Kom ons leer oor die breingeheim wat jou gemoed kalmeer - GABA (gamma-aminobottersuur)?

Voel jy soms oorweldig, angstig of net doodbang? Of ly jy aan slapeloosheid in die nag? Agter hierdie dinge kan 'n klein chemiese boodskapper in ons brein wees. Dis waaroor ons vandag gaan praat. Dis GABA. Dit tree op soos die 'koel'-knoppie in ons brein.

Wat is GABA (gamma-aminobottersuur)?

Eenvoudig gestel, GABA is 'n chemiese stof wat boodskappe tussen senuweeselle (neurone) in ons brein oordra. Dis soos 'n slim posman in ons liggaam. Maar wat spesiaal daaraan is, is dat dit hoofsaaklik die brein se onnodige aktiwiteit "kalmeer" . Dit wil sê, dit keer dat die brein se senuweeselle oormatig gestimuleer en geagiteer word. Wetenskaplikes noem hierdie soort chemikalieë neuro-oordragstowwe. Dink aan GABA as 'n "rem" wat die spoed van ons sentrale senuweestelsel beheer, wat ons brein en rugmurg insluit. Dis wat ons help om nie te opgewonde of bang te raak nie.

Hoe werk GABA? Wat gebeur binne-in ons brein?

Kyk nou hoe hierdie GABA in ons brein werk. Dis 'n baie verstommende meganisme. Ons het miljoene en biljoene senuweeselle in ons brein. Ons moet 'n boodskap van een senuweesel na 'n ander stuur. Daar is eintlik 'n klein gaping tussen hierdie twee senuweeselle. Dit word 'n "(Sinaps)" of 'n senuwee-aansluiting genoem.

'n `(Neurotransmitter)` soos GABA doen dit deur die boodskap oor hierdie aansluiting te neem en aan spesifieke `(Reseptore)` op die volgende senuweesel te heg. Dis soos 'n sleutel wat in 'n slot pas. Net soos nie elke sleutel elke slot kan oopmaak nie, kan nie elke `(Neurotransmitter)` aan elke `(Reseptor)` heg nie. GABA het ook twee spesifieke `(Reseptore)` wat dit herken – `(GABA-A)` en `(GABA-B)`.

So, wanneer GABA aan hierdie reseptore bind, verminder dit die vermoë van die volgende senuweesel om te reageer. Dit wil sê, dit verminder die kans dat daardie sel 'n onnodige boodskap maak of dit na iemand anders stuur. Dit is hoekom GABA 'n "inhiberende" of kalmerende neurotransmitter genoem word.

Watter gesondheidsvoordele bied GABA?

So, watter gesondheidsvoordele kry ons van GABA, wat die brein op hierdie manier kalmeer? Daar is eintlik baie. Stel jou voor, jy is baie "gestres", dit wil sê, wanneer jy onder baie stres verkeer, jou gedagtes nie op een plek is nie, jy is baie angstig, en jou bors voel asof dit klop. Op so 'n tyd, as die GABA-vlak in jou liggaam reg is, sal dit jou gedagtes kalmeer en jou help om hierdie stres te verminder .

GABA het ook 'n verstommende vermoë om angs te beheer . Dit help om onnodige vrees en bekommernis oor alles te verminder.

Nog iets is dat sommige mense nie snags kan slaap nie. Hulle rol en draai net wanneer hulle gaan slaap, maar dit lyk asof hulle glad nie slaap nie. Huidige navorsing dui daarop dat GABA ook help met goeie, rustige slaap .

GABA en Glutamaat: Die Brein se 'Aan-Af' Skakelaar

Saam met GABA is daar nog 'n baie belangrike `(Neurotransmitter)` in ons brein. Dit is `(Glutamaat)`. Hierdie twee werk soos twee kante van 'n muntstuk, of soos twee 'aan'- en 'af'-skakelaars. Dit wil sê, in teenoorgestelde rigtings van mekaar.

• GABA: 'Skakel breinaktiwiteit af' en kalmeer dit (inhiberend).
• Glutamaat: 'Skakel aan' en stimuleer breinaktiwiteit (stimulant).

