Wil jy ook meer weet oor glutamien? Kom ons gesels eenvoudig daaroor!

Jy het waarskynlik al die woord "glutamien" iewers gehoor. Miskien van 'n vriend, of die internet, of selfs 'n dokter. So, wat is hierdie glutamien? Hoe belangrik is dit werklik vir ons liggame? Vandag gaan ons hieroor praat op 'n baie eenvoudige manier, op 'n manier wat jy kan verstaan.

Weet jy wat hierdie glutamien is?

Eenvoudig gestel, glutamien is 'n tipe aminosuur wat in ons liggame voorkom. Die woord aminosuur klink 'n bietjie vreemd vir jou, nè? Dink so daaraan, net soos om 'n huis te bou bakstene benodig, benodig ons liggame hierdie aminosure om proteïene te bou. Dus is glutamien soos 'n "baksteen" om proteïene te bou.

Hierdie proteïene help ons liggame om baie dinge te doen. Proteïene is byvoorbeeld noodsaaklik vir die genesing van wonde, om ons ingewande behoorlik te laat werk, en om ons immuunstelsel te help om ons teen siektes te beskerm. Dus, as deel van die maak van hierdie proteïene, speel glutamien ook 'n groot rol in hierdie take.

Is Glutamien noodsaaklik vir ons liggame?

Hier is 'n klein dingetjie. Glutamien is 'n "voorwaardelike nie-essensiële aminosuur." Dit klink 'n bietjie verwarrend, nè? Ek sal dit eenvoudig hou.

"'Nie-essensieel' beteken dat ons dit uit voedsel kry, en dit word ook in ons liggame geproduseer. ('Essensieel' aminosure word egter nie in ons liggame geproduseer nie, ons moet dit uit voedsel kry.)

"'Voorwaardelik' beteken dat hoewel ons liggame normaalweg genoeg glutamien intern produseer, ons liggame in sommige spesiale gevalle meer glutamien benodig .

Dink daaraan, wanneer jy verkoue het, of 'n geringe besering het, gebruik jou liggaam meer van hierdie glutamien. In sulke tye is die hoeveelheid wat in die liggaam geproduseer word dalk nie genoeg nie. Dan moet ons meer glutamien van buite af kry, óf deur kos óf miskien deur aanvullings.

Die meeste gesonde volwassenes produseer egter gewoonlik genoeg glutamien in hul liggame, so dit is nie iets om heeltyd oor bekommerd te wees nie.

Is daar tipes glutamien?

Ja, daar is twee hooftipes. Hulle is L-glutamien en D-glutamien.

Van hierdie twee is L-glutamien die belangrikste vir ons liggaam se funksies . Meestal, wanneer iemand "glutamien" sê, verwys hulle na hierdie L-glutamien.

Hoe help glutamien ons liggaam?

Glutamien is nie net 'n proteïenboublok nie. Dit doen veel meer as dit.

• Dit help ook om ander aminosure te maak .
• Dit help ook om ongewenste afvalprodukte, soos ammoniak, uit ons liggame te verwyder .
• Dit is ook baie belangrik vir die chemiese prosesse wat ons liggame van die energie voorsien wat hulle benodig, dit wil sê metaboliese prosesse.

Glutamien help hoofsaaklik hierdie stelsels van ons die meeste:

Gesondheid vir die immuunstelsel!

Die immuunstelsel is soos 'n leër wat veg om ons liggame teen siektes te beskerm. Glutamien is dus een van die hoofbrandstowwe wat die energie verskaf wat vir hierdie immuunstelsel benodig word.

• Die witbloedselle in ons liggaam gebruik hierdie glutamien om ons teen kieme te beskerm en ons gesond te hou.
• Dit is ook baie belangrik vir die prosesse wat beseerde weefsel in die liggaam herstel.

Help die spysverteringstelsel!

Het jy geweet dat die meeste van die witbloedselle in ons immuunstelsel in ons ingewande geleë is? Glutamien versterk die dermwand en verhoed dat dit beskadig word. Dit help ook om 'n gesonde dermstelsel te handhaaf.

Watter kosse bevat glutamien?

Die meeste van die glutamien wat ons uit voedsel kry, kom van proteïenryke dierlike voedsel, maar dit word ook in ander voedselsoorte aangetref.

