Weet jy van hierdie wit lyn (Linea Alba) op jou maag? Kom ons gesels in detail daaroor!

Vandag gaan ons praat oor iets wat in ons liggaam is, veral in die abdominale area, waarvan jy dalk nie baie bewus is nie. Dit is wat 'Linea Alba' genoem word. Wat dit werklik is, hoekom dit belangrik is, en wat veral tydens swangerskap gebeur, ons sal baie dinge op 'n eenvoudige manier verduidelik, asof ons dit vir 'n vriend vertel. Moenie bekommerd wees nie, dit is nie 'n storie oor 'n ernstige siekte nie, maar dit is baie belangrik om te weet.

Wat is Linea Alba?

Eenvoudig gestel, die linea alba is 'n dun lyn wat langs die voorkant van jou buik afloop, van bo na onder. Dit bestaan ​​uit bindweefsel . Jy het waarskynlik al gehoor van die "sixpack abs", maar die linea alba skei die linker- en regterkant van die hoofspiergroep in jou buik, die rectus abdominis. Stel jou voor dat hierdie lyn begin by die been in die middel van jou bors , onderaan jou sternum, en heeltemal afloop tot by jou skaambeen.

Dink daaraan soos 'n rekkie, dis hoogs elasties en sterker as wat jy dink. Aangesien ander spiere in die buik ook daaraan gekoppel is, tree dit op soos 'n anker vir ons torso, wat help om ons liggaam stabiel te hou. As hierdie linea alba swak word, kan dit lei tot verskeie probleme soos (poor posture) , (pelvic and back pain ) , en meer.

In Latyn beteken “linea alba” “wit lyn”. By mense met goed ontwikkelde spiere en ’n “sixpack” verskyn hierdie lyn as ’n dun, kleurlose lyn op hul maag. Tydens swangerskap word hierdie linea alba egter donkerder. Dan noem ons dit die “ linea nigra ”. Ons sal later daaroor praat.

Toestande soos swangerskap en vetsug kan die linea alba verswak. Byvoorbeeld, tydens swangerskap vergroot jou baarmoeder geleidelik, wat veroorsaak dat die vel op jou maag uitrek. Op daardie tydstip skei die linea alba ook. Dit veroorsaak dat dit sy elastisiteit verloor en swakker word. Soms skei die buikspiere en die buik steek vorentoe uit. Dit is wat dokters diastasis recti noem.

Wat is Linea Nigra dan?

Die linea nigra is 'n donker vertikale lyn wat tydens swangerskap op die vel van jou maag verskyn. Sommige mense noem dit ook die "swangerskaplyn". Dit loop gewoonlik van jou naeltjie tot by jou skaamarea. Maar moenie verbaas wees nie, vir sommige mense kan hierdie lyn tot by jou borsbeen strek.

Wat is Diastasis Recti?

Diastasis recti is die skeiding van die rectus abdominis-spiere (die spiere in die middel van die buik) tydens swangerskap en na geboorte. Wanneer hierdie skeiding plaasvind, kan dit lyk asof jou maag maande, selfs jare, na die geboorte van 'n baba uitsteek en bult. Dit is algemeen vir baie moeders.

Het almal 'n Linea Alba?

Ja, almal het 'n linea alba. Maar die meeste mense voel of sien dit nie eers nie, want dit meng goed met die vel en is dieselfde kleur (tensy jy swanger is of baie spiermassa het).

Waarom word die linea alba sigbaar tydens swangerskap?

Dit is 'n baie interessante feit. Tydens swangerskap word die linea alba donkerder en word dit sigbaar as die "linea nigra" as gevolg van die toename in hormoonvlakke in die liggaam . Spesifiek veroorsaak die plasenta dat jou liggaam meer melanien produseer. Melanien is die natuurlike pigment wat kleur aan ons vel en hare gee. Hierdie toename in melanienvlakke is hoekom die linea alba donkerder word en sigbaar word op die veloppervlak. Dit is heeltemal natuurlik en niks om oor bekommerd te wees nie.

Wat is die funksie van die Linea Alba?

Die hooffunksie van die linea alba is om die regter- en linkerbuikspiere te skei en aan mekaar te verbind. Ook die ander spiere in ons buik, naamlik die skuinsspiere en die transversale buikspiere, verbind ook aan hierdie linea alba. Daarom dien dit soos 'n anker vir ons torso en bied stabiliteit. Nog iets is dat dit help om enige druk of krag wat na jou buik kom, te absorbeer. Die linea alba is baie elasties en kan groot word , byvoorbeeld tydens swangerskap. Maar terselfdertyd moet dit kan styf trek en saamtrek wanneer nodig. Slegs dan kan die buikspiere behoorlik ondersteun word en ons bewegings gestabiliseer word.

Waarvan is die Linea Alba gemaak?

Die linea alba bestaan ​​hoofsaaklik uit veselagtige bindweefsel genaamd kollageen en elastien. Dit is die vesels wat ons liggaam se weefsel hul sterkte en elastisiteit gee. Hulle verbind die linker- en regterkant van die rectus abdominis-spiergroep saam, en hulle help om die buikwand te beheer. Dink aan hulle as 'n sterk, ovaal rubberband.

Hoe breed is die Linea Alba?

Die linea alba kan ongeveer 2.25 sentimeter (cm) breed wees op sy breedste punt (dit is gewoonlik net bokant die naeltjie). Dit loop vanaf die bokant van 'n persoon se buik (onder die sternum) tot by die skaambeen. Die linea alba kan rek as gevolg van swangerskap of oormatige druk op die buik (byvoorbeeld vetsug). In hierdie geval kan dit wyer as 2.25 sentimeter wees.

