Het jy ook hierdie 'Jodiumtekort'? Kom ons gesels daaroor!

Jy weet dat ons liggame verskillende voedingstowwe nodig het om behoorlik te funksioneer, reg? Daar is baie dinge soos vitamiene en minerale. Sommige hiervan praat ons heeltyd, maar daar is sommige waaraan ons nie so baie dink nie. Maar selfs al is dit 'n klein dingetjie, kan dit iets wees wat onontbeerlik vir die liggaam is. Net so is jodium iets wat baie belangrik is vir ons liggaam, maar soms kan ons dit mis. Vandag gaan ons praat oor watter soort probleme kan ontstaan ​​as hierdie jodium nie behoorlik aan die liggaam voorsien word nie, dit wil sê as 'jodiumtekort' voorkom.

Wat is jodiumtekort? Kom ons verstaan ​​dit eenvoudig!

Eenvoudig gestel, jodiumtekort is wanneer jou skildklier nie genoeg jodium kry om behoorlik te funksioneer nie. Nou wonder jy waarskynlik wat die skildklier is.

Dit is 'n klein vlindervormige klier wat voor in ons nek geleë is. Dit is soos 'n klein enjin in ons liggaam. Dit is deel van ons endokriene stelsel , wat die stelsel is wat hormone produseer. Die skildklier maak skildklierhormone . Hierdie hormone gaan dan die bloedstroom binne en reis deur die liggaam om belangrike take te verrig.

Dink daaraan, hierdie skildklierhormone is wat ons liggaam help om energie te gebruik, liggaamstemperatuur te handhaaf en ander organe te help om behoorlik te funksioneer. Veral tydens swangerskap is hierdie skildklierhormone noodsaaklik vir die ontwikkeling van die baba se bene en brein. Dus, as jodium tekort skiet, word skildklierhormone nie behoorlik geproduseer nie. Dis wanneer die probleme begin.

So, wat is hierdie jodium? Waar kry ons dit?

Jodium is 'n natuurlik voorkomende mineraal wat in die aarde voorkom. Ons liggame kan nie self jodium maak nie. Daarom moet ons dit kry uit die kos wat ons eet en drink. Daar is verskeie maniere om jodium te kry:

• Sommige kosse bevat natuurlik jodium: Seewater bevat jodium, so seewier, garnale en seekos in die algemeen is hoog in jodium. Sommige suiwelprodukte en ander kosse het ook jodium bygevoeg.
• Jodium is by tafelsout gevoeg: In die verlede was jodiumtekort 'n groot probleem in Sri Lanka en baie ander lande regoor die wêreld. As 'n oplossing hiervoor is jodium by tafelsout gevoeg. Gevolglik is jodiumtekort tot 'n groot mate verminder.
• Kan as 'n dieetaanvulling geneem word: Sommige vitamiene, veral dié wat aan swanger moeders gegee word ('Prenatale vitamiene'), bevat jodium.

Wie word die meeste deur jodiumtekort geraak?

In Sri Lanka is hierdie situasie baie skaars, want die meeste mense gebruik nou gejodeerde sout. In sommige dele van die wêreld, veral in bergagtige gebiede ver van die see af, het mense egter hierdie probleem. Omdat hul omgewing en grond laag in jodium is. Kom ons kyk wie meer in gevaar is:

• Mense wat nie-gejodeerde sout gebruik:Daar word gesê dat meer as 10% van die wêreldbevolking nie gejodeerde sout ontvang nie.
• Mense wat in hoë hoogtes woon, ver van die see af: Omdat hul natuurlike omgewing laag in jodium is, kry hulle ook minder jodium uit kos en drank.
• Mense wat nie vis of suiwelprodukte eet nie (byvoorbeeld vegane): Omdat seekos en suiwelprodukte kosse is wat ryk aan jodium is.
• Swanger vroue: 'n Swanger vrou benodig ongeveer 50% meer jodium as die gemiddelde persoon. Dit is omdat sy ook in die behoeftes van die baba in die baarmoeder moet voorsien.

Watter komplikasies kan voorkom as gevolg van jodiumtekort?

As jy nie genoeg jodium kry nie, sal jou liggaam nie tiroïedhormone behoorlik kan produseer nie. Dit kan tot 'n verskeidenheid probleme lei. Dit kan veral ernstig wees tydens swangerskap.

Dinge wat kan gebeur as gevolg van jodiumtekort tydens swangerskap:

• Miskraam.
• Stilgeboorte.
• Geboortedefekte.
• Vertraagde groei.
• Intellektuele gestremdhede.
• Ontwikkelingsvertragings.

Alhoewel dit baie skaars is, kan ernstige jodiumtekort tydens swangerskap 'n toestand genaamd 'kretinisme' veroorsaak. Dit word ook 'aangebore jodiumtekortsindroom' genoem. Babas wat met hierdie toestand gebore word, kan ernstige komplikasies hê. Byvoorbeeld:

* Uiters vertraging in fisiese en geestelike ontwikkeling.

* Doofmutisme .

* Oormatige spierstyfheid (spastisiteit) .

* Kort gestalte.

Daarom word gesê dat daar veral versigtigheid met jodium tydens swangerskap vereis word.

Wat is die simptome van jodiumtekort? Hoe herken ons dit?

Een van die belangrikste maniere om te bepaal of jy 'n jodiumtekort het, is deur na veranderinge in die skildklier te kyk.