• Vleis: Soos beesvleis, varkvleis, hoender.
• Suiwelprodukte: eiers, melk, jogurt, kaas.
• Ander plantgebaseerde voedselsoorte ryk aan proteïene: verskeie neute, tofu.
• Groente: mielies, rooikool.
• Graankosse: rys, hawermout.

Vir die meeste gesonde mense kry hulle genoeg glutamien uit hul gereelde dieet. Daar is geen rede om daaroor bekommerd te wees nie. Want, soos ek voorheen gesê het, kan die liggaam dit self maak as dit dit nodig het.

In watter situasies word glutamien as 'n aanvulling gebruik?

Glutamien, wat deur ons liggame geproduseer word, is so belangrik vir ons algemene gesondheid dat wetenskaplikes steeds navorsing doen oor die voordele van glutamienaanvullings. Die meeste studies toon egter dat gesonde mense nie glutamienaanvullings nodig het nie. 'n Gesonde liggaam kan genoeg glutamien maak en dit uit 'n normale dieet kry.

Sommige navorsing het egter bevind dat die neem van glutamien voordele kan inhou in die behandeling van sekere mediese toestande. Die bewyse is egter nie altyd duidelik nie. In baie gevalle is meer navorsing nodig om die ware voordele van die neem van glutamien te verstaan.

Kom ons kyk nou in watter situasies oor hierdie glutamien gepraat word:

Sikkelselsiekte (SCD)

Die enigste keer wat die Amerikaanse Voedsel- en Medisyne-administrasie (FDA) glutamien vir gebruik goedgekeur het, is om die ernstige komplikasies van sekelselsiekte te verminder. Hierdie siekte veroorsaak dat die rooibloedselle van vorm verander. Hierdie abnormaal gevormde rooibloedselle kan in ons bloedvate (are, arteries, kapillêre) vassteek. L-glutamien (handelsnaam: Endari®) kan simptome soos pyn verminder.

Brandwonde of beserings

Tydens trauma, soos ernstige brandwonde, chirurgie of ander ernstige beserings, kan ons liggaam se glutamienvlakke daal. Wanneer ons nie genoeg glutamien het nie, kan ons immuunstelsel nie behoorlik funksioneer nie.

Sommige navorsing dui daarop dat dit voordelig kan wees om ekstra glutamien aan mense wat ernstig siek of beseer is, te gee . Dit kan help om infeksies na chirurgie te voorkom of te verminder. Dit kan ook skade aan interne organe na ernstige brandwonde verminder. In studies wat die voordele van glutamien in hierdie situasies getoon het, is glutamien dikwels deur 'n voedingsbuis aan hospitaalpasiënte gegee.

Dit is egter nog nie heeltemal duidelik of almal dieselfde resultate sal kry deur glutamien na 'n besering te neem nie. Dit kan van pasiënt tot pasiënt en afhangende van die situasie verskil.

Kanker

Soos gesonde selle, gebruik kankerselle glutamien as 'n energiebron vir hul groei en verspreiding. Trouens, kankerselle gebruik meer glutamien as gesonde selle. Soms gebruik hulle soveel glutamien dat gesonde selle nie eers genoeg het om hul werk te doen nie. Dit is hoekom kankerpasiënte lae glutamienvlakke het.

Wetenskaplikes ondersoek maniere om te keer dat hierdie kankerselle glutamien gebruik, maar daardie navorsing is nog in sy vroeë stadiums.

Maar glutamien is nie net 'n kankerbestrydende voedingstof nie. Dit het ook voordele vir kankerpasiënte. Sommige studies het getoon dat glutamienaanvulling weefsel kan help genees na kankerbehandeling . Glutamien kan byvoorbeeld help om die pyn wat veroorsaak word deur sere en inflammasie in die mond en slukderm (mukositis) na chemoterapie te verminder. Dit kan ook help om simptome van neuropatie na chemoterapie te verlig.

Meer navorsing is nodig om presies te verstaan ​​hoe glutamien help om die newe-effekte van kankerbehandelings te verminder.

MIV/VIGS

Sommige studies dui daarop dat glutamienaanvullings nuttig kan wees vir mense met MIV en VIGS. Glutamien kan hulle help om van die gewig wat hulle verloor het nadat hulle MIV opgedoen het, terug te kry. Daar word ook gesê dat dit die doeltreffendheid van antivirale medisyne wat gebruik word om MIV te behandel, kan verbeter.

