As jy diabetes het, ken jy waarskynlik alte goed die vreemde ongemak, moegheid en lomerigheid wat jy voel nadat jy 'n groot maaltyd geëet het. Dis wat ons in alledaagse gesprekke sê: "Ek voel asof ek vandag baie suiker geëet het." Is dit regtig normaal dat bloedsuiker skielik so styg na ete? Is dit gevaarlik? Kan ons dit nie beheer nie? Goed, kom ons praat vandag duidelik en eenvoudig hieroor.
Wat is die verband tussen voedsel en bloedsuiker (glukose)?
Eenvoudig gestel, nadat ons geëet het, breek ons spysverteringstelsel die kos wat ons eet af in energie. Hierdie energie is wat ons 'glukose' of 'suiker' noem. Hierdie glukose gaan die bloed binne en reis na al die selle in die liggaam om hulle van die energie te voorsien wat hulle benodig. Dit is dus normaal dat bloedsuikervlakke tot 'n mate styg na 'n maaltyd.
As jy 'n diabeet is, het jy waarskynlik 'n glukosemeter by die huis wat jou toelaat om 'n druppel bloed van jou vinger te neem en jou bloedsuiker te toets. Dokters raai jou gewoonlik aan om jou bloedsuikervlakke voor etes en twee uur na die aanvang van 'n maaltyd te toets. Dit sal jou 'n goeie idee gee van hoe jou liggaam op kos reageer.
Normaalweg behoort 'n gesonde volwassene se bloedsuikervlak voor 'n maaltyd tussen 80-130 mg/dL te wees. Twee uur na 'n maaltyd is dit die beste om dit onder 180 mg/dL te hou.
Waarom is dit gevaarlik om suiker op te neem nadat jy geëet het?
Dokters noem hierdie skielike styging in bloedsuiker na ete 'Postprandiale Hiperglisemie'. Dink daaraan, as dit een of twee keer gebeur, is dit dalk nie 'n groot probleem nie. Maar om hoë bloedsuikervlakke op die lang termyn en gereeld te hê, is glad nie 'n goeie ding nie.
Net soos om heeltyd teen 'n hoë spoed te bestuur. Selfs al veroorsaak dit geen probleme na 'n kort afstand nie, as jy teen daardie spoed aanhou ry, sal dit dele van die motor, soos die enjin en bande, beskadig. Net so beskadig langtermyn hoë bloedsuikervlakke die lewensbelangrike organe van ons liggaam.
Dit kan ernstige skade aan jou niere, senuweestelsel, oë en hart veroorsaak. Daarom is dit baie belangrik om na hierdie toestand om te sien.
Hoe weet ek of my bloedsuiker hoog is?
As jou bloedsuikervlak bo 200 mg/dL styg, kan jy simptome van hoë bloedsuiker (hiperglisemie) hê. Nie almal sal al hierdie simptome hê nie, maar as jy verskeie van hulle het, moet jy bekommerd wees.
| Simptoom | Hoe jy voel |
|---|---|
| Oormatige dors | ’n Droë mond wat voel asof dit nie genoeg is nie, maak nie saak hoeveel water jy drink nie. |
| Gereelde urinering | Moet meer gereeld as gewoonlik urineer. |
| Oormatige moegheid/uitputting | Voel baie moeg selfs nadat ek goed geslaap het en niks gedoen het nie. |
| Versteurde visie | Dinge wat voorheen duidelik was, word 'n bietjie vaag, asof hulle in ' n mis is. |
| Naarheid en verwarring | Voel naar, verward, kan nie fokus nie. |
Wat doen jy as jou suiker skielik styg?
As jy die bogenoemde simptome het, moenie paniekerig raak nie en kontroleer eers jou bloedsuikervlak met jou glukosemeter. As dit hoog is, kan jy jou bloedsuikervlak 'n bietjie verlaag deur 'n paar eenvoudige oefeninge te doen, soos 'n kort stappie vir 10-15 minute .
Maar daar is 'n baie, baie belangrike waarskuwing hier.
As jou bloedsuikervlak baie hoog is, soos 240 mg/dL, moet jy jou liggaam vir ketone nagaan voordat jy oefen. Ketone is 'n tipe suur wat geproduseer word wanneer die liggaam nie energie uit glukose kan kry nie en vet vir energie verbrand. As jy oefen met hoë vlakke van ketone in jou bloed, kan dit veroorsaak dat jou bloedsuiker nog meer styg, wat lei tot 'n lewensgevaarlike toestand genaamd diabetiese ketoasidose.
Jy kan jou ketoonvlakke tuis nagaan met urientoetsstrokies of moderne glukosemeters. As jy ketone opspoor, moenie om enige rede oefen nie . Jy moet onmiddellik met jou dokter praat en die nodige behandeling kry.
Soms, as jou suikervlakke onbeheerbaar raak en jy baie ongemaklik voel, moet asseblief nie huiwer om na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal te gaan nie. Daar sal jy die nodige behandelings, soos soutoplossing en insulien, kry om die toestand te beheer.
Hoe voorkom jy sulke suikerpieke?
"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. Daar is dus verskeie dinge wat ons kan doen om gereelde suikerpieke te voorkom. Kom ons praat oor drie hoofmaniere.
1. Neem jou medisyne korrek, betyds.
As jou dokter insulieninspuitings of diabetespille soos metformien voorgeskryf het, moet jy dit nooit oorslaan nie . Dit is baie belangrik om die regte dosis op die regte tyd te neem. Soms moet jou medikasiedosis dalk verander word. So as jou suiker voortdurend hoog is, praat met jou dokter daaroor en pas jou behandelingsplan weer aan.
2. Wees versigtig met kos en drank.
Dit is die belangrikste ding. Daar is sekere kosse wat 'n skielike piek in bloedsuiker veroorsaak. Byvoorbeeld, brood, soet drankies en koek. Ander kosse (bv. krakers, semelsrys en groente) veroorsaak 'n stadige piek in bloedsuiker. Ons noem dit die Glukemiese Indeks (GI). Die keuse van kosse met 'n lae GI kan help om 'n skielike piek in bloedsuiker te voorkom. Vra jou dokter of 'n voedingkundige by 'n staatshospitaal hieroor.
3. Oefen daagliks
Oefening is jou beste vriend wanneer dit kom by die bestuur van diabetes. Wanneer jy oefen, maak dit dit makliker vir jou spiere om glukose (suiker) uit jou bloed te absorbeer. Dit beteken dat jou bloedsuikervlakke natuurlik beheer word. Oefening help jou ook om jou gewig te beheer en jou sirkulasie te verbeter. Probeer om iets soos flink stap, fietsry of swem vir ten minste 30 minute per dag te doen. Maar onthou, voordat jy met 'n nuwe oefenprogram begin, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te praat oor watter oefeninge reg is vir jou.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Piek in bloedsuikervlakke na etes is 'n algemene toestand wat by mense met diabetes voorkom.
- Dit kan langtermyn skade aan jou oë, niere, senuwees en hart veroorsaak.
- As jy simptome soos oormatige dors, oormatige moegheid en gereelde urinering ervaar, kan dit 'n teken van hoë suikervlakke wees.
- As jou bloedsuikervlak te hoog is, bo 240 mg/dL, vermy oefening sonder om jou ketoonvlakke na te gaan. Dit kan gevaarlik wees.
- Hierdie toestand kan goed beheer word deur medikasie betyds te neem, kosse te eet wat die glukemiese indeks in ag neem, en daagliks te oefen.
- Indien u enige bekommernisse het oor u diabetestoestand of behandelingsplan, moet u nooit huiwer om openlik met u dokter daaroor te praat nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by