Het jou liggaam 'n tekort aan sink? Kom ons leer oor sinktekort!

Voel jy ook heeltyd moeg? Of voel jy asof jy meer gereeld as voorheen siek word? Soms soek ons ​​na redes hiervoor en raak bekommerd. Maar het jy geweet dat die rede vir hierdie dinge 'n gebrek aan 'n voedingstof genaamd sink in jou liggaam kan wees? Trouens, hierdie sink is iets wat 'n baie belangrike rol in ons liggaam speel. So, vandag gaan ons praat oor hierdie sinktekort, wat sinktekort is, wat dit veroorsaak en hoe om daarvan ontslae te raak.

Wat is sink? Waarom is dit so belangrik vir ons?

Eenvoudig gestel, sink is 'n noodsaaklike mineraal vir ons liggame. Dis soos ons liggaam se klein werkers. Watter soort dinge doen hierdie sink in ons liggame?

• Help om siekteveroorsakende kieme te bestry.
• Dit help jou om vinnig te genees wanneer jy beseer is.
• Sink is ook baie belangrik tydens swangerskap vir die geboorte van 'n gesonde baba.

Maar hier is iets om in gedagte te hou. Ons liggame kan nie sink op hul eie maak nie . Dit beteken ons moet dit kry uit die kos wat ons eet en drink. Soms moet ons aanvullings neem soos deur ons dokters voorgeskryf.

Daar is wel 'n verskil tussen 'n klein sinktekort en 'n ernstige tekort wat probleme kan veroorsaak. 'n Klein tekort word sink-onvoldoendeheid genoem. Maar 'n sinktekort is wanneer die liggaam se sinkvlakke so laag is dat dit ons liggaam se funksionering en hoe ons deur die dag voel, beïnvloed. Maar moenie bekommerd wees nie, daar is 'n behandeling hiervoor. Met behandeling sal jou sinkvlakke herstel word en jy sal beter begin voel.

Wat is die simptome van sinktekort?

Die simptome van sinktekort kan wissel na gelang van jou ouderdom en die hoeveelheid sinktekort. Dink daaraan, die simptome wat 'n klein kind mag toon, is dalk nie dieselfde as dié van 'n volwassene nie. Kom ons kyk na wat hierdie simptome is:

• Gereelde dermbewegings: Dit is veral algemeen by jong babas.
• Gereelde siektes: Dit gebeur omdat die liggaam se immuniteit verminder is.
• Vertraagde groei: Dit is ook 'n simptoom wanneer die lengte en liggaamsontwikkeling van jong kinders, groeiende kinders en jong volwassenes nie so vinnig soos verwag plaasvind nie.
• Haarverlies of -verdunning: As jy voel dat jy baie hare verloor terwyl jy staan , is dit iets om na te kyk.
• Veranderinge in naels: As jou naels van kleur verander het en bros word, oorweeg dit ook.
• Voel lusteloos en prikkelbaar: Voel moeg, stel nie belang in enigiets nie, en word kwaad oor klein dingetjies.
• Anorexia: Die gevoel van nie lus om te eet nie.
• Verlies van smaak en reuk: Verlies van die vermoë om kos behoorlik te proe en te ruik.
• Lae spermtelling by mans.
• Velskade of sere.
• Wonde neem lank om te genees: As selfs 'n klein wond lank neem om te genees, kan dit ook 'n simptoom wees.

Onthou, moenie aanvaar dat jy 'n sinktekort het net omdat jy een of twee van hierdie simptome het nie. Dit kan ook simptome van ander siektes wees. As jy dus enige twyfel het, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg.

Waarom het ons liggaam 'n tekort aan sink? Wat is die redes?

Daar is drie hoofredes waarom sinktekort kan voorkom:

1. Kry nie genoeg sink uit die kos wat ons eet nie (voedingsredes).

2. Jy mag dalk 'n mediese toestand hê wat verhoed dat jou liggaam sink absorbeer of benut.

3. As jy enige medikasie neem, kan dit die sinkvlakke in jou liggaam beïnvloed.

Kom ons praat oor elkeen van hierdie in 'n bietjie meer besonderhede .

