Ons almal weet dat diabetes 'n baie algemene siekte in ons land geword het. Miskien het iemand in jou familie, 'n vriend of jy self hierdie toestand. Maar hoekom is tipe 2-diabetes so algemeen? Vandag gaan ons eenvoudig praat oor die werklike redes wat dit beïnvloed en wat binne-in ons liggame gebeur wat ons nie verstaan nie.
Waarom kry ons diabetes? Die rol van insulien
Om dit te verstaan, kom ons kyk eers na hoe ons liggame werk. Stel jou voor dat ons liggame soos 'n motor is. Hierdie motor benodig petrol om te loop. Net so benodig die miljarde selle in ons liggame energie om te funksioneer. Hierdie energie kom van die suiker, glukose , wat gevorm word wanneer ons die kos wat ons eet verteer. Hierdie glukose word in die bloed aangetref.
Maar hierdie glukose kan nie net in die selle ingaan nie. Dit benodig 'n "sleutel". Daardie sleutel is die hormoon insulien . Hierdie insulien word vervaardig deur 'n orgaan genaamd die pankreas in ons maag. Wanneer ons eet, styg die glukosevlak in die bloed, so die pankreas produseer insulien en voeg dit by die bloed. Hierdie insulien maak die "deure" van die selle oop en laat die glukose in. Dan kry die selle energie en die bloedsuikervlak word beheer.
So, diabetes ontwikkel wanneer hierdie proses skeefloop. Dit kan op drie hoofmaniere gebeur:
1. Jou pankreas produseer nie genoeg insulien nie .
2. Alhoewel die pankreas insulien produseer, reageer die liggaam se selle nie behoorlik op daardie insulien nie . Dis soos 'n skilpad wat in 'n deur toegesluit is, al het dit 'n sleutel. In mediese terme noem ons dit insulienweerstandigheid .
3. Beide hierdie dinge gebeur saam.
Mense met tipe 2-diabetes produseer insulien in hul liggame. Maar die probleem is dat daar nie genoeg daarvan is nie, of die selle kan dit nie gebruik nie. Gevolglik kan glukose nie die selle binnedring nie en versamel dit in die bloed. Dit is wat ons 'hoë bloedsuiker' noem.
Wat is die belangrikste risikofaktore?
Diabetes word nie deur een enkele faktor veroorsaak nie, maar deur 'n kombinasie van faktore. Kom ons kyk na die belangrikstes.
Liggaamsgewig en gebrek aan oefening
Dit is die hoof- en mees algemene rede . Die risiko van diabetes neem aansienlik toe wanneer liggaamsgewig, veral bo die ideale gewig vir lengte, is. Wat selfs gevaarliker is, is die ophoping van vet in die abdominale area (maagvet) . Hierdie ekstra vetselle dra direk by tot insulienweerstandigheid.
’n Onaktiwiteitlike leefstyl, wat beteken dat jy vir die grootste deel van die dag sit en geen oefening doen nie, verhoog hierdie risiko nog meer. Om net 5% tot 10% van jou liggaamsgewig te verloor, kan jou risiko vir diabetes aansienlik verminder.
Slegte eetgewoontes
Alles wat ons eet beïnvloed bloedsuikervlakke. In die besonder,
- Olierige kosse (bv. kort-etes, kottu, gebraaide rys)
- Versoete drankies en kosse (koeke, beskuitjies, toffie, soet drankies)
- Verwerkte vleis
- Oormatige inname van vinnig verteerbare koolhidrate soos witbrood en witrys
Eetgewoontes soos hierdie kan lei tot gewigstoename en insulienweerstandigheid.
Familiegeskiedenis (afstamming)
Dit is ook 'n baie belangrike faktor. As jou ma, pa, broer of suster diabetes het, loop jy 'n hoër risiko om dit te ontwikkel as ander. Daar is 'n genetiese verband hiermee. Maar net omdat iemand in jou familie dit het, beteken dit nie dat jy dit beslis sal ontwikkel nie. Maar jy moet versigtiger wees as ander.
