Is jou heup ook seer? Die oorsaak kan gluteale tendinopatie wees!

Sukkel jy soms om deur jou dag te kom met 'n pyn in jou heup of boud? Miskien word hierdie pyn erger wanneer jy loop, trappe klim of op jou sy slaap. Baie mense gee nie veel aandag aan hierdie soort pyn nie en dink: "Dis waarskynlik net 'n verstuiting." Dit kan egter 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd Gluteale Tendinopatie . Kom ons gesels vandag in detail en eenvoudig hieroor.

Wat presies is Gluteale Tendinopatie?

Eenvoudig gestel, gluteale tendinopatie is 'n toestand wat die senings in jou heup en boud aantas. Dit is wanneer die seningweefsel geleidelik verswak en wegslyt. Dis soos 'n ou tou wat stadig rafel. Hierdie toestand is 'n belangrike oorsaak van heuppyn, veral by ouer vroue.

Dink daaraan, die senings in ons liggaam is soos sterk, rekbare bande. Dit is die wat ons spiere aan ons bene verbind. Hierdie senings help ons wanneer ons loop, hardloop, sit en staan. Dit is belangrike dele van ons muskuloskeletale stelsel . Dus, as hierdie senings op enige manier beskadig is, as hulle beseer is, of as hulle voortdurend onder druk is, begin ons pyn voel.

Gluteale tendinopatie affekteer hoofsaaklik die senings wat aan die spiere in jou boudarea heg. Hierdie spiere word die gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus genoem. Hulle heg vanaf jou heupbeen (pelvis) aan 'n punt bo-op jou dybeen (femur) wat die groter trochanter genoem word. Dus, wanneer hierdie senings swak word, begin die probleem.

Wie word die meeste deur hierdie situasie geraak?

Oor die algemeen is vroue ouer as 40, veral diegene wat menopouse deurgemaak het, meer geneig om heuppyn en gluteale tendinopatie te ontwikkel. Dit is egter nie net 'n toestand wat ouer mense affekteer nie. Jonger mense wat aktiwiteite soos hardloop, ski en dans doen, kan ook hierdie toestand ontwikkel. Boonop is daar gevind dat ongeveer een uit elke drie mense met onderrugpyn ook heuppyn as gevolg van gluteale tendinopatie kan hê.

Gluteale tendinopatie, gluteale tendinitis en trochanteriese bursitis... Wat is die verskil?

Wanneer jy pyn in jou heup en boud het, is daar verskeie toestande wat dit kan veroorsaak. Hulle verskil almal effens van mekaar. Daarom is dit belangrik om presies te identifiseer wat aangaan vir behandeling. Kom ons kyk na die verskille tussen hierdie drie hooftoestande.

• Gluteale tendinitis:Dit is wanneer herhalende bewegings mikroskeure in die senings veroorsaak, wat tot inflammasie kan lei. Dit word tendinitis genoem. Jy kan pyn aan die binnekant van jou heup ervaar. Hierdie pyn kan verlig word deur rus, ys, kompressie en elevasie – ons noem dit die RICE-metode.
• Gluteale Tendinopatie: Dit is die toestand waaroor ons vandag praat. Dit is 'n toestand waar die senings geleidelik agteruitgaan as gevolg van skade. Die pyn verdwyn gewoonlik nie met rus nie. Fisioterapie-oefeninge kan egter help om simptome te verminder. Tendinopatie neem 'n bietjie langer om te genees as tendinitis.
• Trochanteriese Bursitis: Daar is klein vloeistofgevulde sakkies, bursasakke genaamd, in jou heupgewrig. Hierdie dien as kussings tussen bene, spiere en senings. Bursitis kom voor wanneer een van hierdie bursasakke ontsteek raak. Sommige mense kan ook 'n toestand genaamd Groter Trochanterpynsindroom (GTPS) ontwikkel, tesame met trochanteriese bursitis. Behandeling hiervoor sluit in nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) , kortisooninspuitings en spalking om te keer dat die gewrig beweeg. Chirurgie kan ook 'n laaste uitweg wees.

So jy verstaan ​​die idee, reg? Alhoewel al drie hierdie toestande heuppyn kan veroorsaak, is hul oorsake en behandelings verskillend. Daarom is 'n akkurate diagnose baie belangrik.

Waarom ontwikkel hierdie gluteale tendinopatie? Wat is die oorsake?

Daar is twee hoofredes vir gluteale tendinopatie: óf oorbenutting van die tendon óf onderbenutting . Kom ons kyk na 'n paar ander moontlike oorsake:

• Oorbenutting van senings tydens fisiese aktiwiteit, soos om 'n swaar gewig gelyktydig op te lig.
• Tendonkompressie as gevolg van 'n val of ander ongeluk.
• Verhoogde druk op senings as gevolg van gewigstoename of vetsug .
• 'n Sittende leefstyl verswak die senings.
• Sommige mense het 'n wyer as normale pelvis- of heuponstabiliteit .

Het jy ook hierdie simptome? Hoe herken jy hulle?

Die hoof- en mees voor die hand liggende simptoom van gluteale tendinopatie is matige tot erge pyn in die heuparea . Hierdie pyn kan soms deur die been, in die knie of onderbeen uitstraal. Dit kan ook rugpyn, liespyn of gluteale pyn veroorsaak. Die pyn begin dikwels bo-aan die dybeen, wat die groter trochanter genoem word. Hierdie area kan teer wees om aan te raak.

