Dit is baie normaal om pyn en hartseer te voel wanneer ons iemand verloor wat ons liefhet, of dalk iets waardevols vir ons. Dit is eintlik die natuur. Ons almal beleef sulke ervarings op een of ander stadium in ons lewens. Maar... as hierdie hartseer jou lewe begin beheer, en jy voel asof jy verveeld is met alles, dat jy niks kan doen nie, en dat jy geen waarde in jouself het nie, dan is dit dalk iets meer as normale hartseer. Dit is wanneer ons moet praat oor die verskil tussen hierdie normale hartseer (Rose) en depressie (Depressie).
So wat is hierdie hartseer?
Eenvoudig gestel, rou is 'n natuurlike reaksie op 'n dood of verlies. Die rouproses is 'n tyd vir ons om te treur, te verwerk en te genees. As jy jou rou aanvaar, ondersteuning van ander soek en jouself tyd gee om te rou, kan dit makliker wees om te genees.
Dit is nie net die verlies van 'n nabye familielid wat ons hartseer en bedroef laat voel nie. Daar kan baie ander redes wees. Dink net, selfs dinge soos hierdie kan soos 'n groot verlies vir ons voel:
- Om geskei te wees van iemand vir wie jy baie lief is.
- Om 'n mens se vorige werk, posisie of bron van inkomste te verloor.
- Die dood of verlies van 'n aangenome dier.
- Kinders wat grootword en die huis verlaat (Leë Nes-sindroom).
- 'n Groot lewensverandering, soos 'n egskeiding, verhuising na 'n nuwe stad of aftrede uit 'n werk.
Alhoewel ons almal hierdie hartseer voel, verskil die manier waarop ons dit hanteer, dit wil sê die manier waarop ons dit hanteer, van persoon tot persoon. Sommige mense het die geestelike krag om dit goed te hanteer. Hulle leer om met hierdie hartseer saam te leef sonder om hul daaglikse aktiwiteite te mis. Sommige mense kry egter nie die geestelike krag of ondersteuning wat hulle hiervoor nodig het nie. Dit is wanneer dit moeilik word om hierdie hartseer te oorkom.
Hoe reageer ons wanneer ons hartseer voel?
Volgens sielkunde, wanneer iemand hartseer of rou ervaar, gaan hulle deur verskeie sleutelfases om dit te oorkom. Dit gebeur nie in dieselfde volgorde vir almal nie, en dit kan soms andersom gebeur. Maar om hierdie gevoelens te voel en te aanvaar, is 'n belangrike deel van die genesingsproses.
| Stadium van Rou | Wat gebeur tans? |
|---|---|
| Ontkenning | Om te dink, "Nee, dit kan nie gebeur nie." Dit is eintlik ons verstand se manier om ons teen die pyn van verlies te beskerm, want ons kan dit nie alles op een slag hanteer nie. Selfs wanneer ons aan iets soos die reël van 'n begrafnis werk, kan ons steeds niks voel nie. Dit is nie "ignoreer" nie. |
| Onderhandeling | Gedagtes soos: "Ag, as ek dit gedoen het, kon ek hom gered het" of "As ek dit nie gedoen het nie, sou dit nie gebeur het nie." As jy nie uit hierdie situasie kan kom nie, kan oormatige skuldgevoelens of woede in jou gedagtes vassteek en jou herstel belemmer. |
| Depressiestadium | Die ware erns van die verlies begin gevoel word. Simptome soos slapeloosheid, verlies aan eetlus, moegheid en aanhoudende gehuil verskyn. Jy mag eensaam, leeg en angstig voel. |
| Woede | Dis normaal om hierdie woede te voel wanneer jy hulpeloos en hulpeloos voel. Miskien is jy kwaad vir God, vir die dokters wat die persoon wat jy verloor het, behandel het, of vir die lewe in die algemeen. |
| Aanvaarding | Met verloop van tyd leer ons om met hierdie verlies saam te leef. Ons aanvaar wat gebeur het as 'n ervaring in ons lewens. Dit is wanneer genesing begin. |
Die belangrike ding is dat daar geen reëls of tydsraamwerke vir hierdie rouproses is nie. Die manier waarop een genees en die tyd wat dit neem, is heeltemal anders as 'n ander.
