Wonder jy soms: "Wie is ek?", "Wat doen ek in hierdie lewe?", "Wat is die betekenis van my lewe?" Of voel jy asof alles in die lewe buite jou beheer gebeur? Jy is nie alleen met hierdie vrae nie. Vandag praat ons oor 'n vorm van psigoterapie wat jou kan help om diep oor hierdie dinge te dink, verantwoordelikheid vir jou lewe te neem en 'n betekenisvolle lewe te lei.
Wat presies is Eksistensiële Terapie?
Eenvoudig gestel, dit is ook 'n vorm van psigoterapie. Maar dit is nie soos sommige van die behandelings waarvan ons gehoor het nie. Byvoorbeeld, in metodes soos "(Kognitiewe Gedragsterapie)", is die fokus dikwels op hoe jou vorige ervarings jou huidige gedrag beïnvloed. Maar in hierdie metode genaamd Eksistensiële Terapie, dink jy op 'n ander manier.
Die hoof fokus hier is op hoe jou persoonlike keuses en jou verantwoordelikhede jou lewe vorm.
Stel jou jou lewe voor as 'n voertuig. Hierdie terapie leer jou om 'n bestuurder te wees, nie 'n passasier nie, wat net op die pad ry. In plaas daarvan klim jy in die bestuurdersitplek , neem die stuurwiel en bestuur die voertuig na waarheen jy wil gaan. Dit wil sê, eerder as om redes te soek vir die dinge wat in jou lewe gebeur, praat dit oor hoe jy tot daardie dinge bygedra het, wat jy daaruit kan leer en hoe jy jou toekoms kan vorm soos jy wil. Dit is 'n terapie gebaseer op filosofiese konsepte wat diepgaande praat oor die uitdagings van die menslike bestaan.
Vir wie is hierdie behandeling die geskikste?
Hierdie behandeling kan voordelig wees vir enigiemand wat werklik meer oor hulself en die wêreld waarin hulle leef wil leer. Dit is veral die moeite werd om met jou dokter hieroor te praat as jy aan enige van die volgende toestande ly:
- Middelmisbruikversteuring
- Angs en vrees
- Depressie
- Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)
- Die stres van die lewe met 'n langtermyn fisiese siekte of ander geestesgesondheidstoestand
- Vir diegene wat die stres hanteer wat met 'n groot verandering in die lewe gepaardgaan (siek word, 'n werk verloor, iemand verloor).
Hierdie terapie help jou om te verstaan hoe die besluite wat jy neem jou uitkomste beïnvloed, wat jou in staat stel om werklik belangrike, betekenisvolle besluite te neem.
Die vier basiese pilare van hierdie behandeling
Hierdie metode, genaamd Eksistensiële Terapie, is gebaseer op vier fundamentele waarhede waarmee ons almal in die menslike bestaan te kampe het. Hierdie word die 'Vier Pilare' genoem. Die terapeut help jou om hierdie vier pilare sonder vrees te konfronteer.
| Pilaar | Kom ons verstaan eenvoudig. |
|---|---|
| 1. Dood | Die dood is deel van die lewe. Wanneer ons dit sonder vrees as onvermydelik aanvaar, kan ons ons lewens meer betekenisvol en ten volle leef. |
| 2. Isolasie | Uiteindelik is ons heeltemal alleen in ons lewens. Slegs ons kan ons eie toekoms beheer. Wanneer ons hierdie waarheid verstaan, word ons minder afhanklik van ander en meer selfversekerd in ons eie krag. |
| 3. Betekenis | Om te vind wat jou lewe doel en betekenis gee. Om te identifiseer wat jou werklik gelukkig en vervuld maak. |
| 4. Verantwoordelikheid / Vryheid | Jy het die vryheid om besluite in jou lewe te neem. Maar jy moet ook verantwoordelikheid neem vir elkeen van daardie besluite. Jou keuses bepaal die pad van jou lewe. |
In hierdie behandeling probeer die terapeut om die vrees en angs wat jy voel wanneer jy na hierdie vier pilare kyk, te verminder en jou te help om te aanvaar dat dit normale dele van die menslike lewe is.
Hoe werk hierdie behandeling?
Dit is 'n praatterapie, soos ander psigoterapie. Die terapeut skep 'n " veilige ruimte" waar jy vrylik kan deel wat ook al in jou gedagtes is, sonder enige oordeel.
Gewoonlik is daar een sessie een keer per week, vir ongeveer 'n uur. Eers sal jou terapeut jou vra wat jy hoop om uit die behandeling te bereik. Dan sal hulle die gesprek lei op 'n manier wat jou sal help om jou doelwitte te bereik.
Stel jou voor jy het 'n probleem by die werk. Eerder as om jou oor alles uit jou verlede te vra, help die terapeut jou om beheer te neem deur vrae te vra soos: "Goed, wat kan jy doen om hierdie situasie nou te verander? Watter soort dinge hou jy regtig van?" Soms kan hulle ook oor vorige ervarings praat om jou te help verstaan hoe jy gekom het waar jy vandag is.
Wat is die voordele en beperkings hiervan?
Soos met enige behandeling, is daar beide voordele en beperkings, en dit is belangrik om daarvan bewus te wees.
| Voordele | Beduidende beperkings |
|---|---|
|
|
Belangrike wenke en dinge om op te let
Om met terapie te begin kan soms oorweldigend wees. Dis normaal om ongemaklik en onseker te voel wanneer jy jou gevoelens met iemand nuuts deel. Dit neem tyd. Gaan dus met 'n oop gemoed terapie toe. Onthou dat jou terapeut daar is om jou te help.
As jy op enige stadium ongemaklik voel, of as jy voel dat jy geen vordering met jou behandeling maak nie, moenie skaam wees om direk met jou terapeut te praat nie . Dan kan jy 'n oplossing vind wat vir jou werk.
Wanneer moet jy mediese advies inwin?
Indien u simptome, soos angs of vrees, vererger tydens behandeling, laat u terapeut of dokter onmiddellik weet.
Baie belangrik: Indien u selfmoordgedagtes tydens behandeling of op enige ander tyd het, moet asseblief nie alleen ly nie. Raadpleeg u dokter onmiddellik, gaan na die Noodafdeling (ETU) van u naaste hospitaal, of skakel 'n vertroulike beradingsdiens soos Sumithrayo . Daar is altyd iemand om u te help.
Boodskap vir die Huis Toe
- Eksistensiële terapie is 'n vorm van psigoterapie wat jou help om betekenis in jou lewe te vind en beheer daaroor te neem.
- Dit is gebaseer op die vier basiese pilare van dood, eensaamheid, betekenis en verantwoordelikheid.
- Dit is 'n gespreksgebaseerde terapie wat fokus op jou keuses en persoonlike verantwoordelikheid.
- Dit is normaal om ongemaklik te voel wanneer jy met behandeling begin. Dit is 'n proses. Dit is belangrik om openlik met jou terapeut te praat.
- Indien u geestestoestand vererger of u selfmoordgedagtes het, soek onmiddellik mediese advies .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by