Hoe toets jy self jou pols? Kom ons gesels hieroor!

Hallo! Weet jy hoe om jou pols, dit wil sê jou hartklop , tuis te toets? Dis eintlik baie maklik, en dis ook baie belangrik om 'n idee te kry van ons gesondheid. Kom ons kyk presies hoe om dit te doen, en wat ons daaruit kan leer?

Wat is hierdie pols?

Eenvoudig gestel, 'n pols is 'n manier om te meet hoeveel keer jou hart per minuut klop. Jy kan hierdie pols op verskeie plekke op jou liggaam voel.

Weet jy wat jy voel wanneer jy jou pols neem? Dit is dat elke keer as jou hart klop, dit 'n bietjie meer bloed pomp, wat veroorsaak dat die druk in jou bloedvate, of arteries, toeneem. Dink daaraan soos 'n klein motortjie. Elke sekonde wat dit klop, stoot dit bloed deur hierdie netwerk van arteries dwarsdeur ons liggame.

Tussen slae rus die hart vir 'n rukkie. Dan daal die druk binne daardie arteries weer 'n bietjie. Daarom, in plaas daarvan om te voel soos water wat uit 'n kraan kom, voel ons elke keer as die hart klop 'n enkele dowwe geluid, 'n dowwe geluid. Verstaan ​​jy?

Waar kan ek hierdie pols sien?

Jy kan jou pols by jou pols, nek, elmboog, hak of selfs die bokant van jou voet nagaan. Die maklikste en mees algemene plek vir ons om ons pols na te gaan, is egter die pols.

Hoe toets ek my eie pols?

Jy kan jou pols enige tyd nagaan. Maar meestal nagaan ons ons pols wanneer ons 'n vinnige idee van iemand se gesondheid moet kry. Byvoorbeeld, jy het dalk 'n dokter gesien wat jou pols nagaan toe jy ondersoek word, of na 'n ongeluk. Ook, mense wat oefen, nagaan dikwels hul pols omdat hulle hul hartklop op 'n sekere vlak wil hou.

Dit verg nie veel voorbereiding nie. As jy probeer om 'n bietjie te ontspan, is dit 'n goeie idee om 'n paar diep asemteue te neem.

Hoe om jou pols vanaf jou pols te toets:

Volg hierdie stappe om jou pols vanaf jou pols te kontroleer:

1. Draai een van jou hande sodat die palm na bo wys.

2. Neem die drie middelvingers van jou ander hand (die vinger wat aan die duim, die middelvinger en die ringvinger raak) en plaas dit op die inkeping op die pols van jou omgekeerde hand, net onder waar die duim die pols ontmoet. Dink daaraan as die eerste inkeping wat jy voel wanneer jy van die kant van jou duim af teen die pols afkom.

3. Druk stadig, maar effens ferm. Jy behoort 'n effense dowwe geluid te voel, 'n soort pulsasie, soos 'n kloppende gevoel.

4. As jy niks voel nie, probeer om 'n bietjie harder met jou vingerpunte te druk, miskien selfs jou vingers 'n bietjie rond te beweeg.

5. Neem nou 'n horlosie of 'n `(stopw ATC h)` en tel elke pols wat jy vir 30 sekondes voel.

6.Vermenigvuldig die aantal slae wat jy getel het met twee. Die antwoord wat jy kry, is jou hartklop, wat die aantal kere is wat jou hart per minuut klop (`slae per minuut - bpm`). Byvoorbeeld, as jy 40 slae in 30 sekondes getel het, word 40 met 2 vermenigvuldig, wat beteken dat jou hartklop 80 `bpm` is.

Belangrik: Moenie jou duim gebruik wanneer jy jou pols nagaan nie. Aangesien jou duim ook 'n effense pols het, kan jy dit met jou eie verwar.

Hoe om jou pols vanaf jou nek te toets:

Die manier om die pols vanaf die nek te kontroleer, is 'n bietjie anders:

1. Plaas jou wysvinger (die vinger wat aan die duim raak) en middelvinger aan die een kant van jou nek. Dit moet onder die ken geplaas word, in die klein holte aan die kant van die lugpyp (bronchi ).

2. Druk 'n bietjie harder totdat jy 'n pols voel. Indien nie, beweeg jou vingers 'n bietjie rond en probeer om 'n bietjie harder te druk.

3. Tel jou pols vir 30 sekondes (gebruik 'n horlosie).

4. Vermenigvuldig die getal wat jy getel het met twee om jou hartklop te vind.

Nog 'n kort manier:

Jy kan jou pols vir 10 sekondes tel en daardie getal met 6 vermenigvuldig.

Tel die pols: _____ slae per 10 sekondes x 6 = _____ slae per minuut.

Dit is egter gewoonlik meer akkuraat om vir 30 sekondes te tel en met twee te vermenigvuldig.

Wat is 'n normale polsslag?

Vir 'n gemiddelde volwassene in rus, behoort die normale polsslag tussen 60 en 100 slae per minuut (`60-100 bpm`) te wees.

As jy meer aktief is, as jy baie oefen , kan jou rustende hartklop laer wees. Atlete het laer rustende hartklop as die gemiddelde persoon.

Normale polsslag volgens ouderdom:

Hier is die normale rustende hartslag volgens ouderdom:

• Kinders (6 tot 15 jaar oud): 70 tot 100 slae per minuut (`70-100 bpm`).
• Volwassenes (18 jaar en ouer): 60 tot 100 slae per minuut (`60-100 bpm`).

