Ly jy ook aan konstante rug-, nek- en heuppyn en voel jy heeldag moeg? Dis normaal om hartseer, gestres en gefrustreerd te voel wanneer jy met 'n langtermyntoestand soos hierdie saamleef. Maar dis belangrik om hierdie gevoelens te beheer voordat dit in depressie eskaleer. Kom ons gesels vandag hieroor.
Wat presies is Ankiloserende Spondilitis?
Eenvoudig gestel, Ankiloserende Spondilitis (AS) is 'n tipe artritis wat hoofsaaklik die ruggraat aantas. Dit word soms radiografiese aksiale spondilitis genoem. Dit word gekenmerk deur inflammasie, wat swelling en styfheid is, van die sakroiliakale gewrigte, wat die ruggraat en onderrug met die heupbeen verbind. Dit begin gewoonlik in adolessensie, rondom die ouderdom van 17-20.
Kom ons kyk wat die hoofsimptome van hierdie siekte is.
| Simptoom | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Rug- en heuppyn | Pyn, veral in die onderrug en boude. |
| Oggendstyfheid | Wanneer jy soggens wakker word, voel jou rug en nek styf. Hierdie gevoel bedaar wanneer jy 'n bietjie rondbeweeg. |
| Probleme met ander gewrigte | Pyn, swelling, rooiheid en 'n gevoel van warmte in areas soos die vingers, hakke, enkels, knieë, ribbes, skouers en nek. |
| Chroniese moegheid | Voel uiters moeg en leweloos, selfs nadat ek goed geslaap het. |
| Aptyt | Die begeerte om te eet neem af. |
Soos die siekte vorder, kan die werwels in die ruggraat saamgepers word. Dit kan die vermoë om die ruggraat te buig en te draai aansienlik verminder, wat dit styf soos 'n stok maak. As die ribbes op hierdie manier saamgepers word, kan longfunksie ook beïnvloed word. Daarbenewens kan komplikasies soos uveïtis, 'n inflammasie van die oë, frakture en hartsiektes ook voorkom.
Die belangrike ding is dat hoewel hierdie siekte nie heeltemal genees kan word nie, kan pyn met die regte behandeling beheer word, die ruggraat reguit gehou word, gewrigte en organe beskadig word, en 'n goeie lewensgehalte gehandhaaf word .
Wat is die verband tussen hierdie siekte en depressie?
Navorsing het bevind dat mense met ankiloserende spondilitis (AS) 'n verhoogde risiko het om depressie te ontwikkel. Die rede hiervoor is nogal voor die hand liggend. Die ondraaglike pyn, moegheid en onvermoë om te funksioneer kan alles 'n tol eis op 'n persoon se geluk.
Dink daaraan, dis soos 'n bose kringloop.
1. Die pyn en ongemak wat deur AS veroorsaak word, laat jou depressief en hartseer voel.
2. Wanneer jy depressief is, dit wil sê wanneer jy geestelik gestres is, neem die hoeveelheid pyn wat jy in jou liggaam voel toe.
3. Soos die pyn toeneem, sink die hart verder.
Om uit hierdie siklus te ontsnap, is dit noodsaaklik dat jy bewus is van die simptome van depressie.
| Simptome om op te let in depressie | |
|---|---|
| Voel heeltyd hartseer of emosieloos | Dink negatief oor die lewe |
| Verlies aan belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het | Slapeloosheid of te veel slaap |
| Konstante moegheid en 'n gevoel van swakheid in die liggaam | Verandering in eetlus (afname of toename) |
| Moeilikheid om aandag aan iets te gee | Onverklaarbare liggaamspyne, hoofpyn, maagpyn |
Nou kan jy sien dat sommige van hierdie simptome (soos moegheid, liggaamspyne) soortgelyk is aan dié van AS. Die beste manier om seker te weet of dit as gevolg van AS of depressie is, is dus om jou dokter te sien en openlik oor al hierdie simptome te praat. Dan kan hy of sy bepaal of dit fisies of sielkundig is en jou verwys vir die nodige behandeling.
Wat kan ons doen om hierdie situasie te hanteer?
Daar is baie dinge wat jy kan doen om hierdie siklus van pyn en stres te breek. 'n Plan wat medikasie, terapieë en lewenstylveranderinge kombineer, kan help om simptome te beheer voordat hulle vererger.
