Kan jy ook nie jou eetgewoontes beheer nie? Kom ons leer presies oor ooreetversteuring!

Ons almal eet soms 'n bietjie te veel, nè? Dis normaal om dit by partytjies, feeste of wanneer jy saam met vriende uitgaan te doen. Maar vind jy jouself dikwels nie in staat om jou eetgewoontes te beheer nie, eet jy meer selfs wanneer jy versadig is, en voel jy dan baie hartseer, skaam of skuldig daaroor? Dan sal hierdie storie baie belangrik vir jou wees. Ons praat vandag oor hierdie situasie.

Wat presies is ooreetversteuring (BED)?

Eenvoudig gestel, is 'n ooreetversteuring (BED) 'n gedragsgeestesiekte. Dit behels die eet van groot hoeveelhede kos in 'n kort tydperk, sonder enige beheer. Dit is nie net 'n af en toe ooreet nie. Dit is iets wat jou lewe daagliks beïnvloed en voel asof dit jou beheer. Dit kan 'n groot impak op jou verstand, emosies en fisiese gesondheid hê.

Dink so daaraan. Jy is nie eers honger nie, maar jy hou aan eet. Al voel jy versadig, voel dit asof jy nie kan ophou nie. Jy doen dit dikwels alleen, in die geheim van ander. Nadat jy klaar geëet het, voel jy teleurgesteld, skaam en hartseer oor jouself. As hierdie siklus een keer per week of meer gebeur, kan jy 'n eetbui-versteuring hê.

Dit is 'n sielkundige probleem wat baie mense het, maar nie oor praat nie. Dit raak vroue sowel as mans, en dit raak jongmense. Dit is dus belangrik om te onthou dat jy nie alleen is nie.

Het jy ook hierdie simptome?

Iemand met 'n eetbui-versteuring kan hierdie simptome ervaar. Kyk of jy hiermee bekend is.

Waarom gebeur dit? Wat is die risikofaktore?

Daar is geen enkele rede hiervoor nie. Gewoonlik dra 'n kombinasie van verskeie faktore hiertoe by.

• Geestelike en emosionele oorsake: Dikwels wend mense hulle tot kos om moeilike gevoelens soos stres, woede, hartseer en eensaamheid te verlig of tydelik te vergeet. Wanneer hulle eet, word die gelukkige hormone soos serotonien en dopamien in die brein vrygestel. Alhoewel dit tydelike verligting bied, kan dit verslawend raak.
• Genetiese invloed: As iemand in jou familie 'n eetversteuring of ander geestesgesondheidsprobleem het, loop jy 'n effens hoër risiko om die toestand te ontwikkel.
• Biologiese oorsake: Wanbalanse in sekere chemikalieë in die brein kan ook probleme veroorsaak om eetgewoontes te beheer.

Die tabel hieronder toon verskeie ander risikofaktore wat dit beïnvloed.

Komplikasies wat kan voorkom indien onbehandeld gelaat

As jy dit ignoreer as bloot 'n hunkering na kos, kan dit mettertyd tot baie geestelike en fisiese probleme lei.

• Fisiese komplikasies: Baie gesondheidsprobleme kan ontstaan, soos vetsug, diabetes mellitus, hoë cholesterol, hoë bloeddruk, hartsiektes en gewrigspyn.
• Geesteskomplikasies: Depressie en angs kan toeneem. Daar is 'n neiging om uit die samelewing te onttrek en eensaam te raak. Selfbeeld word aansienlik verminder. In sommige gevalle kan gedagtes van selfbesering selfs ontstaan.

Is dit moontlik om te herstel? Wat is die behandelings?

Ja, dit is beslis moontlik! Dit is nie onmoontlik om hiervan te herstel nie. Maar dit neem tyd en vereis professionele hulp. Daar is drie hoofbehandelingsmetodes.

1. Psigoterapie

Dit is die hoof- en mees effektiewe behandeling vir ooreetversteuring. Dit behels dat jy met 'n terapeut praat oor die onderliggende gedagtes en gevoelens wat jou gedrag dryf. Daar is verskeie hoofmetodes:

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT):Dit leer jou hoe om negatiewe gedagtes en gedrag wat jou eetpatrone beïnvloed, te identifiseer en te verander.
• Dialektiese Gedragsterapie (DBT): Help jou om sterk emosies te bestuur, stres te hanteer en beter verhoudings te handhaaf.
• Interpersoonlike Psigoterapie (IPT): Fokus op die aanspreek van probleme in jou persoonlike verhoudings en die stressors in jou lewe.

2. Medikasie

In sommige gevalle kan medikasie benewens psigoterapie nodig wees. Dit is nie 'n direkte geneesmiddel vir ooreet nie, maar dit kan help om die onderliggende oorsake te beheer.

• Lisdeksamfetamien (Vyvanse®): Alhoewel dit 'n medikasie is wat gebruik word om ADHD te behandel, is daar gevind dat dit help om die impulsbeheer wat tydens ooreet plaasvind, te verminder.
• Medikasie vir depressie en angs: As jy toestande soos depressie of angs het, kan die behandeling daarvan ook help om ooreet te beheer.
• Aptytonderdrukkende medisyne: Vir sommige mense kan 'n dokter korttermyn-aptytonderdrukkende medisyne voorskryf.

Die belangrikste ding is dat al hierdie medikasie slegs op advies van u dokter gebruik moet word.

3. Dieet en Voeding

Dit is ook baie belangrik om 'n gebalanseerde dieet te beplan met die advies van 'n dieetkundige. Die hoofdoel hier is nie om gewig te verloor nie. Die doel is om gewoond te raak aan 'n gereelde eetpatroon wat die liggaam van die nodige voeding voorsien. Dit kan stres oor kos verminder.

Dinge wat jy kan doen om met hierdie toestand saam te leef

Terwyl jy professionele hulp soek, kan hierdie dinge jou help om jouself te verstaan ​​en te beheer.

• Bewuste Eet: Pouseer voor en tydens jou maaltyd. Haal diep asem. Is jy regtig honger? Let op hoe jou liggaam voel. Oefen stadig eet en geniet die smaak en reuk van jou kos.
• Herken ware honger: Fisiese honger is 'n gevoel van maagpyn, hoofpyn en gebrek aan energie. Emosionele honger is 'n skielike, intense begeerte om 'n spesifieke kos te eet. Verstaan ​​die verskil tussen die twee.
• Eet wanneer jy honger is: Moenie wag totdat jy honger is en jouself doodhonger nie. As jy dit doen, is jy meer geneig om beheer te verloor. Eet op die regte tyd.
• Hou 'n dagboek: Skryf neer wat jy eet, wanneer jy eet en hoe jy op daardie tydstip voel. Met verloop van tyd sal jy verstaan ​​wat jou tot ooreet aanspoor.
• Vermy snellers: Sodra jy jou snellers identifiseer, probeer om hulle te vermy. Hou op om sekere kosse in die huis in te bring. Vermy situasies wat stres verhoog.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy selfs die geringste vermoede het dat jy of iemand wat jy ken 'n eetversteuring het, raadpleeg so gou as moontlik 'n dokter. Dit is niks om oor skaam te wees of weg te steek nie. Dit is 'n toestand wat heeltemal genees kan word met behandeling.

Dikwels wil mense met hierdie toestand nie erken dat dit 'n probleem is nie. Daarom is dit baie belangrik dat ons, as familie en vriende, hulle ondersteun en aanmoedig om hieroor te praat. Jou dokter kan jou die leiding gee wat jy nodig het en jou na die mees geskikte behandeling verwys.