Hierdie pyn kan in die volgende gevalle toeneem :

• Of dit nou trappe of 'n berg klim is.
• Wanneer jy soggens uit die bed opstaan.
• Wanneer jy op jou sy slaap.
• Wanneer jy lank op een plek sit, of wanneer jy met kruisbene sit.
• Wanneer jy op een been staan ​​– net soos wanneer jy ’n broek aantrek.

Hoe diagnoseer jy dit presies?

Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy oor jou simptome vra en 'n fisiese ondersoek doen. Jy kan ook gevra word om 'n MRI of ultraklank te doen om te kyk vir tendonskade of inflammasie. Onthou, heuppyn kan baie oorsake hê. Daarom is 'n akkurate diagnose die beste manier om vinniger beter te word.

Wat is die behandelings hiervoor? Hoe lank neem dit om te herstel?

Die goeie nuus is dat ongeveer die helfte van mense met gluteale tendinopatie herstel sonder enige behandeling . Dit kan egter tot 'n jaar neem vir simptome om heeltemal te verdwyn. Dis 'n lang tyd om met heuppyn te leef, nie waar nie? Daar is veral gevind dat sewe uit elke tien mense met hierdie toestand baie baat vind by ongeveer agt weke se fisioterapie-oefeninge . Sommige mense benodig selfs 'n operasie om 'n geskeurde tendon te herstel.

Daarbenewens kan u ook baat vind by:

• Dien hitte toe op die pynlike area.
• Vermy lae stoele wat naby die vloer is.
• Minimaliseer trapklim soveel as moontlik.
• Vermy om jou bene oor te steek .
• Hou 'n kussing tussen jou knieë terwyl jy slaap.
• Stap waar moontlik op plat grond .

Kan gluteale tendinopatie voorkom word?

Ja, daar is dinge wat jy kan doen om die risiko van hierdie toestand tot 'n mate te verminder.

• Bly fisies aktief . Maar luister na jou liggaam. Gee aandag aan enige tekens van heuppyn.
• As jy aktiwiteite doen wat druk op jou heupe plaas, soos hardloop, is dit reg om dit 'n bietjie aan te pas.Goed , vat 'n rukkie 'n blaaskans .
• Vermy herhalende aktiwiteite wat voortdurende druk op jou heupe plaas.
• Indien nodig, verloor gewig .
• Lig gewigte op om jou gluteale spiere te versterk .
• Doen joga of strekoefeninge om jou heupspiere buigsaam te hou.
• As jy rugpyn het, kry dit behandel en oefen goeie postuur .

Watter impak kan dit hê om met hierdie toestand te leef? (Vooruitsigte)

Erge, chroniese pyn van gluteale tendinopatie kan jou lewensgehalte beïnvloed. Dit kan inmeng met jou werk, oefening en sosiale aktiwiteite. As die pyn jou slaap ontwrig, kan jy ook moegheid en prikkelbaarheid ervaar. Fisioterapie-oefeninge kan jou egter help om jou simptome te bestuur en jou risiko om die toestand te ontwikkel, te verminder.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As u hierdie simptome het, moet u beslis 'n dokter raadpleeg:

• Erge heuppyn wat inmeng met daaglikse aktiwiteite of slaap.
• Onvermoë om trappe te klim sonder pyn.
• Het pyn in beide die rug en heupe .

Belangrike vrae om jou dokter te vra

Wanneer jy die dokter gaan sien, kan jy ook hierdie vrae vra:

• Hoe het ek hierdie gluteale tendinopatie gekry?
• Kan dit wees dat ek 'n ander toestand het, soos tendinitis of trochanteriese bursitis?
• Watter behandelingsmetode is die beste vir my?
• Moet ek bekommerd wees oor komplikasies?

Onthou, as jy erge heuppyn het wat so erg is dat jy nie maklik kan oefen, slaap of rondbeweeg nie, moet jy beslis mediese hulp soek. Baie ander toestande, insluitend gluteale tendinopatie, kan heuppyn veroorsaak. Met gluteale tendinopatie is die pyn egter gewoonlik ernstig en langdurig. Jy moet dalk toetse, soos 'n MRI , ondergaan om die presiese oorsaak van jou heuppyn te vind. Hierdie tendonprobleem verdwyn selde sonder behandeling. Rus alleen sal nie veel help nie. Jou dokter kan jou help om fisioterapie-oefeninge te begin om jou bewegingsomvang te verbeter en jou simptome te verminder.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Dus, gluteale tendinopatie is 'n algemene oorsaak van heuppyn, veral onder vroue ouer as 40 en aktiewe jongmense.Jy kan dit sien. Wat gebeur, is dat die senings in die boude-area verswak en wegslyt.

Die hoofsimptome is pyn in die heuparea, wat deur die been beweeg, en die pyn neem toe wanneer trappe geklim word of op die sy slaap.

Fisioterapie is een van die beste behandelings hiervoor. Ook kan klein lewenstylveranderinge (bv. om nie lae stoele te gebruik nie, met 'n kussing tussen jou bene te slaap) met herstel help.

Indien u enige van hierdie simptome het, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter vir advies te raadpleeg nie . Deur die siekte vroeg te diagnoseer en behandeling te begin, sal u vinnig kan herstel en met vreugde na u daaglikse aktiwiteite kan terugkeer!

Heuppyn , boudpyn, gluteale tendinopatie, tendonitis, fisioterapie, heuppyn, tendon