1. Gebrek aan sink in die dieet (voedingsredes)

Daar is sekere kosse, byvoorbeeld vleis, vis en eiers, wat ryk aan sink is. As jy dus nie genoeg van hierdie kosse eet nie, kry jou liggaam dalk nie die hoeveelheid sink wat dit benodig nie.

Veral as jy 'n vegetariese of veganistiese dieet volg, is jy meer geneig om 'n tekort aan sink te hê, want jy eet nie sinkryke dierlike voedsel nie. Jy eet waarskynlik ook baie graan en neute soos bone, ertjies en lensies. Hierdie kosse bevat 'n stof genaamd fitate . Wat hierdie fitate doen, is om die absorpsie van sink in ons liggame te beperk. Dus, selfs al kry jy sink uit plantvoedsel, word dit moontlik nie behoorlik deur die liggaam geabsorbeer nie.

Ook eetversteurings soos anorexia nervosa kan ander voedingstekorte veroorsaak, insluitend sinktekort.

2. Sinktekort as gevolg van siekte

Daar is 'n paar mediese toestande wat sinktekort kan veroorsaak. Enkele voorbeelde is:

• Alkoholgebruiksversteuring
• Velbrandwonde
• Coeliakie
• Crohn se siekte
• MIV
• Niersiekte
• Lewersiekte
• Pankreasafwykings
• Swangerskap (die liggaam benodig meer sink gedurende hierdie tyd)
• Ulseratiewe kolitis
• Kortdermsindroom
• Sepsis - 'n ernstige infeksie
• Tipe 2-diabetes

Wat gebeur as gevolg van hierdie tipe siektes?

• Ons spysverteringstelsel kan dalk nie sink behoorlik absorbeer nie.
• Ons liggaam se behoefte aan sink kan toeneem.
• Te veel sink kan uit ons liggame uitgeskei word.

3. Sinktekort as gevolg van behandeling

Soms kan sinktekort ook veroorsaak word deur die behandelings wat ons vir siektes neem. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Gewigsverlieschirurgie (Bariatriese chirurgie)
• Chelasieterapie (behandeling wat swaar metale uit die liggaam verwyder)
• Diuretika
• Hemodialise vir nierpasiënte
• Parenterale voeding (voeding direk in die are deur 'n spuit toegedien)
• Sommige antibiotika

Kan sinktekort geneties wees?

Ja, maar dis baie skaars . Daar is 'n genetiese toestand genaamd akrodermatitis enteropathica . Dit veroorsaak sinktekort. Ongeveer een uit elke 500 000 kinders word met hierdie toestand gediagnoseer.

Hoe bespeur dokters dit?

Só diagnoseer dokters sinktekort:

• Jy sal ondersoek word (fisiese ondersoek).
• Ons sal vra oor u vorige mediese geskiedenis.
• Jy praat oor die kosse wat jy eet en drink.
• Ek vra of jy enige dieetaanvullings neem.

Daarbenewens kan bloed- en urientoetse gedoen word om te sien of daar ander oorsake vir jou simptome is. 'n Bloedtoets kan die vlak van sink in jou bloed toon. Dit alleen is egter nie genoeg om 'n sinktekort te bevestig nie. Omdat dit nie altyd akkuraat die hoeveelheid sink in jou liggaam weerspieël nie.

Jou dokter kan jou ook sinkaanvullings gee om te sien hoe jou liggaam reageer. As die aanvullings help om jou simptome te verminder, kan jou dokter 'n sinktekort bevestig.

Is daar 'n behandeling hiervoor? Hoe word ek beter?

