Jy is dalk iemand wat in 'n kantoor werk en na 'n rekenaar staar. Of jy is dalk iemand wat heeldag staan, swaar gewigte optel en strawwe werk doen. As jy egter 'n toestand genaamd Ankiloserende Spondilitis het, weet jy waarskynlik hoe uitdagend dit is om van oggend tot aand by te hou met werk. Om met rugpyn en styfheid te werk is nie maklik nie. Maar moenie bekommerd wees nie, kom ons kyk hoe ons werk 'n bietjie makliker kan maak met hierdie toestand.
Eerstens, wat is ankiloserende spondilitis (AS)?
Eenvoudig gestel, Ankiloserende Spondilitis (AS) is 'n tipe artritis. Dit word soms Bechterew se siekte genoem. Die belangrikste ding wat in hierdie toestand gebeur, is dat die werwels in jou ruggraat saamsmelt en styf word. Dit maak dit moeilik om jou rug reguit te hou, jy kan geleidelik vorentoe buig, en jou buigsaamheid neem af.
Benewens hierdie rugprobleem, is daar ander simptome.
- Voel pyn of ongemak in die ribbes, heup en skouergewrigte.
- Pynlike inflammasie van die oë.
Wanneer jy sulke simptome het, is dit moeilik om te dink dat jy die uitdagings van jou werk kan oorkom met net die medikasie wat jou dokter voorskryf en fisioterapie. Daarom is dit so belangrik om proaktief te wees. Daar is dinge wat jy kan doen om die ongemak wat jou liggaam voel te verlig. Jy moet dalk ook jou werkgewer vra vir aanpassings om jou te help om jou werk behoorlik te doen.
Wat sê studies oor hoe hierdie situasie indiensneming beïnvloed?
Dit is regtig nie 'n goeie idee om hierdie pyn te verduur en te probeer werk asof niks gebeur het nie. Kyk na hierdie data:
- Ongeveer die helfte van mense met AS ervaar een of ander vorm van onstabiliteit in die werkplek.
- Tussen 10% en 20% van AS-pasiënte ervaar een of ander vorm van werkverwante gestremdheid , veral in fisies veeleisende werk.
- Ongeveer een uit elke sewe AS-pasiënte moet hul werk verander of hul werkslading verminder as gevolg van die siekte.
- Daar word ook berig dat een derde van diegene wat in die hospitaal opgeneem word weens verergerende simptome, gedwing word om hul werk te verlaat voor aftree-ouderdom .
Hierdie inligting wys dat dit nie iets is om ligtelik op te neem nie, reg? Daarom is dit so belangrik om na jou liggaam te luister.
Eenvoudige veranderinge wat jy self kan maak
Een studie het bevind dat mense met AS hul werkverwante afleidings kon verminder deur kreatiewe oplossings in hul werksomgewing in te sluit. Ongeag watter tipe werk jy doen, kan hierdie wenke jou help.
