Het jy tye wanneer jy voel asof jy alleen in die wêreld is, of wanneer jy 'n swaar las op jou hart voel? Dit kan depressie wees, of soos ons almal dit ken, 'n toestand genaamd 'Depressie'. Maar jy voel bang en skaam om selfs die naaste persoon daarvan te vertel, nè? Vrae soos "Wat sal hulle van my dink?", "Sal hulle dink dit is my swakheid?" kom waarskynlik by jou op. Maar om iemand wat jy vertrou hiervan te vertel, kan eintlik 'n baie belangrike stap in jou genesingsreis wees.
Waarom moet ons iemand na aan ons hiervan vertel?
Depressie is nie 'n swakheid in jou gemoed nie. Dit is 'n werklike siekte wat behandel moet word, soos diabetes of hoë bloeddruk. Maar baie mense ly alleen daaraan. Om alleen te ly, maak die siekte net erger.
Stel jou voor die verligting wat jy voel wanneer jy jou beste vriend of familielid hiervan vertel. Hulle weet dalk nie veel van hierdie siekte nie. Maar om net te sê: "Ek is met jou" sal 'n groot krag vir jou wees. Dit sal voel asof die helfte van die las op jou gedagtes in daardie oomblik opgehef is.
Trouens, selfs sielkundiges sê dat dit 'n belangrike deel van behandeling is om openlik hieroor te praat met ten minste een persoon wat jy vertrou.
Maar soms is ons bang dat ons mense dit sal verstaan. Sommige ouers dink dalk: "Dit is geestesprobleme, siektes wat opgelos kan word deur daaroor te dink." Daarom moet jy 'n bietjie dink oor die persoon met wie jy kies om hieroor te praat. Dit kan jou beste vriend, 'n broer of suster, 'n lewensmaat of 'n baie nabye familielid wees. Die belangrikste is dat daardie persoon iemand is wat na jou luister sonder om jou te oordeel.
Hoe begin jy hieroor praat?
Ons weet dit is nie maklik nie, maar hierdie stappe sal jou help.
- Kies 'n goeie tyd: Kies 'n tyd wanneer julle albei vrylik en sonder afleidings kan gesels. Julle kan nie oor so iets praat terwyl die TV aan is en julle albei op die foon is nie.
- Begin eenvoudig: Geen groot lesing nodig nie. Begin eenvoudig met iets soos: "Ek gaan deur 'n moeilike tyd deesdae. Ek moet met jou daaroor praat."
- Vertel die waarheid, moenie dit wegsteek nie: Moenie dit afmaak as "'n klein buierigheid" nie. As jy aan ernstige depressie ly, sê dit. Wees eerlik oor hoe jy voel, soos "Ek voel nie meer lus om dinge te doen soos ek gewoond was nie," of "Ek voel heeltyd hartseer en moeg."
- Vertel hulle wat van hulle verwag word:Miskien voel jy nie lus om te praat nie. Indien wel, sê so. Jy kan sê: "Ek sal waarskynlik nie lank lus hê om te praat nie, maar net om jou hier te hê is 'n groot aanmoediging." Miskien wil jy 'n ontspannende fliek gaan kyk, of gaan stap. Vra hulle om ook saam te kom.
Wat om te doen in geval van 'n noodgeval?
Dit is baie belangrik . As jy voel dat jy verveeld is met die lewe, moenie dit geheim hou nie . Dit is nie 'n swakheid nie, dit is deel van jou siekte.
Gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU). Of raadpleeg jou dokter so gou as moontlik. Indien nodig, kan jy ook die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies. Jou lewe is kosbaar. Dit is nooit te laat om hulp te vra nie.
Hoe reageer jou mense?
Wanneer jy jou geliefdes hiervan vertel, kan hulle dadelik ontsteld, kwaad raak, of dit afmaak as "mal, wat is dit?" Want hulle weet dalk nie van hierdie siekte nie. Wees dus voorbereid op 'n verskeidenheid reaksies.
- "Dis iets wat jy dink, kom nou daaruit": As iemand so iets sê, kan jy kalm sê: "Ek sal die eerste wees om hieruit te kom as ek kan. Ek sal gou beter word, maar wees asseblief geduldig." Later, wanneer jy beter voel, kan jy hulle oor hierdie siekte opvoed.
- Om die verkeerde raad te gee: Sommige mense gee dalk raad soos: "Kom ons gaan drink iets" of "Jy moet 'n bietjie harder wees." Verduidelik liefdevol aan hulle dat alkohol 'n depressant is. Sê vir hulle dat "harde liefde" glad nie vir hierdie siekte werk nie en die situasie kan vererger.
- Gee hoop: Om iets te sê soos: "Ek het behandeling hiervoor begin. Die dokter het gesê dit sal binnekort beter word," kan help om hul vrees te verlig.
Hoe kan jou mense jou help?
Jou geliefdes wil jou dikwels help, maar hulle weet nie hoe om dit te doen nie. Hier is 'n paar praktiese dinge wat hulle kan doen. Jy kan hulle hierdie dinge vertel.
| Die Hulp | Wat kan gedoen word? |
|---|---|
| Praktiese ondersteuning | Maak seker dat jy jou medisyne betyds inneem. Neem jou kind saam met jou om die dokter te sien. Wanneer jy nie kan praat nie, praat met die dokter met jou toestemming en vind die besonderhede uit. |
| Monitering van veranderinge | Gee aandag aan veranderinge in jou gedrag (goed of sleg). Hierdie inligting sal jou help om jou dokter te vertel of die medikasie werk of nie. |
| Om by jou te wees. | Selfs sonder om iets te sê, is die enigste goeie ding om te weet dat jy nie alleen is nie. Dit is 'n groot verligting om te weet dat iemand daar is wanneer jy hartseer of angstig voel. |
| Bewustheid oor die siekte | Sê vir hulle dat hulle hulself oor depressie moet opvoed deur die internet, boeke of artikels soos hierdie. Dan sal hulle jou beter kan verstaan. |
Laastens, moenie vergeet om die persoon wat jou help te vra: "Hoe gaan dit?" Selfs wanneer jy dit moeilik vind, is dit deel van die genesingsproses om jouself daaraan te herinner dat jy aan iemand anders dink.
Daar is geen beter, veiliger gevoel as om te weet dat iemand daar is vir jou nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie 'n swakheid van jou kant af nie, dit is 'n werklike siekte wat behandel moet word.
- Om hieroor te praat met iemand wat jy vertrou en wat na jou sal luister, is 'n baie belangrike stap in die genesingsproses.
- As jy neerslagtig voel, moenie dit geheim hou nie. Raadpleeg 'n dokter of gaan onmiddellik na die hospitaal se Noodafdeling (NOA).
- Moenie bekommerd wees as jou geliefdes dit nie aanvanklik verstaan nie. Gee hulle tyd om te leer.
- Laat hulle weet van praktiese maniere waarop hulle jou kan help. Jy is nie alleen nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by