So, vir ons brein om gesond en behoorlik te funksioneer, moet daar 'n delikate balans wees tussen die kalmerende krag van GABA en die stimulerende krag van `(Glutamaat) . Net soos die versneller en die rem van 'n motor. Slegs wanneer albei behoorlik en betyds werk, kan ons glad en veilig reis. As hierdie balans verlore gaan, ontstaan ​​​​verskeie probleme. Verbasend genoeg word hierdie kalmerende middel genaamd GABA ook van die stimulant `(Glutamaat) geproduseer. 'n Spesiale `(ensiem)` is daarby betrokke, dit wil sê 'n ensiem (`glutamiensuurdekarboksilase`).

GABA werk ook saam met 'n ander neurotransmitter, serotonien. Trouens, baie neurotransmitters werk saam, soms in teenstelling met mekaar, om ons liggame en breine behoorlik te laat funksioneer.

Siektes wat deur lae GABA-vlakke veroorsaak kan word

Stel jou voor wat sou gebeur as hierdie GABA-boodskapuitruiling nie behoorlik werk nie, wat beteken dat GABA-vlakke in die brein laag is? Dit kan lei tot 'n verskeidenheid neurologiese en geestesgesondheidsprobleme. Navorsing het bevind dat verminderde GABA-aktiwiteit kan bydra tot toestande soos:

• Angs- en gemoedsversteurings: Voel voortdurend bang, bekommerd, verloor geluk en kan nie fokus nie.
Skisofrenie : 'n Komplekse geestesiekte wat gekenmerk word deur 'n verlies aan verbinding met die werklikheid en die sien, hoor en dink van dinge wat nie werklik is nie.
• Outismespektrumversteuring: 'n Ontwikkelingsversteuring wat gekenmerk word deur gestremdhede in sosiale interaksie en kommunikasie.
• Depressie: 'n Langtermyn gevoel van hartseer, verlies aan belangstelling in enigiets, en 'n gevoel van verveeldheid met die lewe.
• Epilepsie en aanvalle: Toestande soos stuiptrekkings en aanvalle wat in die liggaam voorkom as gevolg van skielike, onbeheerde hiperaktiwiteit van senuweeselle in die brein.

Benewens hierdie belangrike toestande, is daar verskeie ander siektes wat vermoedelik met GABA-wanbalans geassosieer word:

• Piridoksien-tekort:Dit is 'n seldsame siekte. Dit word veroorsaak deur 'n tekort aan vitamien B6 (piridoksien), wat noodsaaklik is vir die produksie van GABA. Dit veroorsaak gewoonlik gereelde aanvalle by jong kinders. Hierdie aanvalle is moeilik om te beheer met standaard anti-epileptiese middels, maar kan met vitamienaanvullings genees word.
• Hepatiese enkefalopatie: Ernstige lewersiekte wat breinfunksie aantas.
• Huntington se siekte: 'n Oorerflike siekte wat breinselle geleidelik vernietig.
• Distonie en spastisiteit: Toestande wat gekenmerk word deur abnormale spierstyfheid en -trekking.
• Hipersomnie: Oormatige slaperigheid of te veel slaap gedurende die dag.

Bied verhoogde GABA-vlakke gesondheidsvoordele aan?

Navorsers bestudeer steeds die gevolge van toenemende GABA-vlakke. Alhoewel die bewyse nog nie heeltemal duidelik is nie, word daar ondersoek ingestel of GABA kan help om sekere gesondheidstoestande te behandel of te voorkom. Byvoorbeeld:

• Hoë bloeddruk
• Slapeloosheid
• Diabetes

Verdere navorsing is hieroor nodig.

Tipes middels wat GABA teiken

As gevolg van hierdie belangrikheid van GABA, het medisynevervaardigers baie medisyne ontwikkel wat GABA-"reseptore" teiken. Hierdie werk deur GABA se natuurlike kalmerende effekte te help of te versterk. Jy het dalk al van hierdie gehoor:

