Ons almal raak 'n bietjie bang as ons die woord 'vet' hoor, nè? Ons dink gewoonlik daaraan as iets wat ons gewig laat optel en siektes veroorsaak. Maar het jy geweet dat daar ook 'n tipe 'goeie vet' in ons liggaam is wat baie goed is en ons help? Daardie 'goeie vet' is bruinvet, of bruin vetweefsel . Dit is iets baie belangrik vir ons liggaam. Kom ons praat vandag eenvoudig en presies hieroor.
Watter soorte vet het ons eintlik in ons liggame?
Daar is meer soorte vet in ons liggame as wat jy dalk dink. Dokters identifiseer hulle volgens hul kleur en funksie. Eenvoudig gestel, daar is drie hooftipes.
| Vettipe | Hooffunksie | Eenvoudig gestel... |
|---|---|---|
| Wit Vet | Energie stoor en organe beskerm. | Dit is die tipe wat die volopste in ons liggame voorkom. Dit stoor energie. Maar as dit te veel toeneem, kom vetsug voor. |
| Bruinvet | Verbranding van energie om liggaamstemperatuur te beheer. | Dit is ons protagonis. Dit stoor energie, en wanneer jy koud voel, verbrand dit daardie energie om jou liggaam warm te maak. Dis soos 'n 'verwarmer' in jou liggaam. Dit verbrand kalorieë. |
| Beige Vet | 'n Kombinasie van wit en bruin vetselle. | Hierdie wit vetselle word omgeskakel om soos bruin vetselle te funksioneer en help om kalorieë te verbrand. |
Watter diens lewer hierdie bruinvet vir ons liggame?
Die hooffunksie van bruinvet is om die bloed in ons liggaam te verwarm en liggaamstemperatuur te handhaaf. Wanneer jy baie koud voel, word hierdie bruinvet geaktiveer voordat jy begin bewe. Dit wil sê, dit word geaktiveer.
Deur dit te doen, breek dit glukose- en vetmolekules in die bloed af en skep hitte. Ons noem hierdie proses termogenese . Dit is wat help om ons liggaamstemperatuur te handhaaf.
Eenvoudig gestel, bruinvet is soos 'n klein kalorieverbrandende enjin wat natuurlik in ons liggame bestaan.
Benewens hierdie hooffunksie, het bruinvet verskeie ander voordele:
- Handhaaf liggaamstemperatuur: Veral in koue omgewings.
- Genereer en stoor energie: gebruik dit wanneer nodig.
- Verbrand kalorieë: Dit help ook om liggaamsgewig te beheer.
- Help om bloedsuiker- en insulienvlakke te beheer: Dit kan tot 'n mate bydra tot die beheer van siektes soos diabetes.
Waarom is bruinvet bruin? Waar word dit gevind?
Dit is 'n baie interessante feit. Die rede waarom bruin vet bruin is, is omdat daar 'n groot aantal dele, genaamd mitochondria, binne daardie vetselle is. Mitochondria is soos die 'kragsentrales' wat energie vir selle produseer. Hierdie mitochondria bevat 'n groot hoeveelheid yster . Dit is as gevolg van daardie yster dat hierdie vet sy bruin kleur gekry het.
Waar is hierdie geleë?
Die ligging van bruin vet verander soos ons ouer word.
- Pasgebore babas: Babas het tussen 2% en 5% van hul liggaamsgewig in bruin vet. Dit is hoofsaaklik rondom hul rug, nek en skouers geleë. Dit help om hulle warm te hou, aangesien babas maklik koud kry.
- Volwassenes: Soos ons ouer word, neem die hoeveelheid van hierdie bruinvet effens af en versprei dit deur die liggaam. By volwassenes word bruinvet gewoonlik op plekke soos die nek, niere, byniere, aorta en mediastinum aangetref.
Oor die algemeen het navorsing bevind dat mense wat maer, aktief en atleties is, meer bruinvet in hul liggame het as ander.
Is daar enige siektes wat bruinvet aantas?
Ja, sommige mediese toestande kan ons liggaam se vetweefsel beïnvloed, veral bruinvet. Maar dit is nie algemene siektes wat ons elke dag sien nie.
