Voel jy ook moeg en uitgeput nadat jy van COVID herstel het? Voel jy asof jy al jou energie verloor het en nie jou werk behoorlik kan doen nie? Moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie. Dit is 'n baie algemene simptoom wat baie mense met COVID ervaar. Vandag sal ons in meer besonderhede hieroor praat.
Wat presies is COVID-moegheid?
Eenvoudig gestel, wanneer jou liggaam 'n groot stryd teen die COVID-virus voer, verg dit baie energie. Selfs nadat daardie stryd verby is, neem dit 'n rukkie vir die liggaam om te herstel. Daardie gevoel van uiterste moegheid, uitputting en gebrek aan energie is wat ons COVID-uitputting noem.
Tipies kan hierdie moegheid twee tot drie weke duur, afhangende van die erns van die COVID-infeksie. Vir sommige mense, veral diegene met 'n meer ernstige siekte, kan hierdie moegheid, breinmis en liggaamspyn egter weke, selfs maande, aanhou. Hierdie toestand kan voortduur selfs nadat die COVID-infeksie heeltemal opgelos is.
| Algemene simptome wat in COVID-moegheid gesien word | |
|---|---|
| Fisiese eienskappe |
|
| Geestelike en gedragskenmerke | |
Langdurige COVID en moegheid
Jy het dalk al van "Lang COVID" gehoor.Wat in hierdie geval gebeur, is dat selfs nadat die Covid-virus heeltemal uit die liggaam verdwyn het, die simptome wat daarmee geassosieer word, vir weke of maande voortduur. Die hoofprobleem wat baie mense in hierdie situasie het, is post-virale moegheid . Saam met dit, soos vroeër genoem , is breinmis en liggaamspyn ook algemeen.
Alhoewel dokters steeds nie seker is wat dit veroorsaak nie, sê sommige navorsers dat iets verkeerd kan gaan in ons liggaam se natuurlike reaksie op die bestryding van die virus. Hulle glo dat hierdie moegheid soortgelyk is aan die simptome van 'n komplekse toestand genaamd Myalgiese Enkefalomiëlitis/Chroniese Moegheidsindroom (ME/CFS) .
Wat kan ek doen om hierdie moegheid te bestuur?
Dit kan baie moeilik wees om jou daaglikse take uit te voer tydens COVID-19 of die langtermyn-moegheid wat daarmee gepaardgaan. Maar die volg van hierdie paar wenke sal jou baie help om jou krag te herbou.
- Aanvaar die situasie: Eerstens moet jy verstaan dat hierdie moegheid 'n werklike newe-effek van COVID-19 is. Dis nie iets wat jy in gedagte het nie.
- Kry 'n goeie nagrus: 'n Goeie nagrus help jou liggaam om energie te bespaar. Probeer om ten minste 7-8 uur goeie slaap per dag te kry.
- Probeer geesteswelstandstegnieke: Bewustheidstegnieke, soos bewuste meditasie en joga, kan help om stres en moegheid te verminder.
- Beplan jou werk: Beplan vooruit wat jy met jou beperkte energie kan doen. Prioritiseer die belangrikste take. Dan sal jy ophou om energie aan onnodige dinge te mors.
- Kry hulp van ander: Vra 'n familielid om dinge te doen wat vir jou moeilik is, soos inkopies doen of kook. Moenie huiwer om hulp te vra nie.
- Bly so aktief as moontlik: Dit is waar dat wanneer jy 'n virusinfeksie kry, jou liggaam swak kan voel. Maar in plaas daarvan om net rond te sit, kan dinge soos stap of ligte oefening jou regtig help om jou energie terug te kry.
- Hou 'n dagboek: Skryf neer wat jou moeg maak en wat jou moeg maak. Dit sal jou help om weg te bly van aktiwiteite wat jou energie tap.
- Eet voedsame kosse: Eet 'n voedsame dieet. Sluit veral vrugte, groente en groente in jou dieet in. Bly soveel as moontlik weg van soet drankies en verwerkte voedsel.
- Drink baie water: Wanneer die liggaam gedehidreer is, neem moegheid toe. Onthou dus om baie water deur die dag te drink.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
Jy het COVID-19,As hierdie moegheid vir meer as twee of drie weke voortduur, is dit die beste om jou dokter daarvan te vertel.
Onthou, moenie bang wees of uitstel om met 'n dokter oor so 'n toestand te praat nie. Dit is baie belangrik vir jou gesondheid.
Maak seker dat u mediese advies inwin, veral in die volgende situasies:
- As jou moegheid erger word in plaas van beter te word.
- Indien daar na vier weke geen verandering in simptome is nie.
- As jy baie bekommerd is hieroor of as ander nuwe simptome verskyn.
Dokters en kenners leer steeds nuwe dinge oor die koronavirus wat die COVID-19-pandemie veroorsaak. Die beste beskerming op die oomblik is om ingeënt te word. Dit is baie belangrik om die deur die regering aanbeveelde entstowwe te kry om COVID-infeksie en die simptome daarvan te voorkom. As jy reeds met COVID besmet is, kry ingeënt nadat jou infeksie opgeklaar het. As jy enige vrae hieroor het, vra jou dokter vir advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- COVID-moegheid is 'n werklike en algemene toestand. Dis nie iets wat jy jou ooit voorgestel het nie.
- Gee jou liggaam tyd om te genees. Kry genoeg rus en slaap.
- Bestuur jou energie. Prioritiseer die belangrikste take en vermy om energie aan onnodige dinge te mors.
- Help jou liggaam om sy krag te herwin deur voedsame kos te eet en baie water te drink.
- As jou moegheid nie binne 'n paar weke verbeter nie, of as dit vererger, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by