයක් තියෙනවනම්, ගර්භණී කාලයට අදාළ ආවරණය ගැන දැනුවත් වෙන්න. එතකොට ඔයාට කොහෙන් ප්රතිකාර ගන්න පුළුවන්ද, මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන කියන එක ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්. සෞඛ්ය රක්ෂණයක් නැත්නම්, ගර්භණී සත්කාර ලබාගන්න උදව් කරන වැඩසටහන් සහ ආයතන තියෙනවා.
- ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්: දැන් තමයි ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්යය ගැන, ඔයාගේ ජීවන රටාවේ කරන්න ඕන වෙනස්කම් ගැන හිතන්න හොඳම වෙලාව. උදාහරණයක් විදිහට, ගර්භණීභාවය ඔයාගේ රස්සාවට, මුදල් තත්ත්වයට, පුරුදුවලට, දිනපතා වැඩකටයුතුවලට කොහොම බලපායිද කියලා හිතන්න.
ගර්භණී කාලයේදී, දරු ප්රසූතියේදී සහ පශ්චාත් ප්රසව කාලයේදී ඔයාව බලාගන්න විවිධ වර්ගයේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් ඉන්නවා. මේ අයට `(Obstetricians)` (ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්යවරු), `(Midwives)` (පවුල් සෞඛ්ය සේවා නිලධාරිනියන්/වෛද්යවරියන්), සමහර වෙලාවට පවුලේ වෛද්යවරුත් `(Primary care physicians)` ඇතුළත් වෙනවා. දොස්තර කෙනෙක් තෝරගන්නවා වගේම, බබාව බිහිකරන්න තැනක් ගැනත් ඔයාට හිතන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය රෝහලක බබා බිහිකරන්න තෝරගත්තත්, සමහරු `(Birthing centers)` වලට හරි ගෙදරදීම බබා බිහිකරන්න හරි කැමතියි.
පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) බබා (කළලය - Fetus) වර්ධනය වෙන්නේ කොහොමද?
පළමු තුන් මාසයේදී හරිම පුදුම විදිහට බබාගේ වර්ධනය සිද්ධ වෙනවා. ඔයාට පේන්නේ නැති වුණාට, ශුක්රාණුවක් ඩිම්බයක් එක්ක එකතු වුණාට පස්සේ ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ ලොකු දේවල් ගොඩක් වෙනවා.
සති 1 සිට 4 දක්වා:
ගර්භණී කාලයේ පළවෙනි මාසේදී, වැදගත් ව්යුහයන් කිහිපයක් හැදෙනවා. මේ ව්යුහයන් මුලින්ම තියෙන්නේ පොඩි සෛල ගුලියක් විදිහට, ඒත් ඒවා තමයි පස්සේ දියර බෑගය `(Amniotic sac)`, වැදෑමහ `(Placenta)` සහ පෙකණිවැල `(Umbilical cord)` බවට පත්වෙන්නේ. බබාගේ මොළය සහ සුෂුම්නාව `(Spinal cord)` හැදෙන නාලයක්, ඒ වගේම රුධිර සංසරණ පද්ධතියත් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. මුහුණක්, ඇස් වලට රවුම්, කටේ ආරම්භය වගේ දේවල් හැඩගැහෙන්න ගන්නවා.
මේ කාලේදී කළලය `(Embryo)` අඟලකින් හතරෙන් පංගුවක් විතර දිගයි - හරියට හාල් ඇටේකටත් වඩා පොඩියි!
සති 5 සිට 8 දක්වා:
ගර්භණී කාලයේ හයවෙනි සතිය වෙනකොට, බබාගේ පෙනහළු, හදවත, කන්, අත් සහ කකුල් වගේ ප්රධාන අවයව කිහිපයක් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. පටක වෙනුවට අස්ථි හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. බබාගේ ඔළුව ඇඟේ අනිත් කොටස් වලට සාපේක්ෂව ලොකුයි, ඒත් දැන් ටිකක් මනුස්ස පෙනුමක් එනවා. බබාට පැහැදිලි කටක්, නහයක් සහ මුහුණක් තියෙනවා. සමහර දොස්තරලා මේ කාලේදී හද ගැස්ම තහවුරු කරගන්න මුල් කාලීන `(Ultrasound)` පරීක්ෂණයක් කරනවා.
