Deesdae hoor ons dikwels van verskillende soorte vitamiene en voedingsaanvullings. So soms wonder ons: 'Wat is hierdie regtig goed vir ons?' Wel, vandag gaan ons praat oor iets waarvan jy dalk nie veel gehoor het nie, maar wat baie belangrik is vir ons liggaam. Dit is glisien. Alhoewel hierdie naam nuut mag wees, het dit baie voordele vir ons liggaam.
Eenvoudig gestel, wat is glisien?
Goed, kom ons kyk eers na wat glisien is. Eenvoudig gestel, glisien is 'n aminosuur . Nou wonder jy dalk wat 'n aminosuur is. Dink aan die proteïene in ons liggame as 'n muur van bakstene. Aminosure is die individuele bakstene wat gebruik word om daardie muur te bou. Dus is glisien 'n belangrike komponent wat help om sulke proteïene te bou.
Die beste deel is dat ons liggame natuurlik glisien produseer. Nie net dit nie, maar ons kan dit ook kry uit die kos wat ons eet, veral proteïenryke kosse soos vleis . Boonop, as jy wil, kan jy dit ook as 'n voedingsaanvulling by apteke koop, hetsy in die vorm van kapsules of as 'n poeier wat jy by jou kos en drankies kan voeg.
Het jy al van kollageen gehoor? Baie mense gebruik kollageen vir pragtige vel en gesonde gewrigte. Die hoofbestanddeel in kollageen is die aminosuur glisien. Trouens, daar word gesê dat wanneer dit met kollageen gekombineer word, dit makliker word vir ons liggaam om glisien te absorbeer.
So, wat is die voordele van glisien vir ons gesondheid?
As 'n aminosuur speel glisien 'n belangrike rol in die groei en gesondheid van selle in ons liggaam. Kom ons kyk na die wonderlike voordele wat hierdie klein molekule aan ons liggame kan bied.
Verminder oksidatiewe stres
Stel jou voor dat daar klein vyande binne ons liggame is, ons noem hulle 'vrye radikale'. Hierdie mense beskadig ons selle, proteïene en selfs DNA. Hierdie skade is wat ons medies oksidatiewe stres noem.
So, om hierdie vyande te beveg, skep ons liggame 'n superheld. Daardie held is die antioksidant genaamd glutatioon . Glisien is een van die belangrikste bestanddele wat nodig is om daardie held te skep. Soos ons ouer word, neem ons liggaam se vermoë om glutatioon te produseer af. Maar navorsing het bevind dat die neem van aanvullings van die aminosure glisien en sisteïen hierdie vermoë kan herstel.
Verbeter brein- en spierfunksie
Kreatine is 'n baie gewilde aanvulling onder gimnasiumgangers en atlete.Dit wil sê. Dit gee die spiere 'n onmiddellike hupstoot van krag en spoed. Het jy geweet dat glisien ook help om hierdie kreatien te maak?
Nie net dit nie, kreatien is ook 'n breinversterker. Dit help ook met geestesfunksies soos korttermyngeheue en redenasie. Dus dra glisien indirek ook by tot ons breinfunksie.
Help om diabetes te bestuur en te voorkom
Dit is 'n belangrike punt vir baie mense. Glisien stimuleer 'n hormoon in ons ingewande. Hierdie hormoon help insulien om suiker, of glukose, van die bloed na die selle te skuif.
Hierdie proses word benadeel by mense met tipe 2-diabetes. Die neem van glisien kan dus help om diabetes te voorkom of te bestuur deur die insulienrespons by gesonde mense te versterk. In 'n studie is gesonde eerstegraadse familielede van mense met diabetes soggens glisien gegee, en hul insulienafskeiding het deur die dag verbeter.
| Voordeel | Hoe dit die liggaam help |
|---|---|
| Vermindering van oksidatiewe stres | Help om glutathion, 'n kragtige antioksidant, te produseer. |
| Brein- en spierfunksie | Dra by tot die produksie van kreatien, wat energie verskaf. |
| Diabetesbestuur | Help om insulienrespons te verbeter. |
| Hartgesondheid | Daar is getoon dat skakels bloeddruk verlaag en die risiko van 'n hartaanval verminder. |
| Slaapkwaliteit | Verlaag die kernliggaamstemperatuur en help jou om vinniger aan die slaap te raak. |
Verminder die risiko van hartsiektes
Benewens die verband met die vermindering van hoë bloeddruk en vetsug, is daar bewyse dat glisien ook kan help om die risiko van 'n hartaanval te verminder. 'n Studie van meer as 4 000 mense met borspyn het bevind dat diegene met hoër vlakke van glisien in hul bloed 'n laer risiko vir 'n hartaanval gehad het.
Beskerm die lewer teen alkoholskade
Wanneer ons alkohol drink, is daar 'n proses wat 'n deel daarvan in die maag afbreek voordat dit die lewer bereik. Daar is gevind dat glisien hiermee help. Maar hou in gedagte dat meer navorsing nodig is om presies te bevestig hoe dit mense beïnvloed.
Verbeter slaapkwaliteit
Sukkel jy om snags aan die slaap te raak? Of word jy gereeld wakker? Een studie het bevind dat mense met slapeloosheid die hoeveelheid en kwaliteit van slaap aansienlik verbeter het toe hulle glisien voor slaaptyd geneem het. Dit kan wees omdat glisien help om ons kernliggaamstemperatuur te verlaag. Dit gebeur natuurlik wanneer ons slaap. Dit maak dit dus makliker om aan die slaap te raak.
Is daar enige risiko's verbonde aan die neem van glisien?
Glisien word oor die algemeen as veilig vir almal beskou wanneer dit in gepaste hoeveelhede geneem word.
Daar is egter een baie belangrike ding om daarop te let. As jy medikasie vir 'n ander toestand neem (byvoorbeeld diabetes, hoë bloeddruk, geestesongesteldheid), kan glisien 'n negatiewe interaksie met daardie medikasie hê. Daarom, voordat jy met enige nuwe voedingsaanvulling begin, maak seker dat jy met jou dokter praat vir advies.
Moenie selfmedikasie gebruik op grond van inligting wat op die internet gevind word nie. Jou dokter ken jou gesondheid die beste.
Hoeveel moet ek koop?
Die gewone dosis wat in navorsing en as 'n aanvulling gebruik word, is tussen 2-5 gram per dag. Dit kan egter van persoon tot persoon verskil. Hierdie hoeveelheid behoort te wissel na gelang van jou ouderdom, gesondheidstoestand en behoeftes.
Daarom is dit die beste om jou dokter te raadpleeg om uit te vind watter dosis vir jou reg is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Glisien is 'n aminosuur wat ons liggaam help om noodsaaklike proteïene te maak.
- Dit bied baie gesondheidsvoordele, soos die verbetering van slaapgehalte, hulp met spier- en breinfunksie, en hulp met diabetesbestuur.
- Alhoewel glisien oor die algemeen veilig is, kan dit nadelig met sommige medikasie interaksie hê.
- Die belangrikste: Raadpleeg altyd u dokter voordat u met enige voedingsaanvulling begin, veral as u vir ander mediese toestande behandel word.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by