මව්කිරි දෙන එක කියන්නේ හරිම ස්වභාවික, ලස්සන දෙයක් වුණත්, ඒ ගැන අම්මලාට එක එක ප්රශ්න, පොඩි පොඩි හිතේ බයවල් එන එකත් සාමාන්ය දෙයක්. විශේෂයෙන්ම බබාට පිටිකිරි ටිකක් දෙන්න වුණොත්, නැත්නම් අමතර කෑම පටන්ගන්න කාලේ ලංවෙද්දී, “මේක හරිද? මෙහෙම කළොත් මොනවා වෙයිද?” වගේ දේවල් හිතෙනවා. ඉතින් අද අපි මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව, හිතට සැහැල්ලුවෙන් කතා කරමු.
ඔයාගේ බබාට මව්කිරි එක්ක පිටිකිරි දෙන එක ප්රශ්නයක්ද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, බබාලට හොඳම පෝෂණීය තේරීම තමයි මව්කිරි. ඒකේ තියෙන ගුණ කිසිම දේකින් ගන්න අමාරුයි. ඒත්, සමහර වෙලාවට මව්කිරි දෙන එක (නැත්නම් සම්පූර්ණයෙන්ම මව්කිරි විතරක් දෙන එක) කරන්න බැරි වෙන අවස්ථා එනවා. සමහර විට අම්මට ඇති තරම් කිරි නැති වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් අම්මා මොනවා හරි බෙහෙතක් ගන්න නිසා බබාට කිරි දෙන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් අම්මා වැඩට යන නිසා වෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, ඔයාගේ බබාගේ සතුටටයි, නිරෝගීකමටයි වඩාත්ම හොඳ දේ තමයි ඔයාගේ පවුලට ගැළපෙන, ඔයාට පීඩනයක් නැති ක්රමය. ඉතින්, ඔයාට පිටිකිරි ටිකක් දෙන්න වුණොත්, ඒකෙන් බබාට කිසිම හානියක් වෙන්නේ නැහැ. බබා හොඳින්, නිරෝගීව ඉඳියි. විශේෂයෙන්ම ඒකෙන් ඔයාගේ හිතේ තියෙන පීඩනය අඩු වෙනවා නම්, ඒක ගොඩක් වටිනවා.
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තුරු `(Supplemental Nursing System)` එකක් පාවිච්චි කරන්න කියනවා. ඒ කියන්නේ, අම්මා බබාට කිරි දෙනකොටම, තන පුඩුව ළඟින් පොඩි බටයක් තියලා, ඒකෙන් දොවා ගත්ත මව්කිරි හරි පිටිකිරි හරි බබාට යන විදිහට සලස්වන එක.
ඒ වගේම, දොවා ගත්ත මව්කිරි හරි පිටිකිරි හරි බෝතලෙන් දෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි, බබා මව්කිරි බොන්න හොඳට හුරු වෙනකල්, ඒ කියන්නේ සති 3-4ක් වත් යනකල්, කෘත්රිම තන පුඩු (සූප්පු ඇතුළුව) හඳුන්වා නොදී ඉන්න එක තමයි හොඳම කියල කිරිදීම පිළිබඳ විශේෂඥයෝ කියන්නේ.
මම මගේ බබාට පිටිකිරි දෙන්න පටන්ගන්න ඕන කොහොමද?
ඔයා පිටිකිරි දෙන්න හිතන්නේ ඔයාට බබාට අවශ්ය තරම් මව්කිරි නැහැ කියලා හිතෙන නිසා නම්, මුලින්ම බබාට මව්කිරි දෙන්න. ඊට පස්සේ, ඔයා දොවා ගත්ත මව්කිරි තියෙනවා නම් ඒ ටික දීලා, මදි වෙන ප්රමාණයට පිටිකිරි දෙන්න.
