Het jy ook voetpyn? Kom ons leer meer oor hierdie voettendonitis.

Voel jy soms 'n skerp pyn of swelling in jou been, veral in die hak, die bokant van die voet of om die oog? Neem hierdie pyn toe wanneer jy loop of hardloop? Voel dit so styf dat jy nie eers soggens kan opstaan ​​nie? Dit kan simptome van tendonitis wees, wat ons in mediese terme tendonitis noem. So vandag, kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer detail , reg?

Wat is voettendonitis?

Eenvoudig gestel, dit is 'n swelling of besering aan 'n tendon in jou voet. Nou wonder jy dalk wat 'n tendon is. Tendons is soos sterk bande weefsel. Dit is wat ons spiere aan ons bene verbind. Dink daaraan, wanneer jy jou been oplig, hardloop of spring, trek hierdie spiere aan die bene. So, hierdie tendons tree op soos 'n brug wat help met daardie trek en krag bied.

So, hierdie senings kan beseer of geswel raak as gevolg van oorbenutting, of soms as gevolg van 'n ongeluk. Ons noem dit inflammasie . Net soos wanneer ons êrens in ons liggaam beseer word, dit rooi, geswel en warm word, gebeur dieselfde met senings.

Is daar verskillende tipes tendonitis?

Ja, daar is baie verskillende senings in ons voete. Dus kan hierdie toestand (Tendonitis) enige van hierdie senings aantas. Daar is egter 'n paar tipes wat die algemeenste gesien word:

• Achillespeesontsteking: Baie mense het al hiervan gehoor. Dit beïnvloed die pees wat jou kuitspier aan jou hakskeenbeen verbind. Dit is eintlik die sterkste pees in ons liggaam. Dit help ons om te hardloop, spring, loop en onsself op ons tone op te lig. Dit is meer algemeen by atlete.

• Ekstensor-tendonitis: Dit kom voor in die senings wat langs die bokant van jou voet loop. Hierdie senings verbind die bene in die voorkant van jou been met jou tone. Sommige mense kan pyn in hierdie area ervaar, veral wanneer hul skoene te styf is.

• Peroneale tendonitis: Dit affekteer een of albei van die senings wat langs die buitekant van jou been, rondom die buitenste enkelbeen, loop. Hierdie is verbind met jou middelvoet en boog, wat help om stabiliteit aan jou voet te bied. Dit kan gebeur as jy skielik jou been na binne rol.

• Posterior tibiale tendonitis: Dit beïnvloed die tendon wat die spiere in jou skeenbeen met die bene aan die binnekant van jou voet verbind. Hierdie tendon help om die boog van jou voet op te hou. As dit swak word, kan jy platvoete ontwikkel.

• Plantar fasciitis:Dit is nie eintlik 'n tendon nie, maar 'n dik band weefsel (ligament) wat van die hak tot by die tone aan die onderkant van die voet loop. Die pyn, simptome en behandelings is egter baie soortgelyk aan tendonitis, daarom word dit dikwels tendonitis genoem. Die pyn word meestal aan die onderkant van die hak gevoel, veral wanneer jy soggens opstaan.

Wie is meer geneig om hierdie toestand te ontwikkel? (Risikofaktore)

Enigeen kan voettendonitis ontwikkel. Sommige mense is egter meer geneig om dit te ontwikkel. Hierdie toestand is veral algemeen by atlete of diegene wat baie aktief is, aangesien die tendons oorbenut word. Jy loop ook 'n hoër risiko as jy enige van die volgende het:

• As jy 'n bietjie oorgewig is .
• As jy nie behoorlik opwarm (strek) voordat jy fisiese aktiwiteit doen nie.
• As jy nie jou liggaam strek nadat jy klaar is met fisiese aktiwiteit nie.
• As u enige gesondheidstoestande soos (Artritis) , (Jig) , (Skildkliersiekte) of (Diabetes Mellitus ) het.
• As jy platvoete het.
• As jy voorheen jou senings beseer het.
• As die senings en spiere in jou bene styf is .
• As jy rook of ander tabakprodukte gebruik.

Hoe algemeen is dit?

Achillespees-tendonitis is die mees algemene tipe tendonitis. Studies dui daarop dat hierdie toestand tussen 1% en 9% van beide elite-atlete en ontspanningsatlete affekteer. Dit is nie so skaars soos jy dalk dink nie.

Wat veroorsaak dit?

Tendonitis is dikwels chronies . Dit beteken dat dit voorkom wanneer die senings in jou voet herhaaldelik gestres word. Byvoorbeeld, jy hardloop elke dag op dieselfde manier met die verkeerde postuur, of jou skoene pas nie behoorlik nie. Dan, mettertyd, begin die senings beseer word.