අටවෙනි සතිය අවසන් වෙනකොට, කළලය `(Embryo)` දැන් භ්රෑණය `(Fetus)` කියන තත්ත්වයට පත්වෙනවා. ඒක දැන් අඟලක් විතර දිගයි, හරියට රාස්බෙරි ගෙඩියක් වගේ.
සති 9 සිට 12 දක්වා:
ඔයාගේ පළමු තුන් මාසය අවසන් වෙන්න කිට්ටු වෙනකොට, බබාට ඇඟිලි, නියපොතු හැදිලා ඉවරයි. අත් සහ කට අරින වහන ගමන් චලනය වෙන්නත් පටන් ගන්නවා. බබාගේ මුත්රා පද්ධතිය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියත් සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩ කරන්න පටන් අරන්. ගර්භණී කාලයේ සති 12ක් විතර වෙනකොට, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට `(Doppler ultrasound)` එකකින් බබාගේ හද ගැස්ම අහන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේ වෙනකොට බබාට යෝනි මාර්ගයක් හරි ශිශ්නයක් හරි හැදිලා තියෙනවා (ඒත් දොස්තර මහත්තයට ඒක `(Ultrasound)` එකකින් බලලා කියන්න බැහැ).
ගර්භණී කාලයේ 12 වෙනි සතිය අවසන් වෙනකොට, බබා අඟල් 3ත් 4ත් අතර දිගයි - හරියට දෙහි ගෙඩියක් විතර. බර අවුන්සයක් විතර වෙනවා.
ගර්භණී කාලයේ පළමු තුන් මාසය (First Trimester) මෙච්චර වැදගත් ඇයි?
පළමු තුන් මාසය හරිම වැදගත්, මොකද බබාගේ ප්රධාන අවයව සහ ශරීර පද්ධති බොහොමයක් හැදෙන්නේ මේ කාලේදී. විෂ ද්රව්ය, අහිතකර දේවල් සහ ආසාදන මේ කාලේදී බබාගේ වර්ධනයට දරුණු විදිහට හානි කරන්න පුළුවන්. ඒකෙන් ඔයාගේ බබාට උපතින්ම එන රෝගයක් `(Congenital disorder)` එක්ක ඉපදීමේ අවදානම වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
මේ නිසා තමයි පළමු තුන් මාසය තුළ ඔයා ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන, වෛද්ය උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න ඕන.
පළමු තුන් මාසයේ (First Trimester) බහුලවම දකින්න ලැබෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
හැම කෙනෙක්ම, හැම ගර්භණීභාවයක්ම එක වගේ නැහැ. ගොඩක් ගර්භණී ලක්ෂණ ඇතිවෙන්නේ හෝමෝන වැඩිවීම නිසා. බහුලවම දකින ලක්ෂණ කිහිපයක් තමයි මේ:
- පියයුරු වේදනාව සහ විශාල වීම: හෝමෝන නිසා ඔයාගේ පියයුරු වේදනාකාරී වෙන්නත්, ලොකු වෙන්නත් පුළුවන්. පළමු තුන් මාසය ඉවර වෙන්න කලින් ලොකු `bra` අඳින්න වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. පියයුරුවල නහර පැහැදිලිව පේන්න ගන්න පුළුවන්, මොකද ඒවා හරහා වැඩිපුර ලේ ගලන නිසා. තන පුඩුව අවට ප්රදේශය `(Areola)` කළු වීම, තන පුඩු වල වෙනස්කම් වගේ දේවලුත් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔක්කාරය සහ වමනය (Morning Sickness): උදේට දැනෙන අපහසුතාව `(Morning sickness)` කියන්නේ ගර්භණීභාවයේ මුල් කාලයේ ප්රධාන ලක්ෂණයක්. නමට උදේට කිව්වට, මේක දවසම, රෑම වුණත් තියෙන්න පුළුවන්. පොඩි පොඩි ප්රමාණ වලින් කෑම කන්න, සැර නැති, තෙල් අඩු කෑම කන්න උත්සාහ කරන්න. සමහරුන්ට ඉඟුරු අඩංගු කෑම වලින් සහනයක් ලැබෙනවා.
- මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් (Mood Swings): එකපාරටම හෝමෝන වැඩිවීම නිසා ඔයාගේ හැඟීම් එහෙට මෙහෙට දෝලනය වෙන්න පුළුවන්. විනාඩි 30ක් ඇතුළත ඔයාට එකපාරටම බයක්, චකිතයක් දැනෙන්නත්, ඊළඟට සතුටක්, දුකක් දැනෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ හැඟීම් ගැන යාළුවෙක් එක්ක හරි, ඔයාගේ සහකරු එක්ක හරි කතා කරන එකෙන් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
- මහන්සිය: ගර්භණී කාලයේ පළමු තුන් මාසයේදී ඔයාගේ ශරීරය හරිම මහන්සියෙන් වැඩ කරනවා. මේ නිසා ඔයාට අධික මහන්සියක් දැනෙන්න පුළුවන්. හොඳට විවේක ගන්න. ගොඩක් අයට දෙවෙනි තුන් මාසයේදී (`Second Trimester`) ටිකක් ශක්තියක් ලැබෙනවා.
- නිතර මුත්රා කිරීමට අවශ්ය වීම: ගර්භණීභාවයට සහය දෙන්න ඔයාගේ ගර්භාෂය ලොකු වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒක ඔයාගේ මුත්රාශය මත තෙරපෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔයාට නිතර නිතර මුත්රා කරන්න අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
- කුරුලෑ හෝ වෙනත් සමේ වෙනස්කම්: හෝමෝන නිසා ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ සමේ වැඩිපුර තෙල් හැදෙනවා. මේකෙන් සමහරුන්ට සිදුරු හිරවෙලා කුරුලෑ එන්න පුළුවන්. ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවෙන වෙනත් සමේ රෝග තියෙනවා, ඒත් ගොඩක් ඒවා දෙවෙනි හෝ තුන්වෙනි තුන් මාසයේදී තමයි ඇතිවෙන්නේ.
- සුළු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව: පොඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකමකදී වුණත් ඔයාට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්.
ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ හදවත වැඩිපුර ලේ පොම්ප කරනවා. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ නාඩි වැටීම වේගවත් වෙන්න පුළුවන්, ඔයාට ඉක්මනට ශක්තිය නැතිවෙනවා වගේ දැනෙන්නත් පුළුවන්. ගර්භණීභාවය ඔයාගේ ශරීරයට කොච්චර බරක්ද කියන එක ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න, මහන්සියක් හරි හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් හරි දැනෙනකොට විවේක ගන්න.
පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) මට මොන වගේ පරීක්ෂණ තියෙයිද?
ගර්භණී කාලයේදී කරන චෙක්අප්, පරීක්ෂණ සහ වෙනත් ටෙස්ට් වලින් ඔයාවයි, බබාවයි නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙනවා. ගර්භණී කාලයේ සත්කාරයට සාමාන්යයෙන් කියන්නේ `(Prenatal care)` කියලා. `(Prenatal care)` හමුවීම් හරිම වැදගත්, මොකද ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා ගර්භණී කාලයේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන දේවල් ගැන කතා කරනවා, චෙක්අප් සහ පරීක්ෂණ කරනවා, ඔයාට තියෙන ඕනම ප්රශ්නෙකට උත්තර දෙනවා.
