Maagpyn en -pyn elke dag, ongemak soos om 'n vol maag te hê, en probleme om toilet toe te gaan... Enigiemand wat aan hardlywigheid ly, weet hoe moeilik dit is om hierdie probleem te hanteer. Maar baie mense dink dat dit net 'n fisiese ongerief is. Trouens, dit bring ook baie stres en angs in ons gedagtes, nie waar nie? Vandag praat ons oor die verband tussen hierdie aanhoudende hardlywigheid en ons geestesgesondheid .
Wat is hierdie aanhoudende hardlywigheid?
Eenvoudig gestel, as jy minder as drie keer per week toilet toe moet gaan, en wanneer jy dit doen, is jou stoelgang baie droog, hard en moeilik om uit te kry, noem ons dit chroniese hardlywigheid . Soms kan geen oorsaak gevind word nie. Dit staan medies bekend as "Chroniese Idiopatiese Hardlywigheid (CIC)". Dit is 'n baie algemene toestand, veral onder vroue.
Wat is die verband tussen hardlywigheid en ons emosies?
Stel jou voor, daar is 'n enorme verbinding tussen ons brein en ons ingewande, soos 'n telefoonlyn. As daar 'n probleem in die een is, sal die ander dit beslis voel. Hierdie verbinding werk albei kante toe.
- Stres verhoog hardlywigheid: Wanneer jy gestres of angstig is, trek jou liggaam se spiere styf. Dit gebeur ook met die spiere in jou ingewande. Dit kan die normale funksionering van jou ingewande ontwrig en hardlywigheid vererger. Ook, wanneer ons gestres is, is ons brein op hoë gereedheidsgrondslag. Dus begin selfs 'n klein ongemak in ons maag baie erger voel.
- Hardlywigheid veroorsaak stres: Om voortdurend ongesteld te voel, nie te weet wanneer dit oukei sal wees nie, en bang te wees om in die openbaar te wees, kan alles baie druk op jou gemoed plaas. Dis soos 'n bose kringloop. Stres veroorsaak hardlywigheid, en hardlywigheid veroorsaak stres.
Wetenskaplikes het iets anders ontdek. Daar is 'n chemiese stof genaamd ' Serotonien ' wat in ons liggame geproduseer word. Baie mense dink dat dit slegs iets is wat ons geluk en bui beheer. Maar in werklikheid word die meeste van hierdie serotonien in ons ingewande geproduseer. En dit beïnvloed ook direk die funksie van die ingewande. Dus kan wanbalanse in hierdie chemiese stof ons bui sowel as die dermbewegingsproses ontwrig.
Hoe beïnvloed hierdie situasie ons lewens?
Hierdie fisiese toestand genaamd chroniese hardlywigheid kan geleidelik byna elke aspek van ons lewens beïnvloed.
- Konstante bekommernis en stres:"Sal ek vandag badkamer toe kan gaan?", "Sal ek maagpyn kry?", ensovoorts, kan jou heeldag lank ongemaklik laat voel.
- Verminderde sosiale interaksie: Stel jou voor jy ontvang 'n uitnodiging na 'n vriend se troue of 'n familie-uitstappie. Maar jy vermy die reis as gevolg van jou maagpyn en die vrees vir "wat as ek in die moeilikheid kom?" Met verloop van tyd kan dit selfs tot sosiale isolasie lei.
- Slaapversteuring: Maagpyn in die nag kan dit moeilik maak om behoorlik te slaap. Wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, voel jy die volgende dag baie moeg en voel jy nie verfris nie.
- Impak op sekslewe: Maagpyn , ongemak en stres kan selfs belangstelling in seks verminder.
- Heeldagse moegheid: Wanneer fisiese ongemak en geestelike stres kombineer, kan jy so fisies en geestelik uitgeput voel dat jy niks behoorlik deur die dag kan doen nie.
Dit is nie net jou probleem nie. Baie mense wat aan hierdie toestand ly, ondervind hierdie sielkundige probleme. Moet dus nie dink dat jy alleen is nie.
So, wat doen ons om hierdie stres te beheer?
Gelukkig is daar 'n paar eenvoudige dinge wat ons kan doen om ons stresvlakke te verminder, wat indirek met jou hardlywigheid kan help.
| Wat gedoen kan word (Die Wenk) | Wat doen dit? (Hoe dit help) |
|---|---|
| Fisiese aktiwiteit | Doen oefening waarvan jy hou, soos stap, swem of fietsry. Oefening stel hormone vry wat stres in die liggaam verminder. Dit stimuleer ook dermbewegings en help om hardlywigheid te verlig. |
| Gesels met vriende. | Moenie jou probleme binne jou opkrop nie. Praat met 'n vertroude vriend of familielid daaroor. Om jou laste met iemand anders te deel, kan 'n groot verligting wees. |
| Maak tyd vir dit wat jou vreugde bring. | Sit elke dag 'n bietjie tyd opsy om iets te doen waarvan jy hou, soos tuinmaak, skilder of na musiek luister. Stokperdjies soos hierdie kan stres verminder en nuwe betekenis aan die lewe gee. |
| Bewustheidstegnieke | Meditasie en joga kan help om die hoeveelheid stres wat jy voel te verminder. Spandeer 'n paar minute per dag om in 'n stil plek te sit en op jou asemhaling te fokus. Dit mag dalk moeilik wees om op een ding te fokus, maar moenie daaroor bekommerd wees nie. Verander stadig jou aandag na jou asemhaling. |
Wanneer is dit die beste om mediese advies in te win?
Indien jou stres en angs nie afneem selfs nadat jy die bogenoemde lewenstylveranderinge aangebring het nie, of indien dit so lastig is dat jy nie eens daaglikse take behoorlik kan uitvoer nie, moet jy dit nie ignoreer nie.
Sien beslis jou dokter en gesels hieroor.
Jou dokter sal jou waarskynlik 'n paar vrae vra oor jou bui, gevoelens van hartseer en angs. Dit is belangrik om hulle eerlik te beantwoord. Jy mag dalk 'n geestesgesondheidstoestand hê wat behandeling benodig, soos angs of depressie . Indien wel, kan jou dokter jou na 'n terapeut verwys wat jou kan help.
Dit is belangrik om na ons verstand sowel as ons liggame om te sien. Om mediese advies te soek is nie 'n teken van swakheid nie, dit is iets wat jou sterk en selfstandig maak.
Boodskap vir die Huis Toe
- Chroniese hardlywigheid is nie net 'n fisiese probleem nie; dit beïnvloed ook ons geestesgesondheid ernstig.
- Stres kan hardlywigheid verhoog, en hardlywigheid kan stres verhoog. Dis soos 'n bose kringloop.
- Eenvoudige dinge soos oefening, iets doen wat jou gelukkig maak, en met vriende praat, kan groot verligting van hierdie stres bied.
- As jy steeds nie beter voel nadat jy hierdie dinge gedoen het nie, moenie alleen ly nie en praat beslis met jou dokter. Dit is baie belangrik om behoorlike behandeling te soek.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by