| Fooitjie | Wat om te doen |
|---|---|
| Die stoel verstel | As jy 'n lessenaarwerk het, verstel die rugleuning van jou stoel sodat jou ruggraat reguit is en jou skouers reguit is. Verstel die hoogte van jou stoel sodat jou knieë op of effens bo jou heupe is wanneer jou voete op die vloer is. Moet nooit vooroor buig nie. |
| Verligting vir die rug | As jy voel dat jou stoel nie genoeg ondersteuning vir jou rug bied nie, oorweeg dit om 'n handdoek op te rol of 'n klein kussing onder jou rug te plaas. Indien moontlik, gebruik 'n lumbale ondersteuningskussing wat spesifiek vir die rug ontwerp is. |
| Aan die beweeg wees | As jou werk vereis dat jy vir lang tye sit, sit kort tussenposes gedurende jou werksdag opsy om op te staan en rond te loop. Staan gereeld van jou lessenaar af op en neem 'n kort pouse. Maak seker dat jy 'n kort entjie neem tydens etenstyd. |
| Postuurtoets | Wanneer jy badkamer toe gaan, kyk na jou rug in die spieël om seker te maak dit is reguit. Indien moontlik, sê vir 'n vriend by die kantoor om jou 'n klein seintjie te gee as jy jouself sien sit tydens 'n vergadering. |
| Die tafel dek | Wanneer jy sit, moet jy jou voorarms plat op die tafel kan laat rus sonder enige spanning. As jy 'n rekenaar gebruik, moet jou polse reguit wees, jou vingers ontspanne en jou oë gelyk met die bokant van die skerm. |
| Strek | Vra jou fisioterapeut oor eenvoudige oefeninge wat reg is vir jou. Daar is oefeninge wat jy kan doen selfs al sit jy heeldag, bestuur of gewigte optel. |
| Wanneer gewigte opgetel word | Gebruik albei hande wanneer jy swaar voorwerpe optel. Indien moontlik, lig met albei hande op. Hou die voorwerp naby jou liggaam om stres op jou gewrigte te verminder. Indien moontlik, stoot in plaas van op te lig. |
Voordele beskikbaar vanaf die werkplek
Wat as jy nie hierdie veranderinge op jou eie kan maak nie? Dan sal jy met jou baas of HR-afdeling hieroor moet praat.
Doen hierdie dinge voordat jy praat.
Hou vir ongeveer 'n week 'n joernaal van jou daaglikse aktiwiteite. Dit wil sê, skryf neer watter aktiwiteite jou pyn en ongemak verhoog. Dit sal jou help om jou probleme vas te stel.
Dien dan 'n skriftelike versoek in vir die akkommodasie wat u benodig. Dit is baie belangrik om 'n brief van u dokter in te sluit wat u AS-status bevestig.
Organisasies het oor die algemeen 'n plig om "redelike akkommodasie" te verskaf aan werknemers wat met hul mediese toestande moet werk. Hulle kan byvoorbeeld dinge soos 'n ergonomiese werkstasie of 'n mate van buigsaamheid in werksure aanvra.
Indien u nie kan werk nie as gevolg van AS-pyn en -ongemak en u verlof verstryk het, kontak u organisasie oor mediese verlof of ander verlofopsies wat vir u beskikbaar is.
Wat as jy nie kan werk nie?
In die ergste geval kan AS jou glad nie meer kan werk nie. AS is 'n aftakelende toestand wat onder die kategorie van inflammatoriese artritis val.
In hierdie situasie, praat met jou dokter om te sien of jy enige verligting of hulp van die regering of deur jou versekering kan kry.Jy kan advies kry. Indien nodig, is dit ook 'n goeie idee om kundige regsadvies oor sulke sake in te win.
Moenie vergeet nie, om met AS saam te leef is 'n groot uitdaging. Moet dus nie probeer om 'n held te wees deur die pyn by die werk te verduur nie. Maak jou werksomgewing gemaklik vir jou, en moenie bang of skaam wees om hulp te vra nie. Jy het die reg om jou werk te geniet.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ankiloserende spondilitis (AS) is nie net rugpyn nie, dit is 'n toestand wat 'n groot impak op jou werk en lewe kan hê.
- In plaas daarvan om die pyn te verduur, begin vandag nog eenvoudige veranderinge maak wat jy in die werkplek kan maak.
- Klein dingetjies soos om jou stoel en tafel te verstel, gereeld rond te beweeg en aandag aan jou postuur te gee, kan 'n groot verskil maak.
- Indien hierdie dinge nie genoeg is om op jou eie te doen nie, moenie bang wees om met jou baas of HR-afdeling te praat en die nodige aanpassings te vra nie. ’n Brief van jou dokter kan baie nuttig wees in hierdie verband.
- Jou gesondheid is die belangrikste ding, so moet nooit huiwer om die hulp te kry wat jy nodig het nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by