ඔයා මව්කිරි දෙන එක ටික ටික අඩු කරන්න හරි, සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්න හරි හිතාගෙන ඉන්නවා නම්, හිමින් හිමින් මව්කිරි දෙන වාර වෙනුවට බෝතලෙන් කිරි දෙන වාර වැඩි කරන්න. මෙහෙම කරනකොට, ඔයාගේ පියයුරු වේදනාකාරී ලෙස ඉදිමීම (`(Engorgement)`) අඩු කරගන්න කිරි ටිකක් දොවා ගන්න. `(Engorgement)` කියන්නේ ඔයාගේ පියයුරු කිරි සහ වෙනත් දියර වර්ග වලින් පිරිලා, වේදනාකාරී වෙන, ඉදිමෙන, රත් වෙන, තද ගතියක් එන එක. මේක නිසා කිරි නාල අවහිර වීම (`(Plugged Ducts)`) – ඒ කියන්නේ කිරි නාල වලින් කිරි හොඳට ගලන්නේ නැති වීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම හිරවීම – නැත්නම් `(Mastitis)` කියන පියයුරු ආසාදන තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයා මව්කිරි දෙන වාර ගණන අඩු කරනකොට, ඔයාගේ කිරි සැපයුම ටිකෙන් ටික අඩු වෙයි. ඔයාගේ ශරීරය අලුත් කිරි දෙන රටාවට ගැළපෙන විදිහට කිරි නිපදවන්න පටන් ගනියි.
පිටිකිරි දෙන එක බබාගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කොහොමද?
මව්කිරි දෙන බබෙක් පිටිකිරි බොන්න පටන් ගත්තම, බබාගේ මළපහ පිටවෙන වාර ගණන, පාට, සහ උකු ගතියේ යම් යම් වෙනස්කම් වෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්ය දෙයක්. ඒත්, ඔයාගේ බබාට මළපහ කරන්න අමාරුයි වගේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
සමහර බබාලා පිටිකිරි වල රසට එකපාරටම කැමති වෙන්නේ නැහැ. එහෙම වුණොත්, ඔයාට පුළුවන් ඔයා දොවා ගත්ත මව්කිරි ටිකක් එක්ක පිටිකිරි කලවම් කරලා දෙන්න. එතකොට බබා අලුත් රසට ටික ටික හුරු වෙයි.
බබාට පළවෙනි බෝතලය මම දෙන එක හොඳයිද?
පුළුවන් නම්, පළවෙනි බෝතලය වෙන කෙනෙක් ලවා දෙන්න බලන්න. මොකද, බබාලට එයාලගේ අම්මව සුවඳින් අඳුනගන්න පුළුවන්, ඒ වගේම එයාලා පුරුදු වෙලා ඉන්නේ අම්මගෙන් මව්කිරි බොන්න මිසක් බෝතලෙන් බොන්න නෙවෙයි. ඉතින්, ඔයාගේ සහකරුට හරි, බබාව බලාගන්න වෙන කෙනෙක්ට හරි කියලා පළවෙනි බෝතලය දෙන්න උත්සහ කරන්න.
ඒ වගේම, බබා පළවෙනි බෝතලය බොන වෙලාවේ ඔයා ගෙදරින් ටිකක් එළියට ගිහින් හරි, බබාට පේන්නේ නැති තැනක හරි ඉන්න එකත් හොඳයි. මොකද නැත්නම්, “ඇයි අම්මා මට කිරි නොදී ඉන්නේ?” කියලා බබාට හිතෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බබා බෝතලෙන් කිරි බොන්න හුරු වෙන විදිහ අනුව, බබා ඒකට හුරු වෙනකල් මේ විදිහට කරන්න ඔයාට සමහරවිට සිද්ධ වෙයි.
හිතන්නකෝ, ඔයා හැමදාම එකම කෝප්පෙන් තේ බොනවා. එකපාරටම වෙන කෝප්පෙකින් තේ දුන්නොත් ඔයාටත් පොඩි අමුත්තක් දැනෙනවා නේද? බබාටත් ඒ වගේ තමයි.
ඔයාගේ බබා මේ අලුත් කෑම දෙන ක්රමයට හුරු වෙන්න ටිකක් අමාරුකම් පෙන්නුවොත්, ඉවසිලිවන්තව, දිගටම උත්සහ කරන්න. ඔයාට මොනවා හරි ප්රශ්න තියෙනවා නම් දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
මව්කිරි දෙන බබාට අමතර විටමින් වර්ග (Supplements) දෙන්න ඕනෙද?
මව්කිරි වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් අඩංගුයි. ඒත්, සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ මදි වෙන්න පුළුවන් නිසා, ඒවා වෙනම දෙන එක හොඳයි. මේක බබාගේ වයස අනුව වෙනස් වෙනවා.