Navorsing word egter steeds gedoen oor of dokters hierdie glutamienaanvullings moet aanbeveel of nie.

Inflammatoriese dermsiekte (IBD)

Omdat glutamien help om die beskermende voering van die ingewande te handhaaf, het sommige navorsers bestudeer of glutamienaanvullings mense met inflammatoriese dermsiekte (IBD) kan help. IBD is 'n chroniese inflammatoriese toestand van die ingewande. Alhoewel studies gedoen is, is dit nie bewys dat glutamienaanvulling IBD help nie.

Atlete se atletiese prestasie

Navorsers het ook ondersoek ingestel of glutamien atletiese prestasie kan verbeter. Verskeie studies het getoon dat glutamien kan help om spierpyn te verminder en die risiko van beserings na intense oefening te verminder. Daar is egter nie genoeg bewyse om te sê dat hierdie voordele permanent is nie. Die idee dat glutamien atlete help om spiermassa op te bou, word nie deur navorsing ondersteun nie.

So, moet jy glutamien neem?

Die eenvoudige antwoord is: slegs as jou dokter dit aanbeveel. As jy sekelselsiekte (SCD) het, kan jou dokter glutamien voorskryf. As jou immuunstelsel 'n ekstra hupstoot nodig het, kan jou dokter jou aanraai om 'n glutamienaanvulling te neem of meer glutamienryke kosse te eet.

Die belangrikste ding is om jou dokter in te lig oor enige aanvullings wat jy neem. Slegs dan kan hulle jou vertel of dit veilig is vir jou gesondheidstoestand.

Wat is die voordele daarvan om dit te neem?

Die inname van glutamien kan die risiko van komplikasies van sekelselsiekte (SCD) verminder. Dit kan ook die potensiaal hê om infeksies te voorkom en weefselskade te verminder wat na trauma (besering of brandwonde) of kankerbehandeling kan voorkom, maar meer navorsing is nodig.

Wetenskaplikes ondersoek steeds ander voordele, maar daardie navorsing is nog in sy vroeë stadiums.

Verminder L-glutamine maagvet?

Daar is geen duidelike, afdoende bewyse dat die neem van L-glutamine maagvet verminder of met gewigsverlies help nie.

Is daar enige newe-effekte?

Meer navorsing is nodig om die moontlike newe-effekte van die langtermyn-inname van glutamien te verstaan. Byvoorbeeld, die neem van glutamienaanvullings kan die manier verander waarop jou liggaam aminosure gebruik om energie te skep. Daarom is dit belangrik om met jou dokter te praat voordat jy glutamien (of enige ander aanvulling) inneem.

Hier is 'n paar van die geringe newe-effekte wat kan voorkom wanneer L-glutamien vir sekelselsiekte (SCD) geneem word:

• Abdominale pyn
• Rugpyn
• Hardlywigheid
• Hoofpyn
• Naarheid

As u enige allergiese reaksie ervaar (byvoorbeeld veluitslag of korwe), moet u u dokter onmiddellik in kennis stel.

Laastens, dinge om te onthou

Glutamien is 'n aminosuur wat volop in ons liggame voorkom en noodsaaklik is vir 'n verskeidenheid funksies. Dit is so noodsaaklik dat dit algemeen is om te dink dat die neem van 'n glutamienaanvulling beduidende gesondheidsvoordele sal bied. Voordat jy egter 'n glutamienaanvulling neem, is dit belangrik om realisties te wees oor die bewyse.

• Die inname van glutamien help met sekelselsiekte (SCD).
• In "voorwaardelike" situasies waar ons liggame meer glutamien as normaal benodig, kan dit die immuunstelsel dalk 'n ekstra hupstoot gee.
• As jy egter oor die algemeen gesond is, is daar nog nie genoeg soliede bewyse om te sê dat die neem van glutamien beduidende gesondheidsvoordele bied nie.

Daarom, voordat jy glutamien of enige ander aanvulling neem, maak seker dat jy met jou dokter praat. Hulle kan jou adviseer oor die potensiële voordele en risiko's gebaseer op jou gesondheidstoestand.

Verstaan? Indien jy enige verdere vrae het, moenie skaam wees om die dokter te vra nie.

Glutamien , aminosure, proteïen, immuniteit, vertering, aanvullings, gesondheid