Ervaar jy ook 'n vreemde pyn aan die binnekant van jou knie wanneer jy jou knie buig of trappe klim? Bedaar dit na 'n rukkie, maar neem die pyn toe wanneer jy weer loop of werk? Baie mense vrees dat hierdie pyn 'n ernstige kniesiekte is, maar die oorsaak hiervan kan 'n algemene toestand wees waaroor ons nie veel praat nie, maar waaraan baie mense ly. Vandag praat ons oor hierdie toestand genaamd Pes Anserine Bursitis.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat is Pes Anserine Bursitis?
Hierdie naam klink 'n bietjie vreemd, nè? Kom ons verstaan dit eenvoudig. Stel jou voor dat daar naby die gewrigte van ons liggaam, dit wil sê naby die gewrigte, klein watergevulde ballonagtige sakkies is. In medisyne noem ons dit bursa . Dit is soos 'n skokbreker in 'n motor, of 'n kussing. Die hooffunksie van hierdie bursa is om die druk te verminder wat ons spiere en senings teen die bene vryf wanneer hulle beweeg.
Aan die binnekant van ons knie, net onder die skeenbeen (tibia), is daar 'n bursa soos hierdie waar die senings van drie spiere bymekaarkom. Hierdie gewrig lyk soos die welt van 'n gans se been, vandaar die Latynse naam 'pes anserinus', wat 'ganspoot' beteken.
So, wanneer hierdie bursa om een of ander rede onder druk geplaas word en geswel raak, neem die vloeistof daarin toe en swel nog meer. Dit is wat ons bursitis noem. Hierdie swelling in hierdie area van die knie word 'Pes Anserine Bursitis' genoem.
Wat is die simptome? Hoe weet jy?
'n Persoon met hierdie toestand ervaar selde skielike, erge pyn. Die pyn neem gewoonlik geleidelik toe. Miskien het jy soortgelyke simptome.
| Kenmerkend | Beskrywing |
|---|---|
| Waar die pyn vandaan kom | Die pyn word aan die binnekant van die been gevoel, ongeveer 5-7 cm onder die kniegewrig. |
| Aard van pyn | Die pyn neem geleidelik toe eerder as skielik. Dit neem af wanneer jy rus, maar neem weer toe wanneer jy werk. |
| Tye wanneer die pyn toeneem | Die pyn word meer gevoel wanneer daar druk op die knie is, soos wanneer jy trappe klim of afklim, kniel of van 'n stoel opstaan. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Waarom kom Pes Anserine Bursitis voor?
Eenvoudig gestel, die hoofrede is die konstante druk op die knie. Dit wil sê, oorbenutting van die knie. Dink daaraan soos 'n masjien wat warm word en slyt wanneer dit aanhoudend gebruik word.
| Hoofredes | Hoe dit beïnvloed |
|---|---|
| Sportsoorte wat gereelde kniebuiging behels | Wanneer sportsoorte soos sokker, tennis en hardloop gespeel word, buig die knie heeltyd op dieselfde manier, wat druk op die bursa kan plaas. |
| Stywe Hamstrings | Wanneer die hamstrings styf is, plaas dit onnodige druk op die bursa in die knie. |
| Veranderinge in knieposisie | Sommige mense se knieë kan natuurlik na binne buig ('valgus'). Dit plaas meer druk op die bursa. |
| Verkeerde opleidingsmetodes | Dinge soos om nie op te warm (strek) voor oefening nie, kan die spiere beskadig, wat die bursa kan aantas. |
| Ou ongelukke | Hierdie toestand kan ook veroorsaak word deur 'n vorige besering aan die ligament aan die binnekant van die knie (die 'MCL' - mediale kollaterale ligament). |
Wie loop die grootste risiko om hierdie toestand te ontwikkel?
Alhoewel enigiemand dit kan ontwikkel, loop sommige mense 'n effens hoër risiko.
- Vir atlete, veral diegene wat hardloop- en springsportsoorte beoefen.
- Gewoonlik vir vroue tussen 40 en 60 jaar oud.
- Vir diegene met diabetes .
- Vir diegene met osteoartritis van die knie.
- Vir diegene wat oorgewig/vetsugtig is . Want soos liggaamsgewig toeneem, neem die druk op die knieë toe.
Hoe vind u dit, Dokter?
Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy jou eers vra oor jou simptome, hoe die pyn ontstaan en hoe lank jy dit al het. Dan sal hy jou knie ondersoek en met sy hand op die pynlike area druk.
Soms kan die oorsaak van hierdie pyn 'n klein kraak in 'n been wees (’n 'stresfraktuur'), daarom kan jy gevra word om 'n X-straal te neem om seker te maak dat dit nie daar is nie.
Daarbenewens kan 'n ultraklankskandering of MRI-skandering aanbeveel word om die omvang van die swelling akkuraat te bepaal en te verseker dat daar geen ander probleme is nie.
Wel, wat is die behandelings hiervoor nou?
Daar is verskeie behandelings hiervoor. Afhangende van die erns van jou toestand, sal jou dokter die behandeling kies wat die geskikste vir jou is.
| Behandelingsmetode | Wat doen jy? |
|---|---|
| Medisynes | Medikasie om pyn en swelling te verminder. Jy kan byvoorbeeld pynstillers (NSAIDs) neem wat deur jou dokter voorgeskryf is. |
| Rus | Dit is baie belangrik.Jy moet vir 'n rukkie wegbly van aktiwiteite wat pyn vererger. Dinge soos hardloop en trappe klim moet gestaak word. |
| Aanwending van ys (koue pakke) | Deur ys vir 15-20 minute, drie tot vier keer per dag, op die pynlike area aan te wend, sal swelling en pyn aansienlik verminder. |
| Fisioterapie | Dit is baie belangrik om strekoefeninge te doen wat die spiere rondom die knie versterk en die buigsaamheid daarvan verhoog, soos deur 'n fisioterapeut aanbeveel. |
| Inspuitings | Baie selde, as die pyn nie beheer word nie, kan die dokter 'n steroïed direk in die bursa inspuit. Daar is ook 'n nuwer behandeling genaamd PRP (Platelet-ryke plasma) inspuitings. |
| Chirurgie | Dit is 'n baie seldsame prosedure. Chirurgie word slegs uitgevoer om die bursa te verwyder indien geen ander behandeling effektief is nie. |
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As jy aanhoudende kniepyn het, moenie dit ignoreer nie. Maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. As jou pyn nie verbeter na 'n paar maande se tuisbehandelings (soos ys en rus) nie, of as die pyn vererger, raadpleeg jou dokter weer om ander behandelingsopsies te bespreek.
Hoe lank sal dit neem om te genees?
In die meeste gevalle, met behoorlike behandeling en genoeg rus, sal herstel binne 6 tot 8 weke plaasvind. As die toestand egter ernstig is, kan dit langer neem. As jou werk fisies veeleisend is, moet jy dalk vir 'n paar weke rus. Vra jou dokter oor die beste tyd vir jou om terug te keer werk toe.
Hoe kan ons verhoed dat hierdie situasie weer gebeur?
Dit is ook belangrik om te verhoed dat hierdie probleem na herstel terugkeer.
- Korrekte oefening:Vra jou dokter of fisioterapeut oor oefeninge wat jou knie-, dy- en buikspiere versterk en buigsaam maak. Deur dit korrek te doen, kan jy baie help om te verhoed dat hierdie toestand terugkeer.
- Gewigsbeheer: As jy oorgewig is, plaas dit baie druk op jou knieë. Praat met jou dokter oor hoe om 'n gesonde gewig vir jou te handhaaf. Gewigsverlies kan die druk op jou knieë aansienlik verminder.
Pes Anserine Bursitis is 'n pynlike toestand, maar dit kan vinnig genees word indien dit vroeg gediagnoseer en behoorlik behandel word. Dus, in plaas daarvan om aan kniepyn te ly, raadpleeg vandag nog 'n dokter en kry advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Pes Anserine Bursitis is 'n pynlike swelling wat aan die binnekant van die knie voorkom, net onder die gewrig.
- Die hoofrede is voortdurende druk en oorbenutting op die knie.
- Rus, ys en pynstillers wat deur die dokter voorgeskryf word, is die primêre behandelings.
- As jy aanhoudende kniepyn het, moet jy dit nie ignoreer nie en mediese advies soek.
- Behoorlike oefening en die handhawing van 'n gesonde gewig kan voorkom dat hierdie toestand terugkeer.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.