Is daar enige bykomende verligting met die Westerse medisyne wat jy neem? Kom ons leer meer oor (Aanvullende Medisyne)!

Was jy al ooit by 'n dokter en het gedink: "Ek wens daar was iets anders wat ek hiervoor kon doen?" Miskien het jy ekstra verligting nodig van 'n fisiese pyn, 'n geestelike pyn of net 'n gevoel van ongesteldheid. Dis wanneer ons begin dink aan wat ons " aanvullende medisyne " noem. Dit is soos om ons gesondheid 'n bietjie ekstra hupstoot te gee terwyl ons die medisyne gebruik wat jou dokter voorskryf.

Wat is Aanvullende Geneeskunde?

Eenvoudig gestel, (Aanvullende Geneeskunde) is die Westerse behandeling wat jy gewoonlik van 'n dokter kry vir 'n siekte, dit wil sê, saam met (tradisionele Westerse medisyne) wat ons almal ken, en ander behandelingsmetodes wat benewens dit gebruik word. Stel jou voor, 'n dokter gee jou medisyne vir 'n verkoue, en terselfdertyd maak jy tuis koljander en drink dit, of sit 'n afkooksel op jou bors. Dis dit, maar hierdie sogenaamde aanvullende behandelings is dinge wat 'n bietjie meer formeel gedoen word, met opleiding.

Massering , meditasie , bioterugvoer , Tai Chi , Reiki , musiekterapie , begeleide beelde en verskeie dieetaanvullings val byvoorbeeld in hierdie kategorie. Dit word gedoen as 'n "aanvulling" op jou hoof mediese behandeling, dit wil sê as 'n hulpmiddel.

Wat is die verskil tussen komplementêre, alternatiewe en integrerende terapieë?

Hierdie drie woorde mag dalk vir jou 'n bietjie verwarrend lyk, maar die hoofverskil is in hoe hulle gebruik word. Kom ons kyk na wat hulle is.

Aanvullende Geneeskunde

Dit is waaroor ons praat. Hierdie metodes word saam met die Westerse mediese behandelings wat jy reeds ontvang (soos medikasie, immunoterapie, chemoterapie, bestraling, chirurgie) gebruik. Dit wil sê, hulle stop nie die behandeling wat jou dokter jou gee nie, maar word boonop gedoen. Die hoop is dat dit jou genesingsproses verder sal help, of ten minste die ongemak wat deur die siekte veroorsaak word, sal verminder.

Alternatiewe Geneeskunde

(Alternatiewe Geneeskunde) verwys na metodes wat gebruik word in plaas van Westerse mediese behandeling . Dit wil sê, 'n persoon hou op om die medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf is, te neem en volg eerder 'n ander metode. Dit kan egter 'n bietjie riskant wees. Wetenskaplik bewese Westerse behandelings is noodsaaklik vir sommige siektes. Daarom is dit glad nie 'n goeie ding om die hoofbehandeling te staak sonder die advies van 'n dokter nie.

Integrerende Geneeskunde

(Integratiewe Geneeskunde)Wat dit beteken, is dat jy aan jou totale gesondheid en welstand dink. Dit wil sê, in plaas daarvan om net jou siekte te behandel, fokus ons op alle aspekte van jou geestelike, emosionele, fisiese funksionering, spirituele, sosiale en gemeenskapsverhoudings. Hierin kombineer ons beide Westerse mediese metodes en toepaslike komplementêre terapieë om 'n behandelingsplan te ontwerp wat die beste by jou pas.

Eenvoudig gestel:

* Aanvullend: Iets wat saam met Westerse medisyne gedoen word.

* Alternatief: Iets wat in plaas van Westerse medisyne gedoen word.

* Integratief: 'n Metode wat Westerse medisyne en komplementêre terapieë kombineer om die hele persoon te behandel.

Watter gesondheidsvoordele kry ons uit hierdie bykomende behandelings?

