Daar is dae wanneer jy voel asof jy 'n duisend gedagtes gelyktydig deur jou kop het. Daar is soveel dinge wat jy moet doen, maar jy kan blykbaar nie begin nie. Selfs die kleinste dingetjie kan jou aandag aflei. As dit gereeld met jou gebeur, sukkel jy dalk met 'n toestand genaamd ADHD sonder om dit eers te besef. Baie mense dink dat dit iets is wat net jong kinders affekteer. Maar dis nie die geval nie. Kom ons gesels vandag in detail daaroor.
Wat presies is ADHD?
Eenvoudig gestel, ADHD (Aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring) is 'n neuro-ontwikkelingstoestand wat die manier waarop ons breine funksioneer, beïnvloed. Dit is nie luiheid of 'n karakterfout nie. Dit is moeiliker vir iemand met hierdie toestand om hul aandag, gedrag en impulse te beheer as vir ander.
Die hoofkenmerke wat gesien word, is:
- Moeilikheid om te konsentreer : Wanneer jy 'n boek lees of wanneer iemand praat, dwaal jou gedagtes af.
- Maklik afgelei: Selfs die geringste geraas kan veroorsaak dat jy fokus verloor op wat jy doen.
- Hiperaktiwiteit: Voortdurend gefriemel, sukkel om in een posisie te bly, selfs in 'n stoel.
- Onvermoë om werk te organiseer: Die kamer is deurmekaar, jy vergeet waar jy goed gesit het, en dis moeilik om 'n taak klaar te maak sodra jy dit begin het.
- Impulsiwiteit ( Impulsiwiteit ): Om besluite op die ingewing van die oomblik te neem sonder om aan die gevolge te dink, te reageer voordat iemand klaar gepraat het.
Maar dis belangrik om te onthou dat nie al hierdie simptome by almal met ADHD teenwoordig is nie. En die erns van hierdie simptome kan van persoon tot persoon en met ouderdom verskil.
Het volwassenes ook ADHD?
Ja, absoluut. Baie mense dink dat ADHD iets is wat net jong kinders affekteer. Maar dis nie heeltemal waar nie. Navorsing oor die afgelope paar dekades het bevind dat die toestand tot in volwassenheid kan voortduur.
Kenners sê dat elke volwassene met ADHD dit sedert kinderjare gehad het. Maar dit is dalk nie destyds erken nie. Alhoewel ons kultuur kinders as "stout", "arrogant" en "moedswillig" bestempel, dink niemand dat daardie kind dalk met ADHD sukkel nie.
Duane is 'n projekbestuurder. Eendag het sy baas hom gevra om Maandagoggend 'n belangrike vergadering te lei. Dit was Vrydag. Maandagoggend het almal vir die vergadering opgedaag, en Duane, soos almal anders, het vir sy baas gewag om op te daag. Hy het heeltemal vergeet dat hy aangewys is om die vergadering te lei! Hy het die voorval eers onthou toe sy baas later teruggekom en gevra het hoe die vergadering verloop het.
Om met ADHD te leef, sê Duane, is soos om in konstante vrees te leef. "Jy is altyd op die rand. Jy weet nooit wanneer iets verkeerd gaan loop nie. Jy dink altyd dat iets verkeerd gaan loop omdat ek iets verkeerd gedoen het of iets verkeerd vergeet het." Dit is die onsigbare interne stryd waardeur baie volwassenes met ADHD gaan.
| Kenmerk / gevoel | Hoe dit in die alledaagse lewe voel |
|---|---|
| Afleiding | Nie in staat wees om aandag te gee in 'n vergadering nie. Om jou verstand te verloor terwyl iemand praat. Om te vergeet wat jy doen terwyl jy na 'n motor op die pad kyk. |
| Hiperaktiwiteit | Onvermoë om op een plek te bly, aanhoudende gefriemel, onvermoë om gemaklik te sit, selfs in 'n stoel. Voortdurende gevoel van rusteloosheid. |
| Impulsiwiteit | Om te sê wat ook al by jou opkom (geen filter nie). Geld te spandeer sonder om aan die gevolge te dink. Om te onderbreek en te praat voordat iemand klaar gepraat het. |
| Gebrek aan organisatoriese krag | Vergeet waar jy jou sleutels of beursie gebêre het. Nie in staat wees om werk betyds klaar te maak nie. Vergeet om rekeninge te betaal. |
| Geestelike stres (Oorweldiging) | Die kombinasie van huiswerk en kantoorwerk voel soos 'n ondraaglike las. Om nie dinge soos harde geluide en helder ligte te kan verduur nie. |
Waarom is dit moeilik vir ander om te verstaan?
