As jy diabetes het, weet jy dat jou bloedsuikervlakke wisselvallig is, of dit nou as gevolg van ooreet, maaltye oorslaan of net 'n bietjie stres is. Maar het jy geweet dat bloot ouer word dit moeiliker kan maak om jou diabetes te beheer? Moenie bekommerd wees nie, kom ons gesels in meer besonderhede hieroor.
Soos ons ouer word, verander ons liggame regtig baie. Dink net, ons hardloop nie meer rond soos toe ons jonger was nie, en ons spandeer meer tyd by die huis en op die rusbank. Dan kan ons onwetend gewig optel. Hierdie gebrek aan oefening en verhoogde gewig is albei groot redes vir hoë bloedsuikervlakke. Nie net dit nie, maar soos ons ouer word, word ons liggame ook minder doeltreffend om die hormoon insulien te gebruik as toe ons jonger was.
Daarbenewens neem die produksie van sommige hormone in ons liggaam ook af met ouderdom. Byvoorbeeld, die produksie van menslike groeihormoon neem af. Wanneer die hormone estrogeen en progesteroon in vroue se liggame afneem, begin die vlak van testosteroon, die manlike geslagshormoon, ook afneem. Met dit alles neem die risiko van verskeie siektes en infeksies toe soos ons ouer word. Wanneer sulke infeksies voorkom, kan bloedsuikervlakke skielik styg.
Maar moenie te bekommerd wees oor hierdie dinge nie. Om middeljarig te wees beteken nie dat jy nuwe, drastiese veranderinge moet maak om jou diabetes te bestuur nie. Die belangrike ding is om bewus te wees dat hierdie dinge kan gebeur.
Hoe beïnvloed hierdie situasie vroue?
Soos vroue ouer word, kan hormonale veranderinge voor en tydens menopouse warm gloede, prikkelbaarheid en slapeloosheid veroorsaak. Hierdie skielike skommelinge in hormoonvlakke kan nie net jou bui beïnvloed nie, maar ook jou bloedsuikervlakke. Gevolglik moet jy dalk jou bloedsuikervlakke meer gereeld nagaan en die nodige aanpassings maak.
As jy tipe 1-diabetes het, kan jy gereelde episodes van lae bloedsuiker ervaar soos jy menopouse nader. Dit beteken dat soos jou hormoonvlakke daal, jy dalk minder insulien benodig.
Een van die grootste uitdagings hier is die moontlikheid om simptome van menopouse te verwar met simptome van lae of hoë bloedsuiker.
| Simptome van komplikasies | Wat kan die oorsaak wees? |
|---|---|
| Duiseligheid, sweet | Dit kan wees as gevolg van menopouse of lae/hoë bloedsuiker. |
| Moeilikheid om te konsentreer, raak net kwaad | Dit kan om twee redes gebeur. |
Die enigste en veiligste manier om presies te weet wat aangaan, is om jou bloedsuikervlakke op daardie tydstip na te gaan. Maar om dit gereeld na te gaan, kan geestelik uitputtend wees. As jy hieroor bekommerd is, praat met jou dokter oor hoe gereeld jy dit moet nagaan.
Soms, as jy nie jou suikervlakke kan beheer nie, kan jou dokter jou verwys vir hormoonvervangingsterapie (HRT) .
Na menopouse is vroue met diabetes ook effens meer geneig om urienweginfeksies en vaginale infeksies te ontwikkel, as gevolg van verlaagde estrogeenvlakke.
Hoe beïnvloed dit mans?
Testosteroon, die hoofhormoon wat manlike seksuele begeerte, spiergroei en krag beheer, neem natuurlik af soos mans ouer word. Hierdie afname in testosteroonvlakke kan lei tot insulienweerstandigheid . Eenvoudig gestel, dit beteken dat jou liggaam se selle nie behoorlik op insulien kan reageer nie.
As jou dokter bevestig dat jy lae testosteroonvlakke het, kan testosteroonterapie ook help om jou bloedsuikervlakke te beheer. Praat ook met jou dokter hieroor.
Wat moet jy doen om gesond te bly in middeljare?
Trouens, die dinge wat jy moet doen om diabetes in middeljare te bestuur, verskil nie so baie van die dinge wat jy al die tyd gedoen het om gesond te bly nie. Maar nou moet jy 'n bietjie meer aandag aan daardie dinge gee.
- Bly op hoogte van jou diabetes: Dit beteken om jou bloedsuikervlakke dop te hou. As jou bloedsuikervlakke wisselvallig is en jy nie 'n rede kan vind nie, maak seker dat jy met jou dokter praat. Wys jou notas vir jou dokter en bespreek die situasie.
- Beheer jou gewig:Soos gewig toeneem, neem insulienweerstand ook toe.
- Eet 'n gesonde dieet: Eet baie groente, kies volgraanvoedsel, maer proteïene en laevet suiwelprodukte.
- Oefen vir ten minste 30 minute per dag: Dit sal jou energie gee en jou bui verbeter. Vir die beste resultate is dit die beste om beide hartklop-verhogende oefeninge (soos flink stap) en kragopbouende oefeninge (soos gewigoptel) te kombineer.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hormonale veranderinge wat met veroudering plaasvind, kan diabetes 'n bietjie moeiliker maak om te beheer. Dis normaal, moenie daaroor bekommerd wees nie.
- Vir vroue: Simptome van menopouse en veranderinge in bloedsuikervlakke kan soortgelyk wees. Indien u twyfel, is dit die beste om u bloedsuikervlakke te laat nagaan.
- Vir mans: Lae testosteroonvlakke kan bydra tot insulienweerstandigheid. Praat met jou dokter hieroor.
- Die beste oplossing is wat jy reeds weet: monitor bloedsuikervlakke, eet 'n gesonde dieet, beheer jou gewig en oefen gereeld.
- Maak seker dat u enige ongewone simptome, probleme of bekommernisse wat u mag hê met u dokter bespreek.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by