Wat kan jou verhoed om hierdie hartseer te oorkom?
Sommige dinge kan hierdie genesingsproses vertraag of heeltemal stop. Dit sluit in:
- Om jou emosies (hartseer, woede) binne jou op te krap sonder om dit uit te druk.
- Om jou eie lyding te minimaliseer en te evalueer deur te dink: "Wat is dit?"
- Probeer om hartseer te vermy deur in werk verlore te raak.
- Verslawing aan dwelms en alkohol om hartseer te ontsnap.
- Probeer om alleen te wees, heeltemal weg van ander.
Watter dinge kan ons help om hartseer te oorkom?
As jy so hartseer voel, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jou kan help om daardeur te kom.
- Aanvaar alle gevoelens, goed en sleg. Laat jouself die hartseer, die woede, die gelukkige herinneringe voel.
- Praat met iemand wat jy vertrou hieroor. Dit kan 'n vriend of familielid wees. Jy sal baie verligting voel wanneer jy jou gevoelens uitdruk.
- Skryf jou gevoelens neer. Om jou gevoelens in 'n dagboek neer te skryf, is ook 'n goeie manier om dit te doen.
- Onthou dat huil 'n goeie manier is om stres te verlig. Huil is nie 'n teken van swakheid nie.
- Sluit aan by ondersteuningsgroepe met mense wat soortgelyke ervarings gehad het. Om met mense te praat wat deur dieselfde pyn as jy gaan, sal jou help om minder alleen te voel.
- As jy nie jou emosies kan beheer nie, soek professionele hulp. Moenie skaam wees hieroor nie. Om met jou dokter te praat, is die beste ding om te doen.
Wat sal jy doen as hierdie hartseer voortduur?
Soms kan hierdie hartseer maande lank voortduur en so erg word dat dit jou hele lewe kan verlam. As jy slapeloosheid, 'n algehele verlies aan eetlus, gewigsverlies en selfs selfmoordgedagtes ervaar, kan dit 'n toestand wees wat verder strek as normale hartseer. In mediese terme word dit ingewikkelde rou genoem.
Onthou, normale hartseer sal mettertyd afneem. Maar ernstige depressie is 'n mediese toestand wat behandeling vereis. Dit verskil van normale hartseer.
Kyk na hierdie tabel om die verskil tussen die twee duidelik te verstaan.
| Kenmerkend | Normale Rou | Groot Depressie |
|---|---|---|
| Gevoelens | Rou kom in golwe. Soms voel dit goed, soms word dit skielik erger. Jy kan ook gelukkig wees met goeie herinneringe. | Hartseer en leegheid duur vir die grootste deel van die dag, vir weke aaneen. Niks maak jou gelukkig nie. |
| Selfbeeld | Selfs al is jy hartseer, voel jy gewoonlik nie waardeloos nie. | Jy voel voortdurend waardeloos, hulpeloos en skuldig. |
| Gedagtes oor die dood | Jy mag dalk wens jy kon herenig gewees het met die persoon wat jy verloor het. Dit wil sê, die hartseer wat jy vir daardie persoon voel. | Hulle voel asof hulle hul lewens moet beëindig omdat hul lewens betekenisloos en waardeloos is. |
As jy of iemand wat jy ken hierdie simptome het, raadpleeg asseblief jou dokter so gou as moontlik. Depressie is 'n toestand wat heeltemal genees kan word met behandeling.
Boodskap vir die Huis Toe
- Rou of hartseer na 'n verlies is 'n baie normale en natuurlike ding. Moenie skaam wees daaroor nie.
- Almal treur anders en neem verskillende hoeveelhede tyd. Laat jouself toe om op jou eie unieke manier te genees.
- As jou hartseer nie mettertyd bedaar nie en 'n punt bereik waar dit jou lewe ontwrig en jou waardeloos laat voel, kan dit 'n teken van depressie wees.
- Depressie is nie 'n swakheid nie, maar 'n mediese toestand wat behandeling vereis.
- Moet nooit huiwer om oor jou gevoelens te praat met iemand wat jy vertrou of jou dokter nie. Om hulp te vra is 'n teken van krag.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by