ඔයාගේ පළමු ප්රසව සායන හමුව (First Prenatal Visit)
ඔයාගේ පළමු තුන් මාසයේදී ඔයාට ප්රසව සායන හමුවීම් දෙකක් හෝ තුනක් විතර තියෙයි. මේක ඔයාගේ දොස්තර අනුව හරි, ඔයා ඉහළ අවදානම් සහිත ගර්භණීභාවයක් `(High-risk pregnancy)` දරන කෙනෙක් නම් හරි වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ පෞද්ගලික වෛද්ය ඉතිහාසය, නාරිවේද සහ ප්රසව ඉතිහාසය (කලින් ගර්භණීවීම් සහ දරු ප්රසූති), ඒ වගේම ඔයාගේ ගර්භණීභාවයට බලපාන්න පුළුවන් පවුලේ වෛද්ය ඉතිහාසය ගැනත් කතා කරන්න බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්. මේ හමුව හරිම සවිස්තරාත්මකයි, ඒ ඔයයි වැඩෙන බබයි නිරෝගීව ඉන්නවද කියලා තහවුරු කරගන්න.
ඔයාගේ පළමු ප්රසව සායන හමුවේදී දොස්තර මහත්මයා ඔයාගේ බබා ලැබෙන්න ඉන්න දිනය ගණනය කරයි. ඒ වගේම පහත දේවල් කරන්නත් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්:
- ශාරීරික පරීක්ෂාවක් - ඔයාගේ බර, රුධිර පීඩනය බලන එක ඇතුළුව.
- යෝනි මාර්ගය පරීක්ෂා කිරීම `(Pelvic exam)`.
- `Pap test` එකක් (ඔයාට කරන්න කාලය හරි නම්).
- සමහර ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදන `(STIs - Sexually Transmitted Infections)` තියෙනවද බලන්න පරීක්ෂණ.
- ඔයාගේ මුත්රාවල බැක්ටීරියා, ප්රෝටීන් සහ ග්ලූකෝස් (සීනි) තියෙනවද බලන්න.
- හෝමෝන මට්ටම්, `(Rh factor)`, යකඩ මට්ටම් සහ සමහර රෝග තියෙනවද බලන්න ලේ පරීක්ෂණ නියම කිරීම.
- බබාගේ හද ගැස්ම පරීක්ෂා කිරීම.
සමහර දොස්තරලා ඔයාගේ පළමු හමුවේදීම ගර්භණීභාවය තහවුරු කරගන්න, බබාගේ හද ගැස්ම සහ ප්රමාණය මනින්න `(Transvaginal ultrasound)` එකක් පාවිච්චි කරනවා. මේ `(Ultrasound)` එකෙන් ඔයාට නිවුන් දරුවන්ද ඉන්නේ කියලත් පෙන්නනවා. `(Transvaginal ultrasound)` එකකදී දොස්තර මහත්මයා ඔයාගේ යෝනි මාර්ගය ඇතුළට පොඩි උපකරණයක් දානවා. ගොඩක් ගර්භණී අම්මලාට පළමු තුන් මාසයේදී අඩුම තරමේ එක `(Ultrasound)` එකක්වත් කරනවා, ඒත් ඒක කරන නියමිත කාලය ඔයාගේ දොස්තර අනුව වෙනස් වෙනවා. ඔයාට නිවුන් දරුවෝ ලැබෙන්න ඉන්නවනම්, ඔයාට පළමු තුන් මාසයේදී අමතර `(Ultrasound)` පරීක්ෂණ කරන්නත් පුළුවන්.
ඔයාගේ දොස්තර ගර්භණී කාලයේදී වෙනත් පරීක්ෂණ `(Screening tests)` කරන්නත් යෝජනා කරන්න පුළුවන්. මේ `(Screening tests)` වලින් ඔයාට හරි බබාට හරි සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවද කියලා හඳුනාගන්නවා. ඔයාගේ `(Screening)` ප්රතිඵල අනුව, ඔයාට රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ `(Diagnostic tests)` කරන්නත් වෙන්න පුළුවන්. රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ වලින් සෞඛ්ය ගැටලු තියෙනවද නැද්ද කියලා තහවුරු කරගන්නවා. පළමු තුන් මාසයේදී, ඔයාගේ දොස්තර `(Down syndrome)` වගේ වර්ණදේහ ආබාධ `(Chromosomal disorders)` ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවද බලන්න `(Screening)` එකක් යෝජනා කරන්න පුළුවන්. දොස්තර නිර්දේශ කරන `(Screening)` පරීක්ෂණ ගැන එයා එක්ක කතා කරන්න.
පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) මම නොකළ යුත්තේ මොනවද?
ඔයා `pregnant` කියලා දැනගත්තට පස්සේ, ජීවන රටාවේ සමහර වෙනස්කම් කරන්න වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. මේ වෙනස්කම් හැමෝම නිරෝගීව ඉන්න උදව් වෙනවා. ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ පළමු තුන් මාසයේදී පහත දේවල් වලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඈත් වෙන්න ඕන:
- මධ්යසාර (Alcohol).
- දුම්වැටි සහ දුම්කොළ.
- මත්ද්රව්ය, උදාහරණයක් විදිහට `(Opioids)` වගේ දේවල්.
- පාපන්දු වගේ ගැටීම් සහිත ක්රීඩා, නැත්නම් ඔයාගේ උදරයට පීඩනයක් එන ක්රියාකාරකම්.
- අමු මාළු (`(Sushi)` වගේ), රසදිය අධික මාළු, හරියට පිසින්නේ නැති මස්, `(Lunchmeat)` (සැකසූ මස්), පැස්චරීකරණය නොකළ කිරි, චීස් හෝ පළතුරු යුෂ වගේ කෑම.
- උණු වතුර ටබ් `(Hot tubs)` සහ සෝනා `(Saunas)`.
ගර්භණී කාලයේ පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) මම මාව බලාගන්නේ කොහොමද?
ගර්භණී කාලයේ තුන් මාස තුනේදීම නිරෝගීව ඉන්න එක හරිම වැදගත්. ගර්භණී කාලයේ පළවෙනි සති 13 තුළ නිරෝගීව ඉන්න උදව් වෙන උපදෙස් කිහිපයක් තමයි මේ:
- පුළුවන් තරම් ක්රියාශීලීව ඉන්න. ව්යායාම කරනකොට මොකක්හරි අපහසුවක් දැනුනොත්, ඔයාගේ ඇඟට ඇහුම්කන් දීලා විවේක ගන්න. ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ ව්යායාම රටාව වෙනස් කරන්න වෙන්න පුළුවන්.
- (Folic acid) අඩංගු ගර්භණී විටමින් එකක් `(Prenatal vitamin)` ගන්න.
- පළතුරු, එළවළු, මස්, බිත්තර සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ඇතුළත් විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගන්න.
- හොඳට විවේක ගන්න.
- වතුර හොඳට බොන්න.
- ඔයාගේ හැම ප්රසව සායන හමුවකටම සහභාගී වෙන්න.
පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) ලේ වහනය වීම සාමාන්ය දෙයක්ද?
ගර්භණී කාලයේ පළවෙනි සති කිහිපයේදී පොඩ්ඩක් ලේ යන එක හරි, ලේ පැල්ලම් වගේ යන එක හරි සාමාන්යයෙන් අවුලක් නැහැ. සමහරුන්ට `(Implantation bleeding)` (සංසේචනය වුණු ඩිම්බය ගර්භාෂ බිත්තියේ තැන්පත් වෙනකොට) ඇතිවෙනවා. හැබැයි ඔයාට තදින් ලේ යනවනම් හරි, දවසකට වඩා ලේ යන එක තියෙනවනම් හරි, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න.
මම ගන්න ඕන ගර්භණී විටමින් (Prenatal Vitamin) එක මොකක්ද?
