Voel jy soms asof niks in hierdie wêreld enigiets werd is nie, dat alles leeg is? Het jy geen belangstelling meer in die dinge wat jy voorheen geniet het nie? Worstel jy voortdurend met hartseer en eensaamheid? Baie mense leef met hierdie gevoelens. Dit is wat ons medies depressie noem. Dit is nie net hartseer nie. Dit is iets veel dieper as dit. So kom ons praat vandag openlik en baie eenvoudig hieroor.
Is depressie net hartseer? Kom ons leer die presiese simptome ken.
Ons gebruik dikwels die woord "depressief" om "hartseer" te beteken. Maar depressie is veel meer as hartseer. Dis 'n gevoel van die lewe wat al sy kleur verloor en grys word. Dis moeilik om presies te beskryf wat iemand met depressie voel, want dit verskil van persoon tot persoon.
Stel jou voor, sommige mense voel asof hul lewe stilgemaak is. Hulle voel asof hulle gestenig is, nie in staat om enige vreugde, hartseer of woede te voel nie. Ander voel dalk asof iemand 'n swaar kombers oor hul liggaam en gees gesit het. Met daardie gewig voel hulle so moeg dat hulle nie eers uit die bed kan kom of hul daaglikse take kan doen nie.
Kyk of jy die volgende eienskappe het.
| Kenmerkende tipe | Voel jy so? |
|---|---|
| Geestelike eienskappe |
|
| Fisiese eienskappe |
Hierdie simptome kan 'n groot impak hê op jou daaglikse lewe, werk en gesinsverhoudings.
Daar is iets baie belangriks om te onthou. Dit is nie jou skuld nie, en dit is ook nie jou swakheid nie. Depressie is 'n siekte. Dit is nie iets wat jy doelbewus geskep het nie.
Waarom gebeur dit met my? Wat is die oorsake van depressie?
"Waarom het dit met my gebeur?" wonder jy dalk. Daar is geen enkele oorsaak vir depressie nie. Dis soos 'n legkaart. Dit word veroorsaak deur 'n kombinasie van faktore.
- Genetiese invloed: As iemand in jou familie depressie gehad het, loop jy dalk 'n hoër risiko om dit te ontwikkel, maar dit beteken nie dat jy dit definitief sal ontwikkel nie.
- Dinge wat in die lewe gebeur: Die verlies van 'n geliefde, die verbrokkeling van 'n verhouding, die verlies van 'n werk, ernstige finansiële probleme en eksamendruk kan alles sterk oorsake van depressie wees.
- Chemiese veranderinge in die liggaam: Depressie kan ook veroorsaak word deur wanbalanse in chemikalieë wat neuro-oordragstowwe in ons brein genoem word. Behandeling werk om hierdie chemikalieë te herbalanseer.
- Ander siektes: Soms kan depressie ook as 'n newe-effek van ander siektes voorkom.
- Diabetes
- Hartsiekte
- Kanker
- Parkinson se siekte
- Skildklierprobleme
- Sekere medikasie: Depressie kan ook as 'n newe-effek van sekere medikasie voorkom.
Hoe om uit hierdie situasie te kom? Kom ons praat oor behandeling.
Die goeie nuus is dat depressie 'n volledig behandelbare toestand is. Daar is geen een-grootte-pas-almal-benadering nie. Die sleutel is om die behandeling te vind wat die beste vir jou werk. Daar is twee hooftipes behandeling.
1. Psigoterapie: Dit word ook 'Terapie' genoem. Hier gesels jy oor jou gevoelens en gedagtes met 'n opgeleide berader of psigiater. Dit is soos om 'n las uit jou gedagtes te verwyder. Dit kan jou help om die oorsake van jou probleme te verstaan en nuwe maniere te leer om dit te hanteer.
2. Medikasie: Vir sommige mense is berading alleen dalk nie genoeg nie. Jou dokter mag medikasie aanbeveel wat breinchemikalieë balanseer. Jy mag dalk nie dadelik resultate sien nie. Dit mag dalk 'n paar weke neem voordat jy 'n verskil agterkom. Moet nooit medikasie begin of ophou neem sonder jou dokter se advies nie.
Een ding wat baie studies bevind het, is dat wanneer beide berading en medikasie gekombineer word, die resultate baie suksesvol is. Dis soos om beide 'n stut en pynstillers op 'n gebreekte been te gebruik. Terwyl medikasie jou die krag gee om op te staan, leer berading jou hoe om behoorlik te loop.
Dinge wat jy self kan doen om te herstel
Benewens mediese behandeling, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om jouself op hierdie reis te help. Wanneer jy in die donkerste deel van jou depressie is, kan jy voel asof jy nie die krag het om hierdie dinge te doen nie. Maar sodra jy weer krag gekry het, probeer hierdie dinge.
Hou jou gedagtes op een plek.
Wanneer jy depressief is, dink jou gedagtes net aan slegte dinge. Jy dink: "Dis verby." Bewuste praktyke soos meditasie en joga kan help om jou gedagtes terug te bring na die hede.
Skud jou liggaam 'n bietjie.
Daar sal dae wees wanneer jy nie eers uit die bed kan kom nie, en dis oukei. Maar sodra jy 'n bietjie energie het, trek jou skoene aan en gaan buitentoe. Stap vir 10 minute rond, en kom dan terug huis toe. Dis dit. Maak dit 'n daaglikse gewoonte. Oefening is baie goed vir jou geestesgesondheid.
Doen iets kreatiefs.
Dit is nie die tyd om 'n nuwe stokperdjie te begin nie. Maar as daar iets is waarvan jy voorheen gehou het, gee dit 'n bietjie tyd. As jy daarvan hou om te teken, teken 'n bietjie. Luister na musiek of speel 'n musiekinstrument. Hierdie dinge sal jou brein help om uit die siklus van denke te kom: "Ek sit vas in hierdie depressie."
Onthou: Ook dit sal verbygaan.
Depressie is 'n baie pynlike ding. Dis waar. Maar dis nie altyd dieselfde nie. Soos die getye, kom en gaan dit. Dis nie jy wat vir jou sê: "Niks sal ooit beter word nie," dis die siekte in jou kop wat depressie genoem word. Jy sal nie altyd so voel nie. Moenie moed opgee nie. Vra vir hulp.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie net hartseer nie. Dit is 'n werklike siekte wat behandeling vereis.
- Dit is nie jou skuld of swakheid nie. Dit word deur baie faktore veroorsaak, insluitend genetika, lewensgebeure en chemiese veranderinge in die liggaam.
- As jy of iemand wat jy ken simptome van depressie ervaar, raadpleeg asseblief 'n gekwalifiseerde mediese beroepspersoon . Moenie bang wees om hulp te vra nie.
- Baie suksesvolle resultate kan behaal word deur beide psigoterapie en medikasie saam te gebruik.
- Behandeling neem tyd. Moenie kitsresultate verwag nie. Met geduld en volgehoue behandeling kan jy beslis herstel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by