Voel jy soms asof jy verveeld is met alles, geen belangstelling in enigiets het nie, en 'n groot leegheid en hopeloosheid ervaar? As jy so swaar voel dat jy nie eers jou daaglikse take behoorlik kan doen nie, kan dit iets meer as blote hartseer wees. Dit is wat ons medies "depressie" noem. Dit is 'n toestand waaraan baie mense in stilte ly, maar dit kan met behandeling genees word.
Wat presies is hierdie depressie?
Eenvoudig gestel, depressie is 'n geestesongesteldheid wat jou bui, gedagtes en gedrag beïnvloed. Dis nie net 'n dag of twee van hartseer nie. Dis 'n ernstige toestand wat weke of maande duur en jou daaglikse lewe, werk, slaap, eetgewoontes en alles tussenin beïnvloed. Dit kan deur 'n verskeidenheid faktore veroorsaak word, insluitend wanbalanse in sekere chemikalieë in die brein, hoë stresvlakke en traumatiese gebeure in jou lewe.
In Westerse medisyne gebruik ons gewoonlik twee hoofbehandelings vir depressie. Een is psigoterapie of berading. Die ander is medikasie, soos SSRI's. Hierdie behandelings is baie effektief.
Soms werk hierdie behandelings egter nie so vinnig soos jy dink nie. Of, benewens hierdie behandelings, wil jy dalk jou geesteswelstand verbeter. Dit is wanneer ons "Alternatiewe Terapieë" oorweeg.
Watter alternatiewe behandelings kan help met depressie?
Daar is geen waarborg dat enige van hierdie alternatiewe behandelings depressie 100% van die tyd sal genees nie. Maar dieselfde geld vir sommige Westerse medisyne. Die belangrikste ding is om beslis met jou dokter te praat voordat jy enige van hierdie dinge probeer. Dit is veral belangrik om hieroor te praat as jy reeds medikasie vir depressie of 'n ander toestand gebruik.
Goed, so kom ons kyk wat hierdie alternatiewe behandelings is.
| Behandelingsmetode | Eenvoudig gestel, wat sal hieruit gebeur? |
|---|---|
| Kruiemiddels | Kruiemedisyne. Dinge soos Sint-Janskruid en Ginkgo biloba is welbekend hiervoor, maar die wetenskaplike bewyse hiervoor is beperk.Moenie sonder mediese advies gebruik nie. |
| Akupunktuur | Dit is 'n antieke Chinese behandeling. Dit behels die insteek van baie fyn naalde in spesifieke punte op die liggaam om die liggaam se energie te balanseer. Dit help ook die liggaam om natuurlike chemikalieë te produseer wat pyn verminder. |
| Refleksologie | Deur spesifieke drukpunte op die hande, voete, ore en gesig te druk, stimuleer jy senuwees wat met verskillende dele van die liggaam verbind is, wat help met die genesingsproses. |
| Oefening | Enige vorm van oefening, of dit nou stap, hardloop of swem is, is wonderlik vir jou geesteswelstand. Navorsing het bevind dat oefening vir ongeveer 150 minute per week depressie en angs kan verminder. |
| Meditasie | 'n Metode om die gees te suiwer deur die liggaam stil te hou en op 'n enkele doel te fokus ('n woord, sin of visioen). Oefening vir ongeveer 10 minute per dag is baie voordelig. |
| Massering | Aanraking verminder stres in die liggaam, versterk die verband tussen die gees en liggaam, en bied verligting. |
| Joga | Dit is 'n kombinasie van oefening, asemhalingstegnieke en spirituele praktyk. Asembeheer kan groot verligting vir die gees en liggaam bring. |
| Diep asemhaling | Wanneer ons gestres voel, haal ons dikwels vinnig en vlak asem. Om stadig, diep asem te haal en stadig uit te asem, kan help om ons hartklop te verlaag en ons gemoed te kalmeer. |
Kom ons leer ook oor die voordele en risiko's van hierdie dinge.
Hierdie behandelings is nie vir almal geskik nie. Dit is belangrik om jou dokter te vra watter van hierdie veilig is vir jou, veral as jy swanger is of borsvoed.
- Kruiemiddels: Die grootste risiko hiermee is die moontlikheid van geneesmiddelinteraksies met medikasie wat jy reeds neem. Moet dus nie hiermee begin sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
- Akupunktuur: Onlangse studies het getoon dat hierdie behandeling simptome van depressie na ongeveer drie maande kan verminder. Dit kan baie nuttig wees vir iemand wat beide fisiese pyn en depressie het.
- Oefening: Dit sal jou stres verminder, jou energie verhoog en jou slaap verbeter. Dit is 'n baie veilige en maklike manier.
- Meditasie: Dit bring verligting van dinge soos stres en angs, en bied 'n gevoel van stilte en kalmte aan die gemoed.
- Massering: Wanneer ons 'n massering kry, neem ons liggaam se produksie van die goedvoel-chemikalieë serotonien en dopamien toe, en die streshormoon kortisol neem af. Dit kan simptome van depressie verminder.
- Joga: Die posture en asemhalingstegnieke van joga versterk die liggaam en kalmeer die gees.
- Diep asemhaling: Deur slegs op die asemhalingsproses te fokus, kan jy jouself tydelik van stresvolle gedagtes aflei.
Die belangrikste ding is om gereelde kontak met jou dokter te handhaaf, ongeag watter metode jy probeer. Praat met hom oor enige veranderinge wat jy opmerk, goed of sleg.
Wanneer moet ek definitief 'n dokter sien?
Dit is 'n baie belangrike deel. Gee asseblief noukeurig aandag hieraan.
As jy gedagtes van selfmoord het, jouself of iemand anders seermaak , raadpleeg onmiddellik 'n dokter. Of gaan na die Noodafdeling (ETU) van jou naaste hospitaal. Hierdie gedagtes is deel van die siekte, nie 'n swakheid van jou kant nie. Jy kan hulp daarvoor kry.
Onthou, moet nooit ophou om jou medikasie te neem of 'n nuwe alternatiewe behandeling begin sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Dit is belangrik vir jou veiligheid om alle besluite onder toesig van jou dokter te neem.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie net hartseer nie, dit is 'n werklike siekte wat behandeling vereis.
- Medikasie en advies van 'n dokter is die hoofbehandelings. Alternatiewe behandelings is dinge wat benewens hulle as hulp gedoen kan word.
- Moenie enige alternatiewe behandeling, veral kruiemiddels, begin sonder om met jou dokter te praat nie.
- Eenvoudige, veilige praktyke soos oefening, meditasie en diep asemhaling kan 'n groot verskil aan jou geestesgesondheid maak.
- As jy voel jy wil jouself seermaak, soek onmiddellik mediese hulp. Om hulp te vra is bemagtigend.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by