Is jy ook in 'n toestand van skok na 'n verskriklike gebeurtenis? Kan dit Akute Stresversteuring wees?

Soms in die lewe moet ons verskriklike, skrikwekkende gebeurtenisse trotseer wat ons nooit eers kon indink nie, reg? Dis normaal om 'n groot skok en vrees te voel wanneer so iets gebeur. Maar soms kan hierdie skok 'n bietjie te veel voel. Het jy al 'n soortgelyke ervaring gehad? Kom nou, kom ons gesels 'n bietjie meer hieroor.

Wat is Akute Stresversteuring (OSV)?

Eenvoudig gestel, is akute stresversteuring 'n korttermyntoestand van geestesnood wat binne die eerste maand na 'n baie ernstige, traumatiese gebeurtenis voorkom. Jy kan die volgende ervaar:

• Erge angs: Nie net vrees nie, maar 'n gevoel van groot gewig en ongemak.
• Ondraaglike vrees of hulpeloosheid: Wanneer jy die gebeurtenis onthou, jaag jou hart vinniger, jy sweet en jy voel asof jy niks kan doen nie.
• Terugflitse of nagmerries: Die gevoel asof die gebeurtenis werklik weer gebeur, of nagmerries daaroor kry.
• Voel los van jou liggaam en 'n gebrek aan emosies: Soms voel jy dalk asof niks werklik is nie, asof dit 'n droom is. Of jy kan dalk nie emosies soos geluk of hartseer voel nie.
• Vermy plekke, dinge en mense wat jou aan die gebeurtenis herinner: Jy wil dalk nie na die plek gaan waar die gebeurtenis plaasgevind het nie, daaroor praat of mense ontmoet wat daarby betrokke was nie.

Stel jou voor jy word in 'n skielike vloed vasgevang, of jy is aanskoulik vir 'n ernstige motorongeluk, of iemand wat jou teister. Dit is dinge wat ons "traumatiese gebeure" noem. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Natuurrampe soos orkane, brande en vloede .
• Seksuele aanranding of fisiese aanranding .
• Erge verbale mishandeling .
• Om te sien hoe iemand anders fisies seerkry of 'n dood aanskou .
• Ernstige ongelukke, soos groot motorongelukke .
• Skielike ernstige besering of skielike ernstige siekte .
• Oorlog situasies .

Hierdie toestand (Akute Stresversteuring) kan by enigiemand voorkom, of dit nou 'n kind, 'n jongmens of 'n volwassene is.

Wat is die verskil tussen (Akute Stresversteuring) en (PTSV)?

Jy het dalk al van PTSD of Post-Traumatiese Stresversteuring gehoor. Die hoofverskil tussen die twee is die duur van simptome. In Akute Stresversteuring verskyn hierdie stresverwante simptome binne drie dae tot vier weke (een maand) na 'n traumatiese gebeurtenis. Hierdie simptome duur egter langer as vier weke.Indien dit voortduur, kan dit 'n toestand wees wat PTSV genoem word. Eenvoudig gestel, ASS is 'n reaksie wat onmiddellik na 'n trauma plaasvind. Dit kan in PTSV ontwikkel as dit nie behoorlik behandel word nie.

Wat is die verskil tussen (Aanpassingsversteuring) en (Akute Stresversteuring)?

Aanpassingsversteuring is ook 'n geestestoestand wat voorkom in reaksie op 'n lewensverandering of stresvolle gebeurtenis. Die verskil hier is egter dat in Akute Stresversteuring, die gebeurtenis wat Aanpassingsversteuring veroorsaak (bv. werkverlies, verhoudingsverbrokkeling) nie so ernstig is soos die gebeurtenis wat Aanpassingsversteuring veroorsaak nie (bv. seksuele aanranding, groot natuurramp). In Aanpassingsversteuring is die emosionele en gedragsimptome wat voorkom gewoonlik erger as wat verwag is.

Hoe algemeen is akute stresversteuring?

Navorsers is onseker hoe algemeen dit werklik is. Een rede is dat sommige mense nie mediese hulp soek totdat simptome die stadium van PTSV bereik nie. Volgens verskeie studies kan die voorkoms van Akute Stresversteuring (OSV) na 'n traumatiese gebeurtenis wissel van 6% tot 33% . Hierdie persentasie wissel ook na gelang van die aard van die gebeurtenis. Byvoorbeeld, mense wat ongelukke of natuurrampe oorleef het, is minder geneig om OSV te ontwikkel. Mense wat gewelddadige gebeurtenisse (aanrandings, skietery) ervaar het, loop egter 'n hoër risiko om OSV te ontwikkel.

Wat is die simptome van akute stresversteuring?