- Anorexia Nervosa:Dit is 'n eetversteuring. 'n Persoon met hierdie toestand het 'n beduidende vermindering in beide wit en bruin vet in hul liggaam. Dit maak dit moeilik vir die liggaam om energie te produseer en is nie in staat om liggaamstemperatuur te beheer nie.
- Aangebore leptientekort: Leptien is 'n hormoon wat help om liggaamsgewig te beheer. Dit word deur vetselle geproduseer. As hierdie hormoon vanaf geboorte verminder word, funksioneer die liggaam se vetselle nie behoorlik nie, wat die risiko van vetsug verhoog.
- Lipodistrofie: Hierdie toestand beïnvloed die hoeveelheid vetweefsel in die liggaam en hoe dit versprei is, wat dit moeilik maak vir die liggaam om energie uit voedsel te stoor.
- Lipoom: Dit is vetterige knoppe wat onder die vel vorm. Hulle is nie pynlik of veroorsaak enige groot gesondheidsprobleme nie. As hulle egter ongemaklik is, kan 'n dokter hulle verwyder.
As jy die gesondheid van jou vetselle moet nagaan, kan jou dokter bloedtoetse, 'n PET- of CT-skandering of 'n MRI-skandering aanvra. Hierdie word egter nie roetinegewys uitgevoer nie.
Hoe kan ons hierdie voordelige bruinvet in ons liggame verhoog?
Dit is die belangrikste deel vir baie mense. Mense wat belangstel om gewig te verloor en kalorieë te verbrand, wil die hoeveelheid bruinvet in hul liggame verhoog. Volgens navorsing is daar verskeie maniere om hiermee te help.
1. Blootstelling aan 'n bietjie koue
Soos ons vroeër bespreek het, word bruinvet geaktiveer in koue temperature. Sommige studies dui daarop dat dinge soos om die temperatuur in jou huis te verlaag, 'n koue stort te neem of in 'n ysbad te week, bruinvet kan aktiveer en jou liggaam kan stimuleer om meer bruinvet te produseer. Maar jy moet baie versigtig wees wanneer jy hierdie dinge doen. Om alles op een slag in yswater te spring, is nie vir almal nie.
2. Eet kosse ryk aan yster
Aangesien bruinvet ryk aan yster is, is dit belangrik om ysterryke voedsel in ons dieet in te sluit. Yster is volop in voedsel soos vleis, vis, groente, neute en bone. Jy kan ook ysteraanvullings neem as jou dokter dit aanbeveel.
3. Eet 'n gebalanseerde dieet
Voeding is baie belangrik. Navorsing het bevind dat sommige vrugte, soos appels en rosyne, 'n chemikalie genaamd ursoliese suur bevat, wat die produksie van bruinvet stimuleer. Dit is ook baie belangrik om genoeg te eet om honger te stil, onnodige eetgewoontes te vermy en weg te bly van verwerkte voedsel.
4. Oefening
Aktief wees is altyd goed vir ons gesondheid. Wanneer ons oefen, stel ons liggaam Irisin vry.'n Hormoon genaamd word geproduseer. Hierdie hormoon gee die wit vetselle in ons liggaam 'n sein om "kalorieë soos bruinvet te verbrand." Hierdie proses is wat die "beige vet" skep waaroor ons vroeër gepraat het.
Die belangrike ding is, niks hiervan is iets wat jy alleen, oornag, kan doen nie. Dit is belangrik om 'n gesonde leefstyl aan te neem. Dit is die beste om met jou dokter te praat om uit te vind wat die beste vir jou is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Bruinvet is nie 'n 'slegte' vet wat gewigstoename veroorsaak nie. Dit is 'n 'goeie' vet wat ons liggaam help.
- Die hoofdoel daarvan is om kalorieë te verbrand en die liggaam warm te hou wanneer dit koud voel.
- Alhoewel pasgebore babas baie bruinvet het, neem dit af soos hulle ouer word.
- Dinge soos 'n gebalanseerde dieet, gereelde oefening en matige blootstelling aan koue in 'n beheerde omgewing kan die aktiwiteit van bruinvet in die liggaam verhoog.
- Praat altyd met jou dokter en soek advies voordat jy enige groot veranderinge aan jou gesondheid of leefstyl aanbring.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by