Jy het dalk al van probiotika gehoor toe jy met 'n vriend oor maagpyn gepraat het, of miskien het jy dit in 'n advertensie op TV gesien. Ons het dit op goed soos jogurt, afgeroomde melk en selfs op vitamienbokse gesien. So, wat presies is probiotika? Hoe goed is dit vir ons liggame? Kom ons praat eenvoudig en duidelik oor alles.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat is probiotika?
Eenvoudig gestel, probiotika is lewende mikroörganismes wat voordelig is vir ons liggame. Om presies te wees, dit is "goeie bakterieë" en gis. Triljoene van hierdie mikroörganismes leef binne-in ons liggame, veral in ons ingewande. Stel jou voor, daar is nog 'n klein wêreldjie binne-in ons liggame.
Die meeste van hierdie mikroörganismes doen ons nie skade nie. Hulle help ons liggame om te funksioneer. Dit is slegs 'n baie klein groepie "slegte bakterieë" wat siektes veroorsaak. Probiotika is dus die "goeie" bakterieë.
Die mees algemene tipe waarvan ons hoor, is Lactobacillus acidophilus . Dit leef natuurlik in plekke soos jou ingewande, mond, longe en urienweg. Dit word ook in gefermenteerde voedselsoorte soos jogurt en gefermenteerde melk aangetref. Dit kan ook as 'n aanvulling geneem word.
Hoe werk hierdie binne ons liggame?
Die hoofdoel van 'n probiotiese aanvulling is om die balans van die mikrobiese stelsel in ons ingewande te herstel. Ons noem hierdie stelsel die mikrobioom . Eenvoudig gestel, dit is die versameling van goeie en slegte bakterieë, swamme en virusse wat in ons ingewande leef. Wanneer hierdie balans versteur word, ontstaan verskeie probleme.
| Simptome van dermwanbalans | |
|---|---|
| Sooibrand | Maagsuur wat in die keel opkom. |
| Opgeblaasdheid | Gevoel asof die maag vol lug is. |
| Hardlywigheid | Moeilikheid om uit te gaan. |
| Diarree | Diarree-toestande. |
| Ander mediese toestande | Dermsiektes soos (Inflammatoriese Dermsiekte - IBD) en (Prikkelbare Dermsindroom - IBS) . |
So, wat is die redes vir hierdie verlies aan balans?
Daar is verskeie dinge wat hierdie goeie vriende in ons ingewande kan pla en hulle uit balans kan bring.
- Verkeerde eetgewoontes: Gereelde verbruik van voedselsoorte hoog in olie, vet en suiker.
- Sekere medikasie: Veral wanneer antibiotika geneem word, maak dit nie net slegte bakterieë dood nie, maar ook goeie bakterieë.
- Virale infeksies: Sommige virusinfeksies kan ook hierdie balans ontwrig.
- Stres: Moenie verbaas wees nie, oormatige stres beïnvloed ook direk die gesondheid van ons ingewande.
Die belangrike ding is dat nie alle probiotika dieselfde is nie. Die voordele van elke tipe probiotika kan verskil.
Byvoorbeeld, Saccharomyces boulardii kan help met toestande soos diarree, terwyl Lactobacillus diegene kan help wat sukkel om die laktose in melk te verteer.
Onthou ook, hierdie probiotiese aanvullings word nie so streng gereguleer soos medisyne in ons land nie. Dit is dus die beste en veiligste om met jou dokter te praat oor watter tipe die beste vir jou is, of of jy dit regtig nodig het.
Wat sê die wetenskap hieroor?
Sommige navorsing het getoon dat probiotika, of dit nou in voedsel of aanvullings geneem word, kan help om ons immuniteit te versterk, simptome van toestande soos IBS te verminder, en reisigersdiarree te verlig.
Maar hierdie resultate is nie so goed nie, veral as jy reeds gesond is. Trouens, in sommige gevalle kan die neem van probiotika sonder rede of om die gevolge van antibiotika teen te werk, die natuurlike balans in ons ingewande ontwrig en ander probleme veroorsaak.
Navorsers ondersoek steeds of die gesondheid van ons ingewande ook die volgende beïnvloed:
- Ons gemoedstoestand en vermoë om pyn te verdra
- Geestelike konsentrasie en moegheid
- Inflammasie en die immuunstelsel in die liggaam
- Metabolisme, bloedsuikervlakke en vetneerlegging
Onthou dus, die beste ding wat jy die goeie bakterieë in jou ingewande kan gee, is 'n gebalanseerde, voedsame dieet. Dit beteken om baie vrugte, groente, neute, sade en volgraan te eet.
Is daar enige newe-effekte?
Alhoewel probiotiese aanvullings veilig is vir die meeste mense, kan sommige mense geringe newe-effekte ervaar, veral in die vroeë dae van gebruik. Hierdie is gewoonlik nie ernstig nie.
| Algemene newe-effekte |
|---|
| Maagpyn |
| Opgeblaasdheid |
| Gas |
| Diarree |
Baie selde kan sommige mense 'n allergiese reaksie hierop hê. Indien dit gebeur, hou onmiddellik op om die aanvulling te neem en praat met jou dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Probiotika is 'n tipe "goeie bakterieë" wat help om ons ingewande gesond te hou.
- Hierdie word natuurlik in voedselsoorte soos jogurt en afgeroomde melk aangetref, en kan ook as aanvullings geneem word.
- Wetenskaplike bewyse kom steeds na vore oor die groot voordele van die neem van probiotika vir gesonde mense.
- Die beste en natuurlikste manier om jou dermgesondheid te handhaaf, is om 'n gebalanseerde dieet ryk aan groente, vrugte, peulgewasse en volgraan te eet.
- Die belangrikste: Voordat jy met enige nuwe aanvulling begin, selfs probiotika, is dit noodsaaklik om jou dokter te raadpleeg om te sien of jy dit regtig nodig het en of dit reg is vir jou.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.