⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Wat is hierdie "alternatiewe behandelings"?
Eenvoudig gestel, komplementêre en alternatiewe medisyne (KAM) is 'n term wat gebruik word om behandelings te beskryf wat benewens konvensionele Westerse medisyne of voorskrifmedikasie gebruik word. Dit staan ook bekend as komplementêre en alternatiewe medisyne (KAM). Dit sluit dinge in soos dieet, oefening, meditasie en lewenstylveranderinge. Maar daar is een ding om in gedagte te hou. Hierdie alternatiewe behandelings is dikwels die beste vir ligte depressie . Daar is nog geen soliede bewyse om te sê hoe effektief hulle is vir matige of ernstige depressie nie. Daarom is dit noodsaaklik om met jou dokter te praat en sy of haar advies te kry voordat jy enigiets probeer. Hier is 'n paar alternatiewe behandelings wat kan help.| Alternatiewe behandelingsmetode | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Kruie-aanvullings | Uittreksels verkry van sommige plante. |
| Joga en meditasie | Oefeninge wat die verstand en liggaam verbind. |
| Masseringsterapie | Verskaf geesteswelstand deur middel van liggaamsmassering. |
| Oefening | Vermindering van stres deur middel van fisiese aktiwiteit. |
| Begeleide Beeldspraak | Stel jou dinge voor wat vrede in die gemoed bring. |
| Musiekterapie | Kry geestelike verligting deur na musiek te luister. |
| Akupunktuur | 'n Behandeling wat die invoeging van fyn naalde in spesifieke areas van die liggaam behels. |
Wees versigtig met kruie-aanvullings!
'n Gewilde kruiemiddel wat sommige mense as 'n behandeling vir depressie voorstel, is 'St. John's wort'. Dit word al duisende jare lank medisinaal in baie dele van die wêreld gebruik. Die resultate van navorsing is egter gemeng. Dit wil sê, sommige mense het goeie resultate behaal, en ander nie. Dit lyk veral ietwat nuttig vir ligte tot matige depressie . Dit is nie baie effektief vir ernstige depressie nie. '5-HTP' en 'SAMe' is twee ander aanvullings wat ook vir depressie bestudeer is.Maar onthou dit: Moenie enige kruie- aanvullings op jou eie gebruik sonder om eers met jou dokter te praat nie. As jy reeds medikasie vir 'n ander toestand gebruik, kan hierdie aanvullings met daardie medikasie interaksie hê, wat gevaarlike newe-effekte kan veroorsaak. Praat dus met jou dokter oor die risiko's en voordele en neem 'n ingeligte besluit.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Joga en meditasie bring vrede in die gemoed
Meditasie is 'n praktyk wat ons aandag op 'n enkele doel fokus, vir 'n rukkie van die wêreld rondom ons ontkoppel en ons gedagtes ontspan. Dit kan help om stres en angs te verminder en 'n gevoel van welstand te bied. Joga is 'n kombinasie van meditasie, behoorlike asemhalingspatrone en verskeie liggaamshoudings. Dit kan beide jou verstand en liggaam help ontspan. Daar is bewyse dat joga met depressie kan help, maar dit is nie 100% wetenskaplik bewys nie. Dit is egter baie goed vir geesteswelstand.Oefening gaan nie net oor die beweging van jou liggaam nie!
Baie mense dink dat oefening net is om jou liggaam in vorm te hou. Maar oefening is eintlik 'n baie kragtige medisyne vir ons geestesgesondheid. Wanneer jy enige soort oefening doen, of dit nou stap, hardloop, dans of swem is, word jou brein gestimuleer om gelukkige hormone (endorfiene) te produseer. Dit,- Stres word verminder.
- Simptome van vergiftiging word verminder.
- Die liggaam kry goeie energie.
- Slaap lekker.
Begeleide Beeldspraak en Musiekterapie
Wat is verbeelding?
Dit is ook 'n baie mooi manier om jou gemoed te ontspan. Wat jy hierin doen, is om jou oë toe te maak en 'n toneel te verbeel wat jou vrede bring. Stel jou voor dat jy in 'n koel omgewing in Nuwara Eliya is, in 'n pragtige blomtuin. Of, sit op 'n blou strand, in die skaduwee van klapperbome, luister na die geluid van die golwe. Wanneer jy sulke gedagtes by jou oproep, neem die druk en vrees in jou gemoed geleidelik af.Kan musiek die siel genees?
Absoluut! Musiek is 'n natuurlike kalmeermiddel vir die menslike siel. Ons luister graag na 'n liedjie wanneer ons hartseer of eensaam is. Tydens die Tweede Wêreldoorlog is musiek gebruik om gewonde soldate te help. Al wat jy hoef te doen is om jou foon met oorfone in te prop en na enige tipe musiek te luister waarvan jy hou en wat jou vrede bring. Dit kan klassiek, rock of selfs meditatiewe musiek wees. Dit kan jou help om gevoelens van vrees, angs, stres en hartseer te bestuur.Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie 'n swakheid nie, dit is 'n behandelbare mediese toestand.
- Alternatiewe terapieë , soos oefening, joga , meditasie en musiek, is veralDit kan baie nuttig wees om ligte depressie te verlig.
- Uiters belangrik: Raadpleeg altyd u dokter voordat u enigiets uit u eie vrye wil gebruik, veral kruie-aanvullings .
- Hierdie alternatiewe behandelings is nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling vir ernstige depressie nie. Dit is dinge wat benewens mediese behandeling as ondersteuning gebruik kan word.
- As jy angstig voel, moenie bang wees om daaroor te praat nie. Om met jou dokter of iemand wat jy vertrou te praat, kan 'n groot verligting wees.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.