Kry jy gereeld rugpyn? Veral as jy iemand is wat lank in 'n kantoorstoel sit, of as jy iemand is wat lank motor bestuur, is jy waarskynlik baie vertroud met hierdie rugpyn . Daar is niks wat ons kan doen om van hierdie pyn ontslae te raak nie. Maar het jy geweet dat die kussing wat jy gebruik 'n groot impak hierop het? Ja, dit is reg. Die regte kussing kan jou beste vriend wees in die stryd teen rugpyn.
Lumbale Ondersteuning
Baie mense ervaar rugpyn meestal in die onderrug. Ons noem dit medies die 'lumbale' area. Dit is eintlik 'n ietwat ingewikkelde deel van ons liggaam. Hier werk gewrigte, spiere en die klein kussings tussen die werwels van die ruggraat, genaamd 'ruggraatskywe', saam. Daarom kan dit soms moeilik wees vir dokters om die presiese oorsaak van pyn in hierdie onderrugarea te vind.
Maar een ding is duidelik. Meeste rugpyn kom van die verlies van die natuurlike kurwe wat ons ruggraat behoort te hê . Dink daaraan, wanneer ons in 'n stoel sit, hou ons nie ons rug reguit nie, ons buig 'n bietjie vorentoe. Op hierdie tydstip verander die natuurlike vorm van die ruggraat.
Dit is waar kussings wat slegs ondersteuning aan die onderrug bied, bekend as 'lumbale ondersteuning'-kussings, ter sprake kom . Hierdie kussings help om die korrekte vorm van die ruggraat te handhaaf.
'n Studie het getoon dat mense wat twee weke lank 'n rugsteunkussing gebruik het, aansienlik minder rugpyn gehad het as diegene wat dit nie gedoen het nie. Hulle het ook 'n verbeterde bewegingsomvang gehad.
As jy die meeste van jou dag in 'n stoel sit, kan die gebruik van so 'n kussing 'n groot verligting vir jou rug wees. Soms het jy nie 'n groot kussing nodig nie. 'n Klein kussing of 'n opgerolde handdoek kan genoeg wees om onder jou rug te plaas .
Tipes kussings met spesiale vorms
Oor die algemeen is 'n kussing van ongeveer 3.5 duim dik die beste om die natuurlike kromming van die ruggraat te handhaaf. Sommige mense vind dit egter baie ongemaklik om 'n kussing so dik teen hul rug te hê, want dit voel asof dit hul onderlyf vorentoe druk.
Kussings met uitsparings
'n Goeie oplossing vir hierdie probleem is om kussings met uitsparings aan die onderkant te gebruik. Wanneer ons sit, word die spiere in die boonste gedeelte van ons boude en onderrug gerek.Dit kom 'n bietjie bymekaar. Daardie uitsparing gee plek vir daardie spiere. Op dié manier druk die kussing nie jou liggaam vorentoe nie, en dit bied ook goeie ondersteuning vir die natuurlike kromming van jou ruggraat.
Kussings wat aan stoele vasgemaak kan word
Ons almal het verskillende liggame. Ons almal het verskillende lengtes en gewigte. Dus moet jou kussing die regte hoeveelheid ondersteuning vir jou rug bied. Daarom is kussings met verstelbare bande wat tot die regte hoogte vir jou stoel verstel kan word, nuttig.
Opblaasbare Kussings
Sommige kussings is met lug gevul en kan na die verlangde dikte verstel word. Hierdie is ook baie goed omdat jy die dikte van die kussing na jou smaak en gemakvlak kan aanpas.
Kom ons gee ons rug bietjie verligting terwyl ons slaap.
Slaap met rugpyn kan 'n ware pyn wees. Maar om behoorlik te slaap, met kussings op die regte plekke, kan hierdie pyn aansienlik verminder. Navorsing het getoon dat die beste slaapposisie vir mense met rugpyn is om op jou sy te slaap met jou knieë gebuig .
Kom ons kyk hier na hoe om kussings te gebruik volgens jou slaapposisie.
| Jou slaapposisie | Waar om die kussing te sit | Die voordeel |
|---|---|---|
| Aan jou kant | Plaas 'n kussing tussen jou knieë. | Verminder druk op die ruggraat en heupe. |
| Op jou rug | Plaas 'n kussing onder jou knieë. | Help om die natuurlike kromming van die onderrug te handhaaf. |
| Op jou maag | Plaas 'n kussing onder jou heupe (onder jou maag). | Dit verhoed dat die ruggraat onnodig buig en verminder druk op die ruggraat. |
Deur kussings op hierdie manier te gebruik, kan dit help om 'n gesonde, natuurlike kromming in die ruggraat te handhaaf. Dit kan help om rugpyn te verminder en toekomstige pyn te voorkom.
Kies wat die beste by jou pas.
Wanneer dit by kussings vir rugpyn kom, is daar nie een regte antwoord wat sê: "Hierdie is die beste kussing vir almal nie." Want die regte, gemaklike kussing vir elke persoon kan verskil. Dus, om die een te vind wat die beste by jou pas, sal jy 'n bietjie probeer en probeer, wat beteken dat jy verskillende tipes sal moet probeer .
Maar onthou, dit gaan nie net oor die vind van 'n kussing nie. Dit is 'n belegging in jou gesondheid. Dit is dus die moeite werd om 'n bietjie moeite te doen om die regte kussing vir jou te vind.
Die belangrikste ding is dat as jou rugpyn erg is of nie lank bedaar het nie, moenie net jou kussings verander nie, maar beslis jou dokter raadpleeg om uit te vind wat presies dit veroorsaak, aangesien dit 'n simptoom van 'n ander mediese toestand kan wees.
Met die regte advies en die regte ondersteuning kan jy beslis ontslae raak van die irriterende probleem van rugpyn.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die regte kussing moet die natuurlike kromming van die onderrug ondersteun.
- As jy vir lang tye sit, kan die gebruik van 'n lumbale ondersteuningskussing help om rugpyn te verlig. Om 'n opgerolde handdoek te hê, is ook 'n goeie opsie.
- Wanneer jy slaap, kan jy die druk op jou ruggraat verminder deur 'n kussing tussen jou knieë, onder jou knieë of onder jou heupe te plaas, afhangende van jou slaapposisie.
- Daar is nie so iets soos "een grootte pas almal" nie. Jy sal dalk verskillende tipes moet probeer om die gemaklikste en geskikste kussing vir jou te vind.
- Indien rugpyn voortduur of ernstig is, moenie selfbehandeling doen nie en raadpleeg beslis 'n dokter vir 'n behoorlike diagnose en advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by