Voel jy soms opgeblase en gaserig? Of voel dit asof jou bors aan die brand is nadat jy geëet het? Ons almal ervaar hierdie klein spysverteringsprobleme van tyd tot tyd. Maar die goeie nuus is dat daar eenvoudige oplossings is vir baie van hierdie irriterende toestande. Vandag sal ons praat oor wat dit veroorsaak, hoe om dit te voorkom en wanneer om 'n dokter te sien.
Eerstens, kom ons kyk hoe ons spysverteringstelsel werk.
Baie mense dink dat vertering slegs in die maag plaasvind. Maar dit is eintlik 'n lang proses wat baie organe betrek. Dink daaraan soos 'n lang pypstelsel.
Hierdie reis begin in ons mond. Wanneer ons kos kou, begin die speeksel in ons mond dit verteer. Wanneer ons sluk, beweeg hierdie kos deur die slukderm, die buis wat van die keel na die maag lei. Die spiere daar druk die kos in die maag in.
Dan word die kos verder afgebreek en verteer deur sure in die maag. Die kos gaan dan na die dunderm. Daar kombineer sappe van organe soos die pankreas en galblaas om die kos deeglik te verteer en die voedingstowwe wat die liggaam benodig, te absorbeer. Die res gaan na die dikderm. Daar word water geabsorbeer, en die oorblywende afvalprodukte word as ontlasting uit die liggaam uitgeskei. Dus kan spysverteringsprobleme op enige stadium langs hierdie lang reis voorkom.
Gas en Opgeblaasdheid
Om 'n vol maag te hê en opgeblase te voel, kan ongemaklik en soms verleentheid veroorsaak. Dit is normaal. 'n Gesonde persoon laat ongeveer 13-21 keer per dag lug uit. Benewens die insluk van lug wanneer ons eet en drink, word lug ook tydens vertering geproduseer.
Voedsel wat oormatige gas in die maag veroorsaak
Jy het dalk opgemerk dat sekere kosse veroorsaak dat jy meer gas in jou maag produseer. Hier is 'n paar van daardie stapelvoedsel.
| Tipe kos | Voorbeelde |
|---|---|
| Vrugte | Appels, perskes, pere, pruimedante |
| Groente | Bone, broccoli, kool, blomkool, uie, sampioene |
| Melk en suiwelprodukte | Melk, kaas, jogurt (vir sommige) |
| Ander | Kosse gemaak van koringmeel |
Wat kan gedoen word om hierdie ongemak te verminder?
- Verminder olierige kosse .
- Hou op om soet drankies (gaskoeldrank) te drink.
- Eet en drink stadig .
- As jy rook , hou op.
- Vermy kougom .
- Oefen gereeld .
- Bly weg van kosse wat jou ongemaklik laat voel.
Soms kan hierdie toestand 'n simptoom wees van 'n mediese toestand soos 'Prikkelbare Dermsindroom (PDS). Daarom, as dit voortduur, is dit 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg.
Sooibrand en GERD
Borspyn is 'n pynlike brandende sensasie in die middel van die bors of boonste buik. Hierdie pyn kan na die nek, kakebeen of arms versprei.
Eenvoudig gestel, daar is 'n hekagtige spier (Onderste Slukderm-sfinkter - LES) by die ingang van ons maag. Dit sluit wanneer kos ingaan. Maar as hierdie hek nie behoorlik sluit nie, kom die harde sure in die maag op, dit wil sê, in die slukderm. Dit is wanneer hierdie inflammasie plaasvind.
Dinge wat borsinflammasie verhoog
- Te veel eet.
- Pikante, olierige, suur kosse.
- Drink koffie, tee en alkohol.
- Rook.
- Leun agteroor na ete.
- Stres.
- Vetsug: Oormatige gewig in die maag kan veroorsaak dat maagsuur styg.
- Swangerskap.
Wat is GERD?
Almal kry van tyd tot tyd sooibrand. Maar as jy meer as twee keer per week sooibrand het en dit inmeng met jou daaglikse aktiwiteite, kan jou dokter sê dat jy 'n langtermyntoestand genaamd Gastroesofageale Reflukssiekte (GERD) het. Dit kan die slukderm beskadig.
