Hoe om jou depressie (MDD) behandeling suksesvol te maak? Kom ons gesels hieroor.

Voel jy soms so hartseer, eensaam en verveeld met die lewe dat jy dit nie kan verduur nie? Voel jy ooit lus om alles op te gee, asof jy 'n las vir almal is? Jy is nie alleen in hierdie gevoelens nie. Dit is iets wat baie mense ervaar. Maar die belangrikste ding is dat jy hierdie situasie kan oorkom. Dit is waaroor ons vandag praat. Om presies te wees, om met 'n ernstige vorm van depressie te leef, 'n toestand wat dokters "Major Depressive Disorder (MDD)" noem, gaan daaroor hoe om die meeste van die behandeling wat jy ontvang te maak en jou lewe weer te wen.

Is depressie net hartseer? Of is dit meer as dit?

Eerstens, kom ons verstaan ​​dit. Depressie is nie net 'n gevoel van hartseer nie. Dit is baie dieper as dit. Eenvoudig gestel, depressie is 'n mediese toestand wat voortspruit uit veranderinge in die chemiese prosesse in ons brein . Net soos diabetes of hoë bloeddruk, kan dit nie eenvoudig "reggestel" word deur dit eenvoudig te "regstel" nie.

Dink daaraan, daar is chemiese boodskappers in ons brein genaamd "neurotransmitters" wat gevoelens soos geluk en kalmte beheer. Wat in depressie gebeur, is dat die balans van hierdie chemikalieë ontwrig word. Dit is hoekom simptome soos ondraaglike hartseer, verlies aan belangstelling in enigiets, slapeloosheid of oormatige slaap, verlies aan eetlus of ooreet, skuldgevoelens en lae selfbeeld verskyn.

Die 4 noodsaaklike pilare vir suksesvolle behandeling

In die reis na herstel van depressie, is 'n kombinasie van verskeie behandelingsmetodes dikwels die suksesvolste. Kom ons noem dit die "pilare van behandeling". As jy hierdie vier pilare sterk hou, sal jy 'n baie makliker tyd hê om hierdie stryd te wen.

Kom ons praat nou in meer besonderhede oor elkeen van hierdie torings.

1. Medisyne: Hulp vir jou brein

Sommige mense het onnodige vrese oor antidepressante. Vrae soos "Sal ek hieraan verslaaf raak?" en "Sal ek dit elke dag moet neem?" kom by hulle op.

Die waarheid is: Antidepressante werk deur die chemiese wanbalanse in die brein te herstel waaroor ons vroeër gepraat het, net soos diabetesmedikasie werk om insulienvlakke te beheer.

• Een medisyne werk nie vir almal nie: 'n Medisyne wat baie goed werk vir een persoon, soos Fluoksetien, werk dalk nie so goed vir 'n ander nie. Daarom is dit belangrik om met jou dokter te praat om die medisyne en dosis te vind wat die beste by jou liggaam en toestand pas .
• Moenie onmiddellike resultate verwag nie: Hierdie medikasie kan 2-4 weke of langer neem om te werk, so jy moet geduldig wees en aanhou om dit te gebruik.
• Moet nooit ophou om jou medikasie op jou eie te neem nie: Selfs al voel jy 'n bietjie beter, moenie ophou om jou medikasie te neem sonder jou dokter se advies nie. Dit kan veroorsaak dat jou simptome vererger.

2. Berading: 'n Plek om die las van die gees vry te stel

Alhoewel medikasie breinchemie kan korrigeer, is terapie/berading noodsaaklik om die chaotiese denkpatrone in ons gedagtes en die manier waarop ons na probleme kyk, te verander.

Stel jou 'n plek voor waar jy vertroulik, sonder enige oordeel, oor enigiets kan praat wat op jou gedagtes is. Berading is so. Wanneer jy met 'n psigiater, sielkundige of gekwalifiseerde berader praat, kan jy:

• Identifiseer die onderliggende probleme wat jou depressie veroorsaak.
• Leer om negatiewe denkpatrone te herken en dit in positiewe te verander.
• Leer hoe om probleme op te los.

3. Hanteringsvaardighede: Gereedskap wat in 'n noodgeval gebruik word

Die lewe verloop nie altyd glad nie. Wanneer jy met depressie saamleef, is daar tye wanneer jy gestres, kwaad en hartseer voel. Jy moet 'n paar "gereedskap" hê wat jy in daardie tye kan gebruik. Dit is wat ons "(Hanteringsvaardighede)" noem.

• Bewustheid: Die praktyk om in die huidige oomblik te wees. Selfs 'n eenvoudige asemhalingsoefening wat op jou asem fokus, kan 'n groot verskil maak.
• Meditasie: Sit 10-15 minute per dag opsy om jou gemoed te kalmeer.
• Skryf 'n dagboek: Om jou gevoelens op papier neer te skryf, kan 'n groot verligting wees.
• 'n Stokperdjie: Doen iets waarvan jy hou. Dit kan iets eenvoudigs wees soos teken, 'n boom plant of na musiek luister.
• Ligte oefening: Iets soos om te stap of joga te doen stimuleer jou liggaam se produksie van gelukkige hormone.

4. Ondersteuningstelsel: Die gevoel dat jy nie alleen is nie

Jou familie en vertroude vriende is jou grootste bron van krag op hierdie reis. Praat openlik met hulle oor jou gevoelens en die uitdagings wat jy in die gesig staar.

• Laat hulle jou help: Dit mag dalk moeilik wees vir jou om hulp te vra, maar onthou, diegene wat jou liefhet, is bereid om jou te help.
• Onderrig hulle oor jou situasie: Help hulle om te verstaan ​​wat depressie is en hoe jy voel. Dit sal dit vir hulle makliker maak om jou te ondersteun.

Wat om te doen in 'n noodgeval?

Soms kan emosies oorweldigend raak. Jy mag dalk gedagtes hê om jouself seer te maak of jou lewe te beëindig. Dit is 'n mediese noodgeval. Jy moet nie alleen wees gedurende hierdie tyd nie.

• Praat dadelik met iemand: Bel 'n vertroude familielid of vriend en vertel hulle hoe jy voel.
• Gaan onmiddellik na 'n hospitaal: Gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) . Die dokters en personeel daar is opgelei om jou te help.
• Indien u oordosis neem: Alhoewel dit nie aanbeveel word nie, kontak onmiddellik die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal (telefoonnommer 0112 686 143) indien dit gebeur. Hulle sal u adviseer oor wat om te doen.