Baie mense, veral vroue , voel soms 'n bietjie hartseer omdat hul dye 'n bietjie vet is. Selfs wanneer jy 'n mooi rok dra, voel jy 'n bietjie hartseer, "O, my dye lyk vet." Dit is eintlik nie 'n probleem wat net jy het nie, dit is baie algemeen. So vandag, kom ons gesels oor wat hierdie vet in die dye is, hoekom dit gebeur, en wat ons kan doen om hierdie toestand te verminder.
Wat is dyvet en selluliet?
Eenvoudig gestel, dyvet is die ekstra vet wat in jou dye ophoop. Van die grootste spiere in ons liggaam, byvoorbeeld die quadriceps aan die voorkant van die dy en die hamstrings aan die agterkant, is in hierdie area geleë. Hierdie spiere help ons om te staan, loop, hardloop en buig. Dit is dus normaal om 'n bietjie vet in hierdie area te hê.
Wanneer daar oor dyvet gepraat word, is selluliet nog iets wat beslis bespreek moet word. Jy het dalk al mense met dun, gedempte vel op hul dye, heupe en boude gesien. Baie mense dink dat dit 'n siekte is.
Maar selluliet is nie eintlik 'n siekte nie. Dit is 'n baie natuurlike verskynsel. Dit is baie algemeen, veral onder vroue. So as jy dit op jou liggaam het, is daar geen rede om daaroor bekommerd te wees of skaam te wees nie.
Waarom versamel vet in ons dye?
Daar is verskeie redes waarom vet in die dye ophoop en selluliet ontwikkel. Kom ons kyk na wat hulle is.
- Genetika: Dit kan soms iets wees wat van ons gene afkomstig is. Byvoorbeeld, as jou ma, ouma of tante 'n liggaamsoort gehad het wat 'n bietjie vet in die dye ingesluit het, is jy meer geneig om dieselfde te hê. Dit word deur ons gene bepaal.
- Ouderdom: Soos ons ouer word, vertraag ons liggaam se metabolisme , die tempo waarteen voedsel in energie omgeskakel word, geleidelik. Dit beteken dat die liggaam se vermoë om vet te verbrand ook afneem, wat dit meer geneig maak om vet op te gaar.
- Hormone: Dit is ook 'n baie belangrike faktor. Veral by vroue veroorsaak die hormoon estrogeen dat vetselle meer rondom die dye, heupe en buik ophoop. Veranderinge in hormone beïnvloed dit direk.
- Vetsug: Wanneer jy gewig optel, word daardie ekstra vet in verskillende dele van jou liggaam neergelê. Die dye is een van die mees algemene plekke waar daardie vet neergelê word. Maar selfs 'n maer persoon kan vet in hul dye hê.
- Hoe selluliet vorm:Daar is veselagtige bindweefsels (koorde) wat die spiere en vel onder ons vel verbind. Wanneer vetselle deur hierdie weefsels opstoot en die vel aftrek, word daardie kuiltjie-voorkoms van die vel geskep.
Wat kan jy doen om dyvet en selluliet te verminder?
Die goeie nuus is dat daar oplossings hiervoor is. Daar is natuurlike metodes sowel as mediese metodes.
1. Natuurlike metodes (dieet en oefening)
Dit is die belangrikste, veiligste en doeltreffendste metode.
- Gebalanseerde dieet: Sluit proteïenryke kosse soos vrugte, groente, maer vleis, vis en eiers in jou dieet in. Wanneer jy dinge soos brood en rys eet, kies volgraan in plaas van verfynde meel.
- Dinge om te verminder: Verminder die inname van soet drankies, verwerkte voedsel soos koeke en beskuitjies, en alkohol soveel as moontlik. Dit is ook 'n goeie idee om soutinname 'n bietjie te beheer. Sout kan veroorsaak dat die liggaam onnodig water behou, wat die liggaam opgeblase laat voel.
- Oefening: Oefening is noodsaaklik vir vetverbranding. Ons sal volgende in detail daaroor praat.
2. Mediese behandeling en chirurgie
Soms kan dit moeilik wees om die verlangde resultate deur dieet en oefening alleen te behaal. In sulke gevalle is daar mediese behandelings beskikbaar.
Belangrik: As u enige van hierdie behandelings oorweeg, is dit noodsaaklik om met 'n gekwalifiseerde dokter te praat en duidelik ingelig te wees oor die voordele, nadele, risiko's en koste voordat u 'n besluit neem.
Hieronder is 'n paar van die belangrikste behandelings wat tans beskikbaar is.
| Behandelingsmetode | Wat doen jy? | Noemenswaardige punte |
|---|---|---|
| Dyliggaam (dye-vormende chirurgie) | Die dye word hervorm deur oortollige vel en vet te verwyder. | Dit word dikwels saam met liposuiging gedoen. Dit is 'n chirurgiese prosedure. |
| Liposuiging (vetverwydering) | Oortollige vet in die dye word met 'n klein buisie uitgesuig. | Dit elimineer nie verslapte vel nie. |
| Subsnyding (vir selluliet) | Die veselagtige weefsel onder die vel wat die vel aftrek, word gesny en met 'n chirurgiese instrument geskei. | Resultate hou gewoonlik 2-3 jaar. Daar is risiko's soos pyn en bloeding. |
| Kriolipolise (vries vet) | 'n Nie-chirurgiese prosedure. 'n Toestel vries en vernietig vetselle onder die vel. | Verskeie behandelings is nodig. Dit kan 2-3 maande neem om resultate te sien. |
Wat is die beste oefeninge om dye slanker te maak?
Om dyvet te verminder, moet jy beide oefeninge doen wat vet deur die hele liggaam verminder (kardio) en oefeninge wat die dyspiere versterk (kragopleiding).
| Oefeningsoort | Voorbeelde |
|---|---|
| Vetverbrandingsoefeninge (Kardio & HIIT) | |
| Vinnige stap | Stap vir ten minste 30-45 minute per dag, totdat jou asemhaling 'n bietjie vinniger word. |
| Hardloop/Draf | 'n Baie goeie oefening vir vetverbranding. |
| Fietsry | Dit beïnvloed die dyspiere die beste. |
| Swem | 'n Volliggaamsoefening wat nie die gewrigte belas nie. |
| Kragoefening vir die dyspiere | |
| Hurke | 'n Baie goeie oefening om die dye en boude te vorm. |
| Lunges | Versterk die spiere in die voor- en agterkant van die dye. |
Maar onthou, moenie oefen totdat jy uitgeput is nie. Luister na jou liggaam. Wanneer jy moeg voel, neem 'n blaaskans. Dit is net so belangrik om jou liggaam tyd te gee om te herstel as om te oefen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dyvet is 'n algemene toestand wat baie mense het. Daar is geen rede om skaam of oormatig bekommerd daaroor te wees nie.
- Die beste, veiligste en langste manier om vet te verloor, is deur 'n gebalanseerde dieet en gereelde oefening.
- Selluliet is nie 'n siekte nie, dit is 'n natuurlike velvoorkoms wat algemeen onder vroue voorkom.
- As u enige chirurgie of mediese behandeling oorweeg, bespreek dit eers deeglik met u dokter en kry behoorlike advies.
- Luister na jou liggaam wanneer jy oefen. Dit is baie belangrik om genoeg tyd vir rus en herstel toe te laat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by