Lyk jou beste vriend, broer, suster of lewensmaat deesdae 'n bietjie anders? Glimlag of praat hy of sy nie meer soos voorheen nie, of lyk hy of sy ontsteld oor alles? Wanneer ons so 'n verandering sien, word ons 'n bietjie bang. Miskien sukkel hy of sy met 'n geestestoestand genaamd depressie. Dit is 'n baie moeilike en eensame reis. Maar die beste ding is dat jy 'n groot bron van krag vir hom of haar op hierdie reis kan wees. So kom ons kyk hoe presies jy iemand so kan help.
Hoe weet jy of iemand depressie het?
Dit is soms nie maklik om te herken dat iemand depressief is nie, want almal hanteer dit anders en toon verskillende simptome.
Eenvoudig gestel, een van die hoofsimptome is 'n verlies aan vitaliteit . Dit wil sê, dinge soos belangstelling, energie en begeerte na werk wat eens teenwoordig was, verminder. Verveeldheid met alles en die probeer om van almal weg te bly, is nog 'n simptoom.
Maar onthou een ding. Om net hartseer te voel en depressie is twee verskillende dinge. Wanneer ons 'n slegte dag het, voel ons hartseer, en dit gaan na 'n rukkie weg. Maar depressie is 'n diep geestelike depressie wat vir dae, weke duur.
As iemand in dieselfde hartseer vasgevang is, kan dit depressie wees. Kom ons kyk na die hoofsimptome.
| Algemene tekens van depressie | |
|---|---|
| Gevoelens | Voel hartseer, leeg of hopeloos die meeste van die dag (by kinders en jongmense kan dit manifesteer as konstante prikkelbaarheid). |
| Gewigsverandering | Beduidende gewigstoename of -verlies. |
| Slaap | Slapeloosheid of te veel slaap. |
| Gedrag | Voortdurend rusteloos, kwaad of gefrustreerd wees. |
| Selfbeeld | Voortdurend skuldig of waardeloos voel. |
| Denkvermoë | Moeilikheid om te konsentreer en besluite te neem. |
| Gevaarlike gedagtes | Gereelde gedagtes aan die dood of selfmoord. |
Is die eienskappe van ouer mense en jonger mense verskillend?
Ja, soms kan daar verskille wees.
- Bejaardes: Depressie is nie 'n normale deel van veroudering nie. Benewens die bogenoemde simptome, kan hulle ook 'n afname in praatspoed en loopspoed ervaar. Hulle kan ook fisiese pyn soos hoofpyn en liggaamspyn ervaar, en kan hul gebruik van dwelms of alkohol verhoog.
- Jong kinders en adolessente: Hul nood kan manifesteer as woede, prikkelbaarheid of konstante sensitiwiteit. Hulle mag dalk nie op skoolwerk kan konsentreer nie of weier om skool toe te gaan. Sommige jongmense kan ook in die versoeking kom om dwelms te gebruik of hulself te beseer.
As jy agterkom dat iemand na aan jou hierdie simptome toon, is die beste ding om hulle aan te moedig om 'n psigiater of geestesgesondheidsberader te sien.
Hoe kan mens iemand help wat aan depressie ly?
Jou ondersteuning is baie belangrik in hul reis na herstel. Dis nie altyd 'n maklike reis nie, maar daar is dinge wat jy kan doen.
1. Leer oor depressie
Lees soveel as moontlik oor hierdie toestand, die oorsake, behandelings en maniere om te help. Wanneer jy dit weet, sal dit vir jou makliker wees om hul gedrag te verstaan, geduldig te wees en hulle met deernis te behandel. Dan sal jy verstaan: "Hy is nie verveeld nie, hy is nie afsydig nie, hy ly regtig aan 'n siekte."
2. Verskaf 'n bietjie hulp met daaglikse take
Vir iemand met depressie kan selfs alledaagse take soos 'n groot las voel. Om die kinders soggens gereed te kry vir skool, winkel toe te gaan om kruideniersware te koop, of die wasgoed te was, kan soos 'n berg voel. Stel jou voor, in plaas daarvan om vir hulle te kook, vra jy: "Sal ons saam kook?" Dit laat hulle voel asof hulle nie alleen is nie en dat hulle iets kan doen.
