Nie net wanneer ons hardloop, spring en loop nie, maar ook wanneer ons net staan, is daar een wat die meeste werk doen om die gewig van ons hele liggaam te ondersteun en ons gebalanseerd te hou. Dit is ons enkelgewrig. Maar ten spyte daarvan dat dit so 'n belangrike gewrig is, weet ons regtig daarvan? Soms, na 'n klein draai in ons been, sê ons: "O, ek het my enkel verstuit," reg? So, wat presies is hierdie enkelgewrig? Hoe word dit gevorm? Kom nou, kom ons praat vandag eenvoudig daaroor.
Eenvoudig gestel, wat is die enkelgewrig?
Die enkelgewrig is die gewrig wat jou onderbeen en jou voet verbind. Om presies te wees, dis waar jou twee skeenbeentjies en een van die hoofbene in jou voet bymekaarkom. Dokters noem dit soms die "tibiotalêre gewrig" of "talokrurale gewrig". Moenie skrik as jy daardie name hoor nie, want hulle gaan alles oor die enkelgewrig.
Soos elke gewrig in ons liggaam, is die enkelgewrig deel van ons skeletstelsel. Maar dit is nie net bene nie. Dit word omring deur spiere, ligamente, kraakbeen, senuwees en bloedvate. Al hierdie werk saam om hierdie gewrig behoorlik te laat funksioneer. As jy enkelpyn het, moenie dit ignoreer nie. Dit is belangrik om dadelik jou dokter te sien om die oorsaak te vind en behandeling te kry.
Wat is die hooffunksies van hierdie gewrig?
Stel jou voor jy loop. Elke keer as jou voet die grond raak, moet jou voet aanpas by die ongelykheid en platheid van die grond. Andersins kan jy val. Een van die hooffunksies van die enkelgewrig is om daarmee te help. Dit wil sê, dit help jou om gebalanseerd en stabiel te bly wanneer jy beweeg.
Die enkelgewrig kan in twee hoofrigtings beweeg.
- Plantarfleksie: Dit beteken dat jy jou voet afwaarts wys, na die grond toe. Soos jy die versneller in 'n motor trap.
- Dorsifleksie: Dit beteken om jou voet op te lig, wat beteken dat jy jou liggaam na die kant lig.
Hierdie twee bewegings is wat ons toelaat om maklik alles te doen van stap, hardloop, klim en trappe afdaal.
Hoe word die enkelgewrig geklassifiseer?
Die enkelgewrig is 'n spesiale tipe gewrig genaamd "(Sinoviale gewrig)". "(Sinoviale gewrig)" is die tipe gewrig in ons liggaam wat die meeste bewegingsvryheid het. Die punte van die bene in hierdie gewrigte is bedek met 'n baie gladde tipe kraakbeen genaamd "(Hialiene kraakbeen)". Daar is ook iets soos 'n sak genaamd "(Sinoviale membraan)" tussen die twee bene. Die vloeistof daarin laat die twee bene baie glad beweeg sonder om mekaar te tref. Dit is soos om ghries op 'n masjien te smeer.
En, funksioneel, is dit 'n "skarniergewrig", wat 'n skarniergewrig beteken. Net soos 'n deurskarnier. Net soos 'n deur na die een kant kan oopmaak en na die ander kant toe kan maak, kan die enkel op en af beweeg.
Uit watter dele bestaan die enkelgewrig?
Kom ons kyk na die hoofonderdele waaruit hierdie wonderlike eenheid bestaan.
Bene
Die enkelgewrig bestaan uit drie hoofbene.
| Beennaam | Eenvoudig bekendgestel |
|---|---|
| Tibia | Dit is die dik, sterk been in jou skeenbeenarea. Ons noem dit ook die 'skeenbeen'. Die knop aan die binnekant van jou enkel word uit hierdie been gevorm. |
| Fibula | Dit is die dun beentjie wat aan die buitekant van die tibia-been in die skeengebied geleë is. Die bal van die voet aan die buitekant van die enkel word uit hierdie been gevorm. |
| Talus | Dit is die been bo-op jou been. Die tibia en fibula artikuleer op hierdie been. |
Kraakbeen
Kraakbeen is 'n sterk, buigsame weefsel wat ons gewrigte beskerm. Dit is soos 'n skokbreker in 'n motor. Die punte van die bene in die enkelgewrig is bedek met 'n gladde tipe kraakbeen genaamd (hialienkraakbeen). Dit is wat die bene toelaat om glad te beweeg sonder om teen mekaar te vryf.
Ligamente
Ligamente is soos sterk toue. Hulle verbind een been aan 'n ander en hou die gewrig stabiel. Daar is drie hooftipes ligamente in die enkel:
- Mediale ligamente: Hierdie verbind die tibia aan verskeie bene in die voet.
- Laterale ligamente:Hierdie verbind die fibula-been met die bene van die voet. Hierdie ligamente is die wat die meeste beskadig word wanneer 'n enkelverstuiking voorkom.