Wat onderskei dit van die Linea Alba?

Dit is waarskynlik nou vir jou duidelik. Jou linea alba skei die hoofspiere aan die voorkant van jou maag, die linker- en regterkant van die `(rectus abdominis)` spiere. Hierdie `(rectus abdominis)` spier loop vertikaal oor die voorkant van jou maag. Dit word dikwels die ``six-pack abs'' genoem. Dit is die linker- en regterkant wat deur die linea alba verdeel word.

Is die Linea Alba 'n pees?

Nee, dit is iets wat verduidelik moet word. Die linea alba is nie 'n pees nie. Dit is veselagtige weefsel . Senings is die dinge wat spiere aan bene verbind. Dit is anders as dit.

Wat is die algemene toestande wat met Linea Alba geassosieer word?

Ons sê dat die linea alba soos 'n rekkie kan rek. Wanneer 'n persoon swanger of vetsugtig is, rek die linea alba om die groeiende maag te akkommodeer. Soms rek dit so ver dat dit nie behoorlik weer bymekaarkom nie. Gevolglik is die spiere aan die linker- en regterkant van die buik geskei. Dit word 'n "ab gap" of abdominale skeiding genoem. Gewoonlik kan hierdie "ab gap" met oefeninge of fisioterapie reggestel word.

'n Sekere mate van skeiding is te verwagte, veral tydens swangerskap. As hierdie skeiding egter oormatig is , wat beteken dat daar 'n groot gaping tussen die buikspiere is, word dit diastasis recti genoem. Dit kan lei tot 'n sigbare bult of sakkie in die buikarea.

'n Verswakte of oorgestrekte linea alba kan simptome soos die volgende veroorsaak:

• Wanneer jy jou buikspiere styf trek, bult jou maag uit in 'n keëlvormige (keëlvormige) of koepelvormige (koepelvormige) vorm . Dis soos 'n tent.
• Moeilikheid om dinge op te tel, te loop en daaglikse take uit te voer.
• Bekken- of heuppyn.
• Lae rugpyn . Dit is 'n probleem wat baie mense het.
• Swak postuur beteken dat jy nie jou liggaam reguit kan hou nie en met jou knieë gebuig kan staan.
• Soms lek 'n bietjie urine uit wanneer jy hoes, lag of nies.

Sommige mense kan selfs 'n breuk in die linea alba ontwikkel. In hierdie geval steek die linea alba van een kant vorentoe in die buik uit. Dit gebeur wanneer die linea alba swak word.

Is die Linea Alba besig om te verdwyn?

Jou linea alba sal nooit weggaan nie. Dis 'n deel van ons liggaam. Maar as jy 'n linea nigra het (daardie donker lyn wat tydens swangerskap verskyn), sal dit geleidelik vervaag oor die maande na geboorte.

Kan jy oefeninge doen om die Linea Alba te versterk?

Ja, jy kan! Daar is oefeninge wat jou linea alba kan versterk. As jy ab-skeiding of diastasis recti het, is daar spesifieke oefeninge wat jy kan doen om die gaping tussen jou rectus abdominis-spiere te help sluit. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om jou linea alba te help:

• Moenie jou asem ophou en probeer om dit met geweld op te lig nie .
• Vermy oefeninge wat oormatige druk op jou buikspiere plaas, soos sit-ups, veral as jy diastase recti het. Dit kan die toestand vererger.
• Probeer altyd om goeie postuur te handhaaf. Sit en staan ​​met jou rug reguit.
• Haal diep asem en laat jou ribbekas uitsit. Dit sal help om die druk in jou buikholte te beheer.

Die belangrikste: Voordat jy enige oefening begin om jou linea alba te versterk, is dit belangrik om met jou dokter of 'n gekwalifiseerde fisioterapeut te praat . Om die oefeninge verkeerd te doen, kan eintlik die skeiding tussen die spiere verhoog en die linea alba verswak. Moet dus nie sommer enige oefening doen waarvan jy lus is nie.

Kan Linea Alba op sy eie genees?

Ja, in die meeste gevalle kan jou linea alba tot 'n mate vanself genees. Veral as jou linea alba tydens swangerskap uitmekaar getrek is, sal dit na die bevalling vanself begin toemaak en genees soos jou spiere weer versterk en jou hormoonvlakke na normaal terugkeer. Soms kan bykomende hulp (soos oefening of fisioterapie) egter nodig wees.

So, wat is die boodskap wat ons uit al hierdie dinge kan wegneem?

Goed, ons het al baie oor die Linea Alba gepraat. Kortliks, almal het 'n Linea Alba. Dit help om ons kern te stabiliseer en dien as 'n anker vir ons buikspiere. Tydens swangerskap kan dit beskadig word as gevolg van oormatige strek. 'n Swak Linea Alba kan lei tot rugpyn, gastroïntestinale probleme, of net 'n onstabiel gevoel.

As jy dink jou linea alba is beskadig of veroorsaak enige probleme (veral opgeblasenheid, pyn, ens.), praat beslis met jou dokter . Kragoefeninge en fisioterapie kan gewoonlik help met 'n beskadigde linea alba en toestande soos diastasis recti. Moet dus nie bang wees nie, moenie skaam wees nie en kry die advies wat jy nodig het. Om bewus te wees van jou liggaam is een van die beste maniere om gesond te bly!