Die stille waarskuwingsteken van diabetes: Leer oor insulienweerstandigheid

Is jy 'n bietjie bang vir die woord diabetes? Of het jou dokter jou al ooit meegedeel dat jy insulienweerstand het, en jy is verward oor wat dit is? Moenie bekommerd wees nie. Vandag gaan ons op 'n baie eenvoudige en vriendelike manier oor hierdie toestand genaamd insulienweerstand praat. Dis soos 'n stille waarskuwing wat ons liggaam vir ons gee voordat diabetes intree.

Eenvoudig gestel, wat is insulienweerstandigheid?

Dink daaraan, die selle in ons liggaam is soos klein huise. Hierdie huise benodig energie om te werk. Daardie energie kom van die suiker genaamd glukose, wat gemaak word van die kos wat ons eet. Om hierdie glukose van die bloed na die huise genaamd selle te laat gaan, benodig dit 'n sleutel om die deur oop te maak. Daardie sleutel is die hormoon genaamd insulien . Hierdie insuliensleutel word deur ons pankreas gemaak.

Wanneer jy eet, kom glukose in die bloed. Terselfdertyd stel die pankreas 'n sleutel genaamd insulien in die bloed vry. Wanneer insulien die deure van die selle oopmaak, kom glukose die selle binne en word energie.

Kyk nou na wat gebeur met iemand met insulienweerstandigheid.

Jou selle reageer nie behoorlik op hierdie insuliensleutel nie. Dis soos 'n roestige deurslot. Die sleutel maak nie die deur behoorlik oop nie. Dus begin glukose, wat nie in die selle kan kom nie, in die bloed ophoop.

Op hierdie stadium dink die brein: "O, daar is baie suiker in die bloed, ek het meer sleutels nodig." So kry die pankreas 'n boodskap wat sê dat dit meer insulien moet maak. Met verloop van tyd word die pankreas moeg, maak meer insulien, en uiteindelik kan sy funksie afneem. Dit is wanneer die bloedsuikervlak begin styg.

Die verskil tussen insulienweerstandigheid, pre-diabetes en diabetes

Alhoewel hierdie drie verwant is, is hulle nie dieselfde nie. Kom ons kyk daarna vanuit 'n tabel.

Wat is die simptome van hierdie toestand?

Die grootste probleem hier is dat insulienweerstand 'n stille toestand is. Jy kan dit jare lank in jou liggaam hê sonder om dit eers te weet. Die enigste manier om seker te weet, is om 'n bloedtoets te kry.

Daar is egter 'n paar eksterne tekens en simptome wat met hierdie toestand geassosieer word. Gaan na of jy ook hierdie het:

• Verhoogde middellyfomtrek: 'n Middellyfomtrek van meer as 40 duim by mans en meer as 35 duim by vroue.
• Hoë bloeddruk: Bloeddruk van 130/80 mmHg of hoër.
• Abnormaliteite in bloedtoetse:
• Vaste bloedsuikervlak groter as 100 mg/dL.
• Vaste trigliseriedvlakke groter as 150 mg/dL.
• Goeie cholesterol (HDL-cholesterol) vlakke minder as 40 mg/dL by mans en minder as 50 mg/dL by vroue.
• Velveranderinge:
• Die vel op die nek en oksels word donker en fluweelagtig. Dit staan ​​medies bekend as Acanthosis Nigricans .
• Die voorkoms van klein moesies (veletikette) wat lyk asof hulle van die vel af hang.

Wat is die oorsake van insulienweerstandigheid?

Dit is moeilik om 'n enkele oorsaak hiervoor te identifiseer, maar kenners het verskeie faktore geïdentifiseer wat die risiko verhoog.

• Oormatige liggaamsgewig: Vetophoping, veral in die abdominale area (maagvet).
• Gebrek aan oefening en sittende leefstyl: Nie fisies aktief wees nie.
• Kosse hoog in koolhidrate: Oormatige verbruik van brood, rys, soet kosse en versoete drankies.
• Familiegeskiedenis: Iemand in die familie het diabetes.
• Ouderdom: Die risiko neem toe na die ouderdom van 45.
• Swangerskapsdiabetes: Moeders wat diabetes tydens swangerskap ontwikkel, het 'n verhoogde risiko om hierdie toestand later te ontwikkel.
• Ander toestande: Nie-alkoholiese vetterige lewersiekte en polisistiese ovariumsindroom (PCOS).
• Rook.
• Sekere medikasie: Langtermyn gebruik van sekere medikasie, soos steroïede.
• Slaapprobleme: Toestande soos versmoring tydens slaap (slaapapnee).

