Ons hoor almal dikwels van "superkosse", of die spesiale voedingstowwe wat in sekere kosse voorkom. Wel, een spesiale verbinding waaroor daar onlangs baie gepraat word, is resveratrol. Jy het dalk al hierdie naam iewers gehoor. Eenvoudig gestel, dit is iets wat natuurlik in plante voorkom en baie voordelig vir ons liggame is. So kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede daaroor.
Wat presies is Resveratrol?
Eenvoudig gestel, resveratrol is 'n natuurlike chemiese verbinding wat deur plante geproduseer word en behoort aan die groep polifenole. Plante produseer hierdie om hulself te beskerm teen dinge soos droogte, siektes en swam-inval. Dit is soos deel van 'n plant se immuunstelsel. Ons kan dus ook hierdie voordelige verbinding uit voedsel kry.
Dit is die algemeenste:
- Druiwe (veral die skil van rooi druiwe)
- Grondboontjie
- Bessies soos bloubessies, frambose en moerbeie
- Rooiwyn
Twee van die hoofeienskappe van resveratrol is die antioksidant- en anti-inflammatoriese eienskappe daarvan. Navorsing het getoon dat hierdie twee eienskappe ons teen ernstige siektes soos kanker, diabetes en Alzheimer se siekte kan beskerm.
Stel jou voor dat daar klein vyande in ons liggaam is wat selle beskadig, veroudering versnel en siektes veroorsaak. Ons noem hulle 'vrye radikale'. Resveratrol is soos 'n beskermer wat daardie vyande beheer.
Wat is die belangrikste gesondheidsvoordele van resveratrol?
Talle studies het die groot krag van hierdie klein verbinding ontdek. Kom ons kyk na 'n paar van die belangrikste voordele.
Help beskerm teen kanker
Baie studies het getoon dat resveratrol kan help om verskeie soorte kanker te voorkom en te behandel. As gevolg van sy antikanker-eienskappe,
- Voorkom die groei van kankerselle.
- Dit stop die vorming van nuwe bloedvate (Angiogenese) wat bloed aan kankerselle voorsien.
- Dit veroorsaak dat kankerselle natuurlik sterf.
Die belangrikste is dat resveratrol proteïene kan blokkeer wat chemoterapie, 'n kankerbehandeling, weerstaan en chemoterapie meer effektief maak.
Goed vir hartgesondheid
Hartsiekte is iets wat baie mense vandag vrees. Resveratrol het groot potensiaal om die kardiovaskulêre stelsel te beskerm.
- Voorkom skade aan bloedvate.
- Help om slegte cholesterolvlakke te verminder.
- Voorkom bloedklonte, verminder die risiko van hartaanvalle en beroertes.
Daarom glo navorsers dat dit 'n waardevolle aanvulling kan wees vir die voorkoming van hartsiektes by diegene wat 'n risiko loop en vir die bestuur van die toestand by diegene wat dit reeds het.
Vir breinfunksie en geheue
Resveratrol se anti-inflammatoriese eienskappe beïnvloed nie net die liggaam nie, maar ook die brein. Neuro-inflammasie, wat in die brein en senuweestelsel voorkom, is 'n belangrike oorsaak van die verergering van siektes soos Alzheimer se siekte en demensie.
In een studie is 'n groep Alzheimer-pasiënte vir 52 weke resveratrol gegee. Daar is gevind dat biomerkers van breingesondheid in die onbehandelde groep aanhou afneem het, terwyl dié in die resveratrol-behandelde groep stabiel gebly het. Alhoewel verdere navorsing oor hierdie onderwerp nodig is, bied hierdie resultate goeie hoop vir die toekoms.
Help om diabetes te beheer
Studies het getoon dat mense met tipe 2-diabetes ook baat vind by resveratrol.
- Verminder insulienweerstandigheid: Dit beteken dat die liggaam se selle nie behoorlik op insulien reageer nie, wat help om suikervlakke te beheer.
- Verlaag bloedsuikervlakke.
- Dit help ook om hoë bloeddruk te beheer, wat baie mense met diabetes affekteer.
Is daar enige risiko hierin?
Resveratrol is veilig in natuurlike hoeveelhede in voedsel. Wanneer dit as 'n aanvulling geneem word, is lae tot matige dosisse oor die algemeen veilig vir langtermyn gebruik. Hoë dosisse (ongeveer 3 000 milligram per dag) kan egter maagpyn by sommige mense veroorsaak.
Jy moet egter in die volgende gevalle vermy om resveratrol-aanvullings te neem. Wees versigtig hiermee.
| Riskante geleentheid | Waarom moet jy omgee? |
|---|---|
| As u bloedingstoornisse het | Resveratrol verminder bloedstolling, wat die risiko van bloeding kan verhoog. |
| Estrogeen-sensitiewe siektetoestande | Endometriose , baarmoederfibroïedeIn toestande soos baarmoederfibroïede, of hormoon-sensitiewe kankers, kan resveratrol soos die hormoon estrogeen in die liggaam optree. |
| Voor die operasie | As gevolg van sy bloedverdunnerende eienskappe, moet resveratrol-aanvullings ten minste twee weke voor die operasie gestaak word. |
| Neem saam met sommige medikasie | Die risiko van bloeding kan aansienlik verhoog word wanneer dit saam met antikoagulante soos warfarien, heparien, ibuprofen en aspirien geneem word. |
Hoeveel het jy nodig?
Die beste en veiligste manier is om resveratrol-ryke voedselsoorte (grondboontjies, druiwe, bessies) by jou dieet te voeg.
As jy 'n aanvulling wil neem, kan jy dit in apteke in verskillende sterktes kry, soos 100, 250 en 500 milligram. Daar is egter geen aanbevole daaglikse dosis hiervoor nie.
Die belangrikste: Moet nooit self met 'n nuwe aanvulling begin nie. Voordat u met 'n resveratrol-aanvulling begin, maak seker dat u met u dokter praat en sy of haar advies kry. U dokter is die beste persoon om u te lei oor wat die beste vir u is, gebaseer op u gesondheidstoestand.
Boodskap vir die Huis Toe
- Resveratrol is 'n kragtige antioksidant wat natuurlik in plantvoedsel soos druiwe, grondboontjies en bessies voorkom.
- Dit kan baie gesondheidsvoordele vir organe soos die hart en brein inhou, en kan ook help om siektes soos kanker en diabetes te beheer.
- Dit is nie 'n wonderwerk nie. Die beste resultate word behaal wanneer dit gekombineer word met 'n gebalanseerde dieet en 'n gesonde leefstyl.
- Mense met bloedingstoornisse, hormoonsensitiewe siektes en diegene wat voorberei vir chirurgie, moet vermy om hierdie aanvullings te neem.
- Uiters belangrik: Raadpleeg altyd u dokter voordat u met resveratrol of enige ander aanvulling begin.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by