ADHD is nie iets wat aan die buitekant sigbaar is nie. Wanneer jy 'n been breek, sien jy 'n gipsafdruk. Maar ADHD is 'n interne stryd. Daarom is dit baie moeilik vir ander om te verstaan.
Teri is 'n terapeut wat spesialiseer in vroue met ADHD. Sy het ook ADHD. Sy het eers uitgevind dat sy dit het nadat haar dogter met die toestand gediagnoseer is. ADHD kom in families voor, wat beteken dat dit 'n genetiese invloed het.
Sy sê dat die lewe vir haar baie moeilik was nadat sy ma geword het. "Met twee kinders, die huiswerk, die kookwerk, alles het gevoel soos 'n las wat ek nie kon oplig nie. Ek het al gesien hoe sommige moeders hierdie dinge doen, selfs met vyf kinders. Hoekom kan ek nie? Is ek dom? Is ek 'n mislukking?" het ek by myself gedink.
Hierdie gevoel is algemeen vir baie vroue met ADHD. Wanneer hulle nie inpas in die raamwerk van wat die samelewing 'n "goeie vrou" of 'n "goeie moeder" noem nie, blameer hulle hulself.
Dit is baie moeilik vir iemand sonder ADHD om iemand met hierdie toestand te verstaan, want niemand werk so hard om voortdurend te misluk nie. Dis iets wat buite hul beheer is.
Hoe om suksesvol met ADHD te leef?
Dit is die belangrikste ding. ADHD is nie die einde van die lewe nie. Daar is baie maniere om suksesvol daarmee saam te leef.
1. Soek mediese advies: As jy vermoed dat jy hierdie simptome het, is die eerste en belangrikste ding om te doen om 'n gekwalifiseerde dokter, verkieslik 'n psigiater, te sien en daaroor te praat. Moenie probeer om jouself te diagnoseer deur aanlyn daaroor te lees nie. Jou dokter sal jou deeglik ondersoek en bevestig of jy hierdie toestand het of nie.
2. Medikasie: Sommige mense vind groot verligting van voorskrifmedikasie. Dit kan hulle help om te fokus en te kalmeer. Dit kan egter soms newe-effekte soos lomerigheid en naarheid veroorsaak. Daarom moet jy met jou dokter praat om die regte medikasie en dosis vir jou te bepaal.
3. Terapie en Afrigting: Jy kan hulp kry van 'n ADHD-afrigter of -terapeut. Hulle kan jou praktiese maniere leer om jou tyd te bestuur, jou skedule te organiseer en sosiale verhoudings te handhaaf.
4. Lewenstylveranderinge:
- Oefening:Daaglikse oefening en joga verskaf goeie bloedtoevoer na die brein en is ook 'n groot hulp om die gemoed te kalmeer.
- Fokus op kreatiwiteit: Duane, wat van daardie vergadering vergeet het, het later besef dat sy sterkpunt nie daarin lê om besonderhede te onthou nie, maar om nuwe dinge te skep en oplossings vir tegniese probleme te vind. Hy het daarop gefokus en geslaag. Vind uit wat jou sterkpunte is.
Dis maklik om na iemand met ADHD te kyk en te sê: "Hy is so lui" of "Hy is onverantwoordelik." Maar ons sien nie die stryd wat hulle innerlik deurmaak nie. As jy hierdie gevoelens ervaar, onthou dat jy nie alleen is nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is nie luiheid of 'n karakterfout nie. Dit is 'n werklike mediese toestand wat verband hou met breinfunksie.
- Hierdie toestand affekteer beide jong kinders en volwassenes. Baie volwassenes leef sonder om te weet dat hulle hierdie toestand het.
- As jy vermoed dat jy ADHD-simptome het, moenie raai nie en raadpleeg 'n gekwalifiseerde dokter .
- ADHD kan suksesvol bestuur word deur medikasie, terapie, lewenstylveranderinge en die erkenning van 'n mens se sterk punte.
- Jy is nie "gebroke" of 'n "mislukking" nie. Jy benodig net die regte hulp en metodes wat pas by die manier waarop jou brein werk.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by