O, die moeilikheid met 'n verkoue! Jou neus is toe, jy kan nie asemhaal nie, jou keel is seer, jy voel asof jy geen energie het nie, en jy voel nie lus om enigiets te doen nie. Sukkel jy ook deesdae met hierdie probleem? Moenie bekommerd wees nie. Vandag gaan ons praat oor 'n paar eenvoudige en baie effektiewe dinge wat jy tuis kan doen om verligting van hierdie toestand te kry voordat jy 'n dokter sien.
1. Drink baie vloeistowwe en moenie toelaat dat jou liggaam dehidreer nie!
Dit is die belangrikste ding. Het jy geweet dat wanneer jy verkoue het, die hoeveelheid water in jou liggaam afneem, wat beteken dat daar 'n hoë kans op dehidrasie is. Ook, wanneer jy baie vloeistowwe drink , word die dik slym in jou neus en bors dunner en makliker om uit te kom . Dit bied ook verligting van seer keel en droogheid.
So wat kan jy drink?
- Skoon, goed gekookte water.
- Dinge soos koljander en vyf-turf wat ons moeders maak.
- 'n Tee met gemmer .
- Vars vrugtesap (met minder suiker).
- Om warm hoendersop te drink laat jou wonderlik voel.
2. Die verstommende verligting van stoomaseming
As jy 'n toe neus het en sukkel om asem te haal, kan die inaseming van stoom 'n groot verskil maak. Dit maak die slym in jou neus los en verminder die verstopping. Daar is verskeie maniere om dit te doen.
- Stoom uit 'n pot water inasem: Dit is die metode wat baie mense in ons land doen. Kook water in 'n pot, haal dit van die stoof af en plaas dit op 'n tafel. Plaas dan 'n groot handdoek oor jou kop, sit sodat die pot bedek is en inasem die stoom stadig deur jou neus. Maar wees baie versigtig! Moenie jou gesig te naby aan die stoom kry en jouself brand nie.
- Neem 'n warm stort: Maak die badkamerdeur toe en staan 'n rukkie onder die warm stort. Die stoom wat deur die badkamer versamel, sal verligting vir jou neus bied.
- Gebruik van 'n lugbevochtiger: Die gebruik van 'n toestel soos hierdie wat vog by die lug in die slaapkamer voeg, kan ook help om neusverstopping te verlig.
3. Die korrekte manier om die neus skoon te maak
Dit is baie beter om jou neus te blaas as om jou neus te trek. Maar daar is 'n regte manier om dit te doen. As jy jou neus te hard met albei neusgate gelyktydig blaas, kan die slym teruggaan in die kanale binne-in jou oor en oorpyn veroorsaak.
Die beste manier om jou neus skoon te maak, is om een neusgat saggies met jou vinger toe te maak en lug saggies aan die ander kant uit te blaas. Doen dan dieselfde met die ander kant.
4. Spoel die neus met soutwater (Saline Spoel)
Dit is 'n baie effektiewe metode vir neusverstopping, selfs aanbeveel deur dokters. Jy kan ook 'n soutwater-neussproei gebruik wat jy by die apteek kan koop. Of jy kan hierdie mengsel tuis maak.
| Stappe | Wat om te doen |
|---|---|
| 1. Die maak van die mengsel | Meng 3 teelepels nie-gejodeerde sout en 1 teelepel koeksoda saam en bêre dit in 'n lugdigte bottel. |
| 2. Voorbereiding van die vloeistof | Voeg een teelepel van die voorheen voorbereide mengsel by 8 onse (ongeveer 'n glas) goed gekookte (louwarm) water en los dit goed op. |
| 3. Was die neus | Vul 'n spuit (sonder die naald) of 'n Neti-pot met hierdie vloeistof. Kantel jou kop oor 'n wasbak en spuit die vloeistof stadig in een neusgat. Dit sal deur die ander neusgat vloei. Doen dan dieselfde aan die ander kant. |
Belangrik: Gebruik altyd skoon, gekookte water om hierdie oplossing te maak. Andersins kan jy 'n infeksie kry. Was ook die spuit of neti-pot deeglik na gebruik en laat dit droog word.
5. Rus en warmte is noodsaaklik
Rus is baie belangrik in die vroeë dae van 'n verkoue of griep. Wanneer jy rus, kan jou liggaam al sy energie gebruik om die virus wat die siekte veroorsaak het, te beveg. Hierdie stryd kan jou liggaam moeg laat voel. Help dus jou liggaam deur in die bed te bly, jouself styf toe te draai en warm te bly .
6. Warm drankies en gorrels
Gorgel
As jou keel seer of krap is, kan gorgel met warm soutwater tydelike verligting bied. Gorgel ongeveer vier keer per dag met 'n halwe teelepel sout in 'n glas louwarm water.
Warm drankies
Die drink van warm tee of sop kan help om die geswolle voering van die neus en keel te streel. As jy snags 'n toe neus het en nie kan slaap nie, kan volwassenes 'n teelepel heuning by 'n koppie warm tee voeg. Sommige mense voeg 'n bietjie alkohol by, maar dit is die beste om dit te vermy, aangesien dit die swelling in die neus en keel kan verhoog.
7. Nog 'n paar eenvoudige, effektiewe middels
- Iets soos Vicks: Smeer 'n bietjie salf wat `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` bevat onder jou neus, soos die een wat ons almal ken. Die reuk maak dit makliker om asem te haal, en as jou neus rooi en pynlik is wanneer jy dit vryf, sal dit ook verligting bied.
- Warm kompresse vir sinusse: Verhit 'n klam lap in die mikrogolfoond vir ongeveer 30 sekondes, toets die temperatuur en plaas dit aan weerskante van jou neus, waar jou sinusse is.
- ’n Ekstra kussing wanneer jy slaap: Hou ’n ekstra kussing onder jou kop wanneer jy snags slaap. Dit sal help om swaartekrag slym uit jou neus te dreineer en verstopping te verminder. As jy probleme met jou nek het wanneer jy twee kussings het, plaas die kussing tussen die matras en die bedlatte om ’n effense helling te skep.
Indien u simptome, ten spyte van al hierdie maatreëls, nie na 'n paar dae verbeter nie, of indien u ernstige simptome soos hoë koors, borspyn of probleme met asemhaling het, moet u sonder versuim u dokter raadpleeg. Hierdie boererate is nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie, maar is slegs bedoel om simptome te verlig.
Boodskap vir die Huis Toe
- Wanneer jy verkoue kry , kry genoeg rus en drink baie vloeistowwe (water, koljander, sop).
- Stoominaseming en soutwater-neusbesproeiing is twee baie effektiewe maniere om neusverstopping te verlig .
- Gorgel met warm soutwater kan verligting bied vir 'n seer keel.
- Hierdie is slegs tydelike verligting. As simptome ernstig is of nie verbeter nie, raadpleeg u dokter onmiddellik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by