මෙන්න ඒ ගැන පොඩි විස්තරයක්:
විටමින් ඩී (Vitamin D)
මව්කිරි විතරක් බොන බබාලට දිනපතා `(Vitamin D)` අතිරේකයක් දෙන්න ඕන. පිටිකිරි වලට නම් `(Vitamin D)` එකතු කරලයි එන්නේ. `(Vitamin D)` අපේ හමට හිරු එළිය වැටුණම ශරීරයේ හැදෙන දෙයක් වුණත්, මාස 6ට අඩු බබාලව කෙලින්ම හිරු එළියට නිරාවරණය කරන එක ආරක්ෂිත නැහැ. (මාස 6න් පස්සේ, බබාව එළියට එක්කන් යනකොට, බබාගේ සංවේදී සම ආරක්ෂා කරගන්න `(sunscreen)` එකක් පාවිච්චි කරන්න).
යකඩ (Iron)
යකඩ කියන්නේ මව්කිරි වල පළවෙනි මාස 4 පුරාවටම තියෙන ඛනිජ ලවණයක්. ඊට පස්සේ, බබාලා මාස 6දී විතර යකඩ බහුල ආහාර (ධාන්ය වර්ග, මස් වර්ග වගේ) කන්න පටන් ගන්නකල් එයාලට යකඩ අතිරේකයක් දෙන්න ඕන. ඔයාගේ බබා මව්කිරි සහ යකඩ එකතු කරපු පිටිකිරි දෙකම බොනවා නම්, බබාට යකඩ අතිරේකයක් අවශ්යද කියලා දොස්තරගෙන් අහගන්න. ඝන ආහාර පටන් ගත්තට පස්සෙත්, සමහර බබාලා යකඩ බහුල ආහාර ප්රමාණවත් තරම් කන්නේ නැත්නම්, එයාලට යකඩ අතිරේක අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බබාට ප්රමාණවත් තරම් යකඩ ලැබෙනවද කියලා දොස්තර කෙනෙක්ට කියන්න පුළුවන්.
ෆ්ලෝරයිඩ් (Fluoride)
මාස 6ට අඩු බබාලට `(Fluoride)` අතිරේකයක් අවශ්ය නැහැ. බබාට මාස 6ක් පිරුණට පස්සේ, ඔයාලා පාවිච්චි කරන වතුරේ `(Fluoride)` අඩු නම්, `(Fluoride)` අතිරේකයක් දෙන්න පටන්ගන්න පුළුවන්. ළිං වතුර, බෝතල් වතුර, සමහර ප්රදේශවල ටැප් වතුර, සහ පාවිච්චියට සූදානම් කරපු පිටිකිරි වර්ග වල `(Fluoride)` අඩංගු වෙන්නේ නැහැ. ඔයාලගේ වතුරේ `(Fluoride)` තියෙනවද කියලා හොයලා බලන එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ දොස්තරගෙන්, දන්ත වෛද්යවරයාගෙන්, නැත්නම් ප්රාදේශීය ජල සම්පාදන මණ්ඩලයෙන් ඒ ගැන අහලා දැනගන්න. දරුවෙකුට ඕනෑවට වඩා `(Fluoride)` ලැබුණොත් දත්වල සුදු පාට පැල්ලම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ දරුවාට වතුරෙන් ප්රමාණවත් තරම් `(Fluoride)` ලැබෙනවා නම්, අතිරේකයක් දෙන්න අවශ්ය නැහැ.
බබාට අමතර ඝන ආහාර (Solid Foods) පටන්ගන්න හොඳම කාලේ මොකක්ද?
ඝන ආහාර පටන්ගන්න හොඳම කාලේ තමයි බබාට කෑම කන්න අවශ්ය දක්ෂතා ලැබුණම, ඒ කියන්නේ සාමාන්යයෙන් මාස 4ත් 6ත් අතර කාලයේදී. මේ කාලෙ වෙද්දී බබා:
- හිස සහ බෙල්ල හොඳින් පාලනය කරනවා.
- වාඩි වෙලා ඉන්න පුළුවන්.
- දිවෙන් කෑම එළියට තල්ලු කරන ස්වභාවික ප්රතික්රියාව (`(tongue-thrust reflex)`) නැති වෙලා ගිහින්.
- කෑම කටේ පිටිපස්සට අරන් ගිලින්න අවශ්ය චාලක දක්ෂතා තියෙනවා.