Een van die eerste tekens van jodiumtekort is 'n vergrote skildklier . Dit word 'n 'goiter' genoem. Hierdie vergroting vind plaas wanneer die skildklier te hard werk om die skildklierhormone te produseer wat die liggaam benodig. As jy 'n goiter het, kan jy simptome ervaar soos:

• Voel asof jy versmoor.
• Moeilikheid om te sluk.
• Moeilikheid met asemhaling.

Die hoofsimptoom van jodiumtekort is 'n toestand genaamd 'hipotireose' . Dit beteken dat die liggaam se jodiumvlakke laag is en die skildklier nie genoeg skildklierhormone kan produseer nie. Dit word ook 'n "onderaktiewe skildklier" genoem. Dit kan veroorsaak dat jouMetabolisme vertraag, wat lei tot moegheid, gewigstoename en 'n onvermoë om koue te verdra.

'n Paar ander simptome:

• Onvrugbaarheid.
• Die vel lyk asof dit geswolle is.
• Heesheid van stem.
• Verwarring.
• Droë, skubberige vel.
• Hare word grof en dunner.

Waarom kom hierdie jodiumtekort voor?

Die hoofrede is dat ons nie genoeg jodium uit die kos wat ons eet kry nie. Alhoewel dit nou afneem in lande soos Sri Lanka, is dit steeds 'n algemene probleem in baie ontwikkelende lande van die wêreld. Veral in bergagtige gebiede het mense wat ver van die see af woon 'n lae jodiuminname uit seekos en suiwelprodukte. Ook word jodium in sommige lande nie by sout gevoeg nie.

Hoe word jodiumtekort gediagnoseer?

Jou dokter mag dit vermoed wanneer hulle 'n vergrote skildklier (goiter) sien. Indien wel, mag hulle 'n skildklier-ultraklank of skildklierskandering aanvra om die grootte van die skildklier en enige ander abnormaliteite na te gaan.

Daarbenewens kan die dokter ook 'n bloedtoets vir jou skildklier doen om jou skildklierhormoonvlakke na te gaan . As jou skildklierhormoonvlakke laag is of jou skildklierstimulerende hormoon (TSH) vlakke hoog is, kan dit 'n jodiumtekort wees.

Dit is 'n goeie idee om elke pasgebore baba met 'n bloedtoets vir hipotireose te laat toets.

Hoe word dit behandel?

Jodiumtekort word met jodiumaanvullings behandel. Soms kan medikasie vir tiroïedhormoon ook voorgeskryf word.

As jou baba met jodiumtekort gebore word, kan dit met tiroïedhormoonaanvullings behandel word. Afhangende van die erns van die toestand, moet jy dalk vir die res van jou lewe tiroïedhormone neem.

Hoe kan ons onsself teen jodiumtekort beskerm? Wat is die voorkomingsmetodes?

Die beste manier om jouself teen jodiumtekort te beskerm, is om jodiumryke voedselsoorte in jou daaglikse dieet in te sluit. Voedselsoorte wat jodium bevat, sluit in:

• Sommige soorte vis (bv. kelawallala, balaya).
• Garnale, seewier en ander seekos.
• Suiwelprodukte (bv. melk, jogurt, kaas).

Dit is ook baie belangrik om gejodeerde sout te gebruik . Wanneer jy kos kook, wanneer jy sout by kos voeg, onthou om gejodeerde sout te gebruik.

Meestal gebruik ons ​​nie gejodeerde sout in die verwerkte voedsel en ingemaakte kos wat ons by die winkel koop nie. Hulle gebruik eerder gewone sout. Dis hoekom ons nie jodium daaruit kry nie. Ander soorte sout soos seesout, kosher sout en Himalaja-sout bevat ook nie jodium nie.

Die hoeveelheid jodium wat jy elke dag benodig, wissel na gelang van ouderdom. 'n Volwassene benodig ongeveer 150 mikrogram jodium per dag. As jy swanger is of borsvoed, moet jy 'n prenatale vitamien neem wat 250 mikrogram jodium per dag bevat. Nie alle prenatale vitamiene bevat jodium nie, so kyk na die etiket op die bottel. Indien nodig, vra jou dokter oor die neem van 'n aparte jodiumaanvulling.

Wat om te verwag as jy 'n jodiumtekort het?

Sodra jy jodium uit voedsel of aanvullings begin kry, kan die gevolge van jodiumtekort verminder word. As dit egter nie vroegtydig herken word nie, kan dit ernstige gevolge hê. Veral tydens swangerskap kan jodiumtekort permanente geboortedefekte veroorsaak. Daarom, om te verhoed dat hierdie effekte vererger, is dit baie belangrik om genoeg jodium uit voedsel of aanvullings te kry.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Jodium is dus 'n noodsaaklike voedingstof vir ons liggaam, veral vir die vervaardiging van skildklierhormone. As jy swanger is of borsvoed, is jodium uiters belangrik. Alhoewel jodiumtekort nou minder algemeen in Sri Lanka voorkom, kan dit verskeie komplikasies veroorsaak, van metaboliese afwykings tot geboortedefekte.

Daarom is dit baie belangrik om kosse wat jodium bevat te eet en gejodeerde sout te gebruik . As jy swanger is, maak seker dat jy 'n prenatale vitamien- of jodiumaanvulling neem soos deur jou dokter voorgeskryf.

Ek hoop hierdie inligting is nuttig vir jou. Bly gesond!

Jodium , jodiumtekort, skildklier, goiter, swangerskap, kindergesondheid, voeding