Die simptome van ASS is hoofsaaklik sielkundig en gedragsmatig. Sommige daarvan is:

• Onbeheerbare, ontstellende herinneringe aan die gebeurtenis bly na jou terugkom, asof die gebeurtenis homself oor en oor in jou gedagtes afspeel.
• Gereelde nagmerries, veral dié wat met die voorval verband hou.
• Terugflitse is 'n gevoel van herbeleefing van die gebeurtenis. Dit wil sê, om te voel asof jy werklik daar was op daardie tydstip.
• Voel groot druk of pyn in die gees of liggaam wanneer jy iets sien, hoor of voel wat jou aan die gebeurtenis herinner.
• 'n Aanhoudende probleem om positiewe emosies soos geluk, gemak en gevoelens van liefde te voel. Jy mag dalk eenvoudig leeg en sonder vreugde voel.
• Dit voel asof die omgewing verander het, asof jy in 'n droom is, en tyd gaan stadig verby.
• Vergeet belangrike dele van die gebeurtenis.
• Probeer om pynlike herinneringe, gedagtes en gevoelens wat met die gebeurtenis verband hou, te vermy.
• Probeer om eksterne dinge (mense, plekke, dinge) te vermy wat jou aan die gebeurtenis herinner.
• Slaapversteurings. Onvermoë om aan die slaap te raak, gereelde wakkerwording, onvermoë om te slaap as gevolg van nagmerries.
• Prikkelbaarheid of maklik kwaad word. Kwaad en ontsteld raak oor klein dingetjies.
• Hiperwaaksaamheid: Voortdurend op die uitkyk wees vir gevaar (hiperwaaksaamheid). Agterdogtig en vreesbevange wees vir alles.
• Moeilikheid om te konsentreer. Moeilikheid om take te voltooi, 'n boek te lees of dinge te onthou.
• Oordrewe skrikrefleks, selfs wanneer 'n skielike geluid of beweging in die gesig gestaar word.

Stel jou voor, jy sien 'n groot ongeluk terwyl jy op die pad loop. Daarna is jy bang om die area te verlaat waar die ongeluk gebeur het, jy word bang wanneer jy die geraas van verkeer hoor, jy kan nie snags slaap nie, en jy droom oor dieselfde voorval. Dit is die dinge wat met ASS kan gebeur.

Wat is die oorsake van akute stresversteuring?

Selfs wanneer hulle met dieselfde tipe traumatiese gebeurtenis gekonfronteer word, reageer nie almal op dieselfde manier nie. Sommige mense ontwikkel ASS, en ander nie. Dit is nog nie presies duidelik hoekom dit gebeur nie. Een teorie is die konsep van "vreeskondisionering". Wat gebeur, is dat jou liggaam begin reageer met vrees op sekere dinge (stimuli) wat met die traumatiese gebeurtenis geassosieer word. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy gisteraand in 'n motorongeluk was. Daar was destyds 'n kitskosrestaurant in jou motor. Nou, as jy kitskos op 'n stadium later daardie aand ruik, al was daar geen werklike ongeluk nie, kan jou liggaam met vrees reageer op dieselfde manier as wat dit tydens die ongeluk gedoen het. Dit wil sê, jy kan angstig en sweet begin voel. Sommige mense pas aan by hierdie "vreeskondisionering". Dit wil sê, hulle verminder geleidelik hul reaksie op daardie vrees-inducerende stimuli. Maar as dit nie behoorlik gebeur nie, kan dit lei tot Akute Stresversteuring en moontlik selfs PTSD.

Wat is die risikofaktore vir die ontwikkeling van akute stresversteuring?

Daar is 'n paar risikofaktore wat kan bydra tot die ontwikkeling van ASS. Hulle is:

• Het vorige geestesgesondheidsprobleme (insluitend vorige traumatiese ervarings).
• Katastrofiese bekommernis is om oormatig oor dinge te bekommer en destruktief te dink .
• 'n Vermydende hanteringstyl hê.
• Gebrek aan sosiale ondersteuning (ondersteuningstelsel). Dit beteken dat daar niemand is om mee te praat of hulp te vra wanneer daar 'n probleem is nie.

Wat is die komplikasies van hierdie toestand?

Die hoofkomplikasie van Akute Stresversteuring is dat dit kan ontwikkel tot Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) . Indien Akute Stresversteuring nie behoorlik behandel word nie, is PTSV meer geneig om te ontwikkel.

Hoe word akute stresversteuring gediagnoseer?

Daar is geen spesifieke toets om Akute Stresversteuring te diagnoseer nie. 'n Dokter of geestesgesondheidsberader sal dit diagnoseer deur met jou te praat oor jou simptome en jou mediese en geestesgesondheidsgeskiedenis. Hulle sal die kriteria in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5) gebruik.

Wat is die behandelings vir akute stresversteuring?

(Akute stresversteuring)Die hoofbehandeling vir PTSD is psigoterapie , wat 'n vorm van praatterapie is. 'n Spesifieke vorm van kognitiewe gedragsterapie (KGT ) genaamd Trauma-gefokusde KGT is baie effektief. Hierdie behandeling word deur 'n opgeleide, gelisensieerde geestesgesondheidsprofessie , soos 'n psigiater of sielkundige, aangebied. Dit bied ondersteuning, opvoeding en leiding aan jou en, indien nodig, jou familie. Trauma-gefokusde KGT behels:

• Jy sal leer hoe jou liggaam op skok en stres reageer.
• Jy sal maniere leer om simptome te bestuur.
• Herformulering help jou om problematiese denkpatrone te identifiseer en te verander.
• Blootstellingsterapie: Dit behels die geleidelike blootstelling van jouself aan die dinge wat jy vrees en vermy in 'n veilige omgewing. Mense met Akute Stresversteuring vermy soms dinge en plekke wat met die traumatiese gebeurtenis geassosieer word. Daarom kry hulle nie die kans om te leer hoe om hul vrees te beheer wanneer hulle met daardie dinge gekonfronteer word nie. Terapeute gebruik hierdie metode om mense met ASS aan te moedig om geleidelik situasies wat hulle angstig maak, in die gesig te staar, en dan te oefen om in daardie situasies te bly en daarmee te handel.