Die goeie nuus is dat sinktekort behandelbaar is! Dokters behandel dit deur sinkaanvullings te gee. Hierdie kom in die vorm van pille of stroop wat jy mondelings inneem. Jou dokter sal jou vertel watter aanvulling reg is vir jou, hoeveel om te neem en hoe lank om dit te neem. Moet nooit aanvullings op jou eie neem sonder om eers 'n dokter te raadpleeg nie.

Jou dokter sal jou ook adviseer oor hoe om meer sink uit die kos wat jy eet te kry. Hulle kan jou ook na 'n dieetkundige verwys wat jou voedingsadvies kan gee wat op jou behoeftes afgestem is.

Hoe om meer sink natuurlik uit kos te kry?

Dit is die beste om met jou dokter te praat voordat jy enige veranderinge aan jou dieet aanbring. Oor die algemeen kan hierdie kosse jou help om sink te kry:

• Gebakte bone
• Neute (bv. amandels, kasjoeneute)
• Ertjies
• Pluimvee en rooivleis (hoender en beesvleis)
• Sade soos pampoenpitte en sonneblomsaad
• Koringkiem
• Wilde rys

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy dink jy het enige simptome van sinktekort, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. Omdat baie van die simptome wat ons vroeër bespreek het, algemeen kan wees vir baie ander siektes, nie net sinktekort nie. 'n Dokter is die een wat die presiese oorsaak kan vind en vir jou kan sê watter behandeling jy benodig.

As ek hierdie toestand het, wat moet ek verwag?

Sinktekort is gewoonlik heeltemal geneesbaar met behandeling . As jy die aanvullings presies soos jou dokter aanbeveel, neem, behoort jou simptome binne 'n week of twee te begin verbeter. Jou dokter sal jou sê of jou sinkvlakke weer nagegaan moet word of of jy moet soek na ander toestande wat dit moontlik veroorsaak.

Beïnvloed sinktekort my naels?

Ja, absoluut. 'n Sinktekort kan veranderinge in jou naels veroorsaak. Dokters noem dit naeldistrofie . Jou naels kan bros word, of hulle kan strepe oor die nael ontwikkel - ook bekend as Beau se lyne . Ook kan die tempo waarteen jou naels groei, verlangsaam.

Baie ander dinge behalwe sinktekort kan egter die voorkoms en tekstuur van jou naels beïnvloed. Daarom is dit 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg as jy 'n skielike verandering in jou naels opmerk.

Kan sinktekort ouderdomsverwante makulêre degenerasie veroorsaak?

Sommige navorsing het getoon dat sinktekort 'n mate van effek kan hê op ouderdomsverwante makulêre degenerasie, 'n sigverswakking wat met ouderdom voorkom . Meer navorsing is egter nodig om hierdie verband ten volle te verstaan.

Veroorsaak vaping sinktekort?

Nee. Vaping veroorsaak nie sinktekort nie, inteendeel . Wanneer jy vape, word jou liggaam blootgestel aan sink en ander swaar metale. Hierdie kan skadelik wees vir jou gesondheid. Te veel sink in die liggaam kan ook probleme veroorsaak. Dit kan 'n wanbalans tussen antioksidante en vrye radikale veroorsaak, 'n toestand bekend as oksidatiewe stres . Hierdie wanbalans kan selle en weefsels beskadig, wat tot verskeie gesondheidsprobleme lei.

Laastens, boodskap om huis toe te neem:

, , . , ‍ . ‍ , .

Ook, as jy enige ander mediese toestande het wat bydra tot lae sinkvlakke in jou liggaam, sal jou dokter jou help om dit te bestuur.Die belangrikste ding is om mediese advies te soek as jy simptome het, eerder as om net te doen wat jy voel jy wil doen. Om gesond te bly, is dit baie belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet en seker te maak dat jou liggaam die regte voedingstowwe kry wat dit benodig.

` Sinktekort, Sink, Voeding, Simptome, Sinktekort, Sinkbehandeling, Sinkdieet, Sinktekort