Nies jy ook gereeld? Staan jy soggens op en nies jy tien tot vyftien keer? Is jou neus toe en vloei 'n waterige vloeistof uit jou neus? Of word jou oë rooi en jeukerig? Kry jy soms klein blasies oor jou hele lyf en jeuk? Dit is algemene simptome van 'n allergie. Dit is regtig 'n baie irriterende en irriterende ding in die lewe. Maar het jy geweet dat sommige van die kosse wat ons elke dag eet, hierdie allergiese simptome kan verminder en verligting kan bied? Dit is nie kitsgenesings soos medisyne nie, maar dit kan 'n groot hulp wees om jou irriterende simptome te beheer.
Eerstens, kom ons kyk wat 'n allergie is.
Eenvoudig gestel, 'n allergie is wanneer ons liggaam se immuunstelsel oorreageer op iets wat eintlik onskadelik is (byvoorbeeld stof, stuifmeel, sekere kosse). Wanneer dit gebeur, word 'n chemiese stof genaamd histamien vrygestel uit mastselle in ons liggaam.
Dink aan histamien as 'n klein waarskuwingstelsel in ons liggaam. In 'n allergiese reaksie word hierdie seinstelsel ooraktief.
Histamien is die hoofoorsaak van al daardie loopneuse, nies, jeukerige vel en rooi oë. Dus, wanneer ons medisyne vir allergieë neem, gee die dokter ons 'antihistamien'-tipe medisyne. Dit wil sê medisyne wat die aktiwiteit van hierdie histamien verminder. Die verbasende ding is dat sommige natuurlike voedselsoorte ook soortgelyke histamienverminderende eienskappe het.
So, kom ons kyk watter kosse kan help om hierdie allergiese simptome te verminder.
Probeer om hierdie kosse by jou daaglikse dieet te voeg. Jy mag dalk 'n groot verskil opmerk.
| voedselsoort | Die hoofbestanddeel wat verligting veroorsaak |
|---|---|
| Uie, soetrissies, bessies, pietersielie | Quercetin - 'n natuurlike antihistamien |
| Kiwi, lemoen, mandaryn, koejawel, nektarien | Vitamien C – verminder histamienvlakke |
| Pynappel | Bromelain - verminder swelling en inflammasie |
| Olierige vis (haring, makriel, salm) | Omega-3 - Verminder inflammasie in die liggaam |
| Jogurt, Kefir | Probiotika - balanseer die immuunstelsel |
| Plaaslike Heuning | Dit is moontlik dat die liggaam aan die stuifmeel in die gebied gewoond raak (nie bevestig nie). |
1. Uie, soetrissies, bessies en pietersielie
Hierdie kosse is hoog in 'n natuurlike chemiese stof genaamd 'Quercetin' . Dit werk soos 'n natuurlike 'antihistamien'. Dit wil sê, hierdie quercetin kan die vrystelling van die voorgenoemde allergie-veroorsakende histamien uit mastselle voorkom. Probeer dus om meer dinge soos rooiuie, brandrissies en soetrissies by jou dieet te voeg.
2. Kiwi en ander vrugte ryk aan vitamien C
Kiwi is 'n vrug wat baie ryk is aan vitamien C. Vitamien C kan ook histamienvlakke in die liggaam verminder. As jy sukkel om kiwi te vind, geen probleem nie. In ons land is dinge soos lemoene, suurlemoene, koejawels en ander vrugte wat maklik beskikbaar is, ook ryk aan vitamien C. Om so 'n vrug elke dag te eet, sal jou immuniteit versterk en verligting van allergieë bied.
3. Heerlike pynappel
Pynappel bevat 'n spesiale ensiem genaamd 'Bromelain' . Die hooffunksie daarvan is om inflammasie en swelling in die lugweë te verminder wat veroorsaak word deur toestande soos allergieë en asma. Daarom is pynappel 'n baie goeie vrug vir diegene met allergieë wat dikwels voel dat hul bors vernou is en met 'n loopneus gepaardgaan.
4. Olierige vis
Omega-3-vetsure word in olierige vis soos salm, tuna en haring aangetref, wat algemeen in ons land voorkom.Dit bevat baie. Hierdie omega-3 is 'n kragtige bestanddeel wat inflammasie in die liggaam verminder. Trouens, allergieë is ook 'n tipe inflammatoriese reaksie. 'n Studie wat in Japan gedoen is, het bevind dat vroue wat meer vis eet minder hooikoors of allergiese rinitis het. Voeg dus hierdie tipe vis ten minste twee dae per week by jou dieet.
5. Kefir en jogurt met probiotika
Dit klink dalk 'n bietjie nuut. Eenvoudig gestel, probiotika is die 'goeie' bakterieë wat in ons ingewande leef. Hierdie goeie bakterieë help ons immuunstelsel om behoorlik en in balans te funksioneer. Wanneer jy allergieë het, word jou immuunstelsel ooraktief. Dus help hierdie goeie bakterieë om dit te beheer. Dus, wanneer jy jogurt koop, kies een wat "lewende aktiewe kulture" op die etiket sê. Kefir, 'n jogurtdrankie, is ook baie goed hiervoor.
6. Plaaslike Heuning
Daar is verskillende wetenskaplike menings hieroor, so dit is nie moontlik om dit 100% te waarborg nie. Maar die teorie hier is dat wanneer jy elke dag 'n klein hoeveelheid heuning eet wat van blomme gemaak is in die gebied waar jy woon, jou liggaam geleidelik gewoond raak aan die stuifmeel in die omgewing van daardie gebied. Dit word 'immunoterapie' genoem. Maar dit is nie iets wat vir almal werk nie en is steeds wetenskaplik kontroversieel. Jy kan dit dus probeer. Die belangrikste is dat dit nie raadsaam is om heuning aan kinders onder een jaar oud te gee nie.
Maak seker dat jy hierdie dinge onthou!
- Hierdie kosse is nie 'n geneesmiddel vir allergieë nie. Hulle help slegs om simptome te beheer. Moenie ophou om die medikasie te neem wat jou dokter voorgeskryf het nie.
- Indien u 'n ernstige allergiese reaksie ervaar, soos probleme met asemhaling , swelling van die gesig en lippe, of 'n uitslag oor u hele liggaam, moet u nie verligting van hierdie kosse verwag nie en onmiddellik 'n dokter raadpleeg of na die naaste Noodafdeling (ETU) gaan.
- Dit is altyd die veiligste om met jou dokter te praat en advies te kry voordat jy enige nuwe kos, veral iets soos heuning, daagliks begin.
Boodskap vir die Huis Toe
- Sommige kosse kan help om allergiesimptome te beheer, maar hulle is nie 'n wondermiddel vir alles nie.Nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie.
- Die byvoeging van uie, soetrissies (quercetin), lemoene, koejawel (vitamien C), pynappel (bromelain), olierige vis (omega-3) en jogurt met probiotika by jou dieet kan verligting bied.
- Alhoewel plaaslike heuning sommige mense kan help, is dit nie 'n wetenskaplik bewese behandeling nie en werk dit nie vir almal nie.
- Raadpleeg altyd u dokter indien ernstige allergiese simptome voorkom of voordat u enige groot veranderinge aan u dieet aanbring.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by