Soms kan dit egter skielik gebeur. Byvoorbeeld, as jy skielik die tendon oorstrek, jou been oorroteer, of onbehoorlike tegniek gebruik wanneer jy hardloop, spring of sport speel.

Wat is die simptome hiervan?

Simptome kan wissel na gelang van die sening wat jy beseer het, maar hier is 'n paar algemene simptome:

• Beenspore ( d.w.s. ekstra beengroeisels naby die tendon) kom naby die tendon voor.
• Voel pyn langs die tendon of waar die tendon aan die been heg.
• Verhoogde pyn tydens fisiese aktiwiteit.
• Styfheid in die been voel nadat dit 'n rukkie nie beweeg is nie (byvoorbeeld wanneer jy soggens opstaan).
• Swelling, rooiheid of 'n gevoel van warmte rondom die tendon.
• Verdikking van die tendon. Soms kan dit soos 'n knop voel wanneer dit aangeraak word.

Stel jou voor, Nalini die onderwyseres stap elke oggend skool toe. Vir 'n paar dae nou al pyn haar hak, en dis moeilik om selfs op te staan ​​wanneer sy soggens uit die bed klim. Dit mag dalk 'n bietjie minder pynlik wees gedurende die dag, maar dit maak weer seer wanneer sy saans by die huis kom. Dit kan Achillespeesontsteking wees.

Kan 'n tendon skeur as gevolg van tendonitis?

Ja, soms kan 'n tendon skeur as dit oorstrek word, of as dit per ongeluk getrek word. Dit beteken dat die tendon heeltemal of gedeeltelik kan skeur. Dit is 'n ernstige toestand en jy moet beslis mediese advies inwin. As jy enige van die volgende het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter:

• As jy nie jou voete kan neersit of gewig kan dra nie.
• As jy nie jou been in 'n sekere rigting kan beweeg nie .
• As jy erge pyn in jou been het.
• As die besering met 'n "klik"-geluid van die been plaasgevind het of as dit gevoel het asof iets breek.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit? (Diagnose)

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hulle jou eers oor jou simptome vra en dan 'n fisiese ondersoek doen. Hulle sal dan sekere areas van jou been, enkel of lies palpeer om te kyk vir swelling en pyn. Hulle sal jou ook vra om jou been op verskillende maniere te beweeg en te buig om jou bewegingsomvang, krag en pynintensiteit na te gaan.

As jou dokter vermoed dat jy 'n gebreekte been of geskeurde tendon in jou been het, kan hy of sy beeldondersoeke soos 'n X-straal , MRI , CT-skandering of ultraklank bestel.

In die meeste gevalle is 'n ultraklank die toets van keuse om te soek na enige tekens van besering, swelling of veranderinge wat pyn veroorsaak, selfs al is 'n tendon in die voet nie gebars nie, want dit kan ook die beweging van die tendon beter visualiseer.

Wat is die behandelings hiervoor?

Dikwels is die eerste ding wat jou dokter sal aanbeveel om tendonitispyn te bestuur 'n boereraat, ook bekend as die RICE-metode .

Dinge wat jy tuis kan doen (RICE-metode)

Dit is baie eenvoudig. Jy kan hierdie vier behandelings onthou deur die vier letters RYS.

• R - Rus: Gee jou been rus. Stop fisiese aktiwiteit vir 'n rukkie om verdere skade aan die pynlike tendon te voorkom.
• Ek - Ys (Versiering):Plaas 'n yspak of 'n lap wat in koue water geweek is vir ongeveer 20 minute op die pynlike area. Moenie die ys egter direk op die vel aanwend nie, draai dit in 'n lap toe.
• C - Kompressie: Om swelling te verminder, draai 'n kompressieverband of gewone verband styf om die beseerde tendon. Maar moenie dit so styf maak dat dit die bloedvloei afsny nie.
• E - Hoogte: Hou jou been soveel as moontlik gelig. Indien moontlik, selfs bo die vlak van jou hart. Dit sal ook swelling verminder.

Noudat die dokter presies uitgevind het wat jou besering is, kan hy of sy verdere behandeling aanbeveel. Byvoorbeeld:

• Spesiale oefeninge vir die kuitarea (kuitstrek of oefeninge) .
• Ortotika – spesiale skoeninsetsels – kan help om pyn te verminder en ondersteuning vir jou voete te bied wanneer jy fisiese aktiwiteit hervat.
• Nie-narkotiese pynstillers .
• Fisioterapie om verlore bewegingsomvang, krag, stabiliteit en buigsaamheid in jou voet-, enkel- en heuparea te herwin.
• Soms kan 'n sagte gips of stewels gebruik word om die been te immobiliseer en die senings tyd te gee om te genees.

Het almal 'n operasie nodig?