Die voordele van elke komplementêre terapie kan effens verskil, maar oor die algemeen kan u een of meer van die volgende voordele ervaar:

• Verminder pyn: Stel jou voor jy het gewrigspyn. 'n Spesiale massering, tesame met die medikasie wat deur die dokter voorgeskryf is, kan die pyn verder verminder.
• Verminder angs en stres: Dinge soos meditasie en joga kan jou help om te ontspan.
• Verminder naarheid: Sommige behandelings, byvoorbeeld akupunktuur, word gesê om naarheid te verminder.
• Verbeter bui.
• Bring ontspanning aan die liggaam en gees.
• Versnel wondgenesing: Sommige masseringstegnieke kan help om chirurgiese wonde vinniger te genees.
• Dit bevorder goeie gesondheid, geluk, positiwiteit en innerlike vrede.
• Verminder spierspanning.
• Verminder moegheid.
• Verbeter buigsaamheid en sirkulasie.

Kom ons gesels in meer besonderhede oor elkeen van hierdie behandelingsmetodes. Dan sal jy verstaan ​​wat die spesifieke voordele van elke metode is.

Wat is hierdie tipe komplementêre terapieë?

Daar is baie komplementêre terapieë. Kom ons kyk kortliks na 'n paar daarvan. (Hierdie lys bevat dalk nie alle metodes nie.)

Manipulasie en liggaamsgebaseerde praktyke

Dit is behandelings wat hoofsaaklik die aanraking en manipulasie van die liggaam behels.

• Massering: Massering is 'n metode om die liggaam te ontspan deur die senuwee-eindpunte en sekere drukpunte in ons liggaam te stimuleer. Daar is verskillende metodes soos (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Refleksologie) . Maar die gewildste is (Sweedse massering).Daar is vyf basiese masseerbewegings: effleurage (stadige, ritmiese streling in die rigting van bloedvloei na die hart), petrissage (die spiere saamdruk, druk of rol), wrywing (bestendige druk uitoefen of saggies in sirkels om gewrigte streel), perkussie (die liggaam stadig met albei hande tik) en vibrasie (die spiere heen en weer vibreer). Hierdie masseringsbehandelings kan help om stres en angs te verminder, welstand te verhoog, die liggaam te ontspan en pyn te bestuur . As jy 'n operasie gehad het, kan massering ook help om insnydings te genees en letsels te verminder. Voetmassering is gevind om effektief te wees vir pyn, naarheid en ontspanning.
• Refleksologie: Dit behels die toepassing van druk op spesifieke punte op jou handpalms, voetsole en ore wat glo ooreenstem met verskillende organe of stelsels in jou liggaam. Refleksologie kan help om simptome soos pyn, hardlywigheid en naarheid te verlig.
• Chiropraktiese of osteopatiese manipulasie: Dit is 'n manuele terapie. Dit fokus op jou ruggraat, ander gewrigte en hoe hulle met jou senuweestelsel verbind. Hierdie tegnieke behels die beweging van jou spiere en gewrigte deur strek, sagte druk en weerstand. Dit kan help om spierpyn te verminder, bewegingsomvang te verbeter en funksie te verbeter . Dit kan ook help om die erns van simptome soos migraine , menstruele pyn en karpale tonnelsindroom te verminder.
• Kopping: Dit is ook 'n tipe masseringsterapie. Verhitte koppies word op die vel geplaas om 'n vakuum te skep. Daar word gesê dat dit bloedvloei na die teikenareas verhoog en swelling verminder. Ons antieke medisyne het ook soortgelyke metodes gehad.

Liggaam-gees tegnieke

Hierdie metodes poog om die verstand te gebruik om fisiese aktiwiteit en gesondheid te verbeter.