Polsslag tydens oefening:

Wanneer jy aan fisiese aktiwiteit deelneem, dit wil sê oefening, moet jou polsslag tussen 50% en 70% van jou maksimum hartslag wees.

Jy kan jou maksimum hartklop met hierdie formule vind:

220 – jou ouderdom = maksimum verwagte hartklop

Byvoorbeeld, die verwagte maksimum hartklop vir 'n 30-jarige is 190 bpm (220 – 30 = 190). Gebaseer op hierdie maksimum hartklop, behoort die gemiddelde hartklop tydens oefening tussen 95 en 133 bpm te wees.

Wat as jy voel asof jy 'n maat mis wanneer jy jou pols nagaan?

Dit is normaal om 'n onreëlmatige hartklop ("(Aritmie)") te hê of om van tyd tot tyd te voel asof jy 'n maat oorslaan. As dit egter gereeld gebeur, of as jy simptome soos kortasem, duiseligheid of borspyn het, moet jy beslis met 'n dokter praat. Moenie paniekerig raak nie, maar dit is belangrik om bewus te wees van hierdie dinge.

Wat as my hartklop baie laag lyk?

In sommige gevalle is 'n hartklop wat minder as 60 slae per minuut (`60 bpm`) (`(Bradikardie)`) is, nie 'n probleem nie. 'n Stadige hartklop kan normaal wees in situasies soos hierdie:

• As jy 'n speler is.
• Terwyl jy slaap.
• As jy medikasie neem wat jou hartklop vertraag, soos betablokkers .

As jy egter 'n lae hartklop en hierdie simptome het, raadpleeg 'n dokter:

• As dit voel asof jy bewussyn verloor.
• As jy heeltyd moeg voel (`Moegheid`).
• As jy duiseligheid het.

Wat as my hartklop te hoog lyk?

Dit is normaal dat jou hart meer as 100 keer per minuut klop wanneer jy oefen. Dit is omdat jou liggaam meer suurstof benodig wanneer jy oefen. Ook, as jy gedehidreer is of 'n infeksie beveg, kan jou hartklop toeneem.

As jou hartklop egter hoog is (tagikardie), selfs wanneer jy in rus en gesond is, kan dit 'n teken van 'n mediese toestand wees. As jy 'n vinnige hartklop saam met duiseligheid of hartkloppings ervaar, praat met 'n dokter.

Wat kan my hartklop beïnvloed?

Daar is verskeie faktore wat jou hartklop kan verander. Kom ons kyk na wat hulle is:

• Liggaamsposisie: Die resultate van jou polslesing kan wissel na gelang van jou posisie. Byvoorbeeld, as jy vir 15-20 sekondes staan ​​en jou pols neem, kan jou hartklop effens verhoog wees. Verandering van posisies kan jou pols beïnvloed, aangesien die ritme van jou hartklop verander.
• Emosies: Wanneer jy angstig, gestres of oorweldig voel met emosies soos geluk of hartseer, kan jou hartklop toeneem. Stel jou voor dat voor jy 'n eksamen aflê of wanneer jy op die punt staan ​​om 'n groot probleem te trotseer, jou polsslag ook saam met jou hartklop toeneem, reg?
• Medikasie: Sommige medikasie, soos die betablokkers wat ons vroeër bespreek het, kan die hartklop effens vertraag. Ook kan sommige asma-medikasie die hartklop verhoog.
• Lugtemperatuur: Wanneer daar hoë temperatuur of hoë humiditeit is, moet die hart meer bloed pomp.Dan kan jou polsslag ook toeneem.
• Liggaamsgrootte: Mense wat vetsugtig is, dit wil sê diegene met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 30 of hoër, kan 'n effens hoër hartklop as normaal hê.

Hoe voel dit as jy jou pols nagaan?

Wanneer jy jou pols voel, voel jy 'n sagte druk teen die vel met jou vingers. Dit is nie pynlik nie.

Nadat ek klaar die pols getoets het?

Sodra jy klaar is met die nagaan van jou pols, kan jy voortgaan met wat jy besig was om te doen. Jy hoef niks spesiaals hiervoor te doen nie.

Jy mag dalk voel hoe jou hart vinniger klop omdat jy gestres is. Of jy is dalk net nuuskierig oor hoe vinnig jou hart klop. Om te weet hoe om jou pols te kontroleer, kan jou help om te alle tye op hoogte te bly van jou hartgesondheid. Om dit gereeld te doen, is 'n eenvoudige, vinnige manier om 'n idee van jou gesondheid te kry. As jy enige bekommernisse oor jou pols het, maak seker dat jy met 'n dokter praat.

Boodskap vir die Huis Toe

So, jy kan nou sien dat dit baie eenvoudig is om jou pols te kontroleer. Dit kan jou 'n idee gee van die gesondheid van jou hart.

• Die normale ruspolsslag vir 'n volwassene is tussen 60-100 bpm.
• Jy kan jou pols by jou pols of nek nagaan.
• Verskeie faktore kan die polsslag beïnvloed (bv. oefening, emosies, medikasie, temperatuur).
• Indien u enige bekommernisse het oor u polsslag of ritme-onreëlmatighede, is dit die beste om mediese advies in te win.

Dit is die moeite werd om na jou eie gesondheid om te sien. Ek hoop dus dat jy ook by hierdie klein dingetjies kan baat vind!

` Pols, hartklop, polsslag, gesondheid, hartgesondheid, selfondersoek, normale pols