Medikasie
Jou dokter kan die volgende medikasie voorskryf, afhangende van die aard van jou toestand:
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs): Dit is medikasie wat inflammasie en pyn verminder. Sommige van hulle kan oor die toonbank gekoop word, maar dit is belangrik om dit te gebruik soos deur jou dokter voorgeskryf.
- Siektemodifiserende antirumatiese middels (DMARD's): Dit is medikasie wat die verloop van die siekte verander en gewrigskade voorkom.
- Biologiese middels: Hierdie is ook deel van die DMARD-groep van geteikende terapieë. Hulle werk deur spesifieke proteïene (soos tumornekrosefaktor - TNF) te teiken wat inflammasie in die liggaam veroorsaak.
- Kortikosteroïede: Alhoewel hierdie nie vir rugpyn gegee word nie, kan dit as 'n inspuiting direk in 'n ander gewrig, soos die knie of skouer, gegee word as daar erge pyn en swelling in 'n ander gewrig is.
Fisiese en Arbeidsterapie
’n Fisioterapeut sal jou die regte oefeninge leer om jou spiere te versterk, jou ruggraat reguit te hou en pyn te verminder. ’n Arbeidsterapeut sal jou leer oor toerusting en tegnieke wat jou daaglikse aktiwiteite makliker kan maak.
Lewenstylveranderinge
- Oefening: As jy nie jou gewrigte gebruik nie, kan hulle styf en seer word. Oefeninge soos stap, swem en joga is wonderlik. Kry hulp van 'n fisioterapeut om 'n oefenplan te skep wat reg is vir jou.
- ’n Goeie dieet: Sluit vis, vrugte, groente, peulgewasse en volgraan in jou dieet in. Verminder rooivleis, suiker en verwerkte voedsel soveel as moontlik.
- Handhaaf goeie postuur:Probeer om jou sit- en staanposisies te wissel terwyl jy werk. Op dae wanneer jy die meeste pyn voel, luister na jou liggaam en neem 'n blaaskans van die werk.
- Vermy rook: Rook kan AS-simptome en gewrigskade vererger, en kan ook die sukses van behandelings verminder.
- Kry genoeg slaap: Gebrek aan slaap kan pyn vererger. Vir goeie slaap, neem jou medikasie betyds, oefen gedurende die dag, vermy koffie/tee in die nag, en verminder jou foon-/TV-kyktyd voor slaaptyd.
Die belangrikheid daarvan om na jouself en verhoudings om te sien
Stres is 'n belangrike faktor wat AS-simptome vererger. Daarom is dit baie belangrik om stres te beheer. Doen dinge wat die gemoed kalmeer. Jy kan byvoorbeeld dinge doen soos mediteer, na musiek luister, tyd saam met 'n troeteldier deurbring of 'n boek lees.
Indien u gedagtes van wanhoop ervaar of in 'n ernstige geesteskrisis verkeer, gaan asseblief onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU). Of skakel 1333 en soek hulp van Sumithrayo . Hierdie is 'n vertroulike diens.
Nog 'n belangrike ding is om eensaamheid te oorkom. Praat oor jou gevoelens met iemand wat jy vertrou en wat sal luister. Dit kan 'n familielid of 'n vriend wees. Indien nodig, soek berading. Kognitiewe gedragsterapie (KGT) is 'n baie effektiewe behandeling vir depressie en angs. Om met 'n berader te praat, kan jou help om te verstaan hoe jou gedagtes, gevoelens en gedrag mekaar beïnvloed en die krag opbou wat jy nodig het om die lewe te hanteer.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ankiloserende spondilitis (AS) is nie net rugpyn nie. Dit is 'n chroniese siekte wat jou hele liggaam en lewensgehalte kan beïnvloed.
- Geestesgesondheid is net so belangrik soos fisiese gesondheid . Pyn kan jou depressief maak, en depressie kan jou slegter laat voel.
- Praat sonder huiwering met jou dokter oor jou fisiese pyn, sowel as jou emosionele hartseer, frustrasie en stres.
- Met behoorlike mediese behandeling, fisioterapie en positiewe lewenstylveranderinge kan jy suksesvol met hierdie siekte saamleef.
- Jy is nie alleen nie. Kry ondersteuning van jou geliefdes, jou dokters en, indien nodig, 'n geestesgesondheidsberader.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by