Ander behandelings vir akute stresversteuring

Alhoewel daar nie veel bewyse is om die gebruik van medikasie vir akute stresversteuring te ondersteun nie, is daar wel medikasie wat kan help om simptome van PTSD te verlig. Byvoorbeeld:

• (Selektiewe Serotonien Heropname Inhibeerders - SSRI's)
• (Serotonien- en Norepinefrienheropname -inhibeerders - SNRI's)

Maar slegs 'n dokter kan besluit of hierdie medisyne gegee moet word of nie, en wat om te gee.

Kan akute stresversteuring voorkom word?

Ons kan nie 'n traumatiese gebeurtenis voorkom nie. Navorsing het egter getoon dat die intensiteit van simptome van akute stresversteuring bestuur kan word. Hierdie dinge kan help:

• Persoonlike veiligheid: Om veilig te voel na 'n traumatiese gebeurtenis is baie belangrik. Ondersteuning van geliefdes, sowel as professionele persone wat opgelei is om te help na 'n traumatiese gebeurtenis, is baie nuttig.
• Fisiese gesondheid: Dit is belangrik om 'n gesonde daaglikse roetine te handhaaf na 'n traumatiese gebeurtenis. Prioritiseer dinge soos 'n goed gebalanseerde dieet, goeie slaap, oefening en meditasie. Vermy die gebruik van alkohol of ander dwelms as 'n tydelike verligting.
• Emosionele ondersteuning: van familie en vriende na 'n traumatiese gebeurtenisDit is noodsaaklik om emosionele ondersteuning te kry. Indien dit nie moontlik is nie, kan dokters en beraders daardie ondersteuning bied.
• Bly in kontak met jou mediese span: Dit is belangrik om jou dokter en/of geestesgesondheidsprofessie te sien vir behandeling na 'n traumatiese gebeurtenis.

Wat is die prognose van akute stresversteuring?

Die vooruitsigte vir akute stresversteuring verskil van persoon tot persoon. Indien simptome onbehandeld gelaat word, is verdere komplikasies meer geneig om te voorkom. Byvoorbeeld:

• Alkohol- en/of dwelmverslawing .
• Ander geestesgesondheidstoestande soos PTSD, angs, depressie of paniekversteuring .
• Gedagtes aan selfmoord of om jouself/ander seer te maak.
• Probleme by die werk en in persoonlike verhoudings.

As jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, skakel asseblief die Selfmoord- en Krisislyn by 988. Of gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se noodkamer.

As ek (Akute Stresversteuring) het, hoe sorg ek vir myself?

Benewens die soek na professionele behandeling vir akute stresversteuring, kan u ook baat vind by positiewe aktiwiteite soos:

• Doen oefening om stres te verminder. Dinge soos om te stap of joga te doen.
• Stel realistiese doelwitte en probeer om dit te bereik. Begin met klein dingetjies.
• Spandeer tyd saam met mense wat jy vertrou en leer hulle oor jou ervaring en hoe jy hulle kan help.
• Identifiseer plekke en oomblikke wat jou gemaklik laat voel en fokus daarop.
• Om by 'n trauma-ondersteuningsgroep aan te sluit, is 'n goeie manier om te voel dat jy nie alleen is nie.
• Geduld en prioritisering van selfsorg. Onthou, simptome verbeter geleidelik, nie alles op een slag nie.

Wanneer moet ek my dokter sien?

Dit is ook baie belangrik om jou dokter en/of geestesgesondheidsprofessie gereeld te sien na 'n traumatiese gebeurtenis. Praat openlik met hulle oor jou gevoelens en jou probleme.

Wanneer moet ek na die noodkamer gaan?

As jy gedagtes het oor selfmoord of om jouself te benadeel , is dit 'n baie ernstige situasie. Bel onmiddellik 1990 (ambulans), of gaan na die naaste hospitaal se noodafdeling, of skakel 988 om met die Selfmoord- en Krisislyn te skakel.

Laastens, onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Dit kan moeilik wees om professionele hulp te soek na 'n traumatiese gebeurtenis. (Akute stresversteuring - ASS)Verstaan ​​dat dit baie belangrik is om behandeling vir jou toestand te kry. Met verloop van tyd kan behandeling jou help om beter te voel. Praat met jou dokter oor behandelingsopsies. Onthou, hulle is daar om jou te help, om jou te ondersteun. Jy is nie alleen nie. Mag jy die krag vind om hierdeur te kom!