Ouderdom en ras
Die risiko om diabetes te ontwikkel, neem geleidelik toe na die ouderdom van 45. En opnames wat wêreldwyd gedoen is, het getoon dat hierdie risiko hoër is vir sommige etniese groepe. Ons, wat Asiërs is, het byvoorbeeld 'n relatief hoër risiko.
Ander gesondheidstoestande wat verband hou met diabetes
Daar is sekere siektes wat tot diabetes kan lei. As jy een of meer hiervan het, is dit wys om met 'n dokter te praat en vir diabetes getoets te word.
| Gesondheidstoestand/risikofaktor | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Hoë Bloeddruk | Daar is 'n sterk verband tussen hoë bloeddruk en diabetes. |
| Bloedvetvlak (cholesterol) | Verlaagde vlakke van goeie cholesterol (HDL) in die bloed en 'n toename in 'n tipe vet genaamd trigliseriede. |
| Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) | Dit is 'n hormonale toestand wat vroue affekteer. Baie mense met PCOS het ook insulienweerstandigheid. |
| Swangerskapsdiabetes | Swangerskapsdiabetes is 'n tipe diabetes wat slegs tydens swangerskap voorkom en na bevalling verdwyn. Mense wat hierdie toestand het, het 'n verhoogde risiko om tipe 2-diabetes later in hul lewe te ontwikkel. |
| Prediabetes | 'n Toestand waar bloedsuikervlakke hoër as normaal is, maar nie hoog genoeg is om as diabetes beskou te word nie. Dit is soos 'n waarskuwing. |
Ander redes
- Rook: Mense wat sigarette rook, het 'n 30%-40% hoër risiko vir diabetes as diegene wat nie rook nie.
- Slaapprobleme: Om nie genoeg slaap te kry nie, verminder die liggaam se hormonale funksie en insuliengevoeligheid.
- Sekere medikasie: Sommige medikasie vir hoë bloeddruk, geestesongesteldheid en cholesterol (bv. steroïede, sommige diuretika) kan bloedsuikervlakke verhoog wanneer dit langtermyn gebruik word. Moet egter nie ophou om die medikasie wat jou dokter voorgeskryf het as gevolg hiervan te neem nie . As jy enige bekommernisse het, praat met jou dokter.
Hoe weet jy of jy diabetes het?
'n Dokter bevestig gewoonlik dat jy diabetes het deur na bloedtoetsresultate te kyk. Die diagnose word gemaak deur een of meer hiervan.
- Vastende Bloedsuiker (FBS): Hierdie toets word uitgevoer na vas vir ten minste 8-10 uur en die waarde is 126 mg/dL of hoër.
- HbA1c-toets: Dit meet jou gemiddelde bloedsuikervlak oor die afgelope 2-3 maande. Indien die waarde 6,5% of hoër is.
- OGTT (Mondelinge Glukosetoleransietoets): Indien die bloedsuikervlak 200 mg/dL of hoër is twee uur nadat 'n glukose-oplossing gedrink is.
Gewoonlik diagnoseer 'n dokter nie 'n siekte met net een toets nie, maar bevestig dit deur dit op 'n ander dag weer te ondersoek.
Die belangrikste ding is om nie paniekerig te raak as jy een of meer van hierdie risikofaktore het nie. Dit beteken nie dat jy diabetes het nie, maar dit beteken wel dat dit tyd is om jou leefstyl te verbeter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die hoofredes vir tipe 2-diabetes is oortollige liggaamsgewig (veral maagvet) en 'n gebrek aan oefening . Dit is dinge wat ons kan verander.
- As iemand in jou familie diabetes het, moet jy meer versigtig wees as ander.
- Ander mediese toestande, soos hoë bloeddruk en cholesterol, verhoog die risiko van diabetes. Daarom is dit belangrik om daardie toestande goed te beheer.
- ’n Gesonde dieet, daaglikse oefening en die handhawing van ’n gesonde gewig vir jou lengte is die beste maniere om jouself teen diabetes te beskerm.
- Indien u enige bekommernisse of risikofaktore vir diabetes het, praat openlik met u dokter daaroor en kry die nodige advies en toetse. Hoe vroeër dit opgespoor word, hoe makliker is dit om te beheer.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by