Die belangrikste ding is, moenie probeer om enigiets af te dwing nie. Begin met klein dingetjies soos: "Kom ons maak tee?", "Kom ons gaan stap?" Hierdie klein stappe is 'n groot hupstoot vir hulle.
3. Luister geduldig en sonder oordeel
Soms het hulle nie oplossings nodig nie, hulle het net iemand nodig om te luister na wat in hul gedagtes is. Wanneer hulle praat, luister met opregte belangstelling en sonder oordeel. Vra vrae soos: "Het ek jou reg verstaan?" of "Wat het jy nou van my nodig?" Dit sal hulle laat voel asof hulle iemand het wat hulle verstaan.
4. Hou aan nooi, maar moenie druk uitoefen nie.
Mense met depressie is geneig om sosiale interaksies te vermy. Hulle sê dalk "nee" wanneer jy hulle vra om êrens heen te gaan. Maar hou aan vra. Maar dit mag dalk makliker wees vir hulle om te sê: "Sal ons gaan stap?" eerder as 'n groot partytjie. Gee hulle die vryheid om "nee" te sê, en moenie hulle skuldig laat voel daaroor nie. Miskien sal hulle eendag "ja" sê.
5. Verwys sagkens na mediese behandeling
Hulle mag dalk bang of verleë voel om 'n dokter te gaan sien. Praat dus baie sagkens daaroor. Sê dinge soos: "Is daar plekke waar jy hulp kan kry? Kom ons kyk daarna?" of "As jy wil, sal ek saam met jou 'n dokter gaan sien." Laat hulle die besluit neem, bied net jou ondersteuning aan.
Moet nooit hierdie dinge doen nie!
Behalwe dat dit help, is dit ook belangrik om te weet wat om nie te doen nie. Soms kan die dinge wat ons met goeie bedoelings sê, hulle selfs meer seermaak.
| Dinge om te vermy | Beskrywing |
|---|---|
| Om dinge te sê soos "Wat is dit, besluit jouself" | Moenie dinge sê soos "Dis 'n klein dingetjie," "Daar is mense met groter probleme as jy," of "Wees sterk nie." Dit verkleineer hul gevoelens. |
| Kritiek | Moenie oor hul fisiese voorkoms praat nie, soos gewigstoename of -verlies. Hulle is reeds baie negatief oor hulself. |
| Krag | Moenie hulle dwing om dinge te doen wat hulle nie wil doen nie. Respekteer hul grense. Dis beter om te sê: "Ek is hier as jy moet praat" as "Jy moet my dit vertel." |
| Voorstel van alkohol/dwelms | Sommige mense dink dat alkohol die beste ding vir hartseer is. Maar dit vererger depressie. Moet dus nie na sulke dinge wend nie. |
Wat om te doen in 'n noodgeval?
Soms kan jy verder gaan as wat jy op jou eie kan doen. Tree dadelik op as jy hierdie tekens sien:
- As jy praat oor selfmoord of selfbesering.
- As die siekte so ernstig is dat jy nie vir jouself kan sorg nie.
- Indien daar 'n risiko van skade aan ander is.
- As die simptome van depressie dag vir dag erger word.
Die beste ding om te doen in so 'n tyd is om hom so gou as moontlik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (NHO) te neem. Moet nooit onderskat om oor selfmoordgedagtes te praat nie. Dit kan 'n hulpkreet wees.
Moenie vergeet om ook na jouself om te sien nie.
Om iemand te help wat met depressie sukkel, kan emosioneel uitputtend wees. As jy 'n bron van krag vir iemand anders wil wees, moet jy eers self sterk wees.
Maak dus tyd vir jouself. Doen dinge waarvan jy hou. Praat met vriende, gaan stap, oefen. As jy ook voel dat jy sukkel om hierdie las te hanteer, is dit die moeite werd om 'n berader te sien.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie 'n swakheid nie, dit is 'n mediese toestand wat behandeling vereis. Leer daaroor, verstaan dit en help.
- Wat jou geliefde nodig het, is jou geduld, deernis en nie-veroordelende luister.
- Moenie probeer om hulle te dwing nie. Help hulle met klein dingetjies, teen hul eie pas.
- As jy selfmoordgedagtes het, neem dit ernstig op en soek onmiddellik mediese advies of gaan na die hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU).
- Terwyl jy ander help, sorg vir jou eie geestesgesondheid. Dit is noodsaaklik om ook na jouself om te sien.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by