- කෑම ගැන උනන්දුවක් දක්වනවා (වෙන අය කන දිහා බලනවා, කෑම වලට අත දික් කරනවා, කෑම කට ළඟට ගෙනාවම කට අරිනවා).
මේ වයස වෙද්දී, බබාලා සාමාන්යයෙන් එයාලගේ උපත් බර වගේ දෙගුණයක් බරයි, නැත්නම් ඒකට කිට්ටුයි.
බබාට මාස 4ක් වත් පිරෙනකල් සහ මේ කියපු සූදානමේ ලක්ෂණ පෙන්වනකල් ඝන ආහාර පටන්ගන්න එපා. ගොඩක් බබාලා මාස 6ක් වෙනකල් මව්කිරි විතරක් බොනවා, ඒක හරිම සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
අවවාදයයි: මාස 4ට කලින් ඝන ආහාර පටන්ගන්න බබාලට පස්සේ කාලෙකදී ස්ථුලතාවය (obesity) සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ වගේම, එයාලට ඝන ආහාර ආරක්ෂිතව ගිලින්න තරම් සම්බන්ධීකරණයක් නැති නිසා, කෑම හිරවෙන්න හරි පෙනහළු වලට යන්න හරි පුළුවන්.
ඝන ආහාර (Solids) පටන්ගන්න ඕන කොහොමද?
හරියටම කාලය ආවම, යකඩ එකතු කරපු, තනි ධාන්ය වර්ගයකින් හදපු ළදරු කැඳ එකකින් (`(single-grain, iron-fortified baby cereal)`) පටන්ගන්න. හාල් පිටි කැඳ තමයි සාම්ප්රදායිකව බබාලට දෙන පළවෙනි කෑම, ඒත් ඔයා කැමති ඕනම වර්ගයකින් පටන්ගන්න පුළුවන්. මව්කිරි, පිටිකිරි, හරි වතුර හරි එක්ක කලවම් කරපු කැඳ මේස හැඳි 1ක් හරි 2ක් හරි දෙන්න. කිසිම වෙලාවක දොස්තර කෙනෙක් උපදෙස් දුන්නේ නැත්නම්, බබාගේ බෝතලයට කැඳ එකතු කරන්න එපා.
තවත් හොඳ පළවෙනි තේරීමක් තමයි යකඩ බහුල, හොඳට පොඩි කරපු මස් (`(puréed meat)`). පොඩි ළදරු හැන්දකින් බබාට කවන්න.
මේ අවධියේදී, ඝන ආහාර දෙන්න ඕන මව්කිරි දීලා ඉවර වුණාට පස්සේ මිසක්, ඊට කලින් නෙවෙයි. එතකොට තමයි බබාගේ බඩ මව්කිරි වලින් පිරෙන්නේ. අවුරුද්දක් විතර යනකල් බබාගේ ප්රධාන පෝෂණ ප්රභවය වෙන්න ඕන මව්කිරි.
ඔයාගේ බබා පළවෙනි කෑම එක කන්න හුරු වුණාට පස්සේ, පොඩි කරපු පළතුරු, එළවළු, පරිප්පු, කඩල, යෝගට් වගේ වෙනත් ආහාර හඳුන්වා දෙන්න. අලුත් කෑමක් හඳුන්වලා දෙනකොට දවස් කීපයක් බලන්න බබාට ආසාත්මිකතාවයක් (`(Allergic Reaction)`) එනවද කියලා.
විශේෂඥයෝ කියන්නේ බබාලට මාස 4-6 අතර කාලෙදී බහුලව ආසාත්මිකතා ඇතිකරන ආහාර හඳුන්වලා දෙන්න කියලයි. පවුලේ කාටහරි ආහාර ආසාත්මිකතා තියෙන බබාලටත් මේක අදාළයි. ඉස්සර නම් කිව්වේ බිත්තර, රටකජු, මාළු වගේ දේවල් පළවෙනි උපන් දිනෙන් පස්සේ දෙන්න කියලයි. ඒත් අලුත් අධ්යයන වලින් පේනවා එච්චර කල් බලන් ඉන්න එකෙන් බබාට ආහාර ආසාත්මිකතා හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩිවෙන්න පුළුවන් කියලා.