• Meditasie: Meditasie is 'n manier om die gees te fokus, die gees te kalmeer, spierspanning te verminder en innerlike vrede te bereik. Daar is baie meditasietegnieke wat alleen of in 'n groep beoefen kan word.
• Ontspanning en diep asemhaling: Deur diep en stadig asem te haal en jou liggaam te ontspan, kan dit help om spierspanning, asemhalingsprobleme en angs te verminder. Dit kan veral nuttig wees tydens moeilike of stresvolle behandelings.
• Joga:Joga is 'n sagte vorm van oefening wat in Indië ontstaan ​​het en bestaan ​​uit houdings en asemhalingstegnieke. Dit word al duisende jare in Indië beoefen en is nou wêreldwyd gewild. In die Weste word joga meer waardeer vir sy fisiese voordele, soos die vermoë om buigsaamheid te verhoog, vitaliteit te verhoog en stres en moegheid te verminder, as vir sy geestelike voordele.
• Landskapterapie: Die vertoon van kalmerende, vreedsame, pragtige tonele. Hierdie tonele kan in 'n donker kamer (skyfievertoning) , op 'n videoskerm of deur middel van boeke of skilderye met pragtige prente vertoon word. Dit word dikwels as 'n afleidingstegniek gebruik om dinge soos pyn en vrees te bestuur.
• Musiekterapie: Dit is 'n vorm van ekspressiewe kuns. Dit is ontwerp om mense te help om harmonie en balans te bereik. Dit behels beide die luister na musiek en die speel van musiekinstrumente. Daar is mense wat spesiale opleiding hierin ontvang het (musiekterapeute) . Deur musiek kan jy jou emosionele, geestelike en gedragsprobleme verken. Musiekterapie help om emosies vry te stel en die gees te ontspan . Luister na musiek kan beide kalmerend en opbouend wees.
• Diere-ondersteunde terapie: 'n Terapeut werk met honde of ander diere om jou te help om jou gesondheidsprobleme (insluitend geestesgesondheidsversteurings, kanker en hartsiektes) te hanteer. Dit kan pyn, vrees, depressie en moegheid wat met baie gesondheidsprobleme verband hou, verminder .
• Bioterugvoer: Dit is 'n opleidingsmetode. Hierdeur leer jy om jou gedagtes, gevoelens of gedrag te beheer. Die terapeut meet jou liggaam se aktiwiteit (byvoorbeeld breingolwe met 'n EEG , hartklop met 'n EKG , spiersametrekkings met 'n EMG ) dwarsdeur die behandeling. Jy sal veranderinge in hierdie metings sien soos jy nuwe dinge leer.
• Begeleide beelde of visualisering: In hierdie terapie help 'n opgeleide professionele persoon jou om positiewe geestesbeelde en gewenste uitkomste vir sekere situasies te skep. Jy kan jouself byvoorbeeld verbeel dat jy sterker en gesonder word terwyl jy ontspan. Of jy kan jou verbeel dat kankerselle vernietig word. In 'n ander metode kan jy jouself verbeel dat jy deur verskillende aspekte van die behandeling gaan, van die minste eng tot die pynlikste, en kalm en ontspanne voel by elke stap.
• Hipnoterapie: Dit is soortgelyk aan begeleide beelde , maar 'n dokter of gelisensieerde hipnoterapeut plaas jou in 'n toestand van diep ontspanning.
• Gebedsterapie: Hierdie metode gebruik gebed as 'n terapeutiese instrument vir geestelike en emosionele genesing. Gebed kan gebruik word as 'n instrument om pyn en stres in jou verstand/siel uit die verlede, hede of toekoms te verken. Dit kan jou help om jouself beter te verstaan ​​en jou emosies te verken en vry te stel. Jou gebed is persoonlik - die terapeut tree slegs op as 'n fasiliteerder.

Energiekragterapieë

Dit is behandelings wat glo die liggaam se "lewenskragenergie" of "energievelde" balanseer.

• Tai Chi: Tai Chi is nie 'n gevegskuns nie. Dit gebruik asemhalingstegnieke en 'n reeks stadige, grasieuse bewegings om die vloei van (qi) , of " lewensenergie", te verbeter om die gees te kalmeer en selfgenesing te bevorder. Dit word ook beskryf as "meditasie in beweging". Dit word meestal as 'n voorkomende gesondheidsorgmetode beoefen, eerder as 'n reaksie op siekte.
• Qi Gong: Qi Gong is 'n antieke praktyk wat beweging, asemhalingstegnieke en meditasie kombineer. Dit is ontwerp om die vloei van die (qi) , of "lewenskrag", rondom jou liggaam te verbeter.
• Terapeutiese aanraking: Hierin balanseer die terapeut hul energieveld met joune, wat blokkasies in die "energievloei" regstel. Dit laat jou liggaam se genesingskrag vrylik vloei. Die terapeut se hande word 'n paar duim bo jou liggaam geplaas en saggies daaroor beweeg om te soek na veranderinge of blokkasies in die energieveld. Die genesingsenergie word van die terapeut se liggaam na jou liggaam gerig. Aanrakingterapie word gebruik om stresverwante toestande soos moegheid en hoofpyn te behandel, asook om pyn te verlig, veral na spierverrekkinge en chirurgie. Dit is ook gebruik om wonde, limfstelselversteurings en bloedsomloopversteurings te behandel.
• Reiki: Reiki is 'n Japannese spirituele genesingspraktyk wat uit antieke Tibetaanse Boeddhisme kom. Die doel van Reiki is om gesondheid te bevorder, welstand te handhaaf en jou te help om 'n hoër vlak van bewussyn te bereik. Praktisyns pas "Reiki-energie" toe deur hul hande (oor jou liggaam, oor jou klere geplaas) op jou spesifieke areas van behoefte. Daar word gesê dat Reiki die liggaam se energiesentrums, of chakras , balanseer en energieblokkasies verwyder wat wanbalans en siekte kan veroorsaak. Sommige mense mag ontspanne voel na 'n behandeling; ander mag verfris voel.
• Akupunktuur: Dit is 'n antieke Chinese stelsel van gesondheidsorg. Dit behels die invoeging van baie fyn, dik naalde in spesifieke punte op jou liggaam om sekere siektes en toestande te probeer voorkom en behandel. Akupunktuur (endorfiene)Daar word geglo dat dit natuurlike pynstillers vrystel en 'n gevoel van welstand skep. Akupressuur behels die toepassing van druk op hierdie snellerpunte. Dit kan ook op 'n soortgelyke manier effektief wees, maar in 'n mindere mate.
• Magnete: Hierdie behandeling behels die plasing van magnete op jou liggaam om pyn te probeer verminder of genesing te verhoog.