Die verband tussen insulienweerstandigheid en PCOS

Daar is 'n sterk verband tussen polisistiese ovariumsindroom (PCOS), 'n toestand wat baie vroue affekteer, en insulienweerstandigheid. Baie vroue met PCOS het ook insulienweerstandigheid. Die presiese verband tussen die twee word steeds nagevors.

Hoe vind u dit, Dokter?

Daar is geen enkele toets spesifiek vir insulienweerstandigheid nie. Jou dokter sal na 'n kombinasie van faktore kyk om die toestand te diagnoseer.

1. Jou ondervra: Vrae oor jou familie se gesondheidsgeskiedenis en jou leefstyl.

2. Fisiese ondersoek: Jou gewig, lengte, BMI sal gemeet word. Jou bloeddruk sal gemeet word.

3. Bloedtoetse: Hierdie is die belangrikste.

• Vastende plasmaglukose (FPG): 'n Bloedtoets wat gedoen word na 'n vas van ten minste 8 uur.
• Mondelinge Glukosetoleransietoets (OGTT): Eers word vastende bloed geneem, dan word 'n suikerhoudende vloeistof gedrink, en die bloed word twee uur later weer getoets.
• Hemoglobien A1c (HbA1c): Dit gee 'n idee van jou gemiddelde bloedsuikervlakke oor die afgelope 2-3 maande.
• Lipiedpaneel: Kontroleer cholesterol- en trigliseriedvlakke in die bloed.

Die volgende waardes kan jou help om te identifiseer of jy prediabetes het:

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (na 2 uur): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Hoe beheer ons hierdie situasie?

Die goeie nuus is dat insulienweerstandigheid dikwels omgekeer kan word! Die sleutel daartoe is om lewenstylveranderinge te maak. Hierdie dinge is baie kragtiger as medikasie.

1. Oefening

Wanneer jy aktief is, benodig jou spiere energie. Hulle word meer sensitief vir insulien en begin die glukose in jou bloed gebruik. Selfs 'n eenvoudige oefening soos om 30 minute per dag vinnig te stap, ten minste 5 dae per week, kan 'n groot verskil maak.

2. Handhawing van 'n gesonde gewig

Selfs die verlies van 5% tot 7% ​​van jou liggaamsgewig kan jou risiko om diabetes te ontwikkel aansienlik verminder. Byvoorbeeld, as jy 100 kg weeg, is dit 'n groot ding om 5-7 kg te verloor. Raadpleeg jou dokter vir advies hieroor.

3. Veranderende dieet

Daar is geen spesifieke "magiese" dieet hiervoor nie, maar dit is belangrik om bewus te wees van 'n paar dinge.

• Hoëveselvoedsel: Voedsel soos volgraan, peulgewasse, groente en vrugte verhoog die gevoel van volheid en vertraag die tempo waarteen suiker in die bloed geabsorbeer word.
• Kosse met 'n lae glukemiese indeks (GI): Eenvoudig gestel, dit is kosse wat nie bloedsuikervlakke vinnig na ete verhoog nie.
• Eet gereeld (Lae-GI): Baie groente en vrugte, bruinrys, kekerertjies, lensies, jogurt.
• Eet af en toe (Medium-GI): Volgraanbrood, piesangs, mielies.
• Verminder soveel as moontlik (Hoë-GI): witbrood, witrys, koeke, beskuitjies, soet drankies, aartappels.

4. Ander belangrike dinge

• Vermy rook.
• Beheer van stres.
• Kry genoeg slaap (ten minste 7 uur per dag).

Kom ons leer ook oor medikasie: Daar is geen spesifieke medisyne vir insulienweerstandigheid nie. As jy egter 'n baie hoë risiko het om diabetes te ontwikkel, kan jou dokter 'n medikasie soos Metformin voorskryf. Maar slegs 'n dokter kan besluit.