ඔයා කන කෑම වල (නැත්නම් ගර්භණී විටමින් වල) තියෙන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, බබා වැඩෙනකොටයි වර්ධනය වෙනකොටයි උදව් වෙනවා. ගොඩක් දොස්තරලා නිර්දේශ කරන්නේ ඔයා ගැබ්ගන්න උත්සාහ කරන කාලේ ඉඳලම ගර්භණී විටමින් එකක් ගන්න කියලා. (Folic acid), යකඩ සහ කැල්සියම් අඩංගු විටමින් නිරෝගී ගර්භණීභාවයකට සහය දෙනවා. ඔයාට විශ්වාස නැත්නම් මොන ගර්භණී විටමින් එකද ගන්න ඕන කියලා, ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
ගර්භණී කාලයේදී කැෆේන් (Caffeine) බොන්න පුළුවන්ද?
ගොඩක් දොස්තරලා නිර්දේශ කරන්නේ ගර්භණී කාලයේදී දවසකට කැෆේන් මිලිග්රෑම් 200කට වඩා අඩුවෙන් පාවිච්චි කරන්න කියලා. ඒ කියන්නේ කෝපි කෝප්පයක් (අවුන්ස 12ක් විතර) හරි, සමහර පැණි බීම ටින් තුනක් විතර. මේකට හේතුව, බබාට කැෆේන් දිරවගන්න බැරි නිසා, ඒක බබාගේ ඇඟේ එකතුවෙලා සංකූලතා ඇතිකරන්න පුළුවන්.
පළමු තුන් මාසයේදී (First Trimester) මම මගේ දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න ඕන මොන වෙලාවටද?
ඔයාට මේ වගේ දෙයක් තිබුණොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න:
- ෆැරන්හයිට් අංශක 100.4ට (`100.4 degrees Fahrenheit`) වඩා වැඩි උණක්.
- තදින් ලේ වහනය වීමක් හෝ අසාමාන්ය යෝනි ශ්රාවයක්.
- බඩේ, අත්වල හෝ කකුල්වල තද වේදනාවක් හෝ උදර වේදනාවක්.
- නතර නොවී වමනය සහ/හෝ පාචනය.
- කලාන්තය දැමීම හෝ කරකැවිල්ල.
- අත්, ඇඟිලි හෝ මුහුණ ඉදිමීම.
- ඇස් පෙනීම බොඳවීම හෝ ඇස් ඉස්සරහ තිත් පෙනීම.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
ගර්භණීභාවය කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ හරිම සතුටුදායක, ඒ වගේම සමහර වෙලාවට ටිකක් බය හිතෙන කාලයක්. ඔයාට තොරතුරු ගොඩකින් ඔළුව පිරෙනවා වගේ දැනෙන්නත්, ප්රශ්න ගොඩක් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. ගර්භණී කාලයේ පළමු තුන් මාසයේදී, ඔයාගේ ශරීරය වේගයෙන් වර්ධනය වෙනවා, වෙනස් වෙනවා. බබාත් වර්ධනය වෙනවා. ඇත්තටම, පළමු තුන් මාසය අවසන් වෙනකොට, බබා දෙහි ගෙඩියක ප්රමාණයට ලොකු වෙනවා. ඔයාට ඔක්කාරය, පියයුරු වේදනාව, නිතර මුත්රා කිරීමට අවශ්ය වීම වගේ ගර්භණී ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්.
ඔයා `pregnant` කියලා දැනගත්ත ගමන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න වෙලාවක් වෙන් කරගන්න. නිතිපතා ප්රසව සායන සත්කාරය (`Prenatal care`) හරිම වැදගත්, ඒකෙන් තමයි ඔයයි බබයි ගර්භණී කාලය පුරාම නිරෝගීව, ශක්තිමත්ව ඉන්නේ.
මේ ගමන සුබම සුබ ගමනක් වෙන්න කියලා අපි ප්රාර්ථනා කරනවා! ඔයාට තියෙන ඕනම ප්රශ්නයක්, සැකයක් ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න බය වෙන්න එපා.
` ගර්භණීභාවය, පළමු තුන් මාසය, ප්රසව සත්කාර, බබාගේ වර්ධනය, ගර්භණී ලක්ෂණ, සෞඛ්ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමක්, prenatal care
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න