බබා ඝන ආහාර කන්න පටන් ගත්ත ගමන්ම මේ ආහාර වර්ග දෙන්න. හැබැයි, බබාට ලේසියෙන් ගිලින්න පුළුවන් විදිහට හදලා දෙන්න ඕන. උදාහරණයක් විදිහට, පළතුරු පල්පයකට හරි යෝගට් එකකට හරි රටකජු බටර් ටිකක් කලවම් කරලා දෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් හොඳට තම්බලා පොඩි කරපු බිත්තර දෙන්න පුළුවන්.
බබාට වතුර දෙන්න පුළුවන් කවදා ඉඳන්ද?
බබාලට පළවෙනි මාස කීපයේදී සාමාන්යයෙන් අමතර වතුර අවශ්ය වෙන්නේ නැහැ. මව්කිරි සහ පිටිකිරි වලින් බබාට අවශ්ය මුළු දියර ප්රමාණයම ලැබෙනවා. හොඳටම රස්නේ දවස් වලට, වැඩිපුර කිරි වාරයක් දෙන එකෙන් ගොඩක් බබාලට සෑහෙනවා.
ඔයාගේ බබා ඝන ආහාර කන්න පටන් ගත්තම, කෑම වේල් අතරතුර වතුර අවුන්ස කීපයක් දෙන්න පුළුවන්, ඒත් බලෙන් පොවන්න එපා.
පළතුරු යුෂ (Juice) දෙන එක ගැන මොකද හිතන්නේ?
බබාලට පළතුරු යුෂ කොහෙත්ම සුදුසු නැහැ. වැඩිහිටි දරුවන්ට වුණත් පළතුරු යුෂ වලින් ලොකු සෞඛ්යමය වාසියක් ලැබෙන්නේ නැහැ. පළතුරු යුෂ වලින් බඩ පිරෙන නිසා (වඩාත් පෝෂ්යදායී ආහාර වලට තියෙන ඉඩ අඩු වෙනවා), ස්ථුලතාවයට මග පෑදෙන්න පුළුවන්, පාචනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම දත් එන්න පටන් ගත්තම දත් දිරායාමේ අවදානමකුත් තියෙනවා.
අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල්
හරි එහෙමනම්, අපි අද ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? කෙටියෙන්ම කිව්වොත්:
- මව්කිරි තමයි බබාට හොඳම දේ. ඒත්, අවශ්ය නම් පිටිකිරි දෙන එකේ වරදක් නැහැ. ඔයාගේ මානසික සුවතාවයත් ගොඩක් වැදගත්.
- පිටිකිරි පටන්ගන්නකොට හරි, මව්කිරි දෙන එක නවත්වනකොට හරි, ඒක ක්රමානුකූලව කරන්න.
- මව්කිරි දෙන බබාලට විටමින් D සහ යකඩ (නිසි වයසේදී) අතිරේක විදිහට දෙන එක වැදගත්. ෆ්ලෝරයිඩ් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ඝන ආහාර පටන්ගන්න හොඳම කාලය මාස 4-6 අතර, බබා ඒකට සූදානම් ලකුණු පෙන්නුවම. කලින් පටන්ගන්න එපා.
- ඝන ආහාර පටන්ගන්නකොට සරල, යකඩ බහුල ආහාර වලින් පටන් අරන්, හිමින් හිමින් අලුත් දේවල් හඳුන්වලා දෙන්න. ආසාත්මිකතා ගැනත් අවධානයෙන් ඉන්න.
- පළතුරු යුෂ බබාලට හොඳ නැහැ. වතුර දෙන්න පුළුවන් ඝන ආහාර පටන්ගත්තට පස්සේ, ටික ටික.
මේ හැමදේම කරද්දී, ඔයාට මොනවා හරි ප්රශ්නයක්, හිතට සැකයක් ආවොත්, බය නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාගෙන් හරි, පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාවගෙන් හරි අහලා දැනගන්න. එයාලා ඔයාට උදව් කරයි. ඔයා මේ දේවල් තනියම කරන්න ඕන නැහැ. ඔයාටයි, ඔයාගේ බබාටයි හැම අතින්ම හොඳම දේ වෙන්න කියලා මම ප්රාර්ථනා කරනවා!
මව්කිරි දීම, පිටිකිරි, ඝන ආහාර, ළදරු පෝෂණය, විටමින් D, යකඩ, ෆ්ලෝරයිඩ්