Ekspressiewe terapieë

Dit help om gevoelens uit te druk en te verstaan.

• Joernaalskryf: Om in 'n joernaal te skryf is 'n goeie manier om sommige van die emosies te bestuur wat met 'n mediese toestand gepaardgaan. As jy 'n ernstige siekte het, kan dit moeilik wees om jou gevoelens aan ander uit te druk. Maar wanneer jy in 'n joernaal skryf, kan jy moeilike gevoelens op 'n veilige en private manier uitdruk. Gereelde joernaalskryf kan jou help om jou gedagtes te verduidelik en beter besluite te neem.
• Kunsterapie: Teken, inkleur en skep met materiale soos klei, veral wanneer dit saam met 'n groep gedoen word, kan help om gevoelens uit te druk wat nie maklik in woorde uitgedruk kan word nie.
• Ondersteuningsgroepe: In ondersteuningsgroepe kan jy jou bekommernisse, vrese en hoop deel met ander wat deur dieselfde uitdagings in die lewe gaan as jy. Dit kan ook jou familie en vriende help.

Ander bykomende behandelings

• Dieetaanvullings en kruiemiddels: Dieetaanvullings sluit vitamiene, minerale, kruie en ensieme in. Hul veiligheid en doeltreffendheid word nie deur agentskappe soos die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie gereguleer nie. Daarom moet jy baie versigtig wees wanneer jy hierdie aanvullings gebruik. Voorbeelde sluit in (Glukosamien) , (Chondroïtien) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Visolie) , (Echinacea) , Vitamien D , knoffel, kalsium en groen tee. In ons land word dinge soos koljander, fenegriek en gemmer ook gebruik, en hulle is soortgelyk. Maar jy moet beslis 'n dokter raadpleeg voordat jy hierdie neem.
• Aromaterapie: In aromaterapie word jy blootgestel aan essensiële olies . Hierdie olies kan in 'n kamer versprei word of op die vel aangewend word. Daar word geglo dat die geure wat deur hierdie olies vrygestel word, die deel van jou brein, die hipotalamus , beïnvloed wat jou hormone beheer. Daar word gesê dat geure jou bui, metabolisme, stresvlakke en seksuele begeerte beïnvloed. (Kamille) , (Laventel) , (Peperment) , (Roosmaryn) , (Eucalyptus) , (Sandelhout)en teeboomolie is van die mees gebruikte olies. Geurvoorkeure en reaksies daarop verskil egter baie van persoon tot persoon.

Wat as ek ook hierdie bykomende behandeling wil begin?