Baie belangrik: Die simptome van 'n hartaanval kan baie soortgelyk wees aan dié van 'n hartaanval. As jy borspyn, kortasem, duiseligheid, sweet of pyn het wat na jou nek of arm uitstraal ,Moet dit nooit ignoreer nie. Gaan onmiddellik na 'n hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU).
Behandeling vir sooibrand en GERD
Indien lewenstylveranderinge nie genoeg is om dit te beheer nie, kan jou dokter medikasie voorskryf.
- Antasidae: Hierdie werk vinnig en neutraliseer maagsure.
- H2-blokkers: Hierdie verminder die produksie van maagsuur.
- Protonpomp-inhibeerders (PPI's): Hierdie verminder suurproduksie meer effektief as H2-blokkers.
Jy moet beslis met jou dokter praat voordat jy enige van hierdie medikasie gebruik.
Hardlywigheid
Die frekwensie van stoelgang wissel van persoon tot persoon. As jy egter sukkel om te span wanneer jy stoelgang het, as jou stoelgang so hard soos 'n klip is, of as jy voel asof jy nie heeltemal flou geword het nie, kan jy hardlywig wees.
Wat is die oorsake van hardlywigheid?
- Nie genoeg water drink nie .
- Verminderde vesel in die dieet.
- Gebrek aan oefening.
- Sommige medikasie (bv. ystertablette, sommige pynstillers).
- Swangerskap.
- Sekere mediese toestande (bv. diabetes, skildklierprobleme).
Wat kan gedoen word om hardlywigheid te voorkom en te behandel?
- Drink ten minste 8-10 glase water per dag.
- Eet meer veselryke kosse (vrugte, groente, volgraan en peulgewasse).
- Oefen daagliks.
- Om 'n glas warm water in die oggend te drink, help sommige mense.
As jy langer as twee weke aan hardlywigheid ly, bloed in jou stoelgang, erge maagpyn of gewigsverlies het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter . Dit kan tekens van 'n ernstige siekte wees.
Aambeie en diarree
Aambeie
Dit is geswolle bloedvate rondom die rektum en anus. Dit kan veroorsaak word deur spanning as gevolg van hardlywigheid, swangerskap en langdurige sit op een plek.
- Simptome: Bloeding tydens dermbewegings, jeuk, pyn en knoppe naby die anus.
- Behandeling: Eet 'n veselryke dieet, gebruik stoelversagters, gorgel met warm water en gebruik salf wat deur jou dokter voorgeskryf is.
Diarree
Dit word gekenmerk deur gereelde, waterige stoelgang. Virusse, bakteriële infeksies, sekere medikasie en ongeskikte kosse kan die hoofredes wees.
Die belangrikste ding is om dehidrasie te vermy . Daarom,
- Drink baie vloeistowwe (water, sous, pap, vrugtesap).
- Bly weg van melk en suiwelprodukte, en olierige en gekruide kosse vir 'n paar dae.
- Eet ligte kosse soos piesangs, rys, brood en krakers.
As diarree langer as twee dae aanhou, 'n hoë koors, erge maagpyn, bloed in die stoelgang of tekens van dehidrasie (droë mond, verminderde urinering) teenwoordig is , maak seker dat u 'n dokter raadpleeg .
Boodskap vir die Huis Toe
- Luister na jou liggaam. Identifiseer en vermy kosse wat jou ongemaklik maak.
- ’n Gesonde dieet en ’n aktiewe leefstyl is die beste medisyne. Drink genoeg water elke dag, eet kosse ryk aan vesel en oefen.
- Af en toe geringe ongemak is normaal. As simptome egter voortduur, ernstig is, of ander risikofaktore soos bloed in die stoelgang of gewigsverlies inhou, moet dit nie ignoreer nie .
- Voordat u enige medikasie gebruik, veral as u medikasie vir ander toestande gebruik, moet u sekerlik u dokter raadpleeg .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by