Nee, die meeste mense benodig nie chirurgie vir tendonitis nie. As jou besering egter nie na ses maande van ander behandelings genees nie, kan jou dokter chirurgie aanbeveel. Daar is verskeie tipes chirurgie:

• Gastrocnemius-resessie: Hierdie prosedure verleng die spier in jou kuit chirurgies. Dit kan mense met platvoete help of om druk op die Achillespees te verminder.
• Tenosinovektomie: Hierdie operasie maak die beskadigde tendon skoon (debrideer). Die chirurg verwyder die beskadigde weefsel en werk die gesonde weefsel weer aanmekaar.
• Tendonoorplasing: As jou tendon ernstig beskadig is, benodig jy dalk hierdie tipe operasie. Die chirurg verwyder die meeste van die beskadigde tendon, neem 'n gesonde tendon van 'n ander deel van jou voet en heg dit aan die oorblywende deel van die oorspronklike tendon.
• (Ultraklank-begeleide hidroreseksie (TenJet)): As jou tendon nie geskeur is nie, maar daar 'n opbou van weefsel is wat tendinose genoem word, kan jou dokter hierdie prosedure in die spreekkamer aanbeveel. Dit behels die verwydering van die beskadigde weefsel. Dit word onder ultraklankleiding gedoen.

Hoe kan jy jouself teen hierdie situasie beskerm? (Voorkoming)

Daar is verskeie maniere waarop jy jouself teen hierdie toestand (voettendonitis) kan beskerm:

• Moenie pyn ignoreer en daardeur werk nie. Dink daaraan as 'n sein wat pyn vir jou gee.
• Moenie skielik aan strawwe fisiese aktiwiteit deelneem nie. Verhoog die intensiteit geleidelik.
• Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig.
• Moenie te veel gewig op jou senings plaas nie.
• Vermy rook en die gebruik van tabakprodukte.
• Kry genoeg rus terwyl jy oefen.
• Warm goed op (strek) voordat jy fisiese aktiwiteit doen.
• Strek jou liggaam nadat jy klaar is met fisiese aktiwiteit.
• Gebruik die regte tegniek wanneer jy sport speel.
• Dra skoene wat jou goed pas en goeie ondersteuning bied. Gebruik ortotiese middels as jou dokter dit aanbeveel.

Hoe lank neem dit om van hierdie toestand te herstel? (Verwagting van herstel)

Die meeste mense herstel heeltemal van tendonitis sonder enige permanente skade. Met standaardbehandeling kan verwag word dat tendonbeserings binne 'n paar maande sal genees. As jy egter 'n operasie ondergaan, kan dit ses tot twaalf maande neem om te genees. Baie mense sal fisioterapie na die operasie benodig.

Een ding om te onthou is dat sodra jy 'n pees in jou voet beseer het, is jy meer geneig om dieselfde area weer in die toekoms te beseer. Daarom is dit baie belangrik om ekstra voorsorgmaatreëls te tref om herbesering te voorkom wanneer jy sport speel of oefen.

Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?

As u enige van hierdie simptome het, raadpleeg beslis 'n dokter:

• As jy nie kan loop of gewig op jou voete kan dra nie.
• As jy nie jou tone of enkels kan buig of beweeg nie .
• As jy 'n "klik"-geluid uit jou been of enkel voel, of iets wat breek.
• As jy erge pyn in jou been, enkel of liesarea het.
• As jy swelling in jou been, enkel of liesarea opmerk.

Boodskap vir die Huis Toe

Goed, so laat ons jou kortliks herinner aan 'n paar van die belangrike punte wat ons bespreek het.

• Tendonitis is 'n inflammasie of besering aan 'n tendon in jou voet.
• Dit word meestal deur oorbenutting veroorsaak, maar dit kan ook deur ongelukke veroorsaak word.
• Pyn, swelling en styfheid is die hoofsimptome.
• In die meeste gevalle kan dit genees word met eenvoudige behandelings soos rus, ys en fisioterapie .
• Sommige mense benodig dalk chirurgie , maar dit is 'n bietjie minder algemeen.
• Die beste manier om dit te voorkom, is om te verhoed dat jy te veel gewig op jou liggaam sit, behoorlik te oefen en skoene te dra wat behoorlik pas.
• As jy erge pyn ervaar, nie jou been kan beweeg nie, of 'n "klik"-geluid, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.

So, moenie jou beenpyn ligtelik opneem nie. As jy die oorsaak vind en die regte behandeling kry, kan jy weer gesond wees. Indien jy enige ander vrae het, moet asseblief nie huiwer om met 'n dokter te praat nie.

` Voetpyn, Tendonitis, Achillespees-tendonitis, Hakpyn, Beenswelling, Sportbeserings