As jy belangstel om hierdie tipe komplementêre terapie te begin, is hier 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou:

• Praat eerstens met jou primêre gesondheidsorgverskaffer hieroor. Vertel hom of haar van die bykomende behandeling wat jy oorweeg.
• Moet nooit ophou om enige medikasie wat deur jou primêre sorg dokter voorgeskryf is, te neem sonder om eers met hom te konsulteer nie. Dit is baie belangrik.
• Vra jou huidige dokter of daar iemand is wat addisionele behandelings kan aanbeveel. Jy kan ook die webwerwe van plaaslike hospitale nagaan.
• Soek aanlyn vir die professionele organisasies van die persoon wat jy wil behandel. Byvoorbeeld, as jy op soek is na 'n chiropraktisyn, soek vir "chiropraktisynorganisasies". Jy kan lees oor lisensiërings- of sertifiseringsvereistes, en miskien selfs inligting vind oor dié in jou area.
• Vind soveel inligting as moontlik uit oor die terapeut wat jy wil sien. Hul opleiding, lisensies of sertifisering. Deesdae kan jy hierdie inligting op webwerwe vind of deur hul kantoor te skakel en te vra voordat jy 'n afspraak maak.
• Vra of die bykomende terapeut met jou primêre sorgarts sal saamwerk. Dit is belangrik dat al jou dokters saamwerk om jou die beste moontlike sorg te bied.
• Vra die komplementêre terapeut of hulle ondervinding het met mense met jou spesifieke gesondheidstoestand(e).
• Vra jou versekeringsmaatskappy of hierdie bykomende behandelings gedek word, of hoeveel dit jou sal kos.
• Hou al jou dokters – beide Westerse dokters en diegene wat komplementêre terapieë beoefen – op hoogte van alle medikasie, ander gesondheidsprodukte en behandelings wat jy neem. Dit sal elke dokter 'n volledige begrip gee van die stappe wat jy neem om jou gesondheid te bestuur.
• As u simptome voortduur of vererger, maak seker dat u u primêre sorgarts raadpleeg.

Hoe weet ons of hierdie bykomende behandeling veilig, effektief en wetenskaplik betroubaar is?

Dit is ook 'n baie belangrike vraag. Omdat wetenskaplike navorsing oor die veiligheid en doeltreffendheid van elke komplementêre terapie nie altyd beskikbaar is nie, is hier 'n paar maniere waarop jy inligting kan vind:

• Praat met jou primêre sorg dokter. Vertel hom of haar van enige bykomende behandelings wat jy oorweeg. Vra hom of haar oor die veiligheid en doeltreffendheid van hierdie metodes.
• Vra jou komplementêre terapeut of daar wetenskaplike bronne is wat die veiligheid en doeltreffendheid van die metodes wat hulle vir jou gesondheidstoestand gebruik, ondersteun.
• Besoek jou plaaslike biblioteek of 'n mediese biblioteek (sommige mediese skole en hospitale het hulle). Vra vir hulp om wetenskaplike joernaalartikels of betroubare boeke oor die komplementêre terapie of produk waarin jy belangstel, te vind.
• Gaan na betroubare webwerwe. Verskeie Amerikaanse regeringswebwerwe het inligting hieroor. Jy kan byvoorbeeld nuttige inligting vind op die webwerwe van die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid , die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie , en die Nasionale Instituut van Gesondheid se Kantoor van Dieetaanvullings . Alhoewel dit Amerikaanse agentskappe is, is die belangrikheid daarvan om betroubare bronne na te gaan ook vir ons relevant.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Daar is baie komplementêre terapieë. Hul geskiedenis is verweef met die kulture van China, Indië, Tibet, Afrika en die Amerikas. In vergelyking met Westerse medisyne word hierdie terapieë nie so wyd gebruik in sommige lande nie.

Die belangrikste is dat aangesien baie van hierdie behandelings nie aan dieselfde streng wetenskaplike navorsing as Westerse medisyne onderwerp is nie, dit wys is om dit met jou primêre sorgarts te bespreek.

Onthou:

• Hierdie behandelings is "bykomende" behandelings. Hulle moet as 'n aanvulling tot jou hoof mediese behandeling gebruik word.
• Dit is noodsaaklik om beide jou Westerse dokter en die persoon wat hierdie bykomende behandeling verskaf, te vertel van elke medikasie wat jy neem, elke aanvulling wat jy gebruik, en elke behandeling wat jy ondergaan.
• Moenie ophou om voorgeskrewe medikasie te neem sonder om om enige rede u primêre sorgarts te raadpleeg nie.

Dit is die beste om ingelig en versigtig te wees wanneer jy besluite oor jou gesondheid neem.

Aanvullende terapieë, Aanvullende Geneeskunde, Massering, Meditasie, Joga, Welstand