• Bensodiasepiene: Hierdie klas middels sluit diazepam (ook bekend as Valium) en alprasolam (ook bekend as Xanax) in en word gebruik om angs, slapeloosheid, aanvalle en alkoholonttrekking te behandel. Hulle word ook as narkose tydens chirurgie gebruik.
• Barbiturate: Hierdie is ook 'n tipe kalmeermiddel wat lomerigheid veroorsaak. Die gebruik daarvan is egter nou minder algemeen.
• Vigabatrin (Sabril®): 'n Medikasie wat gebruik word om aanvalle en spierspasmas by jong kinders te behandel.
• Flumazenil (Romazicon®): Word gebruik om 'n oordosis bensodiasepien te behandel. Dit word ook gebruik om die geestesstatus in hepatiese enkefalopatie, 'n toestand wat deur lewersiekte veroorsaak word, te verbeter.
• Valproïensuur: Dit is 'n stemmingsstabiliserende middel wat epileptiese aanvalle beheer.
• Zolpidem (ook bekend as Ambien® of Edluar®): Dit is 'n belangrike medikasie vir slapeloosheid.
• Propofol (ook bekend as Diprivan®): 'n Middel wat gebruik word om te sedeer en 'n pasiënt aan die slaap te maak tydens algemene narkose.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): 'n Spierverslapper.

Onthou: Hierdie en ander soortgelyke medikasie moet slegs onder mediese toesig gebruik word. Om dit op jou eie te gebruik, of net omdat iemand langs jou gesê het, kan ernstige skade veroorsaak. Wees dus versigtig.

Is GABA-aanvullings nuttig?

Nou mag sommige vra: ‘Waarom kan ons dan nie GABA as 'n aanvulling koop nie?’ Ja, GABA is beskikbaar as 'n dieetaanvulling. Maar daar is 'n klein probleempie hier. Dit is steeds nie duidelik presies hoeveel van die GABA wat ons oraal inneem, eintlik ons ​​breine binnedring nie.

Omdat ons brein omring word deur 'n baie spesiale beskermende membraan genaamd die "bloed-breinversperring". Dit is soos 'n hek wat nie alle chemikalieë maklik die brein toelaat om binne te dring nie, maar slegs geselekteerde chemikalieë. Dus is daar steeds nie genoeg sterk wetenskaplike bewyse om te sê of hierdie GABA-aanvullings werklik 'n effek op die brein het of nie. Daarom moet meer navorsing hieroor gedoen word met 'n groter groep mense. Gegewe die huidige situasie, is dit nie wys om GABA-aanvullings te gebruik sonder om met 'n dokter te praat nie.

Is daar enige kosse wat GABA bevat?

GABA is ook natuurlik teenwoordig in sommige voedselsoorte. Byvoorbeeld:

• Gefermenteerde kosse: dinge soos kimchi (’n Koreaanse piekel), miso (’n Japannese sojapasta) en tempeh (’n Indonesiese sojaproduk).
• Teesoorte: Groen tee, swart tee en oolongtee bevat ook GABA.
• Ander kosse: Kosse soos bruinrys, sojabone, ertjies, kastaiings (’n soort grondboontjie), sampioene, tamaties, spinasie, broccoli, kool, blomkool, spruitkool (’n soort klein kool), ontkiemde graansoorte (bv. groenbone wanneer dit ontkiem is), en patats bevat ook GABA of help die liggaam om GABA te produseer.

Maar soos genoem oor aanvullings, is daar steeds geen duidelike verduideliking vir hoeveel GABA van hierdie kosse eintlik die brein bereik nie. Dit is goed om dit as deel van 'n gesonde dieet in te sluit, maar dit is nie raadsaam om slegs op hierdie kosse staat te maak as 'n spesifieke behandeling vir 'n spesifieke toestand nie. Soek ook mediese advies hieroor.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

So, jy verstaan ​​waarskynlik nou dat GABA (gamma-aminobottersuur) waaroor ons vandag gepraat het, 'n neurotransmitter is wat ons brein kalmeer en baie belangrik is vir ons geestesgesondheid, slaap en die funksionering van ons liggaam in die algemeen.

Dit help om angs, stres en slapeloosheid te beheer. Lae GABA-vlakke kan lei tot verskeie neurologiese en psigiatriese afwykings. Sommige medikasie werk deur die GABA-stelsel te teiken.

Verdere wetenskaplike navorsing is nodig oor die voordele van GABA-aanvullings en GABA-bevattende voedselsoorte. Daarom, as u enige bekommernisse, twyfel of vrae oor GABA het, is die beste en veiligste ding om te doen om u huisdokter te sien, u situasie te bespreek en die regte advies te kry.Moenie werk toe gaan op grond van raaiskote of hoorsê nie. Jou gesondheid is vir jou kosbaar.

` GABA, gamma-aminobottersuur, neurotransmitter, brein, geestesgesondheid, angs, slaap