- Sindesmotiese ligamente: Hierdie verbind die tibia- en fibula-bene met mekaar.
Spiere
Jou enkel word beweeg deur die spiere in jou been en voet. Dit is die spiere wat die krag bied om jou enkel op, af en van kant tot kant te beweeg. Hierdie spiere help ook om die gewrig te beskerm wanneer jy hardloop en spring.
Senuwees en bloedvate
Senuwees is kabels wat boodskappe van die brein na dele van die liggaam dra, en hulle dra ook sensasies (soos hitte en pyn) van dele van die liggaam terug na die brein. Senuwees is belangrik vir die beheer van die bewegings van die enkel en vir die stuur van boodskappe na die brein oor wat daar gevoel word. Bloedvate voorsien ook die gewrig van suurstof en voedingstowwe.
Wat is die mees algemene enkelprobleme?
Omdat ons ons enkels so gereeld gebruik, is daar 'n hoë kans om beserings wat hiermee verband hou, te ontwikkel.
Enkelbeserings is baie algemeen onder atlete. Selfs tydens normale daaglikse aktiwiteite kan 'n enkelverstuiking egter voorkom.
Kom ons kyk wat hierdie algemene probleme in die tabel hieronder is.
| Probleem/situasie | Beskrywing |
|---|---|
| Enkelverstuikings | Dit is die mees algemene besering. Dit behels 'n verstuiting of skeur van die ligamente. |
| Enkelfrakture | 'n Fraktuur van een of meer van die bene wat 'n gewrig uitmaak. Dit is 'n ernstige toestand. |
| Artritis | Met ouderdom of as gevolg van ander mediese toestande, slyt die kraakbeen in die gewrig af, wat pyn en styfheid veroorsaak. |
| Tendinitis | Swelling of inflammasie van die weefsels (senings) wat spiere aan bene verbind. |
| Jig | 'n Toename in uriensuur in die liggaam veroorsaak dat kristalle in die gewrigte vorm, wat skielike, erge pyn en swelling veroorsaak. |
Tekens dat jy dalk 'n enkelprobleem het
As jy 'n probleem met jou enkel het, kan jy een of meer van hierdie simptome ervaar:
- Pyn: Pyn, veral wanneer jy beweeg of gewig op die gewrig plaas.
- Swelling: Swelling rondom die gewrig.
- Styfheid: 'n Gevoel van onvermoë om die gewrig maklik te buig of reguit te maak.
- Onstabiliteit: 'n Gevoel asof jou enkel "spring" wanneer jy staan of loop.
- Kleurverandering: word blou, pers of rooi, soos 'n kneusplek.
- Warm gevoel: Die area rondom die gewrig voel warmer as ander areas wanneer dit aangeraak word.
As jy so 'n simptoom opmerk, moet jy dit nie ignoreer en dink dis iets kleins nie.
Wat kan jy tuis doen as jy enkelpyn het?
As jy skielik pyn of swelling in jou enkel ervaar, is daar 'n noodhulpmetode wat jy tuis kan doen voordat jy 'n dokter sien. Ons noem dit die RICE-metode .
| Brief | Betekenis | Wat om te doen |
|---|---|---|
| R | Rus | Rus die beseerde been. Hou op om gewig op daardie been te plaas en dinge soos stap en hardloop te doen. |
| Ek | Ys | Wend ys aan op die area waar daar pyn en swelling is. Draai 'n paar ysblokkies in 'n dun lap toe en wend dit vir ongeveer 15 minute op 'n slag aan. Doen dit 'n paar keer per dag. |
| C | Kompressie | Draai jou enkel met 'n elastiese verband toe om swelling te beheer. Maar onthou, moenie dit so styf toedraai dat dit bloedvloei afsny nie. |
| E | Hoogte | Hou jou been, waar moontlik, bo die vlak van jou hart, soos met 'n kussing. Dit sal help om swelling te verminder. |
Maar dit is baie belangrik: As die pyn en swelling nie bedaar na twee of drie dae se gebruik van die RICE-metode nie, as die pyn erger word, of as die pyn so erg is dat jy nie eers jou been kan neersit nie, raadpleeg beslis jou dokter. Dit kan iets ernstigs wees, soos 'n gebreekte been.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die enkel is 'n uiters belangrike en komplekse gewrig wat die gewig van ons liggaam ondersteun en ons gebalanseerd hou.
- As jy pyn, swelling of styfheid in jou enkel ervaar, moet jy dit nie as iets gering ignoreer nie.
- In die geval van 'n noodbesering kan jy aanvanklik die RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) metode volg.
- Indien daar geen verbetering binne 'n paar dae is nie, of die pyn erg is, moet u mediese advies inwin.
- Baie enkelverwante afwykings kan voorkom word deur die spiere rondom die enkel te versterk deur behoorlike